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Yogabélis

venez découvrir le yoga avec Claire Benois !moins de stress plus de souplesse! adapté à tout âge

03/10/2025

Quoi de mieux que de changer de point de vue?🙏

26/09/2025

NÉCESSAIRE DOUCEUR. Juste un temps, pour se rafraîchir, se ressourcer, exister légèrement et gratuitement, sans contrepartie, sans projection, sans arrière pensée. 🙏

22/08/2025

Ça sent la rentrée ! La saison de yoga 2025/2026 à Bélis débutera le vendredi 12 septembre à 10h30! À bientôt 🙂🙃

22/07/2025

Un peu de méditation dans la forêt, ça peut pas faire de mal! 10126 pas, 1h45 de marche, 392 cal brûlées. Tout va bien!🙂

09/05/2025

MÉDITATION DE LA COUVERTURE ÉLECTRIQUE. Climat déréglé, frisquet mois de mai, sous ma couverture électrique j'installe un moment propice à la méditation. La chaleur douce se propage dans le corps, détend chaque muscle. Puis j'ouvre la bouche, ou plutôt, je laisse ma bouche s'ouvrir, en exhalant: ce n'est pas expirer, c'est beaucoup plus "involontaire " que cela: c'est réellement laisser sortir l'air de la bouche, avec un relâchement total de la mâchoire, et la conscience vient, de toutes ces tensions accumulées dans la mâchoire. Laissez les partir. En serez-vous capable?

28/03/2025

Le pouvoir de l'intention. Dans une position confortable et digne, dans la confiance et la sécurité, essayez de vous connecter avec cela: le pouvoir, et les effets,de l'intention. Votre intention (s'apaiser, se détendre, ou tout simplement nettoyer les vitres) qui se mue quasiment en objectif, va faire grandir en vous un sentiment gentil d'estime de soi, agréable et réconfortant, qui va vous susurrer :"tu es capable, tu peux faire des choses bien". Cela se joue entre vous et vous, et l'adage "c'est l'intention qui compte" prend une toute autre valeur. 🙏

14/02/2025

Se poser en méditation, surtout quand on est pressé, surtout quand on n'a pas le temps. C'est permettre à cette agitation interne de s'apaiser, de ralentir. L'image que l'on emploie souvent, c'est celle d'une verre d'eau mélangé à de la boue, d'abord l'eau est trouble, puis peu à peu, la boue se dépose au fond du verre, et l'eau se clarifie. Tel notre esprit. Gratitude.

25/10/2024

MÉDITATION DE LA PLUIE. Dans une position allongée confortable et stable (vous pouvez installer un traversin sous les genoux, un coussin sous la tête, un petit coussin sur les yeux, une couverture), vous allez concentrer votre attention sur le bruit de la pluie. En évitant le plus possible de coller des idées positives ou négatives sur cette pluie. Rentrez doucement dans ce bruit, avec le moins de jugement possible (et ce sera déjà un exercice en soi, un entraînement au non jugement). Immergez vous dans ce doux bruit. Laissez vous flotter. CONNECTION.

18/10/2024

Ce matin, je vous propose une relaxation profonde, dans la posture qui semble tellement simple mais qui ne l'est pas, en fait: SAVASANA. Allongez vous sur le dos, dans une posture qui prend soin de vos articulations: un bolster derrière les genoux, un coussin sous la tête, et peut-être même des coussins sous les bras. Une couverture pour vous maintenir au chaud, et si vous avez, un petit coussin sur vos yeux. Pendant quelques minutes, votre corps va vous envoyer quelques messages d'inconfort : dans le bas du dos, la nuque...vos vieilles douleurs vont se manifester. Accueillez les, et laissez les partir! Puis essayez de pratiquer la dissociation dans votre corps: ressentez ce qui est lourd, qui va vers le sol: vos membres, l'ensemble de votre dos. Et puis ressentez ce qui est léger : l'avant de votre buste, léger, léger, qui bouge à chaque respiration. Maintenez votre attention sur ces 2 choses en vous: le lourd, le léger, ces deux choses, en vous, ici et maintenant , et toujours.

27/09/2024

Si vous arrivez à entrer dans une discipline de méditation, régulière, vous verrez que c'est comme se glisser dans des chaussons (qui sentent bon). Vous observez ce que vous êtes, avec le moins de jugement possible, parfois vous observez cet énervement qui vous a tenu toute la semaine, et parfois, très vite, vous ressentez ce confort du lâcher prise qui rend "tout" fluide, et quasi facile. Alors MERCI MERCI MERCI 🙏🩵

20/09/2024

Préparation d'un cours de yoga. Des mots qui guident 🙏

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