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Béziers
Jennydiet.IFDNutrition

Diététicienne nutritionniste, Consultations, ateliers et formations en ligne.

Spécialisée dans le perte de poids, la chirurgie bariatrique, le diabète, et l'alimentation du sportif.

17/05/2025

Encore un bel atelier aujourd'hui 🌞

10/04/2025

Encore un atelier animé et partagé avec les participants.
Équilibre, Plaisir et Gourmandise !

04/11/2024

Vous pouvez aussi suivre le compte Instagram pour voir plus de contenu.

11/10/2024

🧠 Changez votre approche, pas votre volonté.

Vous avez déjà tout essayé pour perdre du poids, mais rien ne fonctionne sur le long terme ? Ce n'est pas une question de volonté ou de discipline. Le problème vient souvent de l'approche elle-même.

Au lieu de vous battre contre votre corps et vos envies, il est temps de comprendre ce qui se cache derrière vos habitudes alimentaires. Adoptez une approche plus douce, plus consciente, et surtout plus respectueuse de vous-même.

🌱 Si tu es d'accord avec ça, laisse et petit J'AIME
et abonne-toi 🌟

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🤵🏻‍♀️ Jennyfer Pisapia
🌱Diététicienne Nutritionniste
🤳Consultations à distance (visio-consultations) et à votre domicile Vendres (34) et alentours.
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23/07/2024

✨ Pourquoi mangeons-nous vraiment ? ✨

As-tu déjà pris un moment pour te demander pourquoi tu manges ? 🤔 Est-ce par réel besoin ou par automatisme ? En tant que diététicienne, je préfère voir mes patients manger par envie et besoin, plutôt que par habitude ou pression sociale.

🌅 Petit-déjeuner
Doit-on vraiment le prendre tous les jours, même si on n’a pas faim ? Ou peut-on écouter son corps et manger quand le besoin se fait sentir ? 🤷‍♀️

⏰ Ne pas sauter de repas
Une règle souvent répétée, mais est-elle toujours nécessaire ? Parfois, sauter un repas peut être en accord avec nos sensations de faim et de satiété.

💡 Se reconnecter à soi-même :
Sensations de faim et de satiété
👉🏽Apprendre à les reconnaître et à les respecter.
Émotions
👉🏽Mangeons-nous pour calmer notre anxiété, notre stress ou notre ennui ?
Habitudes
👉🏽Mangeons-nous parce que c’est l’heure ou parce qu’on a réellement faim ?

🔍 Mon approche :
Je t’invite à un questionnement profond sur tes habitudes alimentaires. L’objectif est de te reconnecter à tes vrais besoins et de manger en pleine conscience. Mange ce dont ton corps a besoin et ce qui te fait plaisir, pas ce que les règles imposent.

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17/07/2024

✨ Manger par anticipation : Une fausse sécurité qui mène à la surconsommation ✨

As-tu déjà remarqué que tu manges "au cas où" ? 🤔 Peut-être avant de sortir, avant un rendez-vous important, ou juste parce que tu as peur d'avoir faim plus t**d. Cette habitude, bien que réconfortante à court terme, peut perturber ta capacité à écouter tes véritables sensations de faim et de satiété. 🚫

Pourquoi mangeons-nous par anticipation ?

👉La peur de ne pas avoir assez à manger plus t**d peut nous pousser à consommer plus que nécessaire.
👉Anxiété et stress : Manger pour se préparer à des situations stressantes ou inconnues.
👉Habitudes anciennes : Apprises depuis l'enfance, ces habitudes peuvent être difficiles à briser.

Les conséquences de cette habitude :

⚖️ Surconsommation alimentaire
Consommer plus de calories que notre corps n'en a besoin, ce qui peut mener à une prise de poids non désirée.
❌ Perturbation des signaux naturels
Perdre le contact avec nos sensations naturelles de faim et de satiété, rendant difficile une alimentation intuitive.
💭 Culpabilité et frustration
Sentiment de culpabilité après avoir mangé sans réelle faim, menant à un cycle de surconsommation.

Apprends à écouter ton corps et à répondre à ses besoins de manière équilibrée et consciente.

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18/06/2024

🍽✨ La gourmandise n'est pas un défaut, c'est une qualité à cultiver!

En tant que diététicienne spécialisée en comportement alimentaire, je vous invite à modifier votre relation avec la nourriture en une expérience positive et consciente.

🎯 Voici quelques conseils pour savourer chaque bouchée et faire de chaque repas un moment de plaisir :

👉Dégustez avec attention
Prenez le temps de savourer chaque bouchée. Appréciez les saveurs, les textures et les arômes. C'est le plaisir de l'instant présent qui compte! 😋

👉Écoutez votre corps
Mangez lentement et arrêtez-vous lorsque le plaisir diminue. Votre corps vous envoie des signaux, apprenez à les écouter. 🛑👂

👉Évitez les excès
Le plaisir ne vient pas en quantité, mais en qualité. Ne vous forcez pas à finir votre assiette si vous n'en ressentez plus le besoin. 🥗❌

👉Rendez chaque repas spécial
Que ce soit un simple snack ou un festin, faites-en une occasion spéciale. Préparez vos repas avec amour et prenez plaisir à les déguster. 💖🍴

En faisant de la gourmandise une qualité, vous améliorerez non seulement votre relation avec la nourriture, mais aussi votre bien-être général.

Alors, prêt à redécouvrir votre gourmandise?

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16/06/2024

🍽️ Pourquoi pratiquer la pleine conscience pendant les repas ?

👉Amélioration de la digestion 🍏
Mâcher lentement et savourer chaque bouchée permet une meilleure digestion des aliments, favorisant ainsi leur assimilation par le corps.

👉Contrôle de la satiété 🕰️
Être conscient de ses sensations de faim et de satiété aide à manger à la juste mesure, évitant les excès et contribuant à maintenir un poids santé.

👉Réduction du stress ☺️
Manger en pleine conscience réduit le stress en favorisant un environnement calme et attentif.

👉Appréciation des aliments 🍽️
En étant présent à chaque repas, on savoure mieux les textures et les saveurs des aliments, rendant l'expérience alimentaire plus satisfaisante.

👉Relation saine avec la nourriture ❤️
La pleine conscience aide à reconnaître et respecter nos besoins réels, favorisant ainsi une relation plus consciente et équilibrée avec la nourriture.

✨Pratiquer la pleine conscience pendant les repas enrichit non seulement notre expérience alimentaire, mais contribue également à notre bien-être global. C'est une habitude simple mais puissante pour prendre soin de soi au quotidien. 🌟

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03/06/2024

✨ Je vais commencer mon régime lundi ✨

Combien de fois t'es-tu dit cette phrase ? 🙈

C’est tellement facile de repousser les choses, de se dire que demain sera le bon moment pour commencer. Mais pourquoi attendre lundi alors que tu peux commencer aujourd'hui à transformer ta relation avec la nourriture ? 🌟

Les régimes restrictifs et les attentes irréalistes mènent souvent à des déceptions et des échecs. Et si tu essayais une approche différente cette fois-ci ?

👉 Voici 3 raisons pour lesquelles TU PEUX commencer MAINTENANT :

✔️Chaque petit pas compte : Commencer aujourd'hui, même par une petite action, est mieux que d'attendre un jour parfait qui n'arrivera jamais.

✔️Le changement commence dans l'instant : Prendre une décision positive maintenant, c’est déjà un grand pas vers ton bien-être. Tu as le pouvoir de transformer ta relation avec la nourriture, une étape à la fois.

✔️Soutien et accompagnement : Je t'aide à identifier et à gérer tes déclencheurs émotionnels. Ensemble, nous allons développer des habitudes saines sans culpabilité ni restriction excessive.

Ne laisse pas les doutes et les peurs te retenir. 💪

🌟 Rejoins-moi dès aujourd'hui vers une alimentation plus sereine et équilibrée. 🌟

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31/05/2024

💤 Sais-tu que même en dormant, notre corps continue de brûler des calories ?

Notre corps est une machine incroyable qui travaille constamment pour nous maintenir en bonne santé.

Voici les principales sources qui utilisent des calories 👇
👉Métabolisme de base : Maintien des fonctions vitales comme le cœur et les poumons.

👉Réparation et croissance : Régénération des cellules et reconstruction des tissus.

👉Régulation de la température : Maintien d'une température corporelle stable.

👉Digestion : Continuation de la digestion et de l'absorption des nutriments.

👉Activité cérébrale : Traitement des informations et régulation des fonctions corporelles.

👉Hormones : Libération d'hormones qui stimulent le métabolisme.

Ne culpabilise plus de manger le soir car tu vas dormir derrière.
Mais trouve ton équilibre sur la journée, sur la semaine !

Tu aimes ce post ? Abonne-toi et laisse un j'aime 🙏✨

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