Vanessa Bousquier - Psychanalyste

03/04/2026

L’ , une alliée pour notre !

Bouger régulièrement, dans la vie de tous les jours, a un effet protecteur pour la santé mentale.

Cela permet d’améliorer notre état de bien-être et limiter l’apparition de certains troubles psychiques.

C’est également positif pour nos fonctions cognitives comme notre mémoire ou notre capacité de concentration.

Santé publique France propose des conseils simples validés par des experts sur son site santementale-info-service.fr dédié à la santé mentale ➡️ https://urls.fr/7_jKlK

22/03/2026

On parle souvent des défis de l'enfant, mais avez-vous pris le temps de mesurer votre propre rôle ? ❤️
Éduquer un enfant TDA/H (avec ou sans hyperactivité), c'est accepter une mission de régulation constante. Là où le monde extérieur voit parfois de l'agitation ou de l'inattention, vous, vous voyez un besoin immense de repères.
Pourquoi est-ce si épuisant pour vous ? Parce que vous assurez deux fonctions vitales que son cerveau a du mal à automatiser :
📍 La Boussole : Vous êtes celui ou celle qui réoriente sans cesse son attention. Vous segmentez le temps, vous rappelez la consigne, vous anticipez les transitions. Vous êtes son système de navigation dans un monde trop stimulant.
🖼️ Le Cadre : Face à ses tempêtes émotionnelles ou son impulsivité, vous servez de "contenant". C'est vous qui maintenez les limites avec bienveillance, même quand tout semble déborder. Vous absorbez ses tensions pour lui offrir un espace sécurisant.
La réalité du quotidien :
Assumer ce rôle de boussole et de cadre demande une vigilance de chaque instant. Si vous vous sentez épuisé(e), ce n'est pas un manque de patience, c'est que votre propre "batterie de régulation" est sollicitée à 200%.
Mon message aujourd'hui :
Prenez soin de la boussole. Pour continuer à guider votre enfant, vous avez besoin, vous aussi, de moments de pause et de déconnexion.

19/03/2026

Vous avez remarqué ? Votre enfant peut passer 2 heures sur un Lego complexe, mais être incapable de mettre ses chaussures, même après 5 demandes.
Le coupable ? La Dopamine. 🧠
Dans un cerveau neuroatypique, la dopamine (la molécule de la récompense) agit comme un flux régulier. Elle permet de rester motivé même pour des tâches "ennuyeuses" mais nécessaires.
Dans un cerveau TDA/H, la gestion de la dopamine est différente :
Le seuil de base est plus bas : Le cerveau est en "recherche" permanente de stimulation pour se sentir "réveillé".
La capture est moins efficace : Les neurones ont du mal à capter et à garder cette dopamine.
Résultat ? Pour se mettre en mouvement, le cerveau TDA/H a besoin de stimulants puissants :
✅ L'Urgence (le stress de dernière minute).
✅ La Nouveauté (le nouveau jouet).
✅ L'Intérêt majeur (sa passion).
✅ Le Défi (le jeu).
Ce qu'il faut retenir : Quand votre enfant ne démarre pas une tâche, ce n'est pas de la paresse. C'est que son "moteur à dopamine" n'a pas assez d'étincelles pour démarrer.

17/03/2026

On connaît l'agitation, mais connaît-on la face cachée du TDA/H ? 🔍
Derrière un enfant "dans la lune" ou "têtu", se cache souvent un cerveau qui traite les informations à sa manière. Ce ne sont pas des défauts de caractère, mais des manifestations neurologiques réelles.
Faites le test, votre enfant rencontre-t-il ces défis ?
✅ La paralysie du choix : Devant trop d'options (ex: "choisis un dessert"), son cerveau sature et il finit par exploser ou ne rien choisir du tout.
✅ La cécité temporelle (Time Blindness) : Pour lui, "dans 5 minutes" n'existe pas. Son cerveau vit dans le "maintenant" ou le "pas maintenant".
✅ L'hypersensibilité sensorielle : Une étiquette de vêtement qui gratte ou un bruit de fond peut devenir une torture insupportable qui l'empêche de se concentrer.
✅ Le besoin de mouvement pour écouter : Il a besoin de gribouiller ou de manipuler un objet pour que son cerveau reste "éveillé" et attentif à ce que vous dites.
✅ L'oubli des consignes simples : Vous lui demandez 3 choses, il n'en retient qu'une (la dernière). Ce n'est pas de la désobéissance, c'est sa mémoire de travail qui sature.
Pourquoi ces signes existent ? 🧠
Tout se joue au niveau du cortex préfrontal et de la régulation de la dopamine. Ce n'est pas une question de volonté, mais de possibilité.

16/03/2026

On entend souvent parler d'hyperactivité, mais saviez-vous que le déficit d'attention peut aussi être "silencieux" ? 😌
Il existe une confusion fréquente entre le TDA (sans hyperactivité) et le TDA/H. Pourtant, comprendre la nuance change complètement la façon dont on accompagne l'enfant.
Dans mon nouvel article de blog, je lève le voile sur ce trouble neuro-développemental en explorant 2 axes :
🔶 TDA vs TDA/H : Pourquoi certains enfants "bougent dans leur tête" alors que d'autres bougent physiquement ?
🔶 Au cœur des neurones : Ce n'est pas une question de volonté ! Nous plongeons dans le fonctionnement du cerveau (notamment le rôle de la dopamine et du cortex préfrontal).
Comprendre la mécanique neuronale, c'est arrêter de voir un enfant "distrait" ou "agité" pour voir un enfant dont le cerveau traite l'information différemment. 🤯

Qu'est-ce que le TDA ? Le Trouble du Déficit de l'Attention (TDA) est un trouble neurodéveloppemental qui affecte la capacité d'un individu à se concentrer, à maintenir son attention et à réguler ses impulsons. Les enfants atteints de TDA peuvent rencontrer des difficultés dans divers contex...

15/03/2026

👧 𝐒𝐄𝐌𝐀𝐈𝐍𝐄 𝐍𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐏𝐄𝐓𝐈𝐓𝐄 𝐄𝐍𝐅𝐀𝐍𝐂𝐄 👦

La Semaine Nationale de la Petite Enfance est organisée chaque année afin de créer une passerelle entre les professionnels de la petite enfance, les collectivités et les familles. À cette occasion de nombreux événements (ateliers, conférences, spectacles,…) sont organisés partout en France.

La thématique donnée cette année est « Des équilibres ». Évoquant à la fois la motricité ou encore l’équilibre émotionnel, ce thème est l’occasion de réfléchir aux besoins d’un enfant dans sa construction.

𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭 : https://urls.fr/zi3Tky
📅𝗗𝘂 𝟭𝟯 𝗺𝗮𝗿𝘀 𝗮𝘂 𝟮𝟭 𝗺𝗮𝗿𝘀
👨‍👩‍👧𝗧𝗼𝘂𝘁 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝗰

12/03/2026

🚨 Stop à la confusion !
On entend souvent : "Il me cherche", "Il fait un caprice". Mais saviez-vous qu'une crise de colère n'est pas une manipulation ?
Voici comment différencier les deux états de votre enfant :
😶‍🌫️ La Tempête Émotionnelle (La "Vraie" Crise)
C'est quoi ? Un court-circuit dans son cerveau. Il est débordé par la fatigue, la faim ou une émotion trop forte.
Que fait-on ? On ne raisonne pas (impossible à ce stade !). On sécurise, on contient par un câlin ou une présence calme. On attend que l'orage passe.
😠 L'Affirmation de Soi (Le Conflit de Volonté)
C'est quoi ? Un désir conscient de faire autrement ("Je veux le gobelet bleu, pas le rouge !").
Que fait-on ? On reste ferme sur la règle si elle est importante, mais on valide son émotion : "Je vois que tu préfères le bleu, c'est ton choix et je comprends ton mécontentement. Aujourd'hui, c'est le rouge qui est propre. Demain tu pourras utiliser le bleu."
🔆L'astuce en + : Un enfant en "tempête" a besoin de réconfort. Un enfant qui s'affirme a besoin de compréhension et parfois d'un peu d'espace pour exprimer son désaccord.

10/03/2026

Imaginez: votre enfant ne s’oppose jamais. Il dit "oui" à tout, tout le temps. Effrayant, non ? 🤔
Quand votre enfant de 2 à 4 ans vous lance un "NON !" ferme, ce n'est pas un manque de respect. C'est l'un des moments les plus importants de son développement : l'affirmation de soi.
Voici pourquoi vous devriez être fier(e) de votre enfant:
➡️Il découvre qu'il est un individu à part entière.
➡️Il vérifie que vous êtes toujours le capaitaine du navire. Vos limites fermes et bienveillantes le sécurisent.
➡️Il développe ses capacités de réflexion intellectuelle et commence l'apprentissage de la gestion des émotions (même si cela fini en tempête).
🔆Mon conseil: Lorsque votre enfant dit non, essayez de comprendre son cri pour l'aider à grandir sereinement. Il ne dit pas NON contre vous, il dit OUI à lui-même.

09/03/2026

Votre enfant est en constante opposition ?
La bonne nouvelle: c'est nécessaire à son bon développement, c'est donc normal🙂
La mauvaise nouvelle: différentes étapes d'oppositon se succèdent, cela peut donc paraître interminable et épuisant 🥴
Jusqu'à 6 ans les émotions sont difficiles à gérer. Comment aider votre enfant ?
☑️l'aider à identifier et nommer ses émotions.
☑️l'écouter et ouvrir le dialogue pour qu'il se sente entendu.
☑️l'aider à identifier ses besoins lorsqu'il exprime ses émotions avec excès.
☑️lui donner un cadre clair et régulier, avec des règles simples à comprendre.
☑️ne pas laisser vos émotions déborder lorsque vous perdez patience pour lui montrer qu'il est possible de gérer une situation désagréable.
☑️offrez-lui un temps calme quotidien, sans écran.
Keep calm and carry on 🧘‍♀️💪🍀
https://mycoach-education.com/comprendre-les-periodes-dopposition/

Le développement de l'enfant se caractérise par une série d'étapes cruciales qui jalonnent sa croissance physique, cognitive et affective. Au sein de ces étapes, la notion d'opposition émerge comme un comportement significatif. C'est souvent observé chez les enfants entre 2 et 4 ans, mais cel...

22/01/2026

[Livret santé mentale des jeunes] Un guide pour les parents 💡

🔴Selon l’enquête Enclass, la présence de plaintes somatiques et/ou psychologiques récurrentes concerne 51 % des collégiens et 58 % des lycéens.

En ce deuxième trimestre de l’année scolaire où ont lieu des décisions d’orientation, qui peuvent causer de l’inquiétude, comment savoir si son enfant va bien ? À qui s’adresser s’il est en souffrance ? Comment lui parler, comment se faire aider aussi en tant que parent ?

Pour y répondre, la délégation de l'Unafam de Paris en collaboration avec le GHU Paris Psychiatrie et Neurosciences a conçu un livret afin d’accompagner les parents à :
💡 Repérer les premiers signes de mal-être,
✍ Mieux communiquer avec leur enfant,
📚 Connaître les ressources et structures d’orientation et de soins,
🫂 Trouver du soutien pour les parents eux-mêmes.

👉 Pour le découvrir dans son intégralité, rendez-vous sur ce lien :https://www.ghu-paris.fr/sites/default/files/media/downloads/Livret%20Sante%CC%81%20mentale%20des%20jeunes%20-%20Petit%20guide%20pour%20les%20parents%20.pdf

✊Ensemble, veillons à la santé mentale de nos enfants.

05/01/2026

05/01/2026

A toutes les familles, petits et grands, je vous souhaite une belle année faite de moments partagés en toute authenticité. Soyez honnêtes, imparfaits, et vivants !