Pouquet Sophie

25/05/2026

✨6 recettes de salades repas équilibrées ✨

☀️🥗 Avec l’arrivée des beaux jours, rien de mieux que des salades repas fraîches, gourmandes et équilibrées pour se faire plaisir sans passer des heures en cuisine !
Des protéines pour l’énergie, des féculents pour tenir toute la journée, des légumes colorés pleins de vitamines et une touche de fromage pour la gourmandise
Manger sain peut être simple, rapide… et surtout délicieux ! 🌿✨

Des salades diététiques et complètes pour un repas rapide et équilibré. Protéine, féculents, légumes sont présents

25/05/2026

☀️🥗 Avec l’arrivée des beaux jours, rien de mieux que des salades repas fraîches, gourmandes et équilibrées pour se faire plaisir sans passer des heures en cuisine !
Des protéines pour l’énergie, des féculents pour tenir toute la journée, des légumes colorés pleins de vitamines et une touche de fromage pour la gourmandise
Manger sain peut être simple, rapide… et surtout délicieux ! 🌿✨

24/05/2026

🌸 La ménopause est une étape naturelle de la vie… mais elle peut parfois être vécue avec inconfort, fatigue, stress ou bouleversements émotionnels.
Et si vous traversiez cette période avec plus de sérénité, d’équilibre et de douceur ? 🌿
Au cabinet, je vous accompagne de manière personnalisée grâce à une approche globale alliant :
✨ Diététique & rééquilibrage alimentaire
✨ Hypnose pour apaiser le mental et mieux gérer les émotions
✨ Reiki pour favoriser détente et harmonie intérieure
Chaque femme est unique, chaque accompagnement l’est aussi 💛
📍 Cabinet Le Rabelais
3 avenue du Dr Jean Marie Fabre à Béziers
📞 06 60 12 50 72
Prenez soin de vous naturellement 🌸
beziers

04/05/2026

☀️ Objectif : vous sentir bien avant l’été !
Stop aux régimes frustrants, au stress qui déborde et au manque d’énergie ❌
✔️ Un accompagnement sur-mesure
✔️ Des solutions douces et naturelles
✔️ Des résultats durables
💚 Diététique • Hypnose • Reiki
📍 Béziers
📞 Renseignements : 06 60 12 50 72
📲 RDV rapide via le QR code
👉 N’attendez pas pour vous sentir mieux !

03/05/2026

Les beaux jours arrivent… et si vous en profitiez pour penser à vous ?
🌿 Retrouver votre équilibre
🌿 Apaiser votre esprit
🌿 Rebooster votre énergie
Je vous accompagne avec une approche globale et personnalisée : diététique, hypnose & Reiki 💚
📍 Béziers
📞 06 60 12 50 72
📲 Scannez le QR code pour prendre rendez-vous
C'est le moment de vous choisir

01/05/2026

✨ 1er mai, fête du travail
Prendre un temps pour soi

30/04/2026

En mai, c’est le moment idéal pour prendre soin de vous… et révéler votre silhouette 🌿

Pour vous accompagner avant l’été, je vous propose une offre exclusive de -30% sur tous mes soins minceurs, valable tout le mois de mai.

Des soins experts, pensés pour agir en profondeur :
• Drainage Renata França
• Madérothérapie
• Soin Renata
• Soin Refit
• Sculpturale Énergétique
• Lymphomodelage Manuela Shala

Objectifs : affiner la silhouette, relancer la circulation, drainer, lisser et tonifier la peau — pour des résultats visibles, durables et naturels.

✨ Conditions de l’offre :
Valable sur un soin par personne.
Non valable sur les forfaits.

C’est le moment idéal pour commencer ou relancer votre démarche, avec un accompagnement sur-mesure.

👉 Réservez votre séance directement ici :
https://www.ingridquan.fr/prendre-rdv-en-ligne/

Je reste bien sûr à votre écoute pour vous orienter vers le soin le plus adapté à vos besoins.

Au plaisir de prendre soin de vous,
INGRID QUAN
Beauté & Bien-être

12/04/2026

Comment préparer vos repas de la semaine en 1 heure top chrono ⏱️
https://sophiepouquet.fr/astuces-du-quotidien/batch-cooking-printanier/

12/04/2026

Comment préparer les repas de la semaine en 1 heure top chrono ⏱️
https://sophiepouquet.fr/astuces-du-quotidien/batch-cooking-printanier/

Gagnez du temps en cuisinant une fois par semaine. En 1 h je vous propose de vous faire des repas pour 4 jours

31/03/2026

Insuffisance rénale et dialyse
Menu de Pâques : plaisir à partager en famille ou entre amis

28/03/2026

Batch cooking petit budget, pour 1 personne et 5 jours

Courses petit budget

Féculents (base pas chère)
500g riz
500g pâtes
500g lentilles

Légumes (économiques & de saison)
1 kg carottes
2 oignons
1 chou ou 1 brocoli
2 courgettes
1 boîte de tomates

Protéines pas chères
6 œufs
2 cuisses de poulet OU 2 filets
1 boîte de pois chiches

Bonus (optionnel)
Fromage râpé
Bouillon cube
Épices (curry, paprika)

🍳 Session batch cooking (1h30–2h)

1. Bases
Cuire :
Riz (grosse quantité)
Lentilles
Pâtes
Cuire 4–6 œufs durs

2. Légumes
Faire revenir oignons + carottes (base pour plusieurs plats)
Cuire le chou ou brocoli (eau ou vapeur)

3. Plats principaux
🍛 Lentilles sauce tomate
Lentilles + tomates + épices
Très nourrissant et ultra économique
🍗 Poulet rôti ou poêlé
Assaisonné simplement
À répartir sur 2–3 repas
🥘 Poêlée légumes
Carottes + courgettes + oignons
🥗 Pois chiches en sauce
Pois chiches + épices + un peu de tomate

📦 Menus de la semaine
Lundi
Midi : Riz + lentilles sauce tomate
Soir : Œufs + légumes
Mardi
Midi : Poulet + riz + légumes
Soir : Pâtes + sauce tomate
Mercredi
Midi : Lentilles + légumes
Soir : Salade pois chiches
Jeudi
Midi : Poulet + pâtes
Soir : Œufs + légumes
Vendredi
Midi : Riz + pois chiches + légumes
Soir : Restes

💰 Astuces pour économiser encore plus
Prends des marques distributeur
Achète les légumes en vrac ou surgelés
Le chou, les carottes et les lentilles = top rapport prix / nutrition

Ajoutez à chaque repas un laitage et un fruit pour des repas équilibrés