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Hélène Houvenagel Naturopathe

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France
Bailleul
Hélène Houvenagel Naturopathe

Accompagnement global sur le chemin de la santé avec des moyens naturels. Formation de naturopathie avec
Euronature en 2023. Certification AFNAT en 2024.

Formation de phytothérapie avec ETNat en 2024. Diplôme de Docteur en Pharmacie en 2009.

21/11/2025

Je vous partage aujourd'hui une recette à base de courge butternut. C'est la pleine saison et c'est délicieux!
Comme d'habitude, j'opte pour des recettes faciles et rapides à faire.
J'ai testé la version feta et la version gorgonzola : deux textures différentes, deux goûts différents mais je n'ai pas de préférence...
A vous de choisir celle qui vous tente le plus!

Ce plat est sans gluten et possède un index glycémique bas. Aucune raison donc pour s'en priver.

PS : pour une version vegan, vous pouvez remplacer le chorizo par du paprika pour donner du goût.

12/11/2025

🍁Pour booster ses défenses immunitaires avant l'hiver, voici quelques aliments à privilégier dans son assiette en automne :

- les champignons comme le shiitaké ou le maïtaké qui sont capables de moduler le système immunitaire

- les aliments fermentés qui contiennent des probiotiques, bonnes bactéries pour enrichir le microbiote intestinal.
N'oublions pas que l'intestin est le siège de nos cellules immunitaires et que le microbiote participe grandement à la protection de la barrière intestinale en empêchant les intrus de s'y fixer.
Les produits fermentés regroupent les légumes fermentés comme les pickles, la choucroute crue, mais aussi le tempeh (soja), le miso, le kéfir, le kombucha... Une petite portion tous les jours et votre flore sera en bonne santé!

- les aliments riches en vitamine C : kiwi, cassis, goyave, agrumes, persil, poivrons, brocoli, chou frisé... La vitamine C stimule l'immunité et apporte du tonus.

- comme épice ou aromate : le thym, l'ail, l'oignon, le curcuma, le gingembre...

- en infusion de plantes : échinacée, éleuthérocoque, lapacho, astragale...

Mieux vaut prévenir que guérir 😉

09/11/2025

📣Petit rappel : pour vous remercier de votre fidélité, les prix de mes massages sont dégressifs! Vous économisez 10€ par massage à partir de 3 rendez-vous, et même 20€ pour 5 rendez-vous pris dans un délai de 6 mois maximum.

Encore une bonne raison de venir se relaxer et prendre du temps pour soi!

🤲Notre cerveau aime la régularité, notre corps a une mémoire. Votre détente sera plus rapide à chaque séance :
- réduction des tensions physiques
- libération du mental
- reconnexion à son ressenti
- meilleur sommeil à venir

💧Les effets du massage lympho-drainant seront plus visibles au plus le délai entre chaque rendez-vous est court :
- moins de rétention d'eau, de cellulite
- teint plus lumineux, moins d'imperfections
- sensation de légèreté globale qui dure dans le temps

📅Pour prendre rendez-vous directement en ligne :
https://calendly.com/helene-houvenagel/bilan-naturopathique-1h30-ou-massage-bien-etre-1h

❓Si vous hésitez encore entre les deux types de massages, allez faire un tour sur mon site internet qui détaille le déroulé et les bénéfices de chaque prestation :
https://helenehouvenagel-naturopathe.com/

A bientôt sur Bailleul

Hélène

25/10/2025

- Les bourgeons de l'automne -
🍂 Et si on utilisait la gemmothérapie pour renforcer son immunité avant la saison froide?
La gemmothérapie c'est l'utilisation médicinale des bourgeons (de feuilles d'arbres et non de fleurs) qui sont récoltés au printemps et sont macérés dans un mélange eau/glycérine/alcool pendant trois semaines.
🔎 Cette technique de phytothérapie a plusieurs avantages : elle ne présente aucun effet indésirable, elle agit sur le terrain en douceur mais en profondeur, pour prévenir des problèmes récidivants et il y a très peu de contre-indications. On peut l'utiliser en complément d'autres techniques ou traitements médicamenteux.
🍁En automne, la baisse des températures et de la luminosité nous invite à ralentir. C'est le moment idéal de soutenir notre corps pour qu'il s'adapte à ces changements.
😉 Le petit + de la gemmo : la vitalité de la plante est conservée lors de la préparation et les bourgeons nous offrent toute leur énergie!

Je vous propose 3 bourgeons intéressants en cette période :

👉 Le Rosier Sauvage ou Eglantier :
Votre enfant est toujours malade? a des infections ORL à répétition ? Ce bourgeon est spécifique pour renforcer l'immunité des plus jeunes.
Votre enfant grandit trop vite avec peut-être des douleurs articulaires? Le rosier va accompagner ses troubles de croissance.
Votre enfant a peu d'appétit, est fragile? Léglantier est là pour redonner de l'énergie.
L'action sera lente car le bourgeon de rosier agit en profondeur sur le terrain (prévoir 3 mois de prise).

👉 Le Cassis :
Ce best-seller de la gemmothérapie est un véritable couteau-suisse : vitalité, immunité, drainage, anti-inflammatoire pour le système articulaire, prévention des allergies, résistance au stress...
A utiliser en cas de fatigue, de convalescence, de gênes respiratoires chroniques.
Il agit là où l'organe faible a besoin de soutien.
Il potentialise l'action des bourgeons associés. A prendre le matin car il est stimulant.

👉 L'Aulne Glutineux :
C'est un bourgeon anti-inflammatoire que l'on peut utiliser en première intention en cas d'infection légère (rhinite, sinusite, affection respiratoire). Il agit plutôt en curatif, à la différence du Rosier Sauvage. Il peut aussi être utilisé en complément des antibiotiques si l'infection est sévère pour réduire les séquelles inflammatoires.
Je préfère personnellement l'aromathérapie pour les infections aigües que la gemmothérapie mais l'association doit être top!

Si vous souhaitez d'autres conseils en gemmothérapie, n'hésitez pas à prendre rdv : consultation 30 minutes 25€
bilan naturopathique complet 1h30 65€

https://calendly.com/helene-houvenagel
06.07.83.56.87

09/10/2025

🍂 L'automne est bien là : la luminosité baisse, le temps est humide, les jours diminuent et les premiers microbes circulent déjà...
🍁 Il y a plusieurs solutions pour booster son immunité avant l'hiver mais avez-vous pensé au massage lymphodrainant?
🙌 En appuyant sur les différents ganglions lymphatiques du corps et en accompagnant l'évacuation de la lymphe, ce type de massage thérapeutique provoque un double effet :
- une détox du corps par l'élimination des déchets collectés par la lymphe
💧N'oubliez pas qu'en automne il faut aussi nettoyer son corps comme au printemps en aidant nos organes émonctoires à éliminer les nombreux déchets que l'on produit tous les jours.

- une stimulation des cellules immunitaires dans nos réserves, les ganglions lymphatiques.
☂️Il est préférable de renforcer son immunité en amont, en prévention des infections de l'hiver.

💤Ce massage doux et lent procure également de la détente pour l'esprit : un véritable moment de relaxation tout en prenant soin de son corps... suivi d'un sommeil réparateur.

Ça vous tente?

👀 Retrouvez plus d'infos sur le massage lymphodrainant et mes tarifs sur mon site internet :
https://helenehouvenagel-naturopathe.com/

07/10/2025

Dans la gestion du stress, on ne peut pas passer à côté du magnésium! Pour réduire l'irritabilité, l'anxiété, la déprime et améliorer les troubles du sommeil, commencez par du magnésium.
Ce minéral est indispensable à l'organisme car il intervient dans plus de 300 réactions chimiques.

🧐Le magnésium participe donc à la régulation de nombreuses fonctions : l'équilibre émotionnel, le sommeil, la contraction musculaire, le rythme cardiaque (le coeur est un aussi un muscle!), la glycémie (taux de sucre dans le sang), la fixation du calcium sur les os, la prévention des infections hivernales par le système immunitaire...
Nous sommes presque tous carencés en magnésium car les aliments que nous consommons en contiennent de moins en moins.

🤰Les personnes plus à risque de carence sont les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes, les enfants en période de croissance, les grands sportifs et les personnes atteintes de diabète ou d'hypertension.
💊Savez-vous que la prise de certains médicaments sur du long terme comme la contraception hormonale favorisent le déficit en magnésium? Et que certains modes de cuisson sont à privilégier pour garder une teneur maximale en minéraux dans les aliments?

N'hésitez pas à vous supplémenter avant l'entrée dans l'hiver pour optimiser vos défenses immunitaires et garder la forme!

Si vous souhaitez plus d'informations sur les compléments alimentaires à utiliser, prenez rendez-vous avec moi!

https://calendly.com/helene-houvenagel
06.07.83.56.37

22/09/2025

📗Petit retour sur les bases de la naturopathie 🧐

17/09/2025

Encore un retour positif qui me donne envie de continuer à vous aider au mieux dans votre quotidien! MERCI 🥰🙏💕

👉Le stress ne doit pas être banalisé, il peut impacter votre corps de manière visible (tremblements, boule à la gorge, diarrhées, palpitations...) mais sur le long terme il peut engendrer d'autres symptômes et favoriser certaines maladies (ulcères gastriques, troubles du sommeil, eczéma, douleurs musculaires, anxiété, pathologies cardiovasculaires, syndrome du côlon irritable, prise de poids, maladie autoimmune...). Il est important d'apprendre à le gérer et d'avoir des astuces pour compenser ses effets négatifs.

N'oubliez pas que votre priorité c'est vous!

Pour prendre rdv pour un massage bien-être, un conseil en plantes médicinales anxiolytiques ou une consultation approfondie pour trouver des solutions contre votre stress :
06 07 83 56 87
ou https://calendly.com/helene-houvenagel

13/09/2025

Petite vidéo pour expliquer autrement le déséquilibre du système nerveux par le stress

12/09/2025

💼C'est la rentrée et vous êtes déjà fatigué(e)? débordé(e)? stressé(e)?
N'attendez pas le mois de janvier pour prendre de bonnes résolutions, il faut adopter une routine au quotidien qui vous permette d'assurer au travail et à la maison et de tenir dans la durée.

🌟Voici quelques idées pour mieux gérer son stress et rester zen toute la journée :
- s'octroyer du temps pour prendre soin de soi et décompresser : petite marche en extérieur, cours de yoga, moment de relaxation, massage...
- avoir une activité physique régulière qui vous correspond pour une action sur le corps mais aussi sur le mental
- veiller à garder un rythme de sommeil constant
- varier son alimentation et consommer suffisamment de fruits et légumes mais aussi de protéines pour synthétiser sa dopamine le matin et sa sérotonine le soir
- éviter les grignotages pour avoir un taux d'insuline stable et être de bonne humeur
Mais si le stress est déjà bien installé, je vous conseille différents outils : la respiration, les bains chauds, les huiles essentielles en olfaction ou en massage, la gemmothérapie, la phytothérapie, les fleurs de Bach...

📅 Si vous souhaitez les découvrir et savoir comment les utiliser, prenez rendez-vous pour une consultation

https://calendly.com/helene-houvenagel

👨‍👩‍👧 Parce que chaque personne que j'accompagne est différente (âge, sexe, tempérament, rythme de vie, goûts...), je personnalise chacun de mes conseils en vous proposant des techniques adaptées, pratiques et agréables a employer!

03/09/2025

Vous souhaitez découvrir et pratiquer le yoga traditionnel.
L'association « Aux sources du Prana » vous propose chaque semaine 3 cours de YOGA :
- lundi de 19h à 20h15
- vendredi de 9h30 à 10h45
- vendredi de 11h à 12h30

Reprise des cours lundi 15 septembre et vendredi 19 septembre

Renseignements et inscriptions :
email : auxsourcesduprana@mailo.com

06/08/2025

🥒Voici une recette à base de courgette mais surtout avec des légumineuses!
En consultation, je remarque que beaucoup de personnes ne consomment pas ou très peu de légumineuses (pois chiches, fèves, haricots rouges ou blancs, lentilles, soja...).
🔪Ce n'est pas forcément parce qu'elle n'aiment pas ou ne les digèrent pas correctement, mais souvent par manque d'idées pour les cuisiner.

Je vous propose donc une recette à base d'haricots rouges en purée aromatisée au cumin. Recette facile à faire et rapide si on ne compte pas le temps de trempage et de cuisson! Pour gagner du temps, vous pouvez acheter les haricots en bocaux déjà cuits 😉

👉 Je vous rappelle les bienfaits des légumineuses au passage :
- richesse en protéines végétales
- apport de fibres, vitamines et minéraux
- index glycémique bas

J'attends vos retours sur la recette.
Bon appétit!

Adresse

102 Rue Dufour
Bailleul
59270

Heures d'ouverture

Mardi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:30

Site Web

https://helenehouvenagel-naturopathe.com/

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