Stéphanie Duval Fleury-Sophrologie Hypnose Yvelines et Savoie

20/04/2026

Notre charge mentale est souvent bien trop lourde… Le stress, l'anxiété et l'épuisement psychologique sont des facteurs de risque cardiovasculaire, largement sous-estimés. Ils sont une cause directe de nombreuses pathologies.

Les femmes sont les premières victimes de la combinaison santé mentale / maladies cardiovasculaires : elles sont plus sensibles au stress et à la dépression, avec une charge mentale plus élevée.

Elles subissent plus que les hommes la charge mentale dans le milieu professionnel : 65 % souffrent de troubles du sommeil, près de la moitié de stress chronique...

Pourtant, le bonheur n’est pas très compliqué, si on parvient à se fixer quelques limites, qui nous permettent de ne pas nous laisser envahir, de relativiser ce que nous ne pouvons pas contrôler, et de ne pas nous faire passer toujours après les autres.

Et si nous prenions juste un pas de recul ? ❤️

10/04/2026

Randonnées en Yvelines : des chemins pour sillonner à pied, en velo, cheval !

Situé dans l’ex-office de tourisme, rue des Remparts à Saint-Arnoult-en-Yvelines, ce nouveau lieu accueille et informe les randonneurs, novices ou aguerris.

16/03/2026

Encore beaucoup trop d’idées reçues circulent quand on parle de trauma complexe.

On imagine souvent qu’un traumatisme se reconnaît facilement avec un événement spectaculaire, un souvenir très clair, une personne qui en parle ouvertement. Et puis avec le temps, on pense que tout devrait finir par se tasser.

Dans la réalité clinique, les choses sont beaucoup moins visibles.

Le psychotraumatisme complexe est souvent lié à des expériences répétées ou prolongées, souvent dans des contextes où la personne n’avait pas réellement la possibilité de fuir ou de se protéger. Les effets ne se résument pas à un souvenir douloureux, ils touchent aussi la manière dont le cerveau perçoit le danger, régule les émotions, construit l’image de soi et entre en relation avec les autres et il touche surtout l’attachement.

Certaines personnes peuvent continuer à travailler, avoir une vie sociale, donner l’impression de gérer. Mais à l’intérieur, il peut y avoir une vigilance constante, une fatigue psychique importante, des reviviscences, de l’évitement, ou un sentiment profond d’être abîmé.e à jamais par ce qui a été vécu.

C’est aussi pour cela que le psychotraumatisme passe souvent inaperçu. Parce qu’une grande partie de ses effets reste invisible et qu’on en parle soit mal, soit pas assez. C’est une réalité psychique et neurobiologique complexe, aujourd’hui bien documentée en psychotraumatologie.

Si vous voulez que j’aborde d’autres aspects du psychotraumatisme dans de futurs posts, vous pouvez me le dire en commentaire 🩷

11/03/2026

Les HPE : quand l’intensité émotionnelle ne se voit pas toujours

On parle beaucoup du haut potentiel intellectuel.

On parle de plus en plus du TDAH, du TSA, des profils neuroatypiques.

Mais le haut potentiel émotionnel, lui, reste souvent coincé entre deux malentendus :

– soit il est idéalisé
– soit il est minimisé

Et pourtant, chez certains enfants, adolescents et adultes, c’est l’émotion qui structure le rapport au monde bien plus que la cognition.

Le HPE n’est pas un diagnostic, mais un mode de fonctionnement

Le HPE n’est pas une étiquette médicale.
Ce n’est pas un trouble.

Ce n’est pas non plus une “qualité” à valoriser à tout prix.

C’est un fonctionnement émotionnel intense, durable, qui influence :

– la perception des relations
– la manière de ressentir l’injustice
– le rapport à soi
– la façon d’entrer en lien
– la gestion du stress et de l’échec

Chez ces profils, l’émotion n’est pas un bruit de fond.

Elle est au premier plan.

Une intensité qui ne rime pas toujours avec fragilité visible

Contrairement à certaines idées reçues, les personnes HPE ne sont pas toujours débordantes, hypersensibles ou en pleurs.

Beaucoup apprennent très tôt à contenir. À analyser. À rationaliser ce qu’elles ressentent.

Ils peuvent paraître solides, autonomes, très adaptées. Mais cette adaptation a souvent un coût intérieur élevé.

Chez l’enfant, cela peut se traduire par :

– une maturité émotionnelle apparente
– un grand sens de la justice
– une forte empathie pour les autres
– une difficulté à poser ses propres limites

Chez l’adulte, on observe souvent :

– une hyper-responsabilité émotionnelle
– une tendance à porter pour les autres
– une exigence intérieure élevée
– une fatigue émotionnelle chronique

Quand l’émotion prend toute la place… ou disparaît

Chez certains profils HPE, l’émotion déborde.
Chez d’autres, elle se coupe.

Non pas parce qu’elle est absente. Mais parce qu’elle a été trop sollicitée, trop longtemps.

On peut alors observer :

– une mise à distance affective
– un contrôle émotionnel très fort
– une difficulté à demander de l’aide
– une impression de “fonctionner”, sans vraiment ressentir

Cette déconnexion n’est pas un manque d’émotion. C’est souvent un mécanisme de protection.

Le HPE ne vit jamais seul

Le haut potentiel émotionnel se retrouve très souvent associé à d’autres profils :

– TDAH
– TSA
– haut potentiel intellectuel
– troubles anxieux
– hypersensibilités sensorielles

Ces associations rendent la lecture du fonctionnement encore plus complexe.
Un enfant peut par exemple :

– ressentir très fort
– ne pas savoir exprimer
– mal réguler
– et être jugé excessif, opposant ou immature

Alors qu’il est surtout submergé de l’intérieur.

Ce qui aide vraiment les profils HPE

Ce qui aide n’est pas de calmer l’émotion à tout prix. Ni de la glorifier.

Ce qui aide, c’est :

– reconnaître l’intensité sans la dramatiser
– poser un cadre émotionnel sécurisant
– mettre des mots simples sur ce qui est vécu
– autoriser l’émotion sans la laisser diriger tout

Les profils HPE ont souvent besoin :

– d’adultes stables émotionnellement
– de relations claires
– de limites posées avec calme
– d’un espace où ils n’ont pas à porter pour les autres

À l’âge adulte : une intensité qui cherche sa juste place

Beaucoup d’adultes HPE découvrent tardivement leur fonctionnement.

Ils ont souvent passé des années à :

– s’adapter
– se surajuster
– se taire
– minimiser leurs besoins

Comprendre ce fonctionnement permet parfois de :

– relâcher la pression intérieure
– arrêter de se juger trop durement
– redonner une place juste à l’émotion
– sortir de l’hyper-contrôle ou de l’épuisement relationnel

Conclusion !

Le haut potentiel émotionnel n’est ni un fardeau, ni un super-pouvoir. C’est une intensité à apprivoiser.

Quand elle est comprise, contenue et respectée, elle devient une force de lien, de lucidité et d’humanité.

Quand elle est ignorée ou niée, elle épuise silencieusement.

Comprendre les HPE, ce n’est pas créer une nouvelle case. C’est accepter que, pour certains, l’émotion est une langue maternelle.

Pour retrouver mes autres articles et réflexions :
👉 https://tdaquoi.com�

09/03/2026

Entreprendre une therapie: entre attentes, rencontre…et le bon moment où vous êtes prêts à votre rythme 👍🏻

04/03/2026

Interessant. Les blessures de l’enfance, la dépendance affective.

03/03/2026

03/12/2025

Il existe des liens étroits entre santé mentale et santé cardiovasculaire. Le stress, l'anxiété, la dépression, la bipolarité, la schizophrénie… sont des facteurs de risque cardiovasculaire, largement sous-estimés.

Les personnes présentant une mauvaise santé mentale ont un risque accru de 56 % d’accident cardiovasculaire.

Inversement, les conséquences de l’accident cardiovasculaire sur la santé mentale sont multiples et insuffisamment prises en compte : stress post traumatique, peur de la mort, appréhension de la récidive, sensation d’épuisement psychologique, anxiété liée à la perte de la santé, stress de reprendre le travail, colère vis-à-vis de la maladie, inquiétude des conséquences sur la vie de famille, fatigue liée au traitement, isolement social dû à l’arrêt de travail…

Les femmes sont les premières victimes de la combinaison santé mentale / maladies cardiovasculaires : elles sont plus sensibles au stress et à la dépression, avec une charge mentale plus élevée.

Elles subissent plus que les hommes la charge mentale dans le milieu professionnel (65 % souffrent de troubles du sommeil, près de la moitié de stress chronique).

A l’inverse, 40 % des femmes développent un syndrome post-traumatique ou une dépression à la suite d’un accident cardiovasculaire.

Les nouvelles recommandations de l'European Society of Cardiology vont dans le sens d'une meilleure prise en compte les liens entre la santé mentale et les maladies cardiovasculaires.

Pour en savoir plus
https://www.agirpourlecoeurdesfemmes.com/presse.php

Il est temps de réfléchir à développer des équipes pluridisciplinaires de psycho-cardiologie. 🤯 ❤️

29/11/2025

On ne parle pas trop de notre vessie, mais elle nous est pourtant essentielle ☺️ Certaines habitudes, banales en apparence, peuvent à la longue l'abîmer et favoriser infections, inconforts urinaires ou troubles plus sérieux… 😳

Voici cinq conseils pour mieux la protéger.

Eviter se retenir trop longtemps. Ne pas uriner quand nous sommes à l'extérieur de peur d'attraper des bactéries dans les toilettes publiques est une mauvaise idée. En réalité, c'est l'inverse : on a plus de risques d'attraper quelque chose en se retenant qu'en allant uriner régulièrement, même dans les toilettes publiques.

Ne pas aller trop souvent aux toilettes par anticipation, de peur d’avoir envie. Cela finit par dérégler le fonctionnement normal de la vessie et peut même devenir presque un toc.

S’hydrater régulièrement. Si vous n'avez pas bu de la matinée, deux litres d'un coup le soir n'auront aucun effet positif. Le meilleur arrosage, c'est le goutte-à-goutte ! L'idéal : un petit verre toutes les demi-heures, 1,5 litre par jour.

Réduire l’alcool. En particulier le vin blanc et le champagne, surtout de mauvaise qualité… Ils acidifient les urines à cause des sulfites, ce qui agresse la paroi de la vessie.

Eviter de pratiquer le « stop-pipi ». C'était une habitude conseillée autrefois pour renforcer le périnée : on disait aux femmes de bloquer le jet d'urine, puis de redémarrer, etc. C'est une très mauvaise habitude.

Prenons soin de nous ❤️
Le Point https://www.lepoint.fr/sante/je-suis-urologue-voici-10-habitudes-qui-abiment-votre-vessie-sans-que-vous-le-sachiez-31-08-2025-2597378_40.php

23/11/2025

Le sport, un allié essentiel contre la déprime.