Stéphanie Duval Fleury-Sophrologie Hypnose Yvelines et Savoie

22/01/2026

L’impact de l’epigenetique sur l’enfant à naître.

Les recherches récentes en épigénétique montrent que le spermatozoïde ne transmet pas uniquement l’ADN.

Il transporte aussi des signaux biologiques sensibles au mode de vie du père avant la conception. L’alimentation, le stress, l’alcool, le tabac, le sommeil ou encore l’état émotionnel peuvent modifier des marqueurs chimiques présents sur le sperme, appelés marques épigénétiques.

Ces marqueurs n’altèrent pas la séquence de l’ADN, mais ils influencent la manière dont certains gènes s’exprimeront chez l’enfant.

Ils peuvent ainsi jouer un rôle dans le métabolisme, la réponse au stress, le développement cérébral et la santé future.

Le sperme ne conserve pas des souvenirs émotionnels, mais il reflète biologiquement l’environnement et les comportements du père au moment de la conception.

Ces découvertes remettent en question l’idée que seule la santé maternelle compte avant une grossesse : la paternité biologique commence, elle aussi, bien avant la conception.

Ce qu’un homme mange, consomme ou vit aujourd’hui peut influencer la santé de la génération suivante.

📚Source:
National Institutes of Health. (n.d.). Epigenetics. NIH – National Human Genome Research Institute.

10/01/2026

L'analyse des génomes de plus d’un million d’individus, dont plus de 50.000 ont eu un diagnostic de dyslexie, a permis l'identification de ces variations génétiques
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/Z4f

08/01/2026

Davantage de bienveillance, c'est une résolution très simple à tenir pour 2026 ! Résultat : plus de bien-être, plus de bonheur, une meilleure perception des situations, une meilleure santé, etc. C'est un peu l'essentiel... 🤗 ❤️

En ces périodes de difficultés budgétaires, la bienveillance ne coûte rien et rapporte beaucoup. On peut donc la considérer sans risque comme une priorité de santé publique. Et une source de profit pour l'entreprise 👍

Bonjour, merci, au revoir... La bienveillance commence par l'attention à l'autre, un petit mot et un sourire qui changent tout, qui modifient la perception de notre journée. C’est très simple et cela a beaucoup de valeur. 😊

Au travail, un mot d'encouragement favorise un climat de sérénité. La bienveillance renforce la confiance, en favorisant des relations sincères et un esprit d'équipe renforcé.

Un objectif collectif et collaboratif pour 2026 ? ❤️

16/12/2025

16/12/2025

S'accepter tel que l'on est joue un rôle positif sur notre santé. Faisons l'exercice de reconnaître nos qualités, nos limites et nos imperfections sans jugement excessif ni rejet. 🤗

En s’acceptant tel que l’on est, on fait mieux face aux difficultés, avec une estime de soi plus stable.

Cela va nous aider à réduire notre sentiment de culpabilité et d’échec. Avec un effet positif notre niveau de stress et d'anxiété. Conséquences : un meilleur fonctionnement du système immunitaire, une régulation plus saine de la tension artérielle et une réduction des troubles psychosomatiques.

Au-delà de cela, une relation apaisée avec soi-même encourage des comportements plus respectueux du corps : une alimentation équilibrée, un sommeil de meilleure qualité et une activité physique régulière, adoptés par souci de bien-être plutôt que par contrainte.

Enfin, s’accepter permet d’entretenir des relations plus authentiques et plus équilibrées, ce qui renforce le sentiment d’appartenance et de soutien social, éléments clés de la santé.

On n'est pas si mal comme on est, même si on aurait pu être mieux 😂

10/12/2025

Le sourire fait du bien, un genre d'alchimie magique du bien-être et de la santé 🤗 Et en plus, c'est contagieux.

On sourit quand on est heureux : notre niveau de stress baisse et nous secrétons des hormones du bonheur dans notre cerveau. Plus nous sourions, plus nous sommes heureux, c’est un cercle vertueux.😊

Le sourire joue un rôle important dans nos relations sociales. Voir l’autre sourire entraîne un effet de « contagion émotionnelle » qui nous fait du bien au moral et favorise les comportements positifs : empathie, gentillesse, générosité… 😌

Notre cerveau détecte les sourires ! Au-delà de le percevoir sur le visage, il le ressent dans la voix de notre interlocuteur au téléphone. Il sait aussi repérer les faux sourires, en percevant une dissonance entre le sourire affiché sur les lèvres et le manque d’expression du reste du visage.

Autorisons-nous à sourire et à exprimer nos émotions positives pour nous sentir bien.🙏❤️

03/12/2025

Il existe des liens étroits entre santé mentale et santé cardiovasculaire. Le stress, l'anxiété, la dépression, la bipolarité, la schizophrénie… sont des facteurs de risque cardiovasculaire, largement sous-estimés.

Les personnes présentant une mauvaise santé mentale ont un risque accru de 56 % d’accident cardiovasculaire.

Inversement, les conséquences de l’accident cardiovasculaire sur la santé mentale sont multiples et insuffisamment prises en compte : stress post traumatique, peur de la mort, appréhension de la récidive, sensation d’épuisement psychologique, anxiété liée à la perte de la santé, stress de reprendre le travail, colère vis-à-vis de la maladie, inquiétude des conséquences sur la vie de famille, fatigue liée au traitement, isolement social dû à l’arrêt de travail…

Les femmes sont les premières victimes de la combinaison santé mentale / maladies cardiovasculaires : elles sont plus sensibles au stress et à la dépression, avec une charge mentale plus élevée.

Elles subissent plus que les hommes la charge mentale dans le milieu professionnel (65 % souffrent de troubles du sommeil, près de la moitié de stress chronique).

A l’inverse, 40 % des femmes développent un syndrome post-traumatique ou une dépression à la suite d’un accident cardiovasculaire.

Les nouvelles recommandations de l'European Society of Cardiology vont dans le sens d'une meilleure prise en compte les liens entre la santé mentale et les maladies cardiovasculaires.

Pour en savoir plus
https://www.agirpourlecoeurdesfemmes.com/presse.php

Il est temps de réfléchir à développer des équipes pluridisciplinaires de psycho-cardiologie. 🤯 ❤️

29/11/2025

On ne parle pas trop de notre vessie, mais elle nous est pourtant essentielle ☺️ Certaines habitudes, banales en apparence, peuvent à la longue l'abîmer et favoriser infections, inconforts urinaires ou troubles plus sérieux… 😳

Voici cinq conseils pour mieux la protéger.

Eviter se retenir trop longtemps. Ne pas uriner quand nous sommes à l'extérieur de peur d'attraper des bactéries dans les toilettes publiques est une mauvaise idée. En réalité, c'est l'inverse : on a plus de risques d'attraper quelque chose en se retenant qu'en allant uriner régulièrement, même dans les toilettes publiques.

Ne pas aller trop souvent aux toilettes par anticipation, de peur d’avoir envie. Cela finit par dérégler le fonctionnement normal de la vessie et peut même devenir presque un toc.

S’hydrater régulièrement. Si vous n'avez pas bu de la matinée, deux litres d'un coup le soir n'auront aucun effet positif. Le meilleur arrosage, c'est le goutte-à-goutte ! L'idéal : un petit verre toutes les demi-heures, 1,5 litre par jour.

Réduire l’alcool. En particulier le vin blanc et le champagne, surtout de mauvaise qualité… Ils acidifient les urines à cause des sulfites, ce qui agresse la paroi de la vessie.

Eviter de pratiquer le « stop-pipi ». C'était une habitude conseillée autrefois pour renforcer le périnée : on disait aux femmes de bloquer le jet d'urine, puis de redémarrer, etc. C'est une très mauvaise habitude.

Prenons soin de nous ❤️
Le Point https://www.lepoint.fr/sante/je-suis-urologue-voici-10-habitudes-qui-abiment-votre-vessie-sans-que-vous-le-sachiez-31-08-2025-2597378_40.php

23/11/2025

Le sport, un allié essentiel contre la déprime.

16/11/2025

👉 Aimer, ce n’est pas tout accepter ! Ce n’est pas se sacrifier en silence, laisser passer ce qui te fait mal ou ce qui abîme ton estime un peu plus chaque jour. Une relation ne devrait jamais t’obliger à t’oublier pour exister. L’amour grandit quand chacun peut rester lui-même, sans peur de déranger ou de décevoir.

❤️ Aimer, c’est s’écouter, se respecter et poser des limites qui protègent la relation plutôt que de la fragiliser. Quand tu dis “ça me blesse”, “ça je ne peux pas l’accepter” ou “j’ai besoin de ça pour me sentir bien”, tu ne fais pas d’histoire : tu construis un cadre sain. Un espace où la communication est vraie, où l’autre comprend comment prendre soin de toi, où la confiance peut se poser sans tensions cachées.

💡Les limites ne détruisent pas une relation : elles l’empêchent juste de s’abîmer dans le non-dit, la frustration et le ressentiment…

12/11/2025

Important pour toutes les femmes : les autorités sanitaires américaines sont revenues sur leur position concernant les traitements hormonaux de la ménopause.

Ces traitements permettent de soulager les symptômes de la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil ou encore une sécheresse vaginale…

L’agence américaine du médicament a annoncé le 10 novembre qu'elle allaient demander aux fabricants de retirer des boîtes un message d'avertissement, qui prévenait de risques potentiels liés à ces médicaments. Elle le juge désormais exagéré.

Un étude réalisée en 2002 avait jeté le trouble sur ces médicaments, en concluant qu'ils étaient associés à une augmentation du risque de cancer du sein et d'accident vasculaire cérébral.

Des critiques ont pointé des défauts dans cette étude de 2002, qui se concentrait sur des femmes âgées d'une soixantaine d'années en moyenne, un âge où les risques cardiovasculaires sont naturellement plus élevés.

De plus, des formes nouvelles de ces traitements existent aujourd'hui, à doses réduites.

Cette décision va améliorer la vie de nombreuses femmes, en rendant les traitements plus accessibles et en levant les obstacles inutiles. Leur utilisation doit néanmoins toujours faire l'objet d'une discussion individualisée avec les médecins.
https://www.franceinfo.fr/sante/les-etats-unis-retirent-un-avertissement-contre-des-traitements-hormonaux-pour-les-symptomes-de-la-menopause_7607942.html

12/10/2025

Pour détendre nos yeux : toutes les 20 minutes, une pause de 20 secondes où l’on se concentre sur quelque chose qui se trouve à au moins 20 pieds (5 mètres) ! 🤩

Avec un quatrième 20 : clignons 20 fois des yeux ! En clignant plus souvent, l'oeil est mieux irrigué.😉 Le 20-20-20-20 repose et apaise.

La fatigue visuelle se manifeste par une vue troublée, des yeux rougis qui picotent, et parfois même par des tensions au niveau des vertèbres cervicales…

Et pourquoi pas en profiter pour bouger 5 minutes toutes les 2 heures pour se détendre, pour un double bénéfice, à la fois pour notre cœur et nos yeux ❤️😍