Qui suis-je:
Mollina Lucas Enseignante en Hatha Yoga:
«Le yoga est avant tout pour moi une pratique pour aller à la rencontre de soi. La non-violence envers son propre corps et l’humilité, en sont ses principes». Ma rencontre avec le yoga s'est fait très tôt au sein de mon environnement familial. J'ai commencé à prendre des cours et à suivre des stages en 2001 à Rennes (principalement en Hatha yoga) et je me suis initiée à d'autres courants (Kundalini, Asthanga, Yin yoga, Bikram...) en France, en Angleterre et au Canada où j'ai vécu plusieurs années. Mon désir grandissant de partager ma passion du yoga m'a amené à l'enseigner au sein d'associations et à domicile depuis 4 ans. Mes premières années d'enseignement autodidacte mon permis d'observer mes capacités à enseigner et de valider ma voie sur le chemin de la transmission. Je suis actuellement en formation continue au sein de l'Université Occidentale du Yoga. Parallèlement j'exerce en tant qu'Aide Médico Psychologique depuis 10 ans auprès de différents publics. Cette activité me permet d'appréhender l'humain sous toutes ses dimensions. Qu'est-ce que le yoga:
Une séance de yoga s'articule autour de différents exercices:
Les postures (Asanas):
Appliquées avec fermeté, précision et douceur, elles s' adaptent dans l'instant aux possibilités personnelles à chacun. Elles peuvent être statiques ou dynamiques et s'enchaînent de manière précise, souvent selon un ordre respiratoire particulier. Elles favorisent par les étirements:
Un assouplissement musculaire et un soulagement des douleurs issues des tensions. Un meilleur santé physique par le massage des organes internes, par compression et décompression successives. Une connaissance de son corps, pour pouvoir contracter les muscles nécessaires à l’architecture de la posture ou au contraire détendre ceux qui s’y opposent. Les exercices de souffle (Pranayamas):
Ils peuvent être rythmés au sein des postures ou concentrés pendant un temps privilégié. Les quatre phases de base de la respiration sont explorées: l'inspiration, la rétention poumons pleins, l'expiration et la rétention poumons vides. Ces techniques permettent le développement de la concentration en diminuant la dispersion mentale. La méditation:
Elle consiste en une attention portée sur un certain objet qu'il soit extérieur (comme un objet réel, une image) ou intérieur (un mot, une phrase ou des sensations). C'est une pratique visant à amener la paix intérieure, l'apaisement progressif du mental, voire une simple relaxation.
