Louison Charvot Diététicienne

31/03/2026

25/02/2026

On croit souvent qu’il faut déjà avoir “fait des efforts” avant de consulter une diététicienne.

Avoir mieux mangé.
Avoir perdu un peu de poids.
Avoir repris le sport.

Comme s’il fallait arriver avec de bons résultats.

Mais la consultation, c’est justement l’endroit où on vient quand c’est compliqué.

Mon rôle n’est pas de juger.
Ni de culpabiliser.
Ni d’imposer.

Mon rôle est de comprendre votre fonctionnement, votre rythme, vos contraintes…
et de construire avec vous quelque chose de durable.

On avance ensemble.
Sans pression inutile.
Avec stratégie, bienveillance et réalisme. 🤍

16/02/2026

🥗 Dans l’assiette d’une diététicienne

Petit aperçu de 6 de mes repas ces derniers jours 👀

Du simple, du fait maison, parfois rapide, parfois un peu plus élaboré…
Bref, des repas du quotidien, adaptés à mes journées.

Manger équilibré, ce n’est pas manger la même chose tous les jours mais plutôt varier, s’écouter et se faire plaisir ✨

💬 Et toi, parmi ces 6 assiettes, laquelle tu choisis ?
Ou mieux… c’est quoi ton repas préféré du moment ?

06/02/2026

Je suis diététicienne…
Mais je ne mange pas des légumes à chaque repas.
Mais quand j’ai la flemme de cuisiner, je grignote.
Mais mes repas ne sont pas toujours “parfaits”.

Et c’est normal.

La nutrition, ce n’est pas une performance.
L’équilibre ne se joue pas sur un repas, ni sur une journée, mais sur la durée.
Mieux manger, ce n’est pas manger parfaitement, c’est manger de façon adaptée à la vraie vie.

Si toi aussi tu pensais qu’il fallait être irréprochable pour “bien manger”, ce post est pour toi 💛

👉 Et rappelle-toi : la flexibilité fait aussi partie de la santé.

04/01/2026

N’hésitez pas à partager 😉

Prise de rendez vous sur ce lien:

https://www.madietenligne.fr/annuaire/louison-charvot

24/12/2025

🎄Dernier jour… Merci d’avoir partagé ce calendrier avec moi !
J’espère qu’il t’a apporté un peu de douceur, de recul et de fun 💛

✨ Tu as le droit d’être imparfait(e)
✨ Tu as le droit de profiter
✨ Ton corps n’a pas besoin de contrôle, mais d’attention

🎅 Pain d’épices minute : miel + œuf + farine + épices + lait, 1 min au micro-ondes.
Parfait pour une pause cosy.

Joyeux Noël à toi 🤍✨

23/12/2025

😮‍💨Les ballonnements, très fréquents en décembre.
Repas riches, stress, boissons gazeuses… c’est normal.

Tu peux soulager avec :
🌿 tisane chaude
🚶‍♀️ 10 min de marche
🥕 légumes cuits
🐢 manger lentement

🌿 Tisane maison : menthe + fenouil.
Apaisante et magique.

22/12/2025

⚡ Fatigue ? Et si tu faisais sans café supplémentaire ?
Le café en trop finit souvent par… fatiguer encore plus 😅

Pour un boost :
🍋 eau citronnée
🚶‍♀️ 5 minutes de marche
🥜 collation protéinée
☀️ lumière naturelle

🍋 Citronnade tiède : simple et hyper efficace.

21/12/2025

🌱 Les protéines végétales faciles (promis, c’est simple !)
Pas besoin d’être vegan pour en profiter 😌

Les plus simples : lentilles corail, pois chiches, tofu, haricots rouges.
Tu peux les glisser partout : soupes, poêlées, salades, wraps…

🍛 Dahl express : lentilles + lait de coco + curry.
Réconfort total ✨

20/12/2025

🌾 Les fibres “invisibles” 🪄
Elles améliorent la digestion, la satiété et l’énergie… sans rien compliquer.

Tu peux en ajouter facilement :
🥄 chia dans yaourt
🥣 son d’avoine dans soupe
🍝 lentilles corail dans sauce tomate
🍎 1 fruit en plus

🥣 Recette express : yaourt + chia + fruits rouges.
Simple et efficace !

19/12/2025

🧘‍♀️Le grignotage de stress, c’est normal.
Ton corps essaie simplement de se rassurer 💛

Tu peux tester :
🌬️ respiration 1 minute
☕ boisson chaude
🥨 collation complète
🧣 petite pause

Et si tu as faim, mange : ton corps sait ce dont il a besoin.

☕ Choco chaud express : lait + cacao pur + miel.
Douceur + apaisement.

18/12/2025

💸Une alimentation équilibrée, même avec un petit budget !
Pas besoin de produits “healthy” hors de prix.
Les basiques font parfaitement le job 💛

🌽 Surgelés
🥫 Légumineuses
🥕 Légumes simples
🥚 Œufs
🍝 Féculents complets

🥣 Recette express : soupe carotte–pomme de terre.
Réconfort + petit prix = combo parfait ❄️