Sabrina Raillot Sophrologue - Praticienne en Hypnose

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Sabrina Raillot Sophrologue - Praticienne en Hypnose

Sophrologue
Praticienne en Hypnose
Spécialisée en gestion du stress et des émotions

22/11/2025

🌿 ENVIE DE DÉTENTE ?

Samedi 29 novembre, choisissez votre séance 🧘🏻‍♂️ et venez vous détendre en toute bienveillance.

Réservation au 06 83 30 39 22 ou par mail sabrinaraillot.sophro@gmail.com

18/11/2025

🎮 JOURNEE MONDIALE DU JEU VIDÉO : vigilance et solutions

🖥️ Bonne Journée mondiale du jeu vidéo !

Les jeux sont une source de plaisir, de créativité et de lien social… mais pour certaines personnes ils peuvent devenir envahissants et conduire à une dépendance, avec fatigue, isolement, perte de repères ou difficultés scolaires/professionnelles.

🧘🏻‍♂️ La sophrologie propose des outils pour prévenir et accompagner ces comportements : recentrage par la respiration, ancrage corporel, gestion des pulsions et renforcement des ressources internes pour retrouver un équilibre entre loisirs numériques et vie quotidienne.
👁️ En hypnose, on peut travailler sur la motivation, la gestion des automatismes et la réorientation vers des activités porteuses de sens.

🎮 Si vous êtes inquiet pour vous ou un proche, parlons-en : j’accompagne adolescents, adultes et familles avec des protocoles respectueux et personnalisés pour retrouver liberté et sérénité face aux écrans.
(la sophrologie et l'hypnose ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique, elles viennent en complémentarité)

Sabrina Raillot Sophrologue
Praticienne en Hypnose
06 83 30 39 22
sabrinaraillot.sophro@gmail.com
www.sabrinaraillotsophrologue.fr

15/11/2025

🌼 QUOI DE BEAU DE PRÉVU POUR CE WEEK-END ?

🧽 Ménage, courses, lessive...
Il n'est pas toujours facile de s'octroyer une journée de détente !
Si cela vous est compliqué aujourd'hui, je vous propose d'appuyer sur pause 1 minute.
🧘🏻‍♀️ Debout ou assis, fermez vos yeux et prenez 3 grandes respirations tout en vous concentrant sur votre souffle...
Voilà... Comme ça...
Comment vous sentez-vous maintenant ? 😊

🌻 Et vous...qu'avez vous de prévu pour ce week-end ?
Répondez moi en commentaires.
Belle journée à tous ☀️

Sabrina Raillot Sophrologue
Praticienne en Hypnose
06 83 30 39 22
sabrinaraillot.sophro@gmail.com
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́rieur

12/11/2025

🌿 Mon quotidien d’accompagnement, source de sens

🌸 Chaque jour, j’ai la chance d’accompagner des personnes de tous âges, enfants, adolescents, adultes, seniors, vers un mieux-être concret : diminuer l’anxiété, mieux dormir, gérer les émotions, retrouver confiance en soi ou préparer un événement important.
Mon approche combine sophrologie et hypnose, adaptée à chacun, avec des exercices simples et des protocoles basés sur l’expérience et la bienveillance.
Ce que j’aime le plus ? Voir ces petits pas qui deviennent des avancées durables : un sourire retrouvé, une respiration apaisée, une routine plus douce.

🧘‍♀️ Si vous cherchez un accompagnement professionnel, sérieux et humain pour vous ou un proche, je suis disponible pour un premier échange. Ensemble, nous construirons des outils sur mesure pour votre quotidien.

Sabrina Raillot Sophrologue
Praticienne en Hypnose
06 83 30 39 22
sabrinaraillot.sophro@gmail.com

09/11/2025

🌄 CITATION DU JOUR

Être en soi, à son écoute en toute bienveillance.

Sabrina Raillot Sophrologue
Praticienne en Hypnose
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sabrinaraillot.sophro@gmail.com
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06/11/2025

💤 LE SOMMEIL : UNE PRIORITÉ

🧘‍♂️ En sophrologie, on utilise des protocoles spécifiques (relaxation dynamique, visualisations guidées) pour préparer le corps au sommeil.
Par exemple, la cohérence cardiaque couplée à une visualisation positive favorise l’endormissement.

Les techniques de relaxation aident à réduire l’insomnie d’éveil nocturne.
Si vous tournez en boucle la nuit, je propose un accompagnement personnalisé avec des exercices à faire chez vous.

🧘🏻‍♀️ Où en êtes vous avec votre sommeil ?
Contactez moi pour découvrir l'accompagnement en sophrologie.

Sabrina Raillot Sophrologue
Praticienne en Hypnose
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sabrinaraillot.sophro@gmail.com
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03/11/2025

🌸 JOURNÉE DE LA GENTILLESSE

🌼 Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la gentillesse !
(🌿 bien que celle-ci se cultive au quotidien).
Une belle occasion de ralentir, d’offrir un sourire, une parole apaisante ou un geste simple qui change la journée d’une personne.

🧘‍♀️👁️ En tant que sophrologue et praticienne en hypnose, je vois chaque jour combien la bienveillance envers soi-même et les autres favorise un mieux-être durable : réduction du stress, meilleure qualité de sommeil, relations plus sereines.

🌿 Je vous souhaite, à tous, une journée douce et accueillante : prenez un instant pour vous, respirez profondément trois fois, et offrez un petit acte de gentillesse autour de vous.

🌳 Si vous souhaitez un accompagnement pour vous apporter plus de bienveillance envers vous même, je suis là pour vous guider.

🌱 Prenez soin de vous.

Sabrina Raillot Sophrologue
Praticienne en Hypnose
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29/10/2025

👁️❓ COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE D'HYPNOSE ?

❓Vous vous demandez ce à quoi ressemble une séance d’hypnose ?
C’est un espace de détente profonde durant lequel je vous guide doucement vers un état de conscience modifié (un état naturel que vous vivez quand vous lisez un livre passionnant).
Ensemble, nous travaillons sur vos objectifs, qu’il s’agisse de gestion du stress, d’amélioration du sommeil ou d’autres challenges.
La séance est personnalisée, sécurisante, et vous restez maître de votre expérience.
Prêt à découvrir cette relaxation profonde ?
📱 Contactez-moi pour un rendez-vous !

Sabrina Raillot
Sophrologue Praticienne en Hypnose
Spécialisée en gestion du stress et des émotions
06 83 30 39 22
sabrinaraillot.sophro@gmail.com
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25/10/2025

👱VOUS SOUHAITEZ UN QUOTIDIEN PLUS SEREIN POUR VOTRE ENFANT ?

ACCOMPAGNEMENT ENFANTS
Méthodes ludiques

🧘🏻‍♀️ J’interviens auprès des enfants (à partir de 5 ans) avec des outils adaptés : histoires guidées, imaginaire, respiration sous forme de jeux et exercices de relaxation dynamique simples.
Spécialisée et certifiée en sophrologie ludique, en accompagnement Dys, TDA-H, et en hypnose enfant, j'adapte mes outils à chacun d'eux.

🤸 Les enfants répondent très bien aux métaphores et au langage imagé.
Dans quel domaine ? Gestion des émotions, peurs, troubles du sommeil, phobies, anxiété scolaire, douleurs fonctionnelles (bien souvent liées au stress).
Ce que cela apporte : meilleure régulation émotionnelle, confiance renforcée, outils concrets à réutiliser à la maison.
👫 Les parents sont des partenaires de l’accompagnement en invitant leur enfant à pratiquer ses exercices entre les séances pour amplifier les bienfaits.

📃 Les techniques de relaxation et l'hypnose aident à réduire les sensations des douleurs fonctionnelles et le stress chez l’enfant.
Celles ci ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique.

🧍Séance enfant : 30–45 min selon l'âge.
Plus de renseignements sur mon site internet (lien ci dessous).

💬 Vous souhaitez que votre enfant vive un quotidien plus serein ?
Contactez moi pour prendre Rdv.

Sabrina Raillot Sophrologue
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sabrinaraillot.sophro@gmail.com
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21/10/2025

🧘🏻6 Bonnes raisons de pratiquer la sophrologie.

Sabrina Raillot Sophrologue
Praticienne en Hypnose
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17/10/2025

🧘🏻‍♂️ GÉRER LE STRESS ET L'ANXIÉTÉ Méthode et exercice simple

😬 Le stress chronique épuise :
Sommeil perturbé, tension, irritabilité.
En sophrologie et hypnose, on travaille sur la respiration, la détente musculaire et la reconnection aux ressources intérieures.

🌸 Un exercice simple à tester maintenant : la respiration 4‑6.
👃Inspirez calmement 4 secondes, retenez 1 seconde, expirez 6 secondes.
Répétez 6 fois en portant attention à la détente entre les épaules et la mâchoire.

❓Pourquoi ça marche ?
La respiration lente active le système nerveux parasympathique (repos) et réduit la production de cortisol.
Des études sur les techniques de relaxation montrent une diminution significative des symptômes d’anxiété après des séances régulières.

🧘🏻‍♀️Mon accompagnement : séances ciblées anti‑stress avec exercices pratiques à reproduire chez soi, et plan personnalisé.

🌿 Envie d’essayer ? Réservez une séance

Sabrina Raillot Sophrologue
Praticienne en Hypnose
Spécialisée en gestion du stress et des émotions
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Adresse

Barentin
76360

Téléphone

+33683303922

Site Web

https://www.sabrinaraillotsophrologue.fr/

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