Karen Da Costa Sophrologue

09/04/2025

Exploration des sens 😌
on le sait, maintenant, il est important que chaque enfant puisse malaxer, sentir et surtout ressentir ! Quoi de mieux que de laisser son enfant fabriquer son propre sable magique ? Pour ensuite se laisser porter par son envie, son imagination, sa créativité dans le jeu complètement libre 🥰
Si tu veux savoir comment réaliser le même sable commente : « Sable Magique » ou « 💛 » et je te l’envoie en MP ☺️
Je vous souhaite une belle activité en famille ✨⭐️

25/03/2025

✨Quand j’ai découvert le Yoga Nidra, je cherchais une pratique encore plus puissante pour relâcher mon stress. Je voulais quelque chose de profond, qui me permette de lâcher prise complètement. Et franchement, j’ai été bluffée. 😮 En une séance, j’ai ressenti un apaisement incroyable, une sensation de repos comme après une vraie nuit réparatrice.

Tellement convaincue par cette expérience, j’ai voulu aller plus loin… alors je me suis formée ! Aujourd’hui, je suis ravie de pouvoir vous le proposer sous un format simple et accessible : un lien audio, pour un rendez-vous avec vous-même.

Allongée sur un tapis chez vous, sans être dérangée, vous suivez juste ma voix. Pas de mouvement, pas d’effort, juste une profonde relaxation.
💛 Avant la séance : stress, fatigue, tensions…
✨ Après : un corps relâché, un esprit profondément apaisé et une belle énergie qui revient quelques minutes après la séance.

Et si vous n’êtes pas dispo en live ? L’enregistrement vous est envoyé par email pour le refaire à tout moment et prolonger les bienfaits.

J’ai créé ce format pour vous aider à prendre, enfin, un vrai moment pour vous. Alors, prête à essayer ?

📩 Ecris-moi pour réserver ta place !

10/01/2025

⭐️ On me demande souvent « Mon enfant n’a pas confiance en lui, j’ai beau lui répéter qu’il est trop fort ça ne fonctionne pas… comment je peux faire ?
🧠 Il a été prouvé par les neurosciences que le cerveau (et notamment celui des enfants) doit apprendre par lui même et expérimenter.

Pourtant dans notre société actuelle on cherche à les cocooner, à les surprotéger… Laissons les enfants développer leurs propres compétences et notamment expérimenter par le jeu.

Que vous soyez Maman, Sophrologue, Animatrice, tata, marraine… vous pouvez leur offrir une aventure magique 🏴‍☠️

🤩 Des énigmes, de la respiration, de la visualisation et des outils pour développer la confiance en soi tout en s’amusant.

💡 Pourquoi c’est génial ?
👉 Simple à organiser, en atelier, en séance et même à la maison.
👉 Ludique : on vit vraiment le jeu
👉 Parfait pour travailler la coopération et les qualités psychosociales

Si ça t’intéresse retrouve le lien en bio !
⚓️ À vos marques, prêts... embarquez ! 🤗

09/12/2024

🌟 Hier je regardais un petit dessin animé sur Netflix. Il y a une idée qui m’a marqué « Noël décuple les émotions ». Et quand ce sont les émotions désagréables qu’on ressent en cette période c’est plus dur que d’habitude.

Alors c’est le bon moment pour créer un peu de magie pour les enfants.

Pour Noël offrez leurs un cadeau vraiment utile🎄✨
Que vous soyez Mamans, Tata, Marraine ou Sophrologue, découvrez l’Escape Game de Noël à imprimer et à réaliser chez vous ou en atelier ! 🎁

Au programme :
🎅 Des défis amusants et relaxants pour les enfants
✨ Des exercices de sophrologie de manière ludique et amusante
🎉 Un voyage magique pour sauver l’étoile du Bonheur et raviver la magie de Noël !
🔑 Téléchargez-le, imprimez-le et laissez les enfants relever les défis pour sauver Noël !
🎨 Une activité créative, des jeux de coopération et un mot magique à découvrir !
De quoi passer un super moment pendant cette période de Noël.

✨ Retrouve-le lien dans la bio 👆✨

26/10/2024

🍁✨ Nouveau cahier d’activités d’automne !

Ton enfant passe trop de temps devant les écrans ? Essaye ça ! On sait bien qu’il faudrait réduire le temps d’écran, mais en vrai … on manque souvent d’idées concrètes pour les occuper autrement ! 😅

Dans cette nouvelle version, j’ai rassemblé des activités simples et ludiques pour déconnecter tout en s’amusant :
🌈 Une histoire magique en audio à écouter
🔍 Une chasse aux trésors d’automne
🧘‍♀️ Quelques postures de yoga toutes douces 📬 15 cartes « Connection » pour renouer le dialogue en famille, sans wifi ! Etc.

L’occasion parfaite de passer du bon temps en famille loin des écrans 🍂

Le lien est dans ma bio ! ☝️

Dis-moi en commentaire : c’est quoi ton astuce pour s’éloigner des écrans ?

06/10/2024

On se voit mercredi ! ☺️💫

// FORUM DE LA PARENTALITÉ //

Le mercredi 9 octobre 2024 de 10h à 17h à l'école Pilatre de Rozier rue de la Daucherie à Terville. Notre référente Marine Perrin y proposera un atelier autour de la méthode des 3 C : confiance, concentration et calme. Une méthode qui vise entre autres à développer les capacités d’attention et la concentration de l’enfant et à lutter contre l’agressivité

18/09/2024

Bravo aux Bout’choux qui me surprennent dès le + jeune âge 🌈 (ma tête quand je mime la colère c’est cadeau😡😂)

06/09/2024

A toutes mes consoeurs Sophrologues !

✨ Facilite tes séances de sophrologie avec des templates prêts à l’emploi ! ✨

Tu veux gagner du temps, proposer des supports pros et aider tes clients à progresser entre les séances ? Les packs de templates sont faits pour toi ! 💡

✔️ Gagne du temps avec des fiches prêtes à personnaliser
✔️ Impressionne tes clients avec des supports de qualité
✔️ Ajoute ta touche perso en quelques clics

Pour enfants, ados ou mamans, il y a un pack pour chaque besoin ! 🎯

Tu trouveras le lien dans ma bio ✨

Une question ? N’hésite pas à m’envoyer un message !

👉 Simplifie tes séances et aide tes clients à aller plus loin entre chaque rencontre ! 💪

03/04/2024

03/04/2024

Besoin d’idées d’activités en famille pour ce week-end 🌧️ ? Retrouvez la sélection de Supermiro 🦸‍♀️ dont les ateliers que je propose ici !

On prend le temps de passer du temps avec ses bouts de chou ! Sortie en famille, séance de réflexologie à 2, spectacle à admirer ensemble… Toutes nos idées pour un moment réussi !

02/04/2024

25/03/2024

Ça te rappelle quelque chose ? 😅 Le 1er réflexe qu’on a souvent c’est de répondre : « Mais si mon petit chat, je fais ça et encore ça et puis ça, quand même tu n’es jamais content ! »

Inversons un peu les rôles pour prendre de la hauteur. Si on transpose cela dans notre vie d’adulte, imagine que ta meilleure amie a une nouvelle copine au bureau avec qui elle s’entend super bien 😓 Du coup, tu es super triste et tu as l’impression de ne plus compter pour elle. Imagine que tu lui dises « Tu n’as plus de temps pour moi, on se voit plus trop » et qu’elle te réponde : « Tu plaisantes ? On s’est vu la semaine dernière en plus je finissais super t**d et je suis quand même venue, t’abuses quand même ! » 😕

Est-ce que ça t’aide à te sentir mieux ? 🤔

Pas trop ? ! Normal 😂

Par contre, si elle te répond « Ah oui, je ne savais pas que tu ressentais ça, est-ce que ça te dit si on se prévoit un temps juste toutes les 2 la semaine prochaine ? Qu’est-ce que tu aimerais bien faire ? » 😊

Alors là, sûrement que tu te sens comprise, aimée et dans de bien meilleures dispositions.

Agissons de la même façon avec nos enfants. Montrons leur le bon chemin pour exprimer leurs émotions. Ce sont des super-pouvoirs pour toute la vie.
♥️ Si tu as besoin d’un temps de qualité avec ton enfant, contacte-moi en DM pour réserver un atelier duo parent-enfant à mon cabinet ou en visio. 💕