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🧠 Alzheimer et alimentation : prendre soin de son cerveau au quotidienCe que nous mangeons influence directement la sant...
24/09/2025

🧠 Alzheimer et alimentation : prendre soin de son cerveau au quotidien

Ce que nous mangeons influence directement la santé de notre cerveau. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments peut contribuer à préserver la mémoire et les fonctions cognitives. 🥦🍇🥑

💡 Quelques conseils simples :

Fruits et légumes colorés : riches en antioxydants qui protègent les cellules cérébrales 🍓🥕

Poissons gras ou sources végétales d’oméga‑3 : bons pour la mémoire 🐟🥬

Fruits à coque et graines : vitamine E et oméga‑3 pour la santé cognitive 🌰

Limiter sucre et aliments ultra-transformés : pour réduire l’inflammation cérébrale 🍩🚫

Adopter ces habitudes au quotidien, c’est prendre soin de son cerveau pour le long terme ! 💜

✨ 21 septembre : une date symbolique ✨Aujourd’hui, nous célébrons deux journées importantes :🕊️ La Journée International...
21/09/2025

✨ 21 septembre : une date symbolique ✨

Aujourd’hui, nous célébrons deux journées importantes :
🕊️ La Journée Internationale de la Paix
🎗️ La Journée Mondiale de la Maladie d’Alzheimer

Deux causes différentes, mais un même message 💡 : prendre soin de l’autre et cultiver la bienveillance.

🌍 La paix commence par de petits gestes : écouter, comprendre, tendre la main.
🧠 Face à Alzheimer, l’attention, la patience… mais aussi une alimentation adaptée et équilibrée jouent un rôle clé pour préserver la qualité de vie et le bien-être au quotidien.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa mémoire et de sa santé. 💜

En ce jour particulier, rappelons-nous que chaque sourire, chaque mot, chaque repas partagé peut être une graine de paix… et un repère précieux pour ceux qui vivent avec la maladie d’Alzheimer et leurs proches.

✨ 21 septembre : une date symbolique ✨Aujourd’hui, nous célébrons deux journées importantes :🕊️ La Journée International...
21/09/2025

✨ 21 septembre : une date symbolique ✨

Aujourd’hui, nous célébrons deux journées importantes :
🕊️ La Journée Internationale de la Paix
🎗️ La Journée Mondiale de la Maladie d’Alzheimer

Deux causes différentes, mais un même message 💡 : prendre soin de l’autre et cultiver la bienveillance.

🌍 La paix commence par de petits gestes : écouter, comprendre, tendre la main.
🧠 Face à Alzheimer, l’attention, la patience… mais aussi une alimentation adaptée et équilibrée jouent un rôle clé pour préserver la qualité de vie et le bien-être au quotidien.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa mémoire et de sa santé. 💜

En ce jour particulier, rappelons nous que chaque sourire, chaque mot, chaque repas partagé peut être une graine de paix… et un repère précieux pour ceux qui vivent avec la maladie d’Alzheimer et leurs proches.

🛡️✨ Immunité & Alimentation : votre défense commence dans l’assiette ! ✨🛡️Notre système immunitaire est notre bouclier n...
16/09/2025

🛡️✨ Immunité & Alimentation : votre défense commence dans l’assiette ! ✨🛡️

Notre système immunitaire est notre bouclier naturel. Pour qu’il fonctionne au mieux, il a besoin… de bons nutriments ! 🌱🍎

👉 La diététique, c’est l’art d’équilibrer vos repas pour donner à votre corps tout ce dont il a besoin.
👉 La nutrition, c’est la science qui explique comment ces nutriments agissent sur vos défenses.
👉 Et ensemble, elles renforcent votre immunité 💪.

⚡ Les alliés de vos défenses :

🥦 Vitamine C & antioxydants : fruits et légumes colorés (kiwi, agrumes, poivrons…)

🥜 Zinc & sélénium : oléagineux, fruits de mer, légumineuses

🐟 Oméga-3 : poissons gras, graines de lin, noix

🍶 Probiotiques & fibres : yaourts, kéfir, légumes fermentés, légumes secs (microbiote en pleine forme !)

💡 Une alimentation variée, équilibrée et adaptée à vos besoins = un système immunitaire plus fort pour affronter les microbes, la fatigue, et les changements de saison 🍂.

🌟 Prendre soin de son assiette, c’est aussi prendre soin de sa santé.

🎗️ Alimentation & Cancer : un rôle essentiel 🎗️L’alimentation ne guérit pas le cancer, mais elle joue un rôle fondamenta...
13/09/2025

🎗️ Alimentation & Cancer : un rôle essentiel 🎗️

L’alimentation ne guérit pas le cancer, mais elle joue un rôle fondamental dans la prévention, l’accompagnement des traitements et la qualité de vie 💜.

👉 Avant le cancer :
Une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes, contribue à réduire le risque de développer certains cancers.

👉 Pendant les traitements :
La nutrition aide à :

maintenir un poids stable ⚖️

limiter la perte de masse musculaire 💪

mieux tolérer certains effets secondaires (nausées, fatigue, troubles digestifs) 🌸

soutenir l’immunité 🛡️

👉 Après le cancer :
Adopter une alimentation équilibrée et adaptée aide à récupérer plus vite, à réduire le risque de récidive et à retrouver de l’énergie au quotidien. 🌞

💡 Le rôle du diététicien est d’adapter l’alimentation à chaque étape, selon vos besoins, vos goûts et vos contraintes. Parce que manger doit rester un plaisir, même dans les moments difficiles.

🤝 Si vous ou un proche êtes concerné, sachez que vous n’êtes pas seul(e).
Je vous accompagne en téléconsultation pour trouver l’alimentation qui vous convient :
👉 Prendre rendez-vous ici

́vention ́tétique # ́téticienne

🌽 Légumes de saison : le maïs à l’honneur en septembre ! ☀️Le maïs, c’est délicieux et nutritif :✅ Riche en fibres, pour...
10/09/2025

🌽 Légumes de saison : le maïs à l’honneur en septembre ! ☀️

Le maïs, c’est délicieux et nutritif :
✅ Riche en fibres, pour la digestion et la satiété
✅ Vitamines B et minéraux pour faire le plein d’énergie
✅ Polyvalent : grillé, en salade, en soupe ou même en galettes

💡 Astuce nutrition : accompagnez-le de légumes variés et d’une source de protéines pour un repas complet et équilibré.

🌿 Manger de saison, c’est prendre soin de soi et de la planète !

🍫 Compulsions alimentaires : pourquoi ça arrive et comment s’en sortir 🍎Vous vous sentez parfois envahi par l’envie de m...
08/09/2025

🍫 Compulsions alimentaires : pourquoi ça arrive et comment s’en sortir 🍎

Vous vous sentez parfois envahi par l’envie de manger, même sans faim réelle ? Vous n’êtes pas seul·e ! 😌

💡 Les compulsions alimentaires, c’est quoi ?

Manger rapidement, souvent en grande quantité

Sentiment de perte de contrôle

Souvent lié au stress, aux émotions ou à l’alimentation restrictive

✅ Ce qu’il faut savoir :

Ce n’est pas un manque de volonté !

Comprendre vos émotions et habitudes alimentaires est la clé

Un accompagnement personnalisé peut vous aider à retrouver un équilibre, sans culpabilité

🌿 Mon approche : identifier les déclencheurs, mettre en place des stratégies concrètes et adaptées à votre quotidien, pour retrouver plaisir et sérénité dans l’alimentation.

́quilibrealimentaire # ́mentale

🥦✨ Clap de fin pour la Semaine de la Nutrition ! ✨🥦Tout au long de la semaine, nous avons parlé équilibre alimentaire, s...
07/09/2025

🥦✨ Clap de fin pour la Semaine de la Nutrition ! ✨🥦

Tout au long de la semaine, nous avons parlé équilibre alimentaire, saisonnalité, énergie, santé et plaisir de manger.
Mais au fond, qu’est-ce que la Semaine de la Nutrition ❓

👉 C’est un temps fort dédié à la sensibilisation :

mieux comprendre le rôle de l’alimentation dans notre santé 🧠💪

découvrir des astuces concrètes pour équilibrer ses repas 🍽️

réfléchir à nos habitudes et apprendre à les améliorer pas à pas 🌱

C’est aussi l’occasion de rappeler que :
✅ Il n’y a pas de “régime miracle”, mais une alimentation adaptée à chacun.
✅ La nutrition, ce n’est pas que de la théorie : c’est du concret, au quotidien, dans votre assiette.
✅ Manger doit rester un plaisir, pas une contrainte ✨.

💡 La Semaine de la Nutrition se termine aujourd’hui… mais votre chemin vers une alimentation plus équilibrée et sereine continue tous les jours de l’année. Et je suis là pour vous accompagner 🤝

́tétique ́téticienne

⚡ Fatigue, coups de mou, manque de concentration ?Et si votre alimentation avait un rôle clé dans votre énergie de chaqu...
06/09/2025

⚡ Fatigue, coups de mou, manque de concentration ?
Et si votre alimentation avait un rôle clé dans votre énergie de chaque jour ? 🥗💪

👉 L’énergie, ce n’est pas seulement les calories. C’est surtout la qualité de ce que vous mettez dans votre assiette.

✨ 3 piliers pour une vitalité au quotidien :
1️⃣ Des glucides de qualité : pains et pâtes complets, quinoa, riz basmati… pour une énergie durable, sans pic de fatigue.
2️⃣ Des protéines variées : œufs, poissons, légumineuses, volailles… elles participent à la satiété et au maintien de la masse musculaire.
3️⃣ Des fruits et légumes de saison : vitamines, minéraux et antioxydants boostent votre système immunitaire et réduisent la fatigue.

💡 Astuce : un petit-déjeuner équilibré (fruit + source de protéines + féculent complet) peut transformer votre matinée ! 🌞

🥦 Bien manger, ce n’est pas seulement nourrir son corps… c’est s’offrir de l’énergie pour vivre pleinement sa journée.

👉 Besoin d’un coup de pouce pour retrouver votre vitalité grâce à l’alimentation ?
Je vous accompagne en téléconsultation : Prendre rendez-vous

́nergie ́téticienne

♻️ ANTI-GASPILLAGE : UN GESTE POUR LA PLANÈTE… ET POUR VOTRE SANTÉ ! 🌍🥦Le gaspillage alimentaire, ce n’est pas qu’un suj...
05/09/2025

♻️ ANTI-GASPILLAGE : UN GESTE POUR LA PLANÈTE… ET POUR VOTRE SANTÉ ! 🌍🥦

Le gaspillage alimentaire, ce n’est pas qu’un sujet environnemental. C’est aussi une question de nutrition et d’équilibre au quotidien.

👉 Quelques chiffres qui parlent d’eux-mêmes :

En France, on estime que 10 millions de tonnes de nourriture sont gaspillées chaque année 😱.

Chaque foyer jette en moyenne 30 kg de nourriture encore consommable par an, dont 7 kg encore emballés.

Mais derrière ces chiffres, ce sont aussi des nutriments, des fibres, des vitamines et des protéines qui finissent à la poubelle… alors qu’ils pourraient contribuer à votre santé !

✨ Comment l’anti-gaspi rejoint la diététique ?

En cuisinant vos restes, vous favorisez une alimentation variée (une salade composée, une omelette de légumes, une soupe maison…).

En utilisant des fruits trop mûrs pour des smoothies ou compotes, vous augmentez votre apport en vitamines.

En valorisant les légumineuses ou les féculents de la veille, vous améliorez vos repas avec des glucides complexes et rassasiants.

💡 L’anti-gaspi, ce n’est pas se priver : c’est apprendre à transformer, réinventer et savourer ce que l’on a déjà dans sa cuisine.

# ́téticienne # ́rodéchet

Adresse

Basse-Yutz

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 20:00
Samedi 09:00 - 13:00

Site Web

http://www.sndietnutrition.com/, https://www.resalib.fr/praticie

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