04/06/2020
Nous avons pu voir, pendant cette épidémie de covid 19, combien une bonne santé était importante pour mieux faire face au virus, en plus des gestes barrière.
Cinq actions sont essentielles pour prendre soin de soi :
1. avoir une alimentation équilibrée pour une meilleure santé et une meilleure immunité
2. respecter ses rythmes biologiques, son besoin de sommeil de 7h30 à 8h par nuit; sachant que c'est pendant le premier sommeil avant minuit que le système immunitaire se régénère.
Au cas où vous auriez un doute sur la qualité de votre sommeil, il est conseillé de prendre l'avis d'un professionnel de santé.
3. maintenir une activité physique adaptée : exercices d'endurance associés à des exercices de yoga ou de pilates.
4. prendre soin de son moral et apprendre à gérer son stress en s'étirant, en faisant des pauses et en acceptant les périodes difficiles car une mauvaise gestion du stress affaiblit notre système immunitaire : des exercices de cohérence cardiaque 5 minutes 3 à 4 fois par jour permettent de diminuer le stress et de relancer des défenses immunitaires adaptées
5. utiliser des compléments alimentaires si nécessaire, associés à une alimentation équilibrée de type régime crétois.
En effet la micronutrition permet de combler les déficits et apporter les ingrédients fonctionnels agissant sur la physiologie :
- certaines vitamines et minéraux sont indispensables à notre capital santé et à une meilleure réponse immunitaire adaptée, avec une action anti-inflammatoire, antioxydante et antivirale; en cas de carence, cela ouvre la brèche à la virulence du virus.
- certains acides gras ont un bénéfice réel sur l'inflammation, l'immunité, le stress, le moral et le bien-être
Des compléments alimentaires fonctionnels agissent sur les fonctions suivantes : cerveau, bien-être, intestin et système immunitaire :
- ils nous permettent de prendre soin de la sphère intestinale qui est le chef d'orchestre de notre système immunitaire, pour assurer notre protection. Il est primordial de soigner les 3 acteurs de notre microbiote intestinal, dès la moindre fragilité intestinale ou en cas de facteurs de risque.
- ils permettent d'agir sur le système nerveux central en cas de stress, tension, fatigue, anxiété, en nous aidant à être plus serein.
Mais il est important de ne pas s'auto-médiquer car certains produits peuvent avoir des effets défavorables. Il vaut mieux prendre l'avis d'un professionnel de santé en micronutrition pour une complémentation adaptée à notre capital santé.
Des bilans biologiques peuvent aider à diagnostiquer nos carences ou excès en vitamines, minéraux, défenses antioxydantes et anti-virales et repérer nos fragilités intestinales pour adapter une complémentation la plus juste possible.
Sinon des questionnaires d'analyse, de dépistage et d'orientation en physionutrition peuvent aussi nous aider à traduire des signes cliniques de déséquilibre nutritionnel et de dysfonctionnement de notre organisme pour mieux cibler la complémentation.
