BY25 BreakYoga - Cindy

01/01/2026

MEDITATION DE REMERCIEMENT.

La gratitude est le meilleur outil à notre disposition pour nous aider à faire émerger le bonheur qui est en nous. N'attendez donc pas une occasion précise pour éprouver de la reconnaissance, consacrez quelques minutes quotidiennement à songer à tout ce qui vous inspire de la gratitude dans votre vie.

Tous les matins, au réveil, passez quelques instants à penser à tout ce dont vous pouvez vous réjouir dans votre vie :
- Pensez à vos proches.
- Pensez à votre corps, et soyez reconnaissant de posséder des sens et d'être relativement en bonne santé.
- Pensez aux maux qui vous sont épargnés, comme la maladie ou l'absence de toit.
- Pensez à ce qui vous a inspiré récemment.
- Pensez aux aspects agréables de votre travail. etc.

Cet exercice vous encourage à vous tourner à la fois vers l'extérieur et au-dedans de vous même. C'est un moyen simple mais efficace de vous rappeler les richesses que vous avez déjà dans votre vie. Vous pouvez être reconnaissant d'être en bonne santé, d'avoir un toit, de vivre aujourd'hui une journée intéressante ou amusante. Et en remerciant intérieurement vos proches, vous vous apercevrez peut-être que vous avez tendance à vous concentrer davantage sur leurs bons côtés, ce qui vous encourage à leur montrer le bonheur qu'ils vous procurent en étant attentionné, affectueux et en leur demandant ce dont ils ont besoin pour les remercier d'être dans votre vie.

On tombe facilement dans le piège qui consiste à analyser ce que nous devons améliorer ou changer dans notre vie, à ressasser continuellement ces questions dans notre tête. Nous nous faisons beaucoup de souci à l'idée que quelque chose tourne mal, tout en oubliant de cultiver et de savourer tout ce qui va bien. Si nous nous exerçons à dire merci lorsque nous nous sentons relativement bien, cela nous est d'un grand secours dans l'adversité. Les habitudes de bonheur qui se créent ainsi nous donnent une force et une résilience profondes.

Quand on pratique cette courte méditation chaque jour, on appréhende la vie de façon plus aisée, plus heureuse. C'est le plus sûr moyen de se lever du bon pied.😉

LE BONHEUR EST DEJA LA.
Comment Créer De L'espace Pour L'accueillir Dans Votre Vie.

SA SAINTETE GYALWANG DRUKPA.

31/12/2025

Je vous souhaites un doux passage vers l'année 2026 🙌💫🙏

31/12/2025

21/12/2025

L'annee 2025 se termine avec le dernier atelier "yoga au service du running"

Merci pour vos belles présences 🙌

Au programme :
-travail du souffle (cohérence cardiaque)
-contrôle moteur
-travail vestibulaire avec test
-postures adaptées au running et à chacun 😉
- expérimentation de chin mudra en running
- visualisation running

On se retrouve en 2026 pour nos ateliers mensuels du dimanche matin 🧘‍♂️🧘‍♀️🫶

En attendant belle pratique yoga et course à pied🙏

Pour que courir soit toujours un plaisir 🤩

09/12/2025

🎄Décembre 🎄

En ce mois de décembre, nous pratiquons, expérimentons, méditons sur le Chakra du plexus solaire _ Manipura _ Le Joyau Scintillant

Pourquoi j'ai choisi d'orienter les séances de yoga sur ce 3ème chakra ?🤔

La préparation, les fêtes de fin d'année sont sources de joie, de rassemblement familiaux, amicaux ; mais pour certains cette période est source de stress, de conflit interne, on n'ose pas dire NON ; pour d'autres, cela rappelle l'absence de personnes qui nous sont chères 💫
On peut alors ressentir plusieurs émotions en même temps....
JOIE, PARTAGE, STRESS, COLÈRE, TRISTESSE,...

Travailler sur MANIPURA va nous permettre d'accueillir ce qui est, et d'y faire face avec plus de légèreté et sérénité, dire OK ou dire NON.

Le 3ème chakra est associé à la confiance, à la volonté, au pouvoir personnel et à la capacité d’affirmer qui l’on est sans agressivité, mais avec clarté et présence.

🌞 Le plexus solaire : le centre de l’identité et de l’action

Situé entre le nombril et le sternum, il représente :

✅L’estime de soi

✅La capacité à dire “je”

✅La motivation et l’action juste

✅La gestion des émotions, notamment celles liées à la peur, la colère, la honte

✅Le courage d’exister pleinement

✅Quand ce chakra est équilibré, tu te sens légitime, aligné·e et tu agis en accord avec ta vérité.

🔥 Quand le plexus solaire est en déséquilibre
Trop actif :

❎Volonté de contrôle

❎Impulsivité, colère

❎Besoin excessif de prouver

Trop faible :

❎Difficulté à dire non

❎Peur du jugement

❎Manque de confiance, effacement

❎Difficulté à passer à l’action

Comprendre cela permet de repérer ce qui t’empêche d’affirmer qui tu es.

🌟 L’art d’affirmer qui tu es

Affirmer qui tu es, c’est :

🌟Être authentique, même quand c’est inconfortable

🌟Honorer ce que tu veux, ce que tu ressens, ce que tu choisis

🌟Sortir de la comparaison

🌟Te traiter avec respect et accepter de rayonner

🌟Ce n’est pas “forcer” : c’est laisser émerger.

🙏Merci à tous pour vos belles présence dans chaque séance de yoga qui reste unique

Avec toute ma gratitude 💛

Cindy - Break Yoga 🌼💫

03/12/2025

💫NEWS💫

🧘ATELIER "Yoga au service du running"

Concept unique et novateur qui utilise le yoga pour améliorer son running. Les séances vous permettent de plonger plus loin dans la pratique du yoga. L’alignement et la respiration sont travaillés, avec un accent sur les techniques qui aident à se reconnecter et à tonifier le corps.

Le Running yoga vous permet de :
• COURIR PLUS LOIN (apprendre à économiser de l’énergie sur chaque foulée !)
• COURIR PLUS VITE (Optimiser sa posture de course pour gagner en efficacité)
• DÉVELOPPER SA PUISSANCE (Gagner en tonicité musculaire dans la globalité du corps)
• RÉDUIRE LA FATIGUE (vivre les sorties running dans la légèreté au lieu de les subir)
• OPTIMISER LE TEMPS DE RÉCUPÉRATION (régénérer votre corps plus rapidement, pour repartir de plus belle)
• SE PROTÉGEZ DES BLESSURES (apprendre à courir sans léser votre corps !)

📍ANGERS

📅SAMEDI ou DIMANCHE MATIN

⏰De 9h30 à 12h00

📱Sur inscription au 0689565322 / cindyby25@gmail.com

Retrouvez toutes les dates via ce lien 👇
by25breakyoga.wordpress.com/ateliers-running-yoga

« Pour que courir soit toujours un plaisir ».

02/12/2025

🎄 Et si, cette année, vous offriez plus qu’un cadeau ?
Offrez un moment pour respirer, se recentrer, se reconnecter.
Offrez du yoga 🤩

Au milieu du rythme effréné de chacun, un cours de yoga devient une parenthèse précieuse :
✨ un instant pour relâcher les tensions,
✨ un espace pour retrouver de l’énergie,
✨ un cadeau qui fait du bien au corps… et au cœur.

Que ce soit un cours découverte, un abonnement, une carte cadeau, ou un atelier spécial "Runners" ou spécial "Méthode APOR De Gasquet" offrir du yoga c’est offrir :

👌du bien-être,

🤲de la douceur,

👉du temps pour soi.

🎁 Un cadeau immatériel, durable, profondément utile.
Parfait pour ceux qui ont “déjà tout”… sauf un moment pour eux.

01/12/2025

DATE A RETENIR - MERCREDI 10 DECEMBRE

🌿 Atelier de Sophrologie en Groupe – Un moment pour souffler et se recentrer

Et si vous vous accordiez enfin une vraie pause ?
Cet atelier sera l’occasion de vous offrir une parenthèse de douceur avec vous même, de relâcher le stress et calmer le mental, d’apprendre des techniques simples à utiliser au quotidien pour retrouver plus de sérénité.

✨ Au programme :
• Respiration apaisante
• Détente corporelle profonde
• Visualisations positives
• Petites astuces à réutiliser dès le lendemain

Un moment doux, bienveillant et accessible à tous — aucun prérequis, juste l’envie de prendre soin de soi ✨✨✨

Tenue confortable conseillée 👫

👥 Atelier en petit groupe pour un accompagnement ajusté à chacun à l'espace Yoga de Baugé
📅 Le 2e mercredi du mois de 17h5 à 18h15
💰 15 € / personne – 6 places seulement

📱Réservez votre place via SMS ou appel au 06 81 82 27 844

Au plaisir,
Anne🌸

Sophrologue, praticienne EFT et massages bien être
Pour accompagner chacun vers plus de sérénité.

́tenteetrelaxation

24/11/2025

Lors des séances de yoga, je vous parle souvent de la Méthode de Bernadette De Gasquet Institut

🩻Petit Zoom sur cette méthode :

🌿 Méthode APOR® – Dr Bernadette de Gasquet

Approche Posturo-Respiratoire basée sur 3 principes clés :
1️⃣ Engagement du périnée avant chaque effort
2️⃣ Expiration active “du bas vers le haut”
3️⃣ Auto-grandissement de la colonne

Objectif : protéger le dos, le périnée et améliorer la qualité du mouvement.

🧘‍♀️ L’APOR® appliquée au yoga

La méthode de Gasquet apporte une vision biomécanique précise pour pratiquer un yoga plus sûr et plus efficace.

🔹 Respiration

La méthode met un fort accent sur les techniques de respiration appropriées, qui sont considérées comme essentielles pour optimiser l’efficacité des exercices et réduire le risque de blessure.

🔹 Posture du bassin

Recherche de neutralité → évite cambrures excessives et protège les lombaires.

🔹 Auto-grandissement

Toutes les postures (debout, assises, torsions, flexions) se construisent dans l’axe, jamais sur un affaissement.

🔹 Mouvements protecteurs

Les transitions et les postures se font avec :
✔ périnée engagé
✔ expiration sur l’effort
✔ étirement axial

🔹 Adaptabilité

Les exercices sont adaptés aux besoins individuels, en tenant compte des différences personnelles, telles que la condition physique, les limitations dues à la grossesse, ou les antécédents médicaux.

🌟 Bénéfices dans le yoga

Prévention des douleurs lombaires

Renforcement profond sans hyperpression

Meilleure respiration

Postures plus stables et durables

🗓
➡️ Séances les mercredis de 19h15 à 20h15 à l'Espace Yoga • Baugé en Anjou
Séances les jeudis de 16h30 à 17h30 à Jarzé avec Esprit Souffle & Mouvement (COMPLET pour l'année scolaire 2025/2026)
Séances les mardis et jeudis matins à Beaufort avec Pharéo Centre Aquatique

✅Bonnes nouvelles : Séance Yoga De Gasquet, 1 dimanche par mois de 10h30 à 12h00 à l'Espace Yoga • Baugé en Anjou sur réservation (séance à partir de 4 personnes)
20 € la séance

🗓A retenir :
- 11/01
- 1/02
- 1/03
- 3/05
- 14/06

Adapté aux débutants, sportifs, post-partum, hyperlaxes....

📣Faites passer l’information.

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20/11/2025

📢 On se rejoint samedi 29 novembre pour bouger ensemble

🤝 Tous Unis pour le Telethon

19/11/2025

❌L'atelier du dimanche 14 décembre 2025 est COMPLET

✅Bonne nouvelle : Date supplémentaire le dimanche 21 décembre 2025

📍Espace Yoga • Baugé en Anjou
🗓De 9h30 à 12h00

🔒Places limités à 8

📞Sur inscription