Marjo.agirpoursasante

20/05/2026

Parce qu’une mère porte ses enfants neuf mois dans son ventre, mais toute sa vie dans son cœur.

Dans quelques jours, nous fêterons les mamans. C'est une jolie occasion de célébrer ce lien unique, mais au-delà du calendrier, pourquoi attendre pour prendre soin d'elle ?

Pour toutes les mamans qui donnent, qui portent, qui rassurent et qui s’oublient parfois... et si l'attention de cette année était une vraie respiration ? Non pas un objet, mais une bulle de temps pour se déposer.

Prendre soin de sa maman ou s'accorder ce temps pour soi, ne pas mettre ses besoins aux derniers plans, pour pouvoir donner il faut aussi recharger ses batteries !! " Prendre du temps pour soi, c'est s'ouvrir à un bonheur qu'on finira par partager. " 

Des intentions douces, simples, qui font du bien là. 

Des cartes cadeaux personnalisées sont disponibles pour créer cette parenthèse sur mesure. Écrivez-moi en DM ou cliquez sur le lien en bio. ✨

14/05/2026

On pense souvent que pour être efficace, il faut toujours en faire plus. Plus de tâches, plus d’heures, plus d’efforts. J’ai longtemps côtoyé ce rythme effréné, d'abord pendant mes 10 ans au bloc opératoire où il est essentiel de toujours anticiper, avoir 3 temps d'avance puis avec le lancement de mon activité c'est moi qui me suis mis une pression de dingue .... alors même si aujourd'hui je gère mon propre emploi du temps, ce n'est pas si évident et je sens que je peux vite être un mode accélérateur. La différence désormais c'est une prise de recul : j'ai appris à lever la tête du guidon et écouter mon organisme.

Notre système nerveux a un besoin vital de revenir en mode "parasympathique" pour pouvoir digérer correctement, pour avoir un bon sommeil, pour l’équilibre de nos hormones et pour une récupération profonde. On ne peut pas demander à un corps de se régénérer alors qu'il est sans cesse mobilisé pour l'action.

Mais au-delà de la biologie, il y a une dimension plus profonde ... ralentir c'est laisser de la place pour accueillir des opportunités, pour laisser place à l'imprévu mais aussi à la créativité. On nous a appris à associer la productivité à la vitesse, à croire que plus c’est rapide, plus c’est efficace. Mais être occupée ne veut pas dire être productive, et aller vite ne veut pas dire aller loin.

Parfois, ralentir permet justement de voir ce qui compte vraiment. D’arrêter de s'éparpiller, de s'épuiser à contre courant pour revenir à l’essentiel. Parce qu’au fond, le plus important n'est pas de faire plus mais de poser les bonnes actions au bon moment non ? 

Ces derniers mois, j'ai encore plus pris la mesure de prendre le temps avec la maladie de mon père. Certains le savent j'en parle quelques fois, mon papa est atteint de DFT, il a désormais perdu le language. Je le sens s'éloigner ... et cela me rappelle que notre vie est précieuse. Chaque instant est précieux, on le sait tous, mais on l'oublie parfois ; pris dans cette course qui a bien une fin. Ne pas regarder défiler sa vie mais vivre pleinement ...

Suite en commentaire 🗣️☺️

06/05/2026

Et si le muscle était l’organe le plus sous‑estimé de votre santé ?

Oubliez l’image de la salle de sport. Le muscle est un véritable organe métabolique, un laboratoire interne que votre corps utilise chaque jour pour réguler l’inflammation, stabiliser la glycémie et soutenir votre immunité.

🔬 Ce que montre la recherche Les travaux de Pontzer (2021) ont mis en évidence que le métabolisme ne ralentit pas “à cause de l’âge”, mais surtout à cause de la perte progressive de masse musculaire. Autrement dit : ce n’est pas le temps qui affaiblit votre métabolisme, c’est la fonte musculaire.

⚖️ La nuance hormonale Avec l’avancée en âge, le paysage hormonal évolue : baisse des œstrogènes, variations thyroïdiennes, fluctuations du cortisol. Ces changements rendent la construction et le maintien du muscle plus exigeants… et favorisent sa perte si rien n’est ajusté.

C’est là que la nutrition fonctionnelle adaptative prend tout son sens : on ne se contente pas de réduire les calories, on soutient les équilibres hormonaux, on optimise l’apport protéique, on stabilise la glycémie et on protège ce capital musculaire essentiel.

💧 Le muscle, moteur discret de votre drainage lymphatique Chaque contraction musculaire agit comme une pompe qui propulse la lymphe. Moins de tonicité ou moins de mouvement = une lymphe qui circule moins = un terrain inflammatoire qui s’installe plus facilement.

👉 Glissez pour découvrir pourquoi prendre soin de vos muscles est l’un des actes de santé les plus puissants pour votre longévité et vitalité !

02/05/2026

Et si votre corps n’était pas votre adversaire, mais simplement saturé ? 🕊️

Vous avez l’impression de tout faire « bien ». Vous surveillez votre assiette, vous restez active, vous veillez à avoir un sommeil régulier… Et pourtant, le miroir et vos sensations racontent une autre histoire :

🔹 Un ventre ballonné et inconfortable 
🔹 Des jambes lourdes, comme si vous portiez le poids de vos journées
🔹 Une silhouette et une peau qui perdent de leur vitalité, malgré vos efforts
🔹 Une fatigue sourde, ce sentiment que votre énergie est « bloquée ».

Vous faites tout “ bien” et pourtant votre corps change malgré vous, malgré vos efforts … Si c’était plus subtil ? Oui l’hygiène de vie est essentiel mais parfois c’est plus profond, plus complexe.

On parle aujourd’hui de plus en plus de stress oxydatif, d’inflammation de bas grade, de variations hormonales …ce n’est pas une mode, c’est ce à quoi notre corps est confronté au quotidien ! Soutenir ces mécanismes, c’est une manière d’agir en prévention, de soutenir notre corps dans ces processus et de mettre le doigt sur des troubles fonctionnels.

La clé est là, agir de l’intérieur comme de l’extérieur ; agir en synergie !

La pièce manquante du puzzle, c’est la synergie de votre milieu intérieur. 🔬

On ne règle pas ces problématiques en isolant un symptôme. Votre système lymphatique est une interface vitale : il draine vos tissus, transporte vos anticorps et vos macrophages, et maintient l’équilibre de vos fluides. Mais sans le soutien de vos émonctoires (foie, reins, intestins), équilibre cellulaire ... la circulation se ralentit et l’inflammation s’installe.

J’ai conçu « Bouge ta lymphe ! » pour vous apporter cette vision globale qui manque très souvent aux cures classiques en institut. 130 pages de rigueur scientifique et de conseils concrets :

🧬 Comprendre (sans blabla) : la lymphe, son rôle, et pourquoi elle peut “saturer” (circulation ralentie, rétention, inconfort). 🔎 Les indispensables de la lymphe : ce qui l’aide au quotidien (hydratation, mouvement, respiration, habitudes simples) et ce qui la freine.
  ⏱ Savoir quand relancer : les signes qui indiquent qu’un coup de pouce .....suite en commentaire 😉

29/04/2026

🌸 S'épanouir au fil des saisons !
Et si nous prenions notre temps ?

J'ai une immense joie d’ouvrir officiellement les portes de mon cycle d'ateliers inédits. Plus qu'une formation, c'est une véritable bulle que j'ai voulu créer. Une parenthèse où je réunis les outils qui me semblent essentiels pour accompagner votre vitalité naturelle au fil de l'année.

Vous y retrouverez : Tout ce dont j'ai moi-même besoin, et que je sais être précieux pour vous : de la transmission douce, des rires, des échanges sincères, du silence pour se poser, de l'écoute bienveillante... et bien sûr, une bonne dose de gourmandise saine ! 🥘

Imaginez : 4 heures par saison, juste pour vous ☺️

🍽️On découvrira les essentiels en nutrition fonctionnelle et recettes de saison gourmandes.

🍃On apprivoisera les plantes et huiles essentielles alliées.

On s’accordera un vrai temps de détente profonde mêlant techniques d’auto-massage, Yoga du visage et points d’acupression pour dénouer les tensions.

🤝 La Synergie du Groupe : L'intention derrière ce cycle est de créer un groupe uni qui chemine ensemble au fil des saisons. Pour préserver cette qualité d'échange, de soutien et créer une belle synergie, il n'y aura que 4-5 places maximum par cycle. C’est le format idéal pour s'offrir un vrai temps pour soi, comme pour moi, de partager, de se soutenir et de s'élever ensemble.

Alors, si ce message résonne en vous, si vous avez envie d’appuyer sur "off" pour quelques heures privilégiées et de faire partie de cette aventure au fil de l'année...

📍 Lieu : Baulon – cabinet, 20 rue Neuve de 9H à 13H (4H de pause !) 💶 80€/atelier. Engagement souhaité sur le cycle complet pour une dynamique de groupe. Règlement en plusieurs fois possible. 🥛 Collation saine et boissons offertes

📅 PROCHAINES DATES :

🔴 Cycle A (Samedis matins) : 16 mai | 20 juin | 3 oct | 9 jan

🔵 Cycle B (Mardis matins) : 26 mai | 23 juin | 6 oct | 12 jan

👉 Les places sont très limitées ! Inscrivez-vous vite par SMS au 07.88.76.91.16 ou en MP pour réserver votre voyage au fil des saisons. 💌

22/04/2026

Infirmière pendant plus de 10 ans en bloc, j’ai passé ma vie à prendre soin des autres. Je suis aussi épouse, maman … Les devoirs, activités extra scolaire, la maison, les rendez-vous médicaux des uns et des autres, les gardes de nuit, les astreintes ... puis par la suite le lancement de mon entreprise, le cumule avec des missions au bloc, la pression que je me mets encore pour réussir, être présente pour chacun ...oui et pour moi ?
Qu'est-ce que je me donne à moi ? J’ai longtemps donné jusqu’à m’oublier et cela m'arrive encore quelques fois 🙃

Et je sais que je ne suis pas la seule.

Au cabinet, je vois la même chose : manque de temps, course permanente, stress, charge mentale. On gère tout. On tient. On ne lève que très peu la tête du guidon.

Pourtant, votre corps murmure chaque jour : « J’ai besoin de respirer. De bouger. De lumière. D’une alimentation qui me convient. De sommeil. De pauses. »

Et il a raison. Parce que j’ai beau avoir travaillé des années au bloc (gardes, astreintes, nuits décalées), puis cumulé entrepreneuriat, missions, rôle de maman, d’épouse ... j’ai compris une chose essentielle :

✨ Personne ne peut prendre soin de mes piliers à ma place. ✨ Aucun massage, aucune séance, aucun complément ne remplace ces bases.

Ce ne sont pas des luxes. Ce sont les fondations pour continuer à donner sans s’épuiser.

C’est pour ça que j’ai créé un cycle d’ateliers : un espace pour apprendre, comprendre, expérimenter… et souffler.

🌿 Santé fonctionnelle 🥗 Nutrition & recettes de saison 🌱 Phyto, huiles essentielles, Fleurs de Bach 💆‍♀️ Auto‑massage, drainage, yoga du visage 🤝 Échanges, soutien, douceur

📅 Prochaines dates

Mardis : 26 mai | 23 juin | 6 oct | 12 jan.

OU

Samedis : 16 mai | 20 juin | 3 oct | 9 jan

📍 Baulon – 20 rue Neuve (9h-13h)

💶 80€ (collations + créations offertes)

👉 Inscription par SMS ou MP (places limitées)

Et si l’accueil est au rendez-vous… pourquoi pas une 1/2 journée par saison pour aller encore plus loin ?

PS : Si ce message vous parle, partagez-le à une amie ou une collègue. On est toutes concernées. 💛

08/04/2026

Le système lymphatique : un rôle bien au-delà de l’esthétique

On associe souvent la lymphe à la sensation de jambes lourdes ou à la rétention d’eau. Pourtant, son importance est bien plus profonde :

Elle joue un rôle central dans l’immunité (transport des globules blancs).

Elle participe à la distribution des nutriments (acides gras, vitamines) et à l’élimination des déchets.

Une étude récente de l’Inserm a révélé l’existence de valves lymphatiques spécifiques dans le cœur. Leur dysfonctionnement peut contribuer à l’accumulation de liquide et participer à certaines formes d’insuffisance cardiaque.

Le drainage lymphatique manuel n’agit pas directement sur le cœur, mais il s’inscrit dans une démarche globale de soutien à la circulation lymphatique. En favorisant une meilleure élimination des toxines et en réduisant les stagnations, il contribue à l’équilibre général de l’organisme.

Le drainage lymphatique manuel s’inscrit dans une démarche globale et fonctionnelle, en synergie avec d’autres leviers essentiels :

L’alimentation : riche en nutriments, pauvre en toxines, pour soutenir les organes émonctoires (foie, reins, intestins).

L’hydratation : une eau de qualité, en quantité suffisante, pour fluidifier les échanges.

Le mouvement : marche, étirements, respiration, pour stimuler naturellement la circulation lymphatique.

La santé environnementale et l’exposome : limiter l’exposition aux polluants, privilégier des produits naturels, pour réduire la charge toxique du corps.

Ensemble, ces éléments agissent en synergie pour préserver l’équilibre intérieur, renforcer les défenses naturelles et prévenir les déséquilibres, y compris cardiovasculaires.

📖 Pour t’accompagner :
Mon guide « Bouge ta lymphe » te donne des clés pour intégrer ces pratiques au quotidien.
Tu peux aussi réserver une séance de drainage lymphatique pour une approche personnalisée et globale.

Prendre soin de sa lymphe, c’est cultiver l’harmonie entre tous les systèmes du corps.

01/04/2026

28/03/2026

LE PRINTEMPS N’EST PAS UNE COURSE 🌿
Oubliez les cures "détox" miracles et agressives. En nutrition fonctionnelle, on sait que le corps ne réclame pas une purge, mais du soutien.

Après un hiver au ralenti, le réveil métabolique peut être exigeant. Si vous vous sentez "à plat", ne forcez pas : la vraie vitalité se construit sur un écosystème intestinal fort et des surrénales respectées. 🔋

Faites défiler ce carrousel pour découvrir mon mémo "Spécial Réveil" :

🌱 L’assiette vivante : Ortie, ail des ours, asperges, artichaut... des bombes de nutriments.
🪵 Relance lymphatique : Pour la légèreté, misez sur les bourgeons de Marronnier ou le Polypore. C’est le moment idéal pour un drainage manuel en cabinet !
🍋 Coup de pouce hépatique : HE de Citron (le matin) ou bourgeons de Romarin.
🛡️ Bouclier allergies : Quercétine et Plantain pour apaiser le terrain avant les pollens.

⚠️ VIGILANCE CUEILLETTE :
Identifiez formellement vos plantes, prélevez loin des zones polluées et cueillez avec éthique (parcimonie).

⏰ CHANGEMENT D’HEURE (Ce soir !) :
Notre horloge interne est bousculée. Accompagnez ce nouveau rythme :

🌞Lumière naturelle vive dès le saut du lit dimanche matin. Bien obscur le soir et se coucher un peu plus tôt
🏃🏼‍♀️ Activités sportives, marche le matin ou en début d'après midi
💤Sieste : Si besoin, misez sur 20 min max entre 13h et 15h pour recharger sans casser votre cycle de nuit.

🍃Safran : Pour stabiliser l'humeur durant cette bascule mélatonine/sérotonine.

✨ Mes astuces bonus :
🍃Petit-déjeuner protéiné (œufs, avocat) pour stabiliser vos surrénales.
🍃Bain de pieds au sel d'Epsom le soir pour le drainage et le système nerveux.
🍃Olfacto : Une inspiration de Petit Grain Bigarade sur les poignets. 🌸

Pour en savoir plus et vous connecter au saison inscrivez-vous à ma newsletter pour recevoir en avant première les dates des prochains cycles " au rythme des saisons" lien en bio

Et vous, quelle est votre météo intérieure ?
Plutôt élan printanier ou besoin de douceur et de repos ?
Dites-le-moi en commentaire ! 👇

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25/03/2026

🌱 Printemps relancer et retrouver votre belle énergie 🌞🍃🌸🌷

Après l’hiver, le corps a parfois besoin d’un petit coup de pouce pour relancer circulation, digestion et énergie.

Si vous vous sentez flopi flopa, fatiguée, lourde, congestionnée, ralentie, une digestion difficile ... Cet atelier est fait pour vous !
 Laura et moi nous vous proposons des outils simples , concrets et pratiques et surtout une synergie efficace, nutrition et auto massage :
🌿 Nutrition de saison
💆‍♀️ Auto-massage lymphatique
✨ Yoga du visage pour un regard éclatant

Repartez votre routine clé en main ✋🏼

🗓 Mardi 31 mars – 📍 Good Place, Rennes
1h30 de pratique concrète et conviviale, avec des outils à refaire chez soi.

Places limitées – Réservez en MP !




Trop envie je réserve ?