11/04/2023
Bonjour à tous.tes,
Aujourd'hui je reviens avec un petit exercice qui va vous permettre de vous recentrer et de gérer vos émotions !! Il s'agit de l'exercice de l'arbre 🌳
Comment faire ?
Prenez une posture debout confortable, les bras le long du corps et les épaules relâchées. En yoga il s'agit de la posture de la montagne, une posture d'ancrage et de stabilité.
Lorsque vous sentez une émotion négative monter en vous, marquez un temps d'arrêt et respirez profondément jusque 10; ensuite, restez statique comme un arbre. Ancrez vous dans le sol, comme si des racines sortaient de vos pieds, et détendez vos muscles.
Lorsque vous vous sentez plus tranquille, posez-vous les questions suivantes:
Pourquoi cette émotion est-elle apparue ?
Quelles en sont les causes ?
Quel(s) besoin(s) non assouvi(s) se cache(nt) derrière mon état du moment ?
A quoi cette émotion négative pourrait-elle me servir ?
À cet instant, vous sentez généralement que l'émotion négative s'estompe. Vous avez retrouvé un certain calme qui va vous permettre d'appréhender la situation de manière plus sereine.
N'hésitez pas à partager ce post s'il vous a été utile 🔄
Crédits image: yoga France et réseau énergie santé
