Marine ROBERT-Diététicienne Nutritionniste

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Marine ROBERT-Diététicienne Nutritionniste

Mon ebook 365 JOURS DE MENUS 📚🥘 https://marinerobertdieteticienne-nutritionniste.com/365-jours-de-menus-2025/ Veuillez vous rapprocher de celle-ci.

❌ Diét anti-régime 🍕
🌿 Formée en micronutrition
✨ Je t’aide à te réconcilier avec ton corps en adoptant une alimentation + sereine 🧘‍♀️
📍BAVAY & téléconsultations 🏡
📆 RDV via DOCTOLIB et par téléphone ☎️

* Remboursements de la mutuelle possibles.

29/09/2025

✨ 7 jours de repas healthy & gourmands ✨

⏰ Tu n’as jamais d’idées quand vient l’heure de préparer à manger ?

Ce post est fait pour toi ! 🔥
➡️ 7 repas pour toute la semaine
➡️ Une liste de courses adaptée 🛒
➡️ Des recettes de saison, rapides & équilibrées 🌿

📖 Et si tu veux aller + loin → découvre mon ebook 📚 “365 jours de menus” :
✔️ 365 recettes différentes
✔️ 52 menus hebdos complets
✔️ 52 listes de courses prêtes à l’emploi
👉 Le tout dispo en un clic dans ma bio ! 🔗

💬 Commente le plat qui te tente le + dans ce menu et je te partage la recette en story ! 🤪
♥️ Like ce post si tu veux ton menu de la semaine prochaine 🗓️

22/09/2025

🥕🍂 Un velouté qui réchauffe le corps et le cœur ! 🍂🥕

Toi aussi tu attends l’automne avec impatience pour te régaler avec un bon velouté de potimarron ? 😍

🛒 Ingrédients (pour 4 bols) :
• 500 g de potimarron 🎃
• 300 g de carottes 🥕
• 1 oignon 🧅
• 20 cl de lait de coco 🥥
• 1 càs d’huile de coco 🥥
• 1 càc de curry ou de curcuma 🌿
• Graines de courge (topping) 🌱

👩‍🍳 Préparation :
1️⃣ Éplucher et couper les légumes.
2️⃣ Faire revenir l’oignon dans l’huile de coco.
3️⃣ Ajouter potimarron + carottes, couvrir d’eau et cuire ~20 min.
4️⃣ Mixer avec le lait de coco + épices, ajuster l’assaisonnement.
5️⃣ Servir chaud avec quelques graines de courge 🔥

💡 Astuce : remplacer l’huile d’olive par l’huile de coco donne une petite touche originale et parfumée 🌴✨
💚 -10% sur tout le site avec mon code : MARINE10 💚

📌 Enregistre ce post pour refaire la recette cet automne 🍁
💬 Commente un légume et je te partage une recette de soupe avec 🔥

Collaboration commerciale avec

21/09/2025

✨ 7 jours de repas healthy & gourmands ✨

⏰ Tu n’as jamais d’idées quand vient l’heure de préparer à manger ?

Ce post est fait pour toi ! 🔥
➡️ 7 repas pour toute la semaine
➡️ Une liste de courses adaptée 🛒 (fini les prises de tête au supermarché)
➡️ Des recettes de saison, rapides & équilibrées 🌿

💡 Imagine : tu gagnes du temps, tu manges varié, et tu te fais plaisir chaque jour. Pas besoin de chercher des heures, tout est déjà pensé pour toi 😍

📖 Et si tu veux aller + loin → découvre mon ebook “365 jours de menus” :
✔️ 365 recettes différentes
✔️ 52 menus hebdos complets
✔️ 52 listes de courses prêtes à l’emploi
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Commente 👇 le plat qui te tente le plus dans ce menu et je poste la recette en story ! 🤪

17/09/2025

✨ 7 petits-déjeuner pour toute la semaine ✨
Tu manques d’inspiration le matin ? J’ai pensé à toi 😍
Je te partage 7 idées de petits-déj simples, variés et équilibrés, + une liste de courses pour ne rien oublier 🛒💡

🥑 Du salé pour bien démarrer
🍓 Du sucré pour se faire plaisir
🥞 Des recettes rapides (même les jours pressés !)

💡 J’utilise le granola (sans sucre ajouté, sans matière grasse, hyper riche en fibres et en protéines 🌾💪)
🔥Code -10% : MARINE10

Dis-moi en commentaire le petit-déjeuner qui te tente le plus ! 🤪

partenariat avec

07/09/2025

✨ Tu manques d’idées pour tes repas de la semaine ? 🙄

Entre la rentrée, le boulot et le quotidien à 100 à l’heure, trouver des repas rapides, équilibrés et gourmands devient vite un casse-tête… et pour moi la première… 🙄😬

💡 Astuce organisation : cuisine un peu plus de légumes ou de féculents le soir → tu gagnes du temps et tu as une base prête pour un autre repas.

🥦 Astuce diét’ : les surgelés nature (légumes, poisson, fruits) gardent toutes leurs qualités → pratique, rapide et nutritif.

📝 Dis-moi en commentaire le plat qui te fait le plus envie ❤️et je partage la recette en story 🫡

📘 Et si tu veux encore + d’inspiration toute l’année, mon e-book 365 jours de menus (lien en bio) t’attend avec :
✔️ 52 semaines de menus déjà établies
✔️ 52 listes de courses
✔️ 365 recettes variées
✔️ Des astuces organisation pour ton quotidien

✨ De quoi dire définitivement adieu à la panne d’idées repas !

11/08/2025

✨ 5 idées d’apéro healthy… qui vont faire oublier les chips ✨

🥳 Marre du saucisson et des cacahuètes ?
🌈 Tu veux de la couleur et plein de saveurs ?
🥒 Simple, rapide et efficace ?
😍 Et tu veux impressionner tes invités ?

Découvre mes idées d’apéros healthy et gourmands ! 🌻

💬 Dis-moi en commentaire l’idée qui te tente le plus ! ❤️
📲 Je partage la recette en story

📚 Envie d’encore + d’idées healthy ? ⤵️
Découvre mon ebook 📙 “365 jours de menus” 👉 lien 🔗 dans ma bio

03/08/2025

🚨 Fatigue chronique, ventre gonflé, douleurs chroniques, acné, moral dans les chaussettes… Et si c’était l’inflammation silencieuse ?

👉 Ton assiette peut devenir ton meilleur anti-inflammatoire naturel. Et bonne nouvelle : tu peux te régaler ! 😝

💥 Swipe pour découvrir des menus anti-inflammatoires aussi bons pour ton corps que pour tes papilles 🥦🧡

🔥 Objectif : moins d’inflammation, plus d’énergie, une digestion plus légère et un esprit plus clair ✨

💬 Laisse un ❤️ en commentaire si tu veux + d’idées recettes anti-inflammatoires 🔥

📘 Mon ebook “365 jours de menus” est dispo avec 1 an de menus et recettes simples et efficaces → lien dans ma bio 🔗💚

31/07/2025

🥗 La salade qui va détrôner toutes les autres !
Ultra fraîche, ultra complète, prête en quelques minutes ⏱️

Tu vas vouloir la refaire chaque semaine 👀

👇 Voici ce qu’il te faut pour régaler 4 personnes :
🥄 Ingrédients
• 2 verres de lentilles vertes (sèches)
• 250 g de tomates cerises 🍅
• 2 belles poignées de roquette 🌿
• 3 tranches de saumon fumé 🐟
• 1 avocat 🥑
• 1 grosse poignée de radis 🌸
• 1 échalote émincée 🔪
• ½ bloc de feta ou plus pour les gourmands 🧀

🧴 Assaisonnement maison :
Huile de noix, vinaigre de cidre, moutarde, persil frais, sel & poivre ✨

📌 Toutes les instructions & quantités sont dans le carrousel !

📖 D’autres recettes 🥘 comme celle-ci sont dans mon e-book 📚 « 365 jours de menus » — le lien est dans ma bio 🔗

💬 Dis-moi en commentaire quelle est TA salade préférée de l’été 🥰👇

Adresse

5 Rue De Gommeries
Bavay
59570

Téléphone

+33658001385

Site Web

https://linktr.ee/marinerobert_diet, https://marinerobertdieteticienne-nutritionniste.com/

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