Sarah Devorsine Psychologue Clinicienne T.familiale -Li Icv - Bayonne

29/08/2025

10/08/2025

« De toute façon… je finirai ma vie toute seule. ..»

Elle l’a dit d’une voix presque inaudible.
Une phrase tombée entre nous comme un verdict.

Derrière ces mots, il n’y avait pas seulement de la tristesse.
Il y avait une croyance.
Invisible, mais puissante.
Du genre qui filtre le monde comme un prisme déformant :
• On ne voit plus les mains tendues.
• On entend surtout les silences.
• Et, à force d’y croire, on finit par provoquer ce qu’on redoute.

En psychologie, on appelle ça une 𝐜𝐫𝐨𝐲𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞.
Une conviction souvent inconsciente, forgée par l’histoire personnelle, qui influence notre façon de penser, de ressentir, d’agir.
Et là, psychologie et sciences cognitives se rejoignent.

En TCC (thérapie cognitivo-comportementale), Aaron Beck a montré que :
• Nos croyances centrales (sur soi, les autres et le monde) → déclenchent nos pensées automatiques.
• Ces pensées → orientent nos émotions et nos comportements.

Par exemple :
• « Je ne suis pas aimable » → je repère surtout les signes de rejet (biais de confirmation).
• « Le monde est dangereux » → je scrute les menaces (biais d’attention).
• « Les autres sont égoïstes » → j’interprète la moindre indifférence comme une preuve.

Parmi les biais cognitifs les plus fréquents :
• Surgénéralisation : un échec = « je rate tout ».
• Lecture de pensée : je crois savoir ce que l’autre pense.
• Filtrage négatif : je ne retiens que ce qui va mal.
• Catastrophisme : j’imagine toujours le pire scénario.

𝐂𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐨𝐲𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐚𝐠𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐫𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐬, 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞𝐥𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐩𝐫𝐞́𝐭𝐨𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐨𝐮𝐫𝐞.

L’approche systémique les replace dans nos environnements relationnels : famille, couple, travail…
Par exemple :
👉 « Je dois tout gérer seule »
→ Je ne demande rien
→ Les autres n’offrent rien
→ Et ma croyance se renforce.
C’est la boucle de rétroaction.

Croyances, biais, comportements…
Tout se répond.
Et parfois, cela enferme dans des cercles invisibles qui semblent inévitables 🌀

Le travail thérapeutique consiste justement à mettre en lumière ces cercles, pour apprendre à les interrompre…
Et laisser entrer d’autres possibles 🤗

Institut Michel Montaigne

04/08/2025

🌞 Séance Estivale 🌞

Je vous propose de nous retrouver bientôt pour une séance d'initiation et de découverte de la de mais aussi en soutien de votre pratique estivale !! Vous serez les bienvenu.e.s, en tenue d’été, tel.le.s que vous êtes, en ou pas encore. Les tapis et coussins de pratique sont disponibles et vous attendent 🤗

🌼 Lieu / Leku : Atelier du mouvement
72 Avenue du Maréchal Juin
64 200 BIARRITZ
Parking libre et facile d’accès en vélo ou en bus !

🌼 Date / Data :
Jeudi 7 Août / Abuztuak 7, osteguna

🌼 Horaire / Ordutegia :
18h00 à 19h00 / 6etik 7etara

🌼 Tarif / Prezio :
à partir de 10 € / 10€-tik hasita

🌼 Informations et inscriptions : 06 73 81 73 97

Au plaisir de vous rencontrer ou vous retrouver et pratIquer ensemble.

Célia Germano
Psychologue et instructrice de pleine conscience.

🧘‍♂️ Inscriptions ouverte pour le prochain cycle MBCT qui démarre à la rentrée !
Informations et descriptions en bio 🧘‍♂️

28/07/2025

[LA MEDIATION : BIEN PLUS QU'UN OUTIL DE REGULATION DES CONFLITS]
Dans la vie personnelle comme professionnelle, des incomprehensions et tensions peuvent rapidement se développer.

La médiation s'avère alors une solution à la fois humaine, efficace et durable. Et pourtant, elle reste encore sous-utilisée.

Trop souvent perçue comme un dernier recours, nous aurions pourtant toutes et tous intérêt à l'intégrer comme une pratique préventive et stratégique, tant dans notre vie familiale que dans les organisations au sein desquelles nous évoluons...

Voici quelques-uns de ses bienfaits majeurs :

1. Préserver les relations.
La médiation offre un cadre sécurisé, neutre et confidentiel pour permettre aux parties de s’exprimer, de s’écouter et d'expérimenter un dialogue constructif. Elle permet de préserver les liens et la considération mutuelle, là où le conflit pourrait risquer de les briser.

2. Gagner du temps et de l’argent.
Comparée à des procédures juridiques longues et coûteuses, la médiation est rapide et souple. Elle permet de trouver des solutions sur-mesure, souvent en quelques séances.

3. Favoriser une culture de coopération.
Introduire la médiation dans une organisation, c’est envoyer un signal fort : celui d’une famille, d'une association, d'une entreprise qui valorise l’écoute, la co-construction et la résolution pacifique des désaccords, dans le respect de chacun-e.

4. Redonner du pouvoir aux individus.
Contrairement à un jugement imposé, l’accord issu d’une médiation est co-construit par les parties. Cela favorise la respobsabilité, la créativité, l’adhésion et la mise en œuvre concrète des solutions trouvées.

5. Réduire les risques psycho-sociaux en milieu professionnel.
Conflits non résolus = stress, perte de sens, démotivation. En intervenant à temps et en offrant un espace d'expression dédié, la médiation contribue à améliorer le climat de travail et le bien-être des équipes.

=) Vous aimeriez en savoir plus sur ce qu'un médiateur peut vous proposer ?

Je me tiens à votre disposition pour en parler...

https://sites.google.com/view/mailys-iriart-mediation/accueil

29/06/2025

« Quand je rentre le soir et que c’est le bazar, je suis furax !! »

Mais… suis-je furax à cause du bazar ou à cause de ce que je ressens face au bazar ? 🤔

Ce que nous ressentons n’est pas toujours causé uniquement par les événements extérieurs.
Il y a deux façons d’expliquer ce que l’on vit : la causalité externe et la causalité interne.

𝗖𝗮𝘂𝘀𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗲𝘅𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲 : c’est la faute de l’autre, du contexte, du timing, de la fatigue…
Exemples :
– J’ai échoué parce que les questions étaient mal posées.
– J’ai explosé parce que j’ai trop de stress au travail.

𝗖𝗮𝘂𝘀𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲 : je me demande ce que ça dit de moi, de mes besoins, de mes limites.
Exemples :
– Je suis en colère parce que je comptais sur ce moment pour souffler.
– Je suis soulagé, j’avais besoin de me poser.
– Je suis inquiet parce que je manque d’informations.

Ni l’un ni l’autre n’est faux !
Mais la causalité interne invite à se poser des questions : Qu’est-ce que ça dit de moi ? De mes besoins ?
Elle permet de reprendre un peu la main, donne une posture active, propice au changement.
Plutôt que de subir, je peux comprendre. Et ajuster.

Alors que la causalité externe peut nous soulager sur le moment… mais nous enfermer dans l’impuissance.

En séance, quand on fait ce petit détour par soi, les choses s’éclairent.
Parce qu’on arrête d’attendre que tout vienne de l’extérieur.

👉 Et vous, quand ça déborde, vous regardez plutôt ce qui se passe autour… ou ce que cela touche en vous ?

27/06/2025

Podcast à découvrir avec une saison spéciale sur le psychotraumatisme. Et un épisode très intéressant sur le système nerveux.

Pourquoi certaines personnes restent-elles figées, anxieuses ou dissociées des années après un traumatisme ? Comment notre système nerveux autonome enregistr...

07/05/2025

Conférence : Donner voix au deuil périnatal 🕊️

📆 Jeudi 22 mai - 19h
Venez découvrir ce qu’est le deuil périnatal et ses spécificités. Nos intervenantes vous feront découvrir les ressources disponibles sur notre territoire.

Chaque deuil est unique, et c’est toujours important d’avoir la possibilité d’en parler 💙

Une occasion de rencontrer Chemin des étoiles, l’association de soutien au deuil périnatal, , et Céline Clos, psychologue spécialisée dans l’accompagnement du deuil.

Entrée libre, gratuite pour les adhérents urfu, 5euros pour les non adhérents.
Inscription possible sur le site internet.

05/05/2025

🎊🎊 Réjouissance du jour !

Je suis désormais thérapeute LI-ICV Agréée!

Merci à Joanna Smith, Laure Mann et Véronique Pellichero pour leur confiance, leur suivi, leur soutien dans les moments de doutes tout au long de ce processus et la richesse de leur accompagnement.

20/04/2025

⚠️⚠️⚠️ un très bel article réalisé avec notre collègue sur la thérapie LI-ICV

En France, la thérapie LI-ICV connaît un grand succès chez les patients et les psychologues, qui sont de plus en plus nombreux à s'y former. En quoi consiste-t-elle et peut-on y recourir en toute confiance ?...

01/04/2025

📢 HYPERSENSIBILITÉ OU SYSTÈME NERVEUX SURCHARGÉ ?

Avec le temps, on peut finir par croire que notre hypersensibilité est une souffrance inévitable, un trait fixe, une conséquence d’un trouble.

🔥 Mais et si ce n’était pas la sensibilité l'enjeu, mais la surcharge permanente ?

💡 Une haute sensibilité naturelle, c’est :
✨ Percevoir plus d’informations sensorielles et émotionnelles que la moyenne.
✨ Ressentir plus intensément, mais pouvoir retrouver son équilibre avec des stratégies adaptées.
✨ Avoir des préférences sensorielles, mais sans que cela rende le quotidien invivable.

⚡ Un système nerveux en état de surcharge, c’est :
💥 Être agressé par les bruits, les lumières, les textures, au point d’avoir besoin de fuir.
💥 Ressentir les émotions comme une tempête ingérable, avec des réactions intenses et imprévisibles.
💥 Ne plus réussir à se calmer, même avec des pauses ou des stratégies habituelles.

L'intensité émotionnelle et la haute sensorialité peuvent être source de nombreux défis. Mais, quand chaque émotion devient écrasante, quand chaque sensations devient intolérable, quand chaque bruits devient insupportable, et ce de manière systématique et chronique, ce n'est plus une simple question de sensibilité : c'est signe d'un système nerveux en détresse.

📌 Ce n’est pas la sensibilité qui est source de détresse.
🧠 C’est un système nerveux qui n’arrive plus à se réguler et à retrouver son équilibre.

Comprendre cette distinction peut être libérateur. Ce n'est pas de "corriger" qui nous sommes, mais d'explorer des approches qui offrent plus d'apaisement et de fluidité dans notre expérience au monde. C'est progressivement, permettre à notre système nerveux de retrouver son équilibre, et de revenir dans un état réguler. Un pas à la fois.

Réguler son système nerveux, ce n'est pas nier notre haute sensibilité, c'est lui permettre de respirer, de trouver un espace où elle n'est plus synonyme de douleur.

💬 Avez-vous déjà ressenti cette distinction entre haute sensibilité et système nerveux sous stress chronique ?

17/02/2025

⚠️ Petit manuel de survie pour parents d'ado qui petent les plombs. Gratuit et telechatgeable

https://www.yapaka.be/livre/livre-manuel-de-survie-pour-parents-dados-qui-petent-les-plombs?fbclid=IwY2xjawIfuzNleHRuA2FlbQIxMQABHYf_gM5JmauM6VL_IL9Q1DNH-mSUYkNBNFxETuEN67-Tb5bYVagF4wBwgw_aem_f-EM8zStOKBvibC0KOs85A

Découvrez la nouvelle édition du livre "Manuel de survie pour parents d'ados qui pètent les plombs" : changement dans la mise en page, modification

24/01/2025

⚠️⚠️⚠️ en direct! Protéger son enfant des violences sexuelles. C'est maintenant avec Smith

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