Bouge Crée Aime - Accompagnement Psychocorporel et Créativité

15/03/2023

Celleux qui ont une pratique créative, ont sûrement déjà vécu cet état d'expérience optimale, appelé le FLOW.

Ce concept a été créé par le Docteur en psychologie, Mihaly Csikszentmihalyi, dans les années 70. Le terme peut désigner un « état de grâce » durant lequel on a l'impression d'être « porté par le courant » de notre activité.

D'après la psychologie positive, dont Mihaly Csikszentmihalyi est une des figures de proue, le « flow » est une porte d'accès à la sensation de bonheur.

Ces caractéristiques peuvent être vécues dans bien des domaines, de loisirs en général. La pratique créative est un bon exemple pour vivre ces sensations :

* concentration intense, à l'instant présent
* existence d'un défi stimulant à relever
* sensation d'efficacité
* oubli de soi
* perte de la notion de temps
* sensation de plaisir dans l'activité

Ainsi, vivre cette expérience là, permet de renforcer l'estime et la confiance en soi, mais aussi la créativité en la développant et l'exprimant davantage.

08/03/2023

A l'image d'un arbre aux racines solides, l'ancrage permet de (re)trouver une stabilité en soi. En sophrologie, il est possible de travailler son ancrage par des exercices corporels et par la visualisation. Développer une stabilité intérieure a de nombreux bienfaits et se répercute sur plusieurs plans de notre vie. Il permet de :

- calmer la rumination mentale, lorsque l'on pense trop, tel le hamster dans sa roue.
- vivre pleinement l'instant présent, pour éviter de ressasser le passé et de trop anticiper l'avenir
- se sentir plus serein, d'être moins stressé, de mieux apprivoiser ses angoisses
- revenir au corps, d'améliorer la confiance en soi et en sa capacité d'action
- prendre du recul face à certaines situations imprévues
- revenir à soi et à ses besoins, être à l'écoute de soi

En pratiquant régulièrement des exercices d'ancrage, on devient plus positif et plus confiant en la vie.

01/03/2023

La maîtrise de notre respiration peut avoir de nombreux bienfaits sur notre santé physique et mentale. C'est la seule fonction de notre organisme qui est à la fois consciente et inconsciente. Nous respirons sans y penser, comme nous pouvons apprendre à la maîtriser dans différentes circonstances.
Une « bonne » pratique de la respiration, peut permettre de :

* réguler nos émotions quand la colère, la peur ou la tristesse nous coupent le souffle.
* stimuler notre organisme. Une respiration plus active va nous dynamiser et nous mettre dans l'action.
* apaiser notre mental, ralentir quand le stress nous envahit
* faciliter notre capacité de concentration en affinant nos perceptions
* améliorer notre digestion. L'oxygène associée aux nutriments va produire de l'énergie

Il existe de nombreux exercices de respiration en sophrologie qui contribuent à notre bien être globale.

22/02/2023

La pratique d'une activité créative a de nombreux bienfaits pour l'équilibre intérieur. Cela permet :

* d'exprimer ses émotions. Ce qui peut être difficile à exprimer par la parole peut l'être par la pratique créative.
* de préserver ses fonctions cognitives, par la concentration, la mémoire ou la coordination par exemple.
* de développer son imaginaire. Ce qui se répercute sur d'autres plans de notre vie, nous rendant plus imaginatif.
* de renforcer la confiance en soi. Par la création, on dépasse ses limites, on ose, on prend conscience de ses ressources, ce qui est très valorisant.
* de se vider la tête. En focalisant son attention sur la création, on met son cerveau sur pause, on dit stop aux ruminations. C'est un excellent moyen de lutter contre le stress et permet d'atteindre un état méditatif.

15/02/2023

La pratique régulière de la sophrologie permet cette reconnexion au corps :

* par des exercices d'ancrage, pour s'enraciner, de se sentir stable et serein
* par la respiration, pour réguler notre organisme et renforcer notre système immunitaire
* par la conscience de l'instant présent, en portant notre attention à ce qui se passe en nous, ici et maintenant
* par l'auto-massage, pour prendre conscience de nos sensations et notre corporalité
* par l'éveil sensoriel, pour nous déconnecter de nos pensées et nous reconnecter à nos sens et à ce qui nous entoure
* par la détente en mouvement, la relaxation dynamique, pour prendre conscience de nos ressources corporelles

07/02/2023

Ecouter son corps, c'est entretenir une bonne relation avec soi-même, c'est être attentive, à ce qui se passe en nous, à nos besoins, pour mieux se connaître tout simplement.

La sophrologie permet de développer cette intelligence corporelle par l'écoute de ses sensations et ressentis intérieurs. Une pratique qui permet de se connecter à ses ressources et retrouver un équilibre entre notre corps et notre esprit.

19/01/2023

Après l'avoir longtemps imaginé, je suis heureuse de vous proposer ce rendez-vous, cette {Parenthèse au Féminin}.

Durant ce moment entre femmes, je vous propose de faire connaissance avec votre corps, d'entrer en relation avec lui. Par la Sophrologie, la Danse intuitive et la Créativité, je vous invite à « habiter votre corps ». Habiter son corps, c'est se mettre à l'écoute de soi-même, c'est apprendre à écouter les signaux qu'il nous envoie, pour mieux se connaître et pour vivre en harmonie avec soi.

Mon approche, pour développer cette sensibilité corporelle, est basée sur 3 pratiques : la sophrologie, la danse intuitive et la créativité. Je t'invite à vivre :

un temps d'ancrage par le mouvement et la respiration
un temps d'introspection par le toucher et la visualisation
un temps d'expression créative par le dessin et l'écriture
un temps de danse libre, et
des temps de partage et d'alliance entre femmes, en toute bienveillance et confidentialité.

Nous nous retrouverons dans un cadre chaleureux, au sein d'un groupe de maximum 6/7 personnes (minimum 3). Une tenue décontractée, cocooning, est recommandée. Il y a un vestiaire pour se changer :-) Prévoir un petit carnet pour noter tes ressentis. Pour le matériel créatif, je m'en charge.

Je reste disponible au téléphone ou par messagerie pour d’éventuelles questions.

Voici le lien d'inscription https://bit.ly/3Hcqomc
date limite d'inscription le 1er février 2023

Au plaisir de vous rencontrer.

Sabrina

Tickets : Parenthèse au Féminin - Billetweb

02/01/2023

Adieu 2022, Bienvenue 2023 !

Que l'année qui vient de se terminer fut belle, mitigée ou douloureuse, j'apprécie de me retourner sur les évènements ou les émotions vécues dans ma vie pour ne pas oublier, pour regarder le vécu avec la distance du temps et en garder le positif. Cela me permet d'aborder la nouvelle année avec un autre regard.

Honorer ce qui a été vécu pour mieux tourner la page 2022 et se projeter avec confiance dans l'inconnu 2023. « J'honore hier, je me projette vers demain », c'est ce que je vous propose d'explorer en créativité durant un atelier de Journal Créatif de 3H30, à travers l'écriture, le collage et le dessin.

Aucune compétence artistique n’est nécessaire. Le matériel créatif est mis à disposition, prévoir un carnet à croquis ou à dessin du format que vous souhaitez. (ou fourniture sur place contre supplément)

Je reste disponible au téléphone ou par messagerie pour d’éventuelles questions.

Voici le lien d'inscription https://bit.ly/3ZhYI6z

A bientôt

Sabrina

Tickets : J'honore hier, Je me projette vers demain - Billetweb

05/11/2022

Imaginez que vous écriviez une pièce de théâtre... qui jouerait le rôle principal ? Qui jouerait le second rôle ? Qui jouerait le figurant ? Autant de rôles qui se jouent en vous !

A travers cet atelier, je vous invite, de manière ludique et créative, à mettre en lumière les différentes facettes de votre personnalité, et mettre à l'honneur certains personnages qui se jouent en vous. A la découverte de votre théâtre intérieur !

Avec le Journal créatif, faites connaissance avec vos différentes « sous personnalités », des plus évidentes aux plus cachées. Prendre en compte toutes nos facettes, c'est apprendre à mieux se connaître et à vivre plus en harmonie avec soi-même.

Dans un cadre intimiste, au sein d'un groupe de maximum 6 personnes (minimum 2), vous pourrez vous reconnecter à votre intériorité et votre créativité.

Aucune compétence artistique n’est nécessaire. Le matériel créatif est mise à disposition, prévoir un carnet à croquis ou à dessin du format que vous souhaitez. (ou fourniture sur place contre supplément)

Je reste disponible au téléphone ou par messagerie pour d’éventuelles questions.

Voici le lien d'inscription https://www.billetweb.fr/mon-theatre-interieur

A bientôt.

Sabrina