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ML.dieteticienne

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Bayonne
ML.dieteticienne

EDERENA WELLNESS
Bâtiment EDERENA
20 rue Arnaud Detroyat
64100 BAYONNE

31/12/2025

2025, une année qui m’a profondément transformée.

Une année de transition, d’apprentissages, de remises en question…
Une année où j’ai appris à ralentir, à écouter mon corps, à respecter mes limites.
À comprendre que prendre soin des autres commence toujours par prendre soin de soi.

Sur le plan professionnel, j’ai continué à accompagner avec cœur, à transmettre, à faire moins mais à m’engager là où ça a du sens pour moi.
Sur le plan personnel, mes priorités ont changé. L’essentiel s’est imposé 🤍

Alors pour 2026, je ne cherche pas plus.
Je choisis mieux.

✨ Moins de pression
✨ Plus de douceur et de paix
✨ Une activité alignée avec mes valeurs
✨ Du temps de qualité, pour ma famille, mes patients et patients, et moi
✨ Avancer sans me mettre trop de pression et accepter de prendre plus de temps pour faire les choses

Pas de résolutions parfaites.
Juste des intentions réalistes, humaines, respectueuses de mon rythme.

Et toi,

👉 qu’est-ce que tu laisses en 2025 ?
👉 quelle est ton intention pour 2026 ?

06/11/2025

Depuis quelques semaines, je prépare mes laits végétaux maison, et je dois dire que ça change beaucoup de choses!

Le goût est plus doux, la texture plus naturelle, et je sais exactement ce que je mets dedans.

Pas d’huile ajoutée, pas de stabilisant. Juste des flocons, des fruits secs, de l’eau, et parfois une pointe de vanille ou de datte.

Et en plus… c’est beaucoup plus économique : environ 0,30 € le litre pour un lait d’avoine maison.

Quand on en consomme régulièrement, ça fait vraiment la différence.

Pour ceux qui veulent se lancer, voici le lien de la machine que j’utilise, et vous pouvez profiter de 10 euros de réduction avec mon code :

👉 https://mylky.fr/?sca_ref=9799821.2RaRPGBQjJ0mQNq

Code : MARINA10

02/06/2025

🌸 Dump du mois de mai 🌸

Des petits bouts de vie, des instants capturés sur le vif, des moments doux dont je suis reconnaissante ♥️

Mai, c’était :
💆🏻‍♀️ Prendre soin de soi avec un massage au cabinet avec
🥑 Un brunch en amoureux .bayonne
☕️ Des cafés aux plages en bonne compagnie
🥣 Prendre du temps pour soi et pour cuisiner
🌞 Profiter du soleil
🌷 Ma première fête des mères 😍
🌈 Des repas colorés au
😃 Ses premiers sourires
🎭 Aller voir le spectacle de

Merci la vie pour les petites choses. 💛

Et toi, ton mois de mai en un mot ?

28/04/2025

☕️ Adresse coup de cœur à Anglet ! ✨

Si vous cherchez un endroit chaleureux pour un café, un brunch ou un goûter, je vous recommande le situé à la Chambre d’Amour à Anglet.

Ici, tout est fait maison avec des produits locaux et de saison.
Au menu : bagel, bun, avocado toast et pâtisseries maison. Le lieu est aussi dog friendly, parfait pour une pause gourmande après une balade avec votre compagnon à quatre pattes.

Petit coup de cœur personnel : leur cake au citron 🍋

Vous connaissez ? Quel est votre gâteau préféré pour accompagner un bon café ?

11/03/2025

🥗🌈 L’assiette équilibrée et colorée façon Buddha Bowl ! 🌈🥗

Besoin d’une idée de repas rapide, équilibré et savoureux ? Voici une assiette que j’ai réalisée, inspirée des poke bowls / buddha bowls ✨

🌿 Dans mon assiette :
🥔 Patates douces rôties au airfryer pour l’apport en énergie et en glucides
🥭 Mangue pour une touche sucrée
🧅 Oignon rouge en pickles pour le pep’s
🧀 Chèvre pour le fondant
🦐 Crevettes pour les protéines
🍇 Baies de goji pour les anti-oxydants
🥒 Sauce tzatziki maison pour la fraîcheur
✨ Levure de bière pour ses bienfaits

🔸 Pourquoi j’adore ce type d’assiette ?
✅ Équilibrée & complète : protéines, glucides, fibres, bons lipides
✅ Riche en textures & saveurs : du croquant, du fondant, du sucré-salé
✅ Facile & rapide : on assemble, on assaisonne et c’est prêt !
✅ Visuellement appétissant : manger commence avec les yeux 👀

💡 Astuce : Variez les ingrédients selon les saisons et ce que vous avez sous la main !

🥄 Et vous, vous aimez ce genre d’assiette ? Quelle serait votre version idéale ? 👇

25/02/2025

Gratin de ravioles aux épinards ✨

Ingrédients pour 4 personnes :
- 500g de ravioles du Dauphiné (2 paquets)
- 1 oignon
- 500g de purée de tomates
- 400g d’épinards surgelés
- 100g de mozzarella Rapée
- sel, poivre, herbes de Provence

Préparation :
- Faire revenir dans une poêle l’oignon émincé avec un filet d’huile d’olive, ajoutez y la purée de tomates, les herbes de Provence, sel et poivre et laissez mijoter environ 15-20 minutes.
- Faites chauffer vos épinards dans une autre casserole.
- Préchauffez votre four à 200 degrés.
- Faites bouilles un grand volume d’eau salée et plongez vos ravioles 1 minutes (suivez vos temps de cuisson) puis égouttez les.
- Dans un plat allant au four, ajoutez un peu de sauce tomate, des épinards puis les ravioles et continuez l’opération environ 3-4 fois en finissant par une couche de sauce tomate. Ajoutez ensuite votre mozzarella rapée.
- Faites cuire 25-30 minutes à 200 degrés.

Accompagnez votre gratin d’une belle salade composée.

Bon appétit !

10/02/2025

✨ Dernière semaine avant mon congé maternité… et un petit jeu en salle d’attente ! 👶🎉

Je démarre ma dernière semaine de consultations avant de partir pour une nouvelle aventure ! Pour marquer le coup et partager un moment sympa avec vous, je vous propose un petit jeu en salle d’attente du cabinet :

📅 À votre avis…
🍼Quelle sera la date de naissance de bébé ?
🍼Son prénom ?
🍼Son poids ?
🍼Sa taille ?

📍 Comment jouer ?
Il vous suffit de noter vos pronostics sur le formulaire disponible en salle d’attente !

🎁 À la clé : Celui ou celle qui s’approchera le plus de la réalité remportera un suivi diététique offert à mon retour en août !

Un grand merci pour votre bienveillance et vos encouragements tout au long de cette période… Hâte de découvrir vos prédictions ! 😍

03/02/2025

🥞 Chandeleur ✨

Parce qu’il n’y a pas de date limite pour se régaler, parlons crêpes… et bienveillance alimentaire.💛

La Chandeleur (et toutes les occasions festives d’ailleurs) est un moment de partage, de plaisir, de rires et de souvenirs autour d’une table. Ce n’est pas une menace pour votre équilibre alimentaire, mais au contraire, un bel exemple de ce que représente la vraie vie : des souvenirs gourmands avec ceux qu’on aime.

💬 Petit rappel bienveillant :
- Ce n’est pas un repas qui définit votre équilibre alimentaire, mais ce que vous faites au quotidien.
- Profiter sans culpabilité, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale.
- La nourriture, ce n’est pas qu’une question de nutriments, c’est aussi du plaisir, de la convivialité, des traditions.

✨ Alors, que vous soyez crêpe sucrée, au nutella, ou team caramel beurre salé (on vous voit 👀), savourez chaque bouchée avec le sourire.

Et si la Chandeleur est passée ? On s’en fiche ! Faites des crêpes quand vous voulez. La gourmandise n’a pas de calendrier. 😋

27/01/2025

💡 Retour sur la 2ème Rencontre des Soins de Support avec Garazi en Rose 🎗️

Ce mois-ci, nous avons eu l’immense plaisir d’intervenir aux côtés de l’association Garazi en Rose lors de la 2ème Rencontre des Soins de Support destinée aux professionnels de santé du secteur.

En binôme avec Maxime Alvarez , kinésithérapeute, nous avons abordé un sujet essentiel :
✨ Casser les idées reçues sur l’alimentation et l’activité physique pendant les traitements du cancer.

✅ Au programme de notre intervention :

L’importance d’une prise en charge diététique et kiné adaptée pour accompagner les patients pendant les traitements.
Démystifier les fausses croyances : l’alimentation pendant un cancer n’est pas synonyme de privation ou de régime drastique, tout comme l’activité physique est un pilier essentiel, même pendant les traitements.
Proposer des outils concrets et personnalisés pour mieux accompagner les patients dans leur quotidien.

🙏 Un grand merci à Garazi en Rose pour leur engagement et leur travail remarquable pour soutenir les personnes touchées par le cancer, ainsi qu’à tous les professionnels présents pour leur écoute et leur investissement.

Ces échanges riches et bienveillants nous rappellent à quel point une approche multidisciplinaire est essentielle pour le bien-être des patients. 💪🌸

🎗️ Parce que le soutien, la prévention et l’accompagnement changent des vies.

Adresse

20 Rue Arnaud Detroyat
Bayonne
64100

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 19:00
Mardi	08:30 - 19:00
Mercredi	08:30 - 19:00
Jeudi	08:30 - 19:00
Vendredi	08:30 - 19:00

Site Web

https://www.marinalarzabal-dieteticienne.com/

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