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ML.dieteticienne

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France
Bayonne
ML.dieteticienne

EDERENA WELLNESS
Bâtiment EDERENA
20 rue Arnaud Detroyat
64100 BAYONNE

02/06/2025

🌸 Dump du mois de mai 🌸

Des petits bouts de vie, des instants capturés sur le vif, des moments doux dont je suis reconnaissante ♥️

Mai, c’était :
💆🏻‍♀️ Prendre soin de soi avec un massage au cabinet avec
🥑 Un brunch en amoureux .bayonne
☕️ Des cafés aux plages en bonne compagnie
🥣 Prendre du temps pour soi et pour cuisiner
🌞 Profiter du soleil
🌷 Ma première fête des mères 😍
🌈 Des repas colorés au
😃 Ses premiers sourires
🎭 Aller voir le spectacle de

Merci la vie pour les petites choses. 💛

Et toi, ton mois de mai en un mot ?

28/04/2025

☕️ Adresse coup de cœur à Anglet ! ✨

Si vous cherchez un endroit chaleureux pour un café, un brunch ou un goûter, je vous recommande le situé à la Chambre d’Amour à Anglet.

Ici, tout est fait maison avec des produits locaux et de saison.
Au menu : bagel, bun, avocado toast et pâtisseries maison. Le lieu est aussi dog friendly, parfait pour une pause gourmande après une balade avec votre compagnon à quatre pattes.

Petit coup de cœur personnel : leur cake au citron 🍋

Vous connaissez ? Quel est votre gâteau préféré pour accompagner un bon café ?

11/03/2025

🥗🌈 L’assiette équilibrée et colorée façon Buddha Bowl ! 🌈🥗

Besoin d’une idée de repas rapide, équilibré et savoureux ? Voici une assiette que j’ai réalisée, inspirée des poke bowls / buddha bowls ✨

🌿 Dans mon assiette :
🥔 Patates douces rôties au airfryer pour l’apport en énergie et en glucides
🥭 Mangue pour une touche sucrée
🧅 Oignon rouge en pickles pour le pep’s
🧀 Chèvre pour le fondant
🦐 Crevettes pour les protéines
🍇 Baies de goji pour les anti-oxydants
🥒 Sauce tzatziki maison pour la fraîcheur
✨ Levure de bière pour ses bienfaits

🔸 Pourquoi j’adore ce type d’assiette ?
✅ Équilibrée & complète : protéines, glucides, fibres, bons lipides
✅ Riche en textures & saveurs : du croquant, du fondant, du sucré-salé
✅ Facile & rapide : on assemble, on assaisonne et c’est prêt !
✅ Visuellement appétissant : manger commence avec les yeux 👀

💡 Astuce : Variez les ingrédients selon les saisons et ce que vous avez sous la main !

🥄 Et vous, vous aimez ce genre d’assiette ? Quelle serait votre version idéale ? 👇

25/02/2025

Gratin de ravioles aux épinards ✨

Ingrédients pour 4 personnes :
- 500g de ravioles du Dauphiné (2 paquets)
- 1 oignon
- 500g de purée de tomates
- 400g d’épinards surgelés
- 100g de mozzarella Rapée
- sel, poivre, herbes de Provence

Préparation :
- Faire revenir dans une poêle l’oignon émincé avec un filet d’huile d’olive, ajoutez y la purée de tomates, les herbes de Provence, sel et poivre et laissez mijoter environ 15-20 minutes.
- Faites chauffer vos épinards dans une autre casserole.
- Préchauffez votre four à 200 degrés.
- Faites bouilles un grand volume d’eau salée et plongez vos ravioles 1 minutes (suivez vos temps de cuisson) puis égouttez les.
- Dans un plat allant au four, ajoutez un peu de sauce tomate, des épinards puis les ravioles et continuez l’opération environ 3-4 fois en finissant par une couche de sauce tomate. Ajoutez ensuite votre mozzarella rapée.
- Faites cuire 25-30 minutes à 200 degrés.

Accompagnez votre gratin d’une belle salade composée.

Bon appétit !

10/02/2025

✨ Dernière semaine avant mon congé maternité… et un petit jeu en salle d’attente ! 👶🎉

Je démarre ma dernière semaine de consultations avant de partir pour une nouvelle aventure ! Pour marquer le coup et partager un moment sympa avec vous, je vous propose un petit jeu en salle d’attente du cabinet :

📅 À votre avis…
🍼Quelle sera la date de naissance de bébé ?
🍼Son prénom ?
🍼Son poids ?
🍼Sa taille ?

📍 Comment jouer ?
Il vous suffit de noter vos pronostics sur le formulaire disponible en salle d’attente !

🎁 À la clé : Celui ou celle qui s’approchera le plus de la réalité remportera un suivi diététique offert à mon retour en août !

Un grand merci pour votre bienveillance et vos encouragements tout au long de cette période… Hâte de découvrir vos prédictions ! 😍

03/02/2025

🥞 Chandeleur ✨

Parce qu’il n’y a pas de date limite pour se régaler, parlons crêpes… et bienveillance alimentaire.💛

La Chandeleur (et toutes les occasions festives d’ailleurs) est un moment de partage, de plaisir, de rires et de souvenirs autour d’une table. Ce n’est pas une menace pour votre équilibre alimentaire, mais au contraire, un bel exemple de ce que représente la vraie vie : des souvenirs gourmands avec ceux qu’on aime.

💬 Petit rappel bienveillant :
- Ce n’est pas un repas qui définit votre équilibre alimentaire, mais ce que vous faites au quotidien.
- Profiter sans culpabilité, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale.
- La nourriture, ce n’est pas qu’une question de nutriments, c’est aussi du plaisir, de la convivialité, des traditions.

✨ Alors, que vous soyez crêpe sucrée, au nutella, ou team caramel beurre salé (on vous voit 👀), savourez chaque bouchée avec le sourire.

Et si la Chandeleur est passée ? On s’en fiche ! Faites des crêpes quand vous voulez. La gourmandise n’a pas de calendrier. 😋

27/01/2025

💡 Retour sur la 2ème Rencontre des Soins de Support avec Garazi en Rose 🎗️

Ce mois-ci, nous avons eu l’immense plaisir d’intervenir aux côtés de l’association Garazi en Rose lors de la 2ème Rencontre des Soins de Support destinée aux professionnels de santé du secteur.

En binôme avec Maxime Alvarez , kinésithérapeute, nous avons abordé un sujet essentiel :
✨ Casser les idées reçues sur l’alimentation et l’activité physique pendant les traitements du cancer.

✅ Au programme de notre intervention :

L’importance d’une prise en charge diététique et kiné adaptée pour accompagner les patients pendant les traitements.
Démystifier les fausses croyances : l’alimentation pendant un cancer n’est pas synonyme de privation ou de régime drastique, tout comme l’activité physique est un pilier essentiel, même pendant les traitements.
Proposer des outils concrets et personnalisés pour mieux accompagner les patients dans leur quotidien.

🙏 Un grand merci à Garazi en Rose pour leur engagement et leur travail remarquable pour soutenir les personnes touchées par le cancer, ainsi qu’à tous les professionnels présents pour leur écoute et leur investissement.

Ces échanges riches et bienveillants nous rappellent à quel point une approche multidisciplinaire est essentielle pour le bien-être des patients. 💪🌸

🎗️ Parce que le soutien, la prévention et l’accompagnement changent des vies.

18/01/2025

Idée de repas 💡

Une idée de repas que j’aime beaucoup : complet, coloré, riche en nutriments et rassasiant.

Dans mon assiette :
- Du blanc de poulet cuit au four 🍗
- Du quinoa et des pois chiches 🌾
- Des carottes râpées 🥕
- De la betterave 🍠
- Du houmous au citron 🍋
- Des noix 🥜
- Des baies de Goji 🍓
- De la levure de bière 🤌🏼

Peu de cuisine, juste de la composition d’assiette 🌈

Bon week-end ✨

24/12/2024

✨Une belle nouvelle à partager ! 🐣✨

Je suis ravie de vous annoncer que ma petite famille va bientôt s’agrandir ! 🤰🏻 Nous attendons avec impatience l’arrivée de notre bébé en avril 2025.

Je prendrai un congé maternité à partir du 17 février jusqu’au 15 août 2025 pour profiter pleinement de ce moment.

Mais pas d’inquiétude ! Mon cabinet reste ouvert pendant cette période grâce à Myrtille JONVILLE .dieteticienne , qui me remplacera avec soin et professionnalisme. 🩺🍽️

Merci de votre confiance, et je suis impatiente de vous retrouver à mon retour ! 🫶🏼

16/12/2024

✨🌲Muffins sapins aux épices de Noël🌲✨

Ingrédients pour 8-9 muffins :
- 1 banane
- 1 œuf
- 125g de farine
- 1/2 sachet de levure chimique + 1 pincée de sel
- 125g de poudre d’amandes
- 80g de sucre complet
- 250ml de lait 1/2 écrémé
- 1 cuillère à soupe de mélanges 4 épices
- 20g de miel liquide
- Du sucre glace pour la déco

Préparation :

Préchauffer votre four à 180°C
Dans un saladier ou votre robot ajoutez : la banane écrasée, l’œuf et le sucre complet. Mélangez bien puis introduisez la farine, la levure, la poudre d’amande, les épices et enfin le lait 1/2 écrémé et le miel. Mélangez bien le tout puis versez dans vos moules à muffins
Enfourner pour 30 minutes et laissez refroidir avant de démouler et d’ajouter un peu de sucre glace pour la déco.

À déguster avec un bon thé aux épices et un film de Noël 🎄🎅🏻

03/12/2024

🎁✨ Idées Cadeaux de Noël : Offrez du Bien-Être et du Partage ! 🎄💝

Noël approche, et si cette année, on misait sur des cadeaux qui font vraiment plaisir tout en soutenant nos artisans et commerçants locaux ? 💚 voici quelques idées à offrir à vos proches :

🌿 Une carte cadeau bien-être : Un massage renata frança avec , un bon cadeau pour pour une restructuration des sourcils chez , une carte cadeau pour des séances de yoga chez ou une séance de Kinésiologue avec
Offrir une pause pour soi est toujours une belle idée 🫶🏼

👩‍🍳 Une activité à partager : Un atelier poterie chez , un atelier pour fabriquer votre tablette de chocolat chez ou un repas à la rien de tel que des moments partagés pour créer des souvenirs inoubliables ♥️

🎨 Une boîte de créations maison ou de petits créateurs : Remplissez-la de douceurs faites maison (Granola, cookies ou préparation pour cookie maison), de créations locales ou de produits artisanaux uniques. Un cadeau à la fois personnel et original 🎁

🏙️ Soutenir les commerces locaux : Pensez aux boutiques du centre-ville de Bayonne ! Elles regorgent de trésors uniques et authentiques pour des cadeaux qui feront toute la différence. Vous pouvez également réserver des chèques cadeau Bayonne shopping avec une liste de boutiques partenaires 🛍️

🤰🏻Pour les futures maman : n’hésitez pas à offrir un massage prénatal ou un bain bébé avec .etmoietmoi ou un cours de portage ou de massage bébé avec 🐣

🎄 Faire plaisir tout en faisant un geste pour les autres et pour la planète, c’est ça la magie de Noël ! ✨

Et vous, avez-vous déjà pensé à vos cadeaux ? 🎁 Partagez vos idées en commentaire !

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