Barbara

27/01/2024

🥕Commencez par rassembler les ingrédients pour cette délicieuse recette:

🧅-2 oignons
🥕-300 g de carottes
-350 g de lentilles corail
-Des épices : coriandre moulue, curcuma moulu, cumin moulu, gingembre moulu, noix de muscade moulue
🍅-500 g de tomates pelées en conserve
-Bouillon de légumes
-Feuilles de coriandre
-Sel et poivre du moulin
-Huile d'olive
-Graines de sésame

Préparation:

👉Pelez les carottes et coupez-les en rondelles.
👉Émincez les oignons et rincez les lentilles corail.
👉Dans une casserole, versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Ajoutez les oignons et faites-les cuire pendant 5 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
👉Ajoutez les carottes, 1 cuillère à café de coriandre, 1 cuillère à soupe de curcuma, 1 cuillère à soupe de cumin, 2 cuillères à café de gingembre et 1 cuillère à café de noix de muscade.
👉Poursuivez la cuisson pendant 5 minutes.
👉Incorporez les lentilles corail, les tomates pelées avec leur jus et 1,6 litre de bouillon.
👉Portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez mijoter pendant 20 minutes à feu doux.
👉Ajoutez quelques feuilles de coriandre et mélangez.

👉Versez la préparation dans le bol d'un blender, puis mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
👉Salez et poivrez selon votre goût.

Servez la soupe dans des bols et saupoudrez de graines de sésame et de feuilles de cerfeuil. 🥕🍲



antiage

18/01/2024

Les 4 bienfaits essentiels du Golden Milk

👉Anti-inflammatoire:
Le curcuma, ingrédient clé du Golden Milk, est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, aidant à réduire l'inflammation dans le corps.

👉Renforce le système immunitaire:
Les épices telles que le curcuma, le gingembre et la cannelle sont riches en antioxydants, soutenant ainsi le système immunitaire.

👉Bienfaits pour la digestion:
Le gingembre peut aider à apaiser le système digestif, réduire les ballonnements et favoriser une digestion saine.

👉Favorise le sommeil: La présence de curcuma et de lait chaud peut favoriser la détente et contribuer à un sommeil de meilleure qualité.

☕ Et voila la recette:

Pour une tasse de golden milk :

250 ml de lait végétal lait d'amande
1 c.à.c rase de poudre de curcuma
1 c.à.c rase de cannelle moulue
2 pincées de gingembre en poudre
1/2 à 1 c/à.c d’huile de coco
1 tour de poivrier
2 c.à.s de sirop d’agave

➡️Versez tous les ingrédients dans une casserole.

➡️ Portez à feu moyen et battez continuellement au fouet de façon à bien incorporer vos épices. Attention, votre mélange ne doit en aucun cas bouillir.

➡️ Quand le lait vous semble assez chaud pour être servi, retirez du feu.

➡️Filtrez à l’aide d’une petite passoire au dessus de votre tasse.

✨✨Détendez-vous, laissez votre esprit vagabonder, et savourez votre boisson.

17/01/2024

15/01/2024

Les règles du jeu pour un sommeil de rêve en mode relax :

1️⃣ Établissez votre routine : Même le week-end, on reste sur les mêmes heures.

2️⃣ Bye-bye, écrans avant le dodo : On coupe pour laisser place à la mélatonine, l'amie du sommeil.

3️⃣ En mode sportif : On s'active, mais pas en mode sprint avant de dormir. Un peu de sport, c'est top!

4️⃣ Pas de festin avant le dodo : Les repas légers, c'est la clé pour éviter les troubles digestifs.

5️⃣ La zen attitude : Stress? On le gère avec un journal, une discussion ou des activités relaxantes. 🧘‍♂️💆‍♀️

Et si ca marche pas on fait un bilan naturo pour trouver la cause de ce sommeil troublé

💻 rdv en téléconsutation en MP ou lien en bio

11/01/2024

En cette saison hivernale, nos voies respiratoires sont sensibles au froid, et demeurer confinés dans des espaces clos nous expose davantage à attraper toutes sortes de virus ORL . ❄️🤒

Le déficit de luminosité joue un rôle direct sur notre moral et notre énergie.
Ce manque d'exposition solaire nous expose également à une carence en vitamine D. ☁️🌞

Le stress fait le forcing sur notre réponse immunitaire, tandis que le manque de sommeil et des nuits agitées freinent la régénération de notre système. 💆‍♀️💤

Le réconfort, ça passe souvent par une alimentation sucrée, hyper transformée, mais moins nourrissante.
Ça demande un petit extra d'énergie à notre corps pour digérer vitamines et minéraux. 🍭🍏

Opter pour un soutien naturopathique, c'est comme donner un coup de boost à notre corps pour affronter les petits défis de l'hiver. ❄️🌿

En naturopathie, on explore plusieurs pistes : ajuster son alimentation et embrasser un mode de vie qui booste l'immunité, avec une touche de sport et de yoga. 🍏💪🧘‍♀️

Alors on prend rdv
💻 RDV en téléconsultation MP ou lien en bio




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07/01/2024

Mes rituels cocooning pour réchauffer le cœur, éliminer les toxines de la semaine
et savourer la douceur de la saison.
Ces instants essentiels pour recharger les batteries en toute simplicité.
Parfait antidote pour apprivoiser ces dimanches un peu mélancoliques de l'hiver. 🌧️💆‍♀️

07/01/2024

Après les fêtes, on a souvent cette idée que c'est le moment idéal pour se lancer dans une "détox du foie".
Mais soyons réalistes, les vacances de Noël ne riment pas vraiment avec repos.

La détox vise à donner un coup de propre à notre corps, à activer ses filtres naturels, et c'est un peu comme déclencher un grand ménage intérieur.

Le hic, c'est que cela peut aussi libérer un tas de toxines, ce qui se traduit par une fatigue encore plus importante🥱🥱

Après les festivités, le plan parfait, c'est de redescendre en douceur en mettant l'accent sur le sommeil et l'équilibre alimentaire.
L'hiver, c'est le moment où notre corps a besoin d'un petit coup de pouce pour booster son système immunitaire face à tous les virus de l'hiver.

On se prépare tranquillement pour accueillir le printemps, le moment idéal pour se lancer dans une petite détox. 🌸✨

18/12/2023

Pour chouchouter son foie pendant les fêtes 🤗

Ingrédients:�

👉4 cc de thé vert bio, 1 citron, 1⁄4 de cc de poivre de cayenne, 1 cas de sirop d'érable
👉1. Versez 1/2l d’eau sur le thé vert �
👉2. Couvrez et laissez infuser 10 minutes �
👉3. Filtrez Pressez le citron dans le thé �
👉4. Ajoutez le poivre et le sirop d’érable puis bien mélanger

�

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06/12/2023

Adieu aux idées reçues sur les régimes 😉
Ce post n’est pas juste sur la perte de poids mais sur le début d’une aventure ou tu découvres que la clé c’est bien plus que des calories en moins✨

En Septembre Camille m’a fait confiance,elle a maitrisé son stress, enfilé ses baskets, équilibré son assiette :3kgs plus t**d elle rayonne d’énergie ✨💪

Tu es au bon endroit si 👇

➡️ comme Camille tu es débordée par le stress , tu veux en finir avec tes pulsions alimentaires, tu veux reprendre le sport et que tu es dans l’envie de secouer tes mauvaises habitudes et reprendre le contrôle 🚀🧨✨

❌ mais tu n’es pas sûr de savoir comment t’y prendre ou ce qui est possible

Le secret pour commencer cette transformation à laquelle tu aspires ? Il n’y a pas de bon moment pour commencer… le bon moment c’est maintenant 🔥

📱Rdv naturo en téléconsultation en mp

17/11/2023

➡️Je te présente mon programme hybride Konenki
Hybride car c’est un mélange de presentiel et de contenus en ligne

Je l’ai appelé KONENKI car en japonais c’est ainsi que l’on nomme la période de la cinquantaine

Konenki signifie nouveau printemps, renouvellement et c’est de cette manière que j’aborde cette période de ma vie

Ce programme s’adresse aux femmes de 50 ans mais les femmes à partir de 45 ans qui ressentent les 1 ers symptômes de la péri ménopause sont les bienvenues !

J’ai TOUT mis dans ce programme, mon expérience perso, mes compétences pro tout ce que j’ai appris et expérimenté en tant que femme…une vraie compilation

Je suis convaincue que comprendre son corps et faire équipe avec lui , lui apporter ce dont il a besoin, doper son métabolisme, pulvériser les clichés, dédramatiser la ménopause permet de booster son potentiel pour se réaliser enfin !

🔗plus d’infos en bio sur mon site
💌RDV par mail ou en MP pour + d’infos


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17/11/2023

➡️Je te présente mon programme signature KONENKI !

Je l’ai appelé Konenki car en japonais c’est ainsi que l’on nomme la période de la cinquantaine
Konenki signifie nouveau printemps, renouvellement et c’est comme ça que j’aborde cette période de ma vie !

Ce programme s’adresse aux femmes de 50 ans mais aussi aux femmes à partir de 45 ans qui ressentent les 1ers symptômes de la péri ménopause

J’ai TOUT mis dans ce programme : mon expérience perso, mes compétences pro, tout ce que j’ai appris auprès de mes clientes et en tant que femme

Je suis convaincue que comprendre son corps et faire équipe avec lui, lui apporter ce dont il a besoin, doper son métabolisme, pulvériser les clichés, dédramatiser la ménopause, permet de booster son potentiel pour se réaliser enfin !

🔗plus d’infos en bio sur mon site
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