Questions de santé par Marie Janneau

28/08/2025

Pleine conscience, respiration, médecines douces et solutions digitales pour en finir avec l'anxiété

L’anxiété généralisée touche aujourd’hui un adulte sur quatre et ne se limite pas aux traitements classiques. Face aux effets secondaires des médicaments, de plus en plus de 20-50 ans cherchent des solutions douces, durables et personnalisées.

Découvrez comment la psychologie de troisième vague, les technologies cérébrales, les médecines naturelles et les outils numériques révolutionnent la gestion de l’anxiété.

Préparez-vous à explorer un éventail d’approches complémentaires, conçues pour transformer le rapport au stress et offrir une sérénité durable.

Les thérapies de troisième vague ne cherchent pas à supprimer l’anxiété, mais à en changer l’impact sur votre vie. Parmi elles :

-La Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) : apprendre à accueillir ses pensées anxieuses, et identifier ses valeurs profondes. Le but est d’accepter l’inconfort d’exister au lieu de s’épuiser à tenter d’échapper à sa propre expérience. C’est ainsi qu’on trouvera l’énergie qui permettra de se rapprocher de ce qui compte réellement pour soi...
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Venez découvrir avec moi l'univers compliqué et surprenant du corps humain. Comprendre ce qui ne va pas, pourquoi notre santé a des défaillances, c'est déjà savoir se soigner...

27/08/2025

Boostez votre régime végétarien avec ces 7 compléments clés

1,5 million de Français ont déjà sauté le pas du végétarisme : un véritable raz-de-marée vert ! Mais derrière cet engouement se cache un piège insidieux : des apports insuffisants en nutriments clés peuvent vite transformer votre vitalité en fatigue chronique.

Pour passer de l’engagement à une vitalité durable, misez sur les compléments indispensables — de la vitamine B12 aux oméga-3 — et donnez à votre corps tous les atouts pour surperformer au quotidien.

Pourquoi recourir aux compléments alimentaires ?

Un régime végétarien bien conçu repose sur une grande variété de légumineuses, céréales complètes, fruits, légumes et oléagineux. Toutefois :

-Certains nutriments, comme la vitamine B12, sont quasiment absents des aliments végétaux.

-Le fer non héminique (d’origine végétale) s’absorbe moins bien que le fer héminique (d’origine animale).

-Les acides gras oméga-3 à longue chaîne (EPA et DHA) dont le cerveau a besoin sont rares hormis dans le poisson...
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22/08/2025

Les yeux des surfeurs : entre éclat du soleil et pièges invisibles

L’océan attire, fascine, libère. Mais pour les surfeurs, chaque session est aussi un face-à-face avec des éléments capables de fragiliser un sens précieux : la vue. Soleil brûlant, sel mordant, vent sec, micro-organismes invisibles… Ce cocktail, répété jour après jour, finit par laisser des traces.

La lumière, ennemie silencieuse

En mer, les rayons UV frappent deux fois : par le ciel et par la réverbération de l’eau (jusqu’à 30 % de réfléchissement).
Jusqu’à 80 % des surfeurs déclarent des irritations oculaires régulières, même par temps nuageux.
Des études auprès de surfeurs australiens et californiens montrent que 40 % ont déjà souffert d’épisodes de conjonctivite après des sessions en mer agitée ou polluée.
En France, les retours de clubs côtiers indiquent que les problèmes oculaires sont un motif fréquent de consultation médicale, surtout l’été et lors des compétitions.

Les complications possibles

-Kératite actinique : inflammation de la cornée, douloureuse comme un “coup de soleil” des yeux.
-Pterygion : membrane fibreuse qui envahit peu à peu la cornée, surnommée « surfer’s eye ». Il apparaît au coin interne de l'œil, et progresse jusqu'à recouvrir toute la cornée. La personne ressent surtout une irritation et une gêne dans l'œil, comme un grain de sable qui ne veut pas partir. Le réflexe étant de se frotter les yeux, ce symptôme s'accentue et s'accompagne de rougeurs locales, puis de sécheresse oculaire liée à l'irritation.
-Vieillissement prématuré du cristallin, menant parfois à une cataracte précoce.
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19/08/2025

L'auriculothérapie et la réflexologie plantaire pour en finir avec la fatigue chronique

La fatigue chronique est une réalité qui touche un nombre croissant de personnes aujourd’hui. Elle se distingue par une sensation de lassitude profonde, persistante et souvent invalidante. Contrairement à la fatigue passagère liée à un effort ponctuel, elle ne disparaît pas avec le repos et peut compromettre la qualité de vie.

Cette affection, toujours dépourvue de thérapie, est appelé aussi "encéphalomyélite myalgique" ou "syndrome des yuppies". En France cela concerne 200 000 personnes, en majorité des femmes.

Qu’est-ce que la fatigue chronique ?

La fatigue chronique se définit par un épuisement persistant depuis au moins six mois, sans cause médicale aiguë clairement identifiable. Elle s’accompagne d’une baisse notable des capacités physiques et cognitives, tels qu’une diminution de la concentration, des troubles de la mémoire, et un sentiment général d'épuisement intellectuel. On remarque souvent une difficulté à récupérer après un effort minimal, et parfois une hypersensibilité à la douleur ou au bruit.

Les causes et les facteurs de risque

Les origines de la fatigue chronique sont multiples et souvent imbriquées. Parmi les facteurs fréquemment évoqués, on retrouve :

-Des facteurs viraux ou infectieux : des antécédents d’infection virale (Herpès, virus de la grippe) peuvent déclencher un état prolongé d’épuisement.
-Des causes psychologiques : stress chronique, anxiété, antécédents de traumatisme....
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Marie Janneau vous accueille dans son cabinet de Bayonne pour vous soigner grâce à l'auriculothérapie et la réflexologie plantaire.

15/08/2025

Le "Brain freeze", un frisson glacé qui frappe à la tête

Le « Brain freeze », également connu sous le nom d’« Ice cream headache » ou mal de tête dû à la glace, est une céphalée hypothermique. Bien que généralement inoffensif, ce mal de tête aigu, qui survient lors de la consommation rapide d’aliments ou de boissons très froides, soulève des interrogations sur ses mécanismes physiologiques, ses causes et les moyens de le prévenir.

Qu'est-ce que le « Brain freeze » ?

Le « Brain freeze » est une douleur intense et brève ressentie dans la région frontale de la tête. Elle apparaît soudainement après la consommation de glaces, de boissons glacées ou même de l'eau très froide. Bien que la douleur soit généralement fugace, elle est intense. Cette céphalée du froid, appelée encore « gel du cerveau », est due au contact du froid avec le palais.

Le mécanisme physiologique

Pour comprendre le Brain freeze, il est essentiel de se pencher sur son mécanisme physiologique. Lorsqu'une substance froide entre en contact avec le palais ou le dos de la gorge, cela provoque une contraction soudaine des vaisseaux sanguins dans cette région. Ce changement brusque de température entraîne une dilatation rapide des vaisseaux sanguins, ce qui active les récepteurs de la douleur.

La douleur migre du palais vers le cortex...
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17/07/2025

Ne plus sentir la douleur, un espoir pas si fou grâce aux animaux !

Une découverte pourrait aider à développer des médicaments contre la douleur pour l’Homme. Partons en direction de l’Afrique et allons à la rencontre d’un étonnant rongeur : le rat-taupe nu, sorte de souris géante qui vit sous la terre.
Ce mammifère intéresse beaucoup les chercheurs : sa peau cicatrise incroyablement vite, il est insensible aux brûlures, et montre une forte résistance face au cancer.
Et d'après une étude publiée récemment dans la r***e Science, une des espèces, les « rats-taupes Highveld »possède un gêne mutant, qui leur permet de ne jamais ressentir la douleur.

Qui est donc le rat-taupe nu ?

Le rat-taupe nu est un mammifère fouisseur originaire d'Afrique de l'Est. Sa morphologie est particulière, avec une peau presque sans poils et des dents proéminentes adaptées à son mode de vie souterrain. En plus de ces caractéristiques physiques, le rat-taupe nu présente une anomalie fascinante : il semble être insensible à la douleur causée par des lésions tissulaires et des stimuli nocifs.

Quels sont les mécanismes de résistance à la douleur de ce mammifère ?

La première clé de la résistance du rat-taupe nu à la douleur réside dans son système nerveux. Des recherches ont indiqué que ces rongeurs possèdent des niveaux anormaux de certaines protéines...
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22/06/2025

Des pieds à la tête : la réflexologie plantaire, une solution étonnante contre les douleurs neuroplastiques

La douleur neuroplastique est un sujet qui suscite un intérêt croissant au sein de la communauté médicale et scientifique. Cette douleur chronique serait due à une altération du système de traitement de la douleur au niveau du cerveau.

Quand la douleur devient une activité cérébrale à plein temps

Le cerveau a la capacité de créer, défaire ou réorganiser les réseaux de neurones et les connexions de ces neurones. Ces changements dans le cerveau sont souvent des réponses à des blessures, des maladies ou même au stress. Ils modifient la façon dont la douleur est perçue, conduisant à une sensibilisation accrue et à une forme de douleur chronique.
Les médecines douces, en particulier la réflexologie plantaire, apportent une approche complémentaire dans le traitement de la douleur neuroplastique. Elles agissent sur la modulation du système nerveux central en favorisant la détente, et la régulation du stress. (lire la suite sur www.reflexologie-sante.fr)

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13/06/2025

Les aiguilles d’Ansabere

11/05/2025

LA "MALBOUFFE" EST GRAVEE DANS NOTRE MEMOIRE

La faim est un besoin essentiel qui concerne non seulement notre corps, mais aussi notre esprit. On pense souvent à la faim comme un simple signal physiologique. Mais elle est aussi profondément enracinée dans nos souvenirs et nos expériences vécues.

Pourquoi et comment la mémoire peut-elle influencer notre sensation de faim ? Explorons ce lien fascinant entre la faim et la mémoire.

La r***e scientifique « Nature Metabolism » vient de publier une nouvelle étude. Elle avance que des neurones spécifiques de l’hippocampe (région cérébrale de l'apprentissage et la mémoire) enregistrent les émotions ressenties lorsque nous consommons des aliments riches en calories.

Les scientifiques distinguent la « "faim métabolique », ou besoin du corps en énergie, et la « faim hédonique », cette envie qui nous prend quand l’aspect et l’odeur des aliments nous tentent.

Qu’en est-il de la faim motivée par la mémoire ?

Qu’entend-on par « avoir faim » ? La faim est d'abord une expérience corporelle. C'est une réponse à un déficit calorique que notre corps ressent. Elle est régulée par des signaux hormonaux : la ghreline hormone digestive qui stimule l’appétit et la leptine qui procure une sensation de satiété.
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20/04/2025

Maigrir tout simplement…en marchant !

Qui a dit que perdre des kilos devait être un calvaire ? Si vous cherchez à perdre quelques kilos sans vous torturer dans une salle de sport, sachez que la marche est votre meilleure alliée. Alors, mettez vos baskets, c’est parti !

Pourquoi marcher ?

Que vous soyez en ville, à la campagne ou sur un tapis de course, l’important, c’est de bouger. En marchant régulièrement, vous stimulez votre métabolisme, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories, même après l’exercice!

Fixez-vous des objectifs réalistes

Au lieu d'essayer de marcher 10 kilomètres d'un coup, commencez par des trajets plus courts. Par exemple, marchez 30 minutes par jour. Vous pouvez le faire en vous baladant dans votre quartier, en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur ou en optant pour des balades pendant la pause déjeuner. Fixez-vous un objectif concret, comme "Je vais marcher 5 jours par semaine pendant 30 minutes". C’est facile.
Et n’oubliez pas de noter vos progrès sur une appli ou un carnet. Rien de tel que de voir vos avancées pour booster votre moral.

L’intensité, c’est la clé !

Variez l'intensité de vos marches. Intégrez des intervalles en accélérant le pas pendant 1 à 2 minutes toutes les 5 minutes.
Ou alternez 2 minutes de marche rapide avec 1 minute de marche lente, cela favorise la combustion des graisses.
Et pourquoi ne pas essayer de marcher en pente ? Ne vous contentez pas du trottoir plat. Cherchez des montées un peu raides, des sentiers ou même des parcs avec des dénivelés. Marcher sur des surfaces irrégulières engage plus de muscles et augmente votre dépense calorique. Bonus : ça rend vos promenades bien plus intéressantes...

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Marie Janneau vous accueille dans son cabinet de Bayonne pour vous soigner grâce à l'auriculothérapie et la réflexologie plantaire.

08/04/2025

Stimulez vos oreilles pour perdre du poids

L'auriculothérapie, ou acupuncture auriculaire, est une technique qui consiste à travailler des points spécifiques sur l'oreille grâce à de mini aiguilles, des graines ou des billes.
Cette technique est utilisée pour traiter différentes pathologies et atténuer maintes douleurs. Elle est aussi une aide précieuse dans la perte de poids.

Comment l’auriculothérapie développe-elle la sensation de satiété ?

L'oreille est riche en terminaisons nerveuses qui sont connectées au cerveau. En stimulant des points précis de l'oreille, l'auriculothérapie envoie des signaux au cerveau, notamment à des zones impliquées dans la régulation de l'appétit et de la satiété, comme l'hypothalamus.
De plus, les aiguilles stimulent la libération d'endorphines, des substances chimiques naturelles qui peuvent vont influencer l'appétit et l'humeur.

Elle provoque une réduction de l'appétit et des fringales

Certains points d'oreille sont liés à la régulation de l'appétit et à la diminution des envies de manger. L’action des clous se fait sentir presque immédiatement, en particulier en détournant des aliments sucrés ou riches en graisses. En stimulant ces points, l'auriculothérapie aide à contrôler les signaux de la faim et de la satiété, ce qui peut faciliter le suivi d'un régime hypocalorique.
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05/04/2025

Découvrez les aliments qui provoquent vos migraines

Les migraines sont des maux de tête intenses et invalidants, qui rendent le quotidien éprouvant. Parfois accompagnées de nausées, de vomissements et d'une sensibilité accrue à la lumière, aux odeurs et au bruit, ces douleurs arrivent par crises mais peuvent se répéter assez fréquemment pour devenir chroniques.

Bien que les causes des migraines soient complexes et multifactorielles, l'alimentation joue un rôle important dans le déclenchement de ces crises chez certaines personnes.

Voici une liste des aliments et boissons couramment associés aux migraines :

Les aliments riches en tyramine

La tyramine est une substance produite par la dégradation des protéines, souvent présente dans les aliments fermentés, vieillis ou marinés.

-Les fromages affinés ou vieillis: cheddar, brie, bleu, parmesan, roquefort...

-La charcuterie: saucisses, jambon, bacon, salami, hot-dogs...

-Les aliments fermentés: choucroute, sauce soja, kimchi (plat coréen), miso (pâte fermentée)..

-Les boissons alcoolisées: la bière (surtout artisanale), le vin rouge, le champagne...

L'alcool

De nombreuses études ont établi un lien entre l'alcool et les maux de tête primaires. L'alcool contient divers qui peuvent entrainer une inflammation dans l'ensemble de l'organisme, et par là-même des symptômes de migraine.

Les ingrédients des boissons alcoolisées liés à la migraine sont l'histamine, la tyramine et des substances issues de la fermentation alcoolique (les congénères).

-A cause de sa teneur élevée en histamine et à la présence d'autres composés comme la phényléthylamine et la tyramine, le vin rouge favorise les crises.

-De même, le processus de fermentation et la présence de levures dans la bière peuvent contribuer à ses effets migraineux.

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