Questions de santé par Marie Janneau

11/04/2026

Objectif maillot : des astuces simples pour perdre 3 kilos avant l’été

Se priver drastiquement ralentit le métabolisme, augmente les fringales et favorise l’effet rebond....

Se priver drastiquement ralentit le métabolisme, augmente les fringales et favorise l’effet rebond.

31/03/2026

Mal en bas du dos : comment soulager durablement vos douleurs

Cette tension en bas du dos qui revient, qui s’installe doucement…Souvent, sans le savoir, on entretient le problème : rester trop longtemps assis, s’étirer sans comprendre, forcer un peu “quand même”, accumuler du stress, mal respirer, ou simplement attendre que ça passe.
Avec le temps, le corps compense, se crispe… et la douleur s’installe.

Le bas du dos n’est pas seulement une zone “mécanique”. Il reflète aussi des tensions plus globales.

Mes différentes approches

*La réflexologie plantaire permet d’agir en douceur via des zones réflexes situées sur la plante du pied. On peut soigner et apporter un soulagement immédiat. Cette méthode aide à relâcher profondément les tensions et permet de rééquilibrer le corps.

*L’auriculothérapie, grâce à des points précis au niveau de l’oreille, envoie un signal au système nerveux pour apaiser la douleur et réguler les tensions. Thérapie incroyablement efficace. Et si on associe réflexologie et auriculothérapie, en 2 ou 3 séances, on est débarrassé de ses maux.

*Les massages du corps, plus classiques, viennent dénouer les zones contractées, et redonner de la mobilité.

*En complément, si besoin, je conseille des plantes comme le cassis ou la reine-des-prés qui vont apaiser l’inflammation.

Chaque personne est différente. Comprendre l’origine de votre douleur permet d’agir plus justement, et surtout durablement.
(www.reflexologie-janneau.fr)

28/03/2026

Chute de cheveux : stoppez-la naturellement dès aujourd’hui

Perdre ses cheveux peut vite devenir angoissant… surtout quand la chute dure. Bonne nouvelle : il existe des solutions simples pour ralentir la chute et stimuler la repousse. Voici ce qui fonctionne vraiment.

*Les solutions naturelles pour favoriser la repousse

-Plantes
L’ortie, la prêle et la roquette sont réputés pour renforcer les cheveux et stimuler le cuir chevelu. Prendre 3 gélules par jour pendant 2 mois.
-Gemmothérapie
Le complexe de bourgeons « Cassis + Romarin + Séquoia » à raison de 5 à 15 gouttes/jour dans un verre d’eau stimule la microcirculation crânienne et booste la repousse.
-Homéopathie
Des solutions comme Sélénium 9CH (fatigue) ou Silicea 9CH (cheveux fins), à raison de 5 granules 2 fois par jour sont utilisées pour soutenir la repousse.
-Massages crâniens
Masser le cuir chevelu 5 minutes par jour : faire des mouvements circulaires avec les doigts, puis des pressions lentes (comme si on “décollait” le cuir chevelu) et terminer par des tapotements légers.

*Les 4 actions les plus efficaces
-Corriger les carences (fer, zinc, vitamines B)
-Adopter une alimentation riche en fer, zinc et vitamines B
-Faire une cure de plantes sur 2–3 mois
-Réduire le stress

Si la chute dure plus de 2 à 3 mois ou devient importante, il est préférable de consulter.
(pour prendre rdv: https://www.rdv360.com/marie-janneau-64100-bayonne)

13/03/2026

Vivre avec le syndrome de Gougerot-Sjögren : sport, gestion de la fatigue et solutions pour améliorer son quotidien

Vivre au quotidien avec le syndrome de Gougerot-Sjögren peut parfois devenir difficile : fatigue persistante, douleurs articulaires, périodes de baisse d’énergie…

Pourtant, certaines approches peuvent réellement aider à améliorer le quotidien. Activité physique adaptée, gestion du stress ou méthodes complémentaires : il existe des solutions pour retrouver un meilleur équilibre et limiter l’impact des symptômes.

***Fatigue chronique : comment préserver son énergie ?

Rien à voir avec une simple fatigue passagère...Beaucoup de patients décrivent une fatigue profonde et persistante, qui peut apparaître dés le matin. Cette fatigue peut être liée à l’inflammation chronique, aux douleurs ou au stress provoqué par la maladie.

Pour mieux vivre avec cette fatigue, certains spécialistes recommandent de répartir son énergie au cours de la journée afin de limiter l’épuisement physique.

***Comment gérer le stress associé à Goujerot-Sjröden ?

Les périodes de stress prolongé peuvent amplifier la fatigue et les sensations douloureuses. Il perturbe aussi le sommeil et accentue l’inflammation dans l’organisme.

***Les techniques de relaxation utiles

Plusieurs pratiques peuvent aider à mieux gérer le stress :

la méditation
la respiration profonde
la cohérence cardiaque
la relaxation musculaire
le yoga doux

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09/03/2026

Le syndrome de Gougerot-Sjögren : cette maladie silencieuse qui assèche le corps et bouleverse la vie

Irritation constante des yeux, bouche constamment sèche, fatigue inexpliquée… Et si ces "petits" symptômes cachaient une maladie auto-immune encore trop méconnue ?

Le syndrome de Gougerot-Sjögren touche des millions de personnes dans le monde, majoritairement des femmes, mais reste une maladie encore sous-diagnostiquée, car ses symptômes peuvent être confondus avec d’autres problèmes de santé ou attribués au stress ou à l’âge.

Comme il évolue lentement et que ses manifestations sont multiples, beaucoup de patients vivent pendant des années sans comprendre l’origine de leurs troubles

Des symptômes variés qui doivent alerter

De nombreux organes peuvent être touchés, mais parmi les symptômes les plus courants on note :

*une sécheresse oculaire : sensation de sable dans les yeux, brûlures, irritation, sensibilité à la lumière.
*la sécheresse buccale : difficulté à avaler, besoin de boire constamment, inflammation des gencives.
*une fatigue chronique intense
*des douleurs articulaires ou musculaires

Douleurs musculaires et articulaires : un symptôme fréquent et invalidant

Dans le syndrome de Goujerot-Sjögren les patients peuvent ressentir :

*des douleurs dans les articulations (mains, poignets, genoux, épaules)
*une raideur matinale
*des douleurs musculaires diffuses
*une sensation de corps « lourd » ou douloureux...

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22/01/2026

Migraines : le signal d’alarme que votre corps vous envoie

Stress, écrans, climat, rythme effréné… Les migraines explosent dans le monde. Mais bonne nouvelle : il existe aujourd’hui des solutions naturelles efficaces pour retrouver un vrai soulagement.

Les migraines : une épidémie silencieuse mondiale

La migraine n’est pas un simple mal de tête. C’est une maladie neurologique chronique qui touche aujourd’hui plus d’un milliard de personnes dans le monde, et dont la fréquence ne cesse d’augmenter. Elle figure désormais parmi les principales causes d’incapacité chez les adultes jeunes et actifs.
De nombreuses personnes vivent avec des crises régulières, parfois plusieurs fois par mois, voire par semaine, impactant profondément leur qualité de vie, leur travail et leurs relations. Fatigue, anxiété, peur de la prochaine crise… la migraine est souvent invisible pour les autres, mais lourde à porter.

Pourquoi les migraines augmentent-elles autant aujourd’hui ?

Les scientifiques identifient plusieurs facteurs majeurs expliquant cette hausse mondiale.

Le stress chronique et le mode de vie moderne
Le stress est l’un des premiers déclencheurs de migraine. Hyper-connexion, pression professionnelle, charge mentale, manque de repos… Notre système nerveux est constamment sollicité, sans véritable récupération.

Le réchauffement climatique : un déclencheur émergent

C’est un facteur encore peu connu du grand public, mais de plus en plus étudié.

Le réchauffement climatique entraîne : des vagues de chaleur plus fréquentes, des variations rapides de pression atmosphérique, une augmentation de la pollution de l’air. De ce fait nous souffrons davantage de déshydratation et de troubles du sommeil.
Chez les personnes sensibles, ces changements peuvent abaisser le seuil de déclenchement des migraines, rendant les crises plus fréquentes et plus intenses. Le climat n’est pas la cause directe, mais il amplifie les facteurs déclenchants existants.

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28/08/2025

Pleine conscience, respiration, médecines douces et solutions digitales pour en finir avec l'anxiété

L’anxiété généralisée touche aujourd’hui un adulte sur quatre et ne se limite pas aux traitements classiques. Face aux effets secondaires des médicaments, de plus en plus de 20-50 ans cherchent des solutions douces, durables et personnalisées.

Découvrez comment la psychologie de troisième vague, les technologies cérébrales, les médecines naturelles et les outils numériques révolutionnent la gestion de l’anxiété.

Préparez-vous à explorer un éventail d’approches complémentaires, conçues pour transformer le rapport au stress et offrir une sérénité durable.

Les thérapies de troisième vague ne cherchent pas à supprimer l’anxiété, mais à en changer l’impact sur votre vie. Parmi elles :

-La Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) : apprendre à accueillir ses pensées anxieuses, et identifier ses valeurs profondes. Le but est d’accepter l’inconfort d’exister au lieu de s’épuiser à tenter d’échapper à sa propre expérience. C’est ainsi qu’on trouvera l’énergie qui permettra de se rapprocher de ce qui compte réellement pour soi...
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Venez découvrir avec moi l'univers compliqué et surprenant du corps humain. Comprendre ce qui ne va pas, pourquoi notre santé a des défaillances, c'est déjà savoir se soigner...

27/08/2025

Boostez votre régime végétarien avec ces 7 compléments clés

1,5 million de Français ont déjà sauté le pas du végétarisme : un véritable raz-de-marée vert ! Mais derrière cet engouement se cache un piège insidieux : des apports insuffisants en nutriments clés peuvent vite transformer votre vitalité en fatigue chronique.

Pour passer de l’engagement à une vitalité durable, misez sur les compléments indispensables — de la vitamine B12 aux oméga-3 — et donnez à votre corps tous les atouts pour surperformer au quotidien.

Pourquoi recourir aux compléments alimentaires ?

Un régime végétarien bien conçu repose sur une grande variété de légumineuses, céréales complètes, fruits, légumes et oléagineux. Toutefois :

-Certains nutriments, comme la vitamine B12, sont quasiment absents des aliments végétaux.

-Le fer non héminique (d’origine végétale) s’absorbe moins bien que le fer héminique (d’origine animale).

-Les acides gras oméga-3 à longue chaîne (EPA et DHA) dont le cerveau a besoin sont rares hormis dans le poisson...
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22/08/2025

Les yeux des surfeurs : entre éclat du soleil et pièges invisibles

L’océan attire, fascine, libère. Mais pour les surfeurs, chaque session est aussi un face-à-face avec des éléments capables de fragiliser un sens précieux : la vue. Soleil brûlant, sel mordant, vent sec, micro-organismes invisibles… Ce cocktail, répété jour après jour, finit par laisser des traces.

La lumière, ennemie silencieuse

En mer, les rayons UV frappent deux fois : par le ciel et par la réverbération de l’eau (jusqu’à 30 % de réfléchissement).
Jusqu’à 80 % des surfeurs déclarent des irritations oculaires régulières, même par temps nuageux.
Des études auprès de surfeurs australiens et californiens montrent que 40 % ont déjà souffert d’épisodes de conjonctivite après des sessions en mer agitée ou polluée.
En France, les retours de clubs côtiers indiquent que les problèmes oculaires sont un motif fréquent de consultation médicale, surtout l’été et lors des compétitions.

Les complications possibles

-Kératite actinique : inflammation de la cornée, douloureuse comme un “coup de soleil” des yeux.
-Pterygion : membrane fibreuse qui envahit peu à peu la cornée, surnommée « surfer’s eye ». Il apparaît au coin interne de l'œil, et progresse jusqu'à recouvrir toute la cornée. La personne ressent surtout une irritation et une gêne dans l'œil, comme un grain de sable qui ne veut pas partir. Le réflexe étant de se frotter les yeux, ce symptôme s'accentue et s'accompagne de rougeurs locales, puis de sécheresse oculaire liée à l'irritation.
-Vieillissement prématuré du cristallin, menant parfois à une cataracte précoce.
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19/08/2025

L'auriculothérapie et la réflexologie plantaire pour en finir avec la fatigue chronique

La fatigue chronique est une réalité qui touche un nombre croissant de personnes aujourd’hui. Elle se distingue par une sensation de lassitude profonde, persistante et souvent invalidante. Contrairement à la fatigue passagère liée à un effort ponctuel, elle ne disparaît pas avec le repos et peut compromettre la qualité de vie.

Cette affection, toujours dépourvue de thérapie, est appelé aussi "encéphalomyélite myalgique" ou "syndrome des yuppies". En France cela concerne 200 000 personnes, en majorité des femmes.

Qu’est-ce que la fatigue chronique ?

La fatigue chronique se définit par un épuisement persistant depuis au moins six mois, sans cause médicale aiguë clairement identifiable. Elle s’accompagne d’une baisse notable des capacités physiques et cognitives, tels qu’une diminution de la concentration, des troubles de la mémoire, et un sentiment général d'épuisement intellectuel. On remarque souvent une difficulté à récupérer après un effort minimal, et parfois une hypersensibilité à la douleur ou au bruit.

Les causes et les facteurs de risque

Les origines de la fatigue chronique sont multiples et souvent imbriquées. Parmi les facteurs fréquemment évoqués, on retrouve :

-Des facteurs viraux ou infectieux : des antécédents d’infection virale (Herpès, virus de la grippe) peuvent déclencher un état prolongé d’épuisement.
-Des causes psychologiques : stress chronique, anxiété, antécédents de traumatisme....
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Marie Janneau vous accueille dans son cabinet de Bayonne pour vous soigner grâce à l'auriculothérapie et la réflexologie plantaire.

15/08/2025

Le "Brain freeze", un frisson glacé qui frappe à la tête

Le « Brain freeze », également connu sous le nom d’« Ice cream headache » ou mal de tête dû à la glace, est une céphalée hypothermique. Bien que généralement inoffensif, ce mal de tête aigu, qui survient lors de la consommation rapide d’aliments ou de boissons très froides, soulève des interrogations sur ses mécanismes physiologiques, ses causes et les moyens de le prévenir.

Qu'est-ce que le « Brain freeze » ?

Le « Brain freeze » est une douleur intense et brève ressentie dans la région frontale de la tête. Elle apparaît soudainement après la consommation de glaces, de boissons glacées ou même de l'eau très froide. Bien que la douleur soit généralement fugace, elle est intense. Cette céphalée du froid, appelée encore « gel du cerveau », est due au contact du froid avec le palais.

Le mécanisme physiologique

Pour comprendre le Brain freeze, il est essentiel de se pencher sur son mécanisme physiologique. Lorsqu'une substance froide entre en contact avec le palais ou le dos de la gorge, cela provoque une contraction soudaine des vaisseaux sanguins dans cette région. Ce changement brusque de température entraîne une dilatation rapide des vaisseaux sanguins, ce qui active les récepteurs de la douleur.

La douleur migre du palais vers le cortex...
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17/07/2025

Ne plus sentir la douleur, un espoir pas si fou grâce aux animaux !

Une découverte pourrait aider à développer des médicaments contre la douleur pour l’Homme. Partons en direction de l’Afrique et allons à la rencontre d’un étonnant rongeur : le rat-taupe nu, sorte de souris géante qui vit sous la terre.
Ce mammifère intéresse beaucoup les chercheurs : sa peau cicatrise incroyablement vite, il est insensible aux brûlures, et montre une forte résistance face au cancer.
Et d'après une étude publiée récemment dans la r***e Science, une des espèces, les « rats-taupes Highveld »possède un gêne mutant, qui leur permet de ne jamais ressentir la douleur.

Qui est donc le rat-taupe nu ?

Le rat-taupe nu est un mammifère fouisseur originaire d'Afrique de l'Est. Sa morphologie est particulière, avec une peau presque sans poils et des dents proéminentes adaptées à son mode de vie souterrain. En plus de ces caractéristiques physiques, le rat-taupe nu présente une anomalie fascinante : il semble être insensible à la douleur causée par des lésions tissulaires et des stimuli nocifs.

Quels sont les mécanismes de résistance à la douleur de ce mammifère ?

La première clé de la résistance du rat-taupe nu à la douleur réside dans son système nerveux. Des recherches ont indiqué que ces rongeurs possèdent des niveaux anormaux de certaines protéines...
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