17/04/2024
Bon pour le corps et le moral, le soleil ne fait cependant pas exception : pour en tirer profit sans risques, mieux vaut le consommer avec modération 😎
☀️ JE PROFITE RAISONNABLEMENT DU SOLEIL
Activateur de sérotonine, le soleil contribue à nous redonner le sourire. Il participe également à la synthèse de la vitamine D, essentielle à la fixation du calcium sur les os et au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Consommé à outrance et sans protection, il accélère le vieillissement cutané, fragilise les yeux et peut favoriser l'apparition de cancers de la peau.
☀️ JAMAIS SANS MA PROTECTION UV
Au quotidien, optez pour des cosmétiques intégrant une protection anti-UV. En cas d'exposition, même par temps couvert, protégez-vous avec une crème solaire adaptée à votre phototype (1). Pensez aussi à protéger décolleté, jambes et bras nus.
☀️ JE COLORE MON ASSIETTE
Un mois avant l'exposition, faites le plein de fruits et de légumes colorés (carotte, tomate, poivron rouge, abricot...), riches en vitamines C et en caroténoïdes, aux propriétés antioxydantes. Complétez par des huiles végétales, du fromage et des œufs, sources de vitamine E, véritable bouclier contre le photo-vieillissement, et par des fruits de mer, sources de zinc, de sélénium et de cuivre.
☀️ POUR ME PRÉPARER AU SOLEIL, JE FAIS PEAU NEUVE
Pour obtenir un bronzage uniforme, il est essentiel de débarrasser votre peau des cellules mortes accumulées durant l'hiver en procédant à un gommage doux hebdomadaire. L'hydratation est également importante : elle contribue à nourrir la peau et l'aide à résister aux assauts du soleil. Au quotidien, ajoutez par exemple à votre routine beauté un sérum hydratant. Attention cependant : certains actifs, comme le rétinol, par exemple, peuvent entraîner un risque de photosensibilisation. Parlez-en à votre pharmacien.
☀️ JAMBES : FAITES CIRCULER !
Les températures commencent à grimper et, comme chaque année, vos jambes deviennent lourdes ? Évitez tout d'abord les expositions prolongées au soleil ou les bains à température trop élevée car la chaleur est l'ennemie des jambes lourdes. Prenez au contraire l'habitude de vous doucher les jambes à l'eau fraîche, de bas en haut.
Autre ennemie des jambes lourdes ? L'immobilité. Alors, bougez ! La marche est un excellent remède. L'appui des pieds sur le sol active le pompage du sang dans les veines et stimule la circulation.