Romane Diet64

Romane Diet64 Consultations à domicile Briscous/BAB/Landes

Diététicienne - Nutritionniste 🥗
Mes formations : - BTS diététique - Diplôme Universitaire de nutrition appliquée aux activités physiques et au sport, pour sportifs amateurs et professionnels !

En consommant des fruits et légumes de saison, vous êtes certains de faire le bon choix !Les fruits et légumes de saison...
11/04/2022

En consommant des fruits et légumes de saison, vous êtes certains de faire le bon choix !
Les fruits et légumes de saison sont plus goûteux, plus intéressants sur le plan nutritionnel et bon marché.

Fruits et légumes du mois de mars ! 😊
02/03/2022

Fruits et légumes du mois de mars ! 😊

Recette ; Gratin de courges, épinards au chèvre en image 😁Pour la version végétarienne, remplacer le bacon par du tofu f...
17/02/2022

Recette ; Gratin de courges, épinards au chèvre en image 😁
Pour la version végétarienne, remplacer le bacon par du tofu fumé → Il suffit de le trancher très finement et de le faire dorer dans une poêle.

Bonne dégustation !

Recette de la flamiche aux poireaux en image 😋
11/01/2022

Recette de la flamiche aux poireaux en image 😋

Bonjour à tous  😊Voici la liste des fruits et légumes de saison pour le mois de janvier !
07/01/2022

Bonjour à tous 😊
Voici la liste des fruits et légumes de saison pour le mois de janvier !

Jour 2 de la semaine du goût ! Salade de pois chiche, légumes, noix cajou avec dés de poulet caramélisés au sirop d'érab...
12/10/2021

Jour 2 de la semaine du goût !
Salade de pois chiche, légumes, noix cajou avec dés de poulet caramélisés au sirop d'érable et jus de citron.

Jour 1 de la semaine du goût tarte courgette, aubergine, lomo et mozzarella !
11/10/2021

Jour 1 de la semaine du goût tarte courgette, aubergine, lomo et mozzarella !

👩‍🍳Nouvelle recette d’accompagnement pour le déjeuner ou le dîner !🍴 Patates douces farcies au chou-fleur :✅ INGRÉDIENTS...
25/02/2021

👩‍🍳Nouvelle recette d’accompagnement pour le déjeuner ou le dîner !

🍴 Patates douces farcies au chou-fleur :

✅ INGRÉDIENTS :
○ 2 patates douces
○ 250g de chou-fleur
○ 80g de Philadelphia
○ 40g de parmesan râpé
○ 1 filet d’huile d’olive

✅ PRÉPARATION :
• Coupez les patates douces en 2 dans la longueur et versez un filet d'huile d'olive. Enfournez 50 min à 200 °C
• Pendant ce temps faites cuire le chou-fleur 20 min à la vapeur.
• Creusez les patates douces et récupérez la chair. Mélangez-la avec le Philadelphia, 30 g de parmesan et le chou-fleur écrasé.
• Salez, poivrez et farcissez-en les patates. Saupoudrez de parmesan et enfournez 10 min à 180 °C.

🥰Une recette pleine d'amour et de douceur: brownie choco-noisette et carmel !✅ Ingrédients du caramel (vegan ou pas choi...
15/02/2021

🥰Une recette pleine d'amour et de douceur: brownie choco-noisette et carmel !

✅ Ingrédients du caramel (vegan ou pas choisissez vos options 😊) :
○ 100g de sucre
○ 160g de crème de soja
○ 30g de margarine
○ 1/4 c. à café fleur de sel
Version non vegan → remplacer la margarine par du beurre et la crème de soja par la crème fraîche

✅ Ingrédients brownie :
○ 70g de farine T65
○ 60g de poudre d'amande
○ 2 c. à soupe de cacao en poudre (non sucré)
○ 120 ml de boisson végétale ou lait de vache
○ 1 c. à café de vanille en poudre
○ 100g de purée de noisettes
○ 3 œufs
○ 100 g de chocolat noir
○ 70g de caramel maison
○ 1 pincée de sel
○ Pralin (pour le dessus)

✅ Préparation :
• Commencez par faire votre caramel : mettez le sucre à cuire seul, à feu moyen. Remuez sans cesse, une fois que les bords ont commencé à fondre.
• Mettez votre crème à chauffer en parallèle, elle doit être prête pour quand votre caramel sera coloré.
• Il doit prendre une belle couleur ambré et c'est au moment où une légère fumée se dégage qu'il faut stopper sa cuisson.
• Versez la margarine et la crème et remuez jusqu'à incorporation totale des deux.
• Laissez bouillir légèrement pour que le caramel s'épaississe ~ 5min. Il sera encore un peu liquide, ajoutez la fleur de sel, mettez dans un pot.

• Pendant la cuisson du caramel, commencez par faire fondre le caramel et y ajouter la purée de noisettes, réservez.
• Préchauffez votre four à 180°C.
✅→ Une fois le caramel fait, suivant !

• Dans un récipient, battre les œufs, ajoutez la vanille, et le mélange chocolat-noisette.
• Incorporez la poudre d'amande, la poudre de cacao, la pincée de sel et mélangez jusqu'à ce qu'il ne reste plus de grumeaux. Terminez de délayer avec le lait.
• Ajoutez votre caramel à la préparation, mélangez.
• Chemiser votre moule et versez la préparation. Ajoutez sur le dessus des pointes de caramel un peu partout et saupoudrer de pralin. Il est prêt pour la cuisson ~ 20-24min. Vérifiez à l'aide d'un couteau, il doit en ressortir propre.

Dégustez votre brownie comme il se doit, vous pouvez y ajouter chantilly, boule de glace et caramel ! 🤤

👩‍🍳 Je vous propose une recette de Poireauflette ! Il s’agit d’une tartiflette version poireaux et non pomme de terre. A...
13/02/2021

👩‍🍳 Je vous propose une recette de Poireauflette ! Il s’agit d’une tartiflette version poireaux et non pomme de terre.
A vos fourneaux !

✅ Ingrédients :

○ 5 poireaux
○ 2 échalotes
○ 200g de dés de jambon
○ 200g de lardons fumés
○ 200 ml de crème fraîche
○ 15 cl de vin
○ 1 reblochon
○ 2 C.à.S d’huile d’olive
○ sel, poivre

✅ Préparation :

• Commencez par découper vos poireaux en tronçons de 7 cm, puis recoupez-les en 2 dans la longueur, passez-les sous l’eau froide pour ôter les résidus de terre. Coupez les échalotes très finement.

• Dans une sauteuse, faites chauffer à feu moyen 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, ajoutez les poireaux, les échalotes, tout en mélangeant régulièrement, environ 10 min.

• Pendant ce temps, faites revenir les lardons et dés de jambon ensemble.

• Une fois les dés de jambon légèrement dorés, ajoutez-les aux poireaux. Laissez cuire quelques minutes, puis ajoutez le vin blanc et poursuivez la cuisson jusqu’à évaporation complète.

• Retirez la sauteuse du feu, ajoutez la crème fraîche, salez et poivrez.
• Préchauffez votre four à 180°C.

• Déposez en 2 couches ; la moitié de la préparation poireaux-lardons puis par-dessus les tranches du ½ reblochon. Répétez l’opération une deuxième fois, et enfournez pendant 30 à 40 min environ.

Bonne dégustation !😁

Stage/atelier sur l'alimentation du danseur et apprentissage de la confiance par la prise de conscience du corps/esprit....
07/02/2021

Stage/atelier sur l'alimentation du danseur et apprentissage de la confiance par la prise de conscience du corps/esprit.

Ces 2 jours ont été riche en échange et en contenu 😊

Merci au conservatoire de Bayonne/Biarritz Maurice Ravel et d'avoir permis notre intervention auprès des cycles d'orientation et de professionnels.
Merci aux élèves pour leur écoute, partage et leur intérêt ! 😁

04/02/2021

❗ Je suis heureuse de vous annoncer l'ouverture de mon cabinet sur Bayonne ❗🤩

✅39 avenue de la Légion Tchèque - 64100 Bayonne ✅

➡Pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter au 07 86 10 50 40, par messenger ou bien par mail: romanediet64@gmail.com

❗❗IMPORTANT❗❗ Concernant les mesures du couvre-feu, une attestation de professionnel de santé vous sera fournie, en cas de consultation au-delà de 18h.

Notre équipe constituée de 3 kinés, 1 ostéopathe et moi-même sommes prêts à vos accueillir !

Adresse

39 Avenue De La Légion Tchèque
Bayonne
64100

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