03/04/2025
Prêter attention à nos émotions n'est pas si simple, surtout si elles sont douloureuses : nos stratégies spontanées se trouvent alors plutôt du côté de la répression (refouler le ressenti), de la distraction (penser à autre chose) ou de la désactivation (prendre de l'alcool ou des médicaments).
Plutôt que modifier directement l'émotion, elle [la méditation] propose de modifier son influence sur nous, en l'identifiant, en l'acceptant, puis en l'observant, elle et ses effets. Devenir observateur de l'expérience émotionnelle, plutôt que son acteur (ou son pantin).
[...] Il semble que l'attitude mentale d'acceptation qu'elle promeut (en permettant à l'émotion d'être là [...]) soit la clé de son efficacité sur les émotions douloureuses (comme l'anxiété, la tristesse, l'envie, la colère...).
- tiré de "Cerveau & Psycho" hors-série décembre 2024-janvier 2025
