Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 18:30 Mardi 09:00 - 18:30 Jeudi 09:00 - 18:30 Vendredi 09:00 - 18:30

Ateliers des Sens, 6 Rue des Néfliers, Beaufou (2025)

12/01/2025

✨ Matinée détente en famille au centre aquatique ✨

Matinée super sympa à Aqua’bulles, remplie de rires et de plaisir ! 🥰 Entre les moments de relaxation dans le whirlpool bath, les sensations fortes sur le toboggan et les éclaboussures des jets d’eau, chacun en a bien profité. 💦

Rien de tel qu’une matinée en famille pour se ressourcer et profiter des bienfaits de l’eau ❤️

bath

10/12/2024

🌱 Recette de Crumble de légumes 🌱

Je te propose une délicieuse recette de Crumble de légumes de saison pour te faire plaisir ! 🥕🧅🍠

Ingrédients
_ 1 potimarron ou une butternut
_ 1 grosse patate douce
_ 2 oignons rouges
_ 4 carottes
_ 3 gousses d’ail
_ huile d’olive
_ feta
_ 80g de farine
_ 1 poignée de noix
_ sel, poivre

Préparation
1. Préchauffe ton four à 180 degrés
2. Prépare tes légumes : lave, épluche et coupe ta courge, ta patate douce en cubes moyens. Fais de même avec tes carottes. Épluche et coupe tes oignons et retire la peau et les germes d’ail.
3. Dispose le tout dans un plat allant au four recouvert d’un papier cuisson. Arrose avec de l’huile d’olive et assaisonne avec du sel, du poivre et du cumin.
Mélange le tout avec les mains et enfourné pendant 40 minutes.
4. Pendant ce temps, réalise ton Crumble : mélange ta farine avec 30g d’huile d’olive et 20g de feta. Ajoute une pincée de sel et mélange avec tes doigts pour obtenir une texture sableuse.
5. Lorsque tes légumes sont cuits, dispose-les dans un plat à gratin et émiette le reste de ta feta sur le dessus.
6. Recouvre tes légumes avec ton Crumble et une poignée de noix concassées puis enfourne de nouveau pour 10 à 15 minutes afin de faire dorer le Crumble.

Sers chaud et régale-toi ! 😋
Tu peux personnaliser et décliner cette recette avec tes légumes préférés ! Quels légumes vas-tu utiliser ? 👇🏻💬

03/12/2024

🎄✨ Fondant au chocolat ✨🎄

Quoi de mieux en attendant les fêtes que de préparer un délicieux fondant au chocolat pour régaler tes proches ? 🍫😍

Voici ma recette simple, saine et gourmande qui fera fondre tous les cœurs !

Ingrédients :
_ 200g de chocolat noir pâtissier 70% de cacao minimum
_ 4 œufs
_ 70g de beurre demi-sel (cela t’évite de rajouter une pincée de sel dans ta recette)
_ 50g de poudre d’amande
_ 30g de sucre de coco
_ 1 càc d’extrait de vanille

Préparation :
Préchauffes ton four à 200 degrés
Fais fondre au bain-marie ton chocolat coupé en morceaux et ton beurre.
Dans un saladier, mélange tes œufs, ton sucre de coco, ta poudre d’amande et ton extrait de vanille.
Lorsque ton chocolat est fondu ajoute-le à ta préparation en mélangeant bien pour homogénéiser.
Verse le tout dans un moule avec du papier sulfurisé pour faciliter le démoulage.
Enfourne environ 10 à 12 minutes à 200 degrés.
Laisse refroidir le gâteau avant de le démouler.

Pour pimper ta recette, tu peux si tu le souhaites ajouter des oléagineux concassés (amandes, noisettes, pistaches…) ou un coulis de fruits rouges ! ❤️🍫

Bon appétit et régale-toi 😋

Moi c’est Angélique et je t’accompagne vers ton mieux-être grâce à des outils personnalisés. RDV en visio, rien que pour toi, tes besoins et tes objectifs ❤️🚀
Naturellement tienne 🌸

24/09/2024

🌿 L’Aloe Vera, une plante aux mille vertus !

Depuis quelques années, l’aloe vera est devenue l’ingrédient star de nos produits de beauté, et ce n’est pas pour rien ! 💚

✨ Hydratante : Avec 12 vitamines, des minéraux et 18 acides aminés, elle hydrate en profondeur ta peau et tes cheveux.

✨ Raffermissante : Sa texture gel aide à stimuler la production de collagène et d’acide hyaluronique, parfait pour lutter contre le vieillissement cutané.

✨ Cicatrisante/Anti-inflammatoire : Coup de soleil, irritations, rougeurs après l’épilation ou le rasage ? L’aloe vera favorise le renouvellement cellulaire.

✨ Antibactérienne/Antivirale : Idéale pour les peaux à tendance acnéique, elle aide à réduire les boutons et rééquilibre la production de sébum.

Astuce : Choisis un gel d’aloe vera pur à 98-99%, bio et extrait à froid pour bénéficier de tous ses bienfaits.

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19/09/2024

Démystifions les idées reçues sur le sport ! 🏃‍♀️

Tu as sûrement déjà entendu ces phrases sur le sport, mais sont-elles vraiment vraies ? 🤔

1️⃣ "Marcher 10 000 pas par jour" : FAUX ! Ce chiffre est un mythe des années 60. Les études récentes montrent que 6 000 à 8 000 pas, à ton rythme, suffisent !

2️⃣ "Douleurs articulaires = pas de sport" : FAUX ! Consulte ton médecin et choisis une activité adaptée comme la marche nordique, la natation ou le yoga. Bouger peut même réduire les douleurs articulaires.

3️⃣ "Pas de sport le soir pour bien dormir" : FAUX ! Chacun est différent, écoute ton corps. Pour certains, le sport le soir n’affecte pas du tout le sommeil.

4️⃣ "Fais du sport pour maigrir" : FAUX ! Le sport seul ne suffit pas. Un rééquilibrage alimentaire est nécessaire. Et attention, les muscles pèsent plus que la graisse !

5️⃣ "Après le sport, mange ce que tu veux" : FAUX ! Prends un repas équilibré et hydrate-toi bien. Il n'y a pas de raison de se priver, tout est une question d'équilibre !

6️⃣ "Le sport transforme la graisse en muscle" : FAUX ! Impossible physiquement. Le sport développe ta masse musculaire et réduit ta masse grasse, ce qui affine ta silhouette.

Ne te laisse pas avoir par ces mythes, et pratique le sport de manière éclairée ! 🌟

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10/09/2024

Entre nous pas de sujet tabou, donc aujourd’hui je t’explique pourquoi faire l’amour c’est bon pour ta santé ?

Tu as certainement lu dans les magazines ou entendu à la TV que les relations sexuelles sont un allié pour ta santé !

Mais pas que, en effet c’est également un excellent moyen d’atteindre tes objectifs de perte de poids et d’améliorer ton bien-être général.

Les études récentes sont unanimes, faire l’amour 3 fois par semaine te ferait gagner 10 ans d’espérance de vie. 🫢

Les relations sexuelles te permettent de pratiquer une activité physique qui a des effets positifs sur ta santé cardiovasculaire et ta masse musculaire.

Enfin, il a été prouvé que faire l’amour 2 fois par semaine peut augmenter tes anticorps de 30% et donc renforcer ton système immunitaire.

Alors prends soin de toi 😉

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05/09/2024

La graisse : alliée ou ennemie ? 🤔

On la critique souvent, mais savais-tu que la graisse joue un rôle crucial dans ton corps ? Elle n'est pas là juste pour te compliquer la vie !

🟡 Énergie : Tes adipocytes stockent les lipides pour les libérer quand tu fais du sport.
🌡 Température : Elle aide à maintenir ton corps à 37°C.
🧬 Hormones : Elle sécrète des hormones comme la leptine, qui régule ta satiété.
🛡 Immunité : Tes cellules graisseuses protègent aussi ton corps contre les infections.

On a tous besoin de graisse pour rester en bonne santé ! 🧘‍♂️👌

🧬 Ton corps est unique : Génétique, alimentation, sommeil… autant de facteurs qui influencent la quantité de graisse que tu stockes et où elle se situe. Trop ou pas assez, les deux sont dangereux pour ta santé.

Apprends à mieux comprendre ton corps et ce qu'il fait pour toi chaque jour ! 💪

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03/09/2024

Concours Instagram 🎁📖

Pour bien débuter la rentrée, je te fais gagner mon e-book de recettes saines et gourmandes !

Plus de 80 pages de recettes gratuites : petit-déjeuner, goûter, sauces, déjeuner,… 🍽️

Pour participer :

1️⃣ Like ma publication Insta
2️⃣ Tu peux partager le concours à tes amis pour plus de chance
3️⃣ Et n’hésites pas à me suivre sur

Le ou la gagnant(e) sera tiré au sort le 20 septembre ! 📣

Bonne chance !

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*la promotion n’est pas sponsorisée, soutenue ou gérée par Instagram, ni associée à Instagram

25/08/2024

Des vacances dans le Lot, riches en découvertes gastronomiques : huiles de noix, huiles de noisettes, crème de noix, noix caramélisées, fromages de chèvre Rocamadour, nems de canard, agneau du Lot… Quel bonheur !

02/08/2024

Tu es conscient.e que ton alimentation a un impact énorme sur ta santé, mais certains changements alimentaires peuvent te faire peur, et c'est tout à fait normal.

Selon ta culture et ton éducation, certaines habitudes sont ancrées comme des automatismes (petit-déjeuner sucré, manger du pain blanc, finir son repas avec un dessert, consommer de la viande à chaque repas, détester les légumes…)

Il est vrai que faire attention à ce que tu manges peut paraître un peu déprimant ou te faire peur, mais pas de panique, c'est sûrement parce que tu n'as pas conscience du nombre d'alternatives à ta disposition 😉

🤷‍♀️ Alors, comment faire ? Comme souvent, je te recommande d'y aller par étapes, en respectant ton rythme, tes envies et tes contraintes. Commence par manger des produits de saison et frais, car plus tes plats sont transformés, plus tu y trouves des conservateurs, additifs, colorants, sucres… Varie ton alimentation, par exemple, les protéines sont également présentes dans de nombreux végétaux, pas besoin de manger de la viande ou du poisson à tous les repas pour être en bonne santé !

Ne reste pas seul.e, il est essentiel de te faire accompagner pour t'encourager, te motiver, partager, échanger…

L'alimentation est l'un des premiers piliers à changer si tu souhaites être plus en forme, retrouver de l'énergie, une belle peau, te sentir mieux au quotidien… heureusement, c'est à portée de fourchette ! 😊

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31/07/2024

Un repas facile, rapide et nomade pour l’été : les wraps !

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26/07/2024

🌸 Les Fleurs de Bach peuvent t'accompagner au quotidien, pour toi, tes proches, tes animaux, et même tes plantes. Elles aident à équilibrer les émotions, déployer ton potentiel et vivre en harmonie avec toi-même.

Je les utilise dans de nombreuses situations : rentrée scolaire, période de changement (déménagement, mariage, nouvel emploi, ménopause, grossesse, retraite), examens, prise de parole en public, disputes, remise en question, fatigue physique et émotionnelle, compétition sportive, voyages, stress…

Pour identifier les Fleurs qui te correspondent, il est essentiel de te faire accompagner pour un bilan émotionnel adapté à ta situation personnelle. Les Fleurs de Bach sont naturelles, adaptées à tous les êtres vivants, et préparées selon une méthode traditionnelle établie par le Dr Edward Bach. 🌿

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19/07/2024

🍷 La consommation d'alcool est un sujet important et d'actualité, à aborder sans tabous. Ce post vise à t'informer, sans jugement.

Une étude de Santé Publique France révèle que la consommation quotidienne d'alcool en France reste élevée, mais diminue depuis 30 ans. En 2023, 15% des Français sont abstinents, un chiffre en hausse surtout chez les jeunes.

Cependant, on observe une augmentation des alcoolisations ponctuelles importantes (API, au moins 6 verres en une occasion), surtout chez les femmes de plus de 35 ans.

Les régions françaises où l'on consomme le plus d'alcool sont :

- Occitanie : 11% des adultes consomment de l'alcool quotidiennement.
- Nouvelle-Aquitaine : 10,2%
- Pays de la Loire : 9,7%

Le vin est redevenu la boisson alcoolisée préférée des Français, devant la bière. Les préférences varient cependant selon l'âge et le genre.

En Europe, la consommation moyenne est de 9,8 litres d’alcool par an et par adulte. La France est au-dessus de cette moyenne avec 10,4 litres, se classant 2ème après l'Allemagne (10,6 litres).

En conclusion, c’est toujours la quantité qui fait le poison ! 🌿

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17/07/2024

Et oui même en rééquilibrage alimentaire, tu as le droit de prendre l’apéro ! 🥨

Parce que l’apéritif est le moment convivial par excellence et c’est également l’occasion pour toi de partager avec tes convives de bonnes recettes saines tout en te faisant plaisir.

Exit tous les produits ultra-transformés aux packaging colorés et alléchants.

Tu peux être plus original(e) en proposant à tes invités : des crackers aux graines, des rillettes de thon ou de sardines, des chips de légumes, un plateau de crudités (tomates cerises, concombre, melon, pastèque, courgettes…)

Profites-en c’est la pleine saison, du houmous, des anchois, un mélange d’oléagineux, une tapenade… bref, il y a pleins d’idées à tester.

L’une de mes recette préférée, c’est un incontournable à la maison pour petits et grands :

Les rillettes de thon !

Tu as tout le détail de la recette pour 4 personnes 👆

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12/07/2024

Une belle peau commence par ce que tu mets dans ton assiette !

Notre peau reflète notre intérieur, nos émotions et notre hygiène de vie. Pour que ton épiderme joue son rôle protecteur, ton alimentation est primordiale :

💧 Hydratation : Boire minimum 1,5L d'eau par jour et consommer des aliments riches en eau (concombre, pastèque, agrumes) est essentiel.

🍏 Alimentation à IG (index glycémique) bas : Évite les aliments à IG élevé (produits laitiers, alcools, glucides raffinés, aliments ultra-transformés) pour prévenir l'acné et l'inflammation. Privilégie légumes, céréales complètes, légumineuses.

🍊 Antioxydants : Protège ta peau des radicaux libres avec des agrumes, légumes verts, oléagineux, fruits rouges.

🥑 Bons acides gras : Consomme des huiles végétales (olive, colza), petits poissons gras (sardines, maquereaux), avocat, oléagineux (noix, amandes), graines (chia, lin).

🌿 Fonction hépatique : Prends soin de ton foie avec l'ail, curcuma, artichaut, crucifères, betteraves, poireau, avocat.

En conclusion, ton alimentation influence directement la santé de ta peau et de ton organisme. Un problème cutané reflète souvent un déséquilibre intérieur ! 🌟

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10/07/2024

Une salade bien fraîche et rassasiante pour cette période estivale : la salade César ! 🥗

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05/07/2024

Depuis la pandémie mondiale, les Français déclarent pratiquer un sport dans le but d’améliorer leur santé et recherchent davantage la dimension ludique. 🏃‍♂️🏋️‍♀️

La montée du télétravail a entraîné des changements significatifs dans la pratique sportive.

En effet, selon le site viepublique.fr (site du gouvernement), en 2023, 1 Français sur 5 (22%) pratique le sport à domicile (cours en ligne, coach à distance, applications…). 🏠💻

Pour 39% des personnes interrogées, le télétravail leur a même permis d’augmenter leur pratique physique et sportive.

Je pense que ces chiffres témoignent de l'adaptabilité des Français face à de nouvelles situations. De plus, ce sont des signes encourageants pour favoriser le bien-être collectif et lutter efficacement contre la sédentarité et certaines maladies chroniques (obésité, maladies cardiovasculaires, diabète de type 2…). 💪❤️

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📣 Bilan complet d’1h30 à 65€
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03/07/2024

Comment et quoi manger avant et après ta séance de sport ? 🏃‍♀️

Je te recommande plutôt de manger après ta séance de sport car consommer des aliments juste avant une activité sportive peut se révéler contre-productif.

En effet, ta digestion demande beaucoup d’énergie à ton corps donc si lorsque tu digères, tu es en pleine séance de sport, et bien tu ne pourras pas disposer de toute ton énergie et ta digestion sera perturbée.

L’idéal est de manger dans l’heure qui suit ton effort physique pour optimiser l’absorption de tes nutriments et ta récupération musculaire.

🌅 Le matin, tu peux t’entrainer à jeun mais si tu à peur de manquer d’énergie, tu peux augmenter tes apports lors du dîner de la veille.

Enfin, un point essentiel, assure-toi d’être suffisamment hydraté(e) en buvant de l’eau avant, pendant et après ton entraînement.

Je te partage une recette de barres de céréales que tu peux facilement emmener avec toi, 1 à 2 barres, te permettra de refaire le plein de macros nutriments 💪

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