Christopher plaquet - Sophrologue TDAH / TSA / HPI

31/03/2026

🤯 Et toi quel phrase te mets en PLS au sujet de ton TDAH ?

Ici on parle entre TDAH et TSA ... on se comprend !
Suis moi pour en savoir plus sur notre fonctionnement ....

CHRISTOPHERSOPHROLOGUE

06/03/2026

Aujourd'hui, j'ai été le témoin d'une dynamique pauvre et d'une platitude intellectuelle confondante, j'ai vu deux femmes s'en prendre à l'orthographe d'un mot d'une personne Autiste plutôt qu'à la substance du fond. L'une d'elle indiquant que la dysorthographie était une excuse facile pour ceux qui ne savent pas écrire.
📃 [Note : Depuis la loi du 11 février 2005. La dysorthographie est reconnu comme handicap et peux ouvrir certains droits accordable par la MDPH.]

Forcé de constater que ce sont bien souvent des femmes qui s'érigent en gardiennes de ce dogme graphique, préférant la traque de la coquille à la confrontation des idées. Cela révèle beaucoup sur ces personnes et la sortie du débat.

Il est pourtant piquant d'observer ce paradoxe : si une fibre féministe sommeille en vous, sachez que vous vous faites ici les pourfendeuses d'un système conçu historiquement pour vous exclure.

L'orthographe française n'a rien de sacré. Elle fut délibérément complexifiée par une élite masculine pour distinguer les « gens de lettres » des « simples gens » et, explicitement, des femmes. En 1694, l'Académie française ne s'en cachait pas, affirmant que cette stratification scripturale servait à écarter « les ignorants et les simples femmes ». À chaque faute relevée avec dédain, vous ne faites que jouer le jeu d'un patriarcat séculaire qui visait à votre propre invisibilisation. Vous ne vous demanderez plus d'où viens "le masculin l'emporte" cqfd 😉

Certains esprits, particulièrement sensibles à la norme, argueront qu'il existe aujourd'hui des béquilles technologiques correcteurs intégrés ou, plus récemment, l'usage des IA, pour lisser ces « écarts ». C'est occulter la réalité des TSLA (Troubles Spécifiques du Langage et des Apprentissages).
En ce qui me concerne, ma dysorthographie et ma dysgraphie ne sont en rien le reflet d'une carence de la pensée.
Ma neuropsychologue a d'ailleurs été on ne peut plus explicite : mon Indice de Compréhension Verbale (ICV) est supérieur à 99,99 % des adultes de ma tranche d'âge. Oui j'adore flex sur ce point moi, ce cancre de l'orthographe 😅.

La « langue de Molière » n'a jamais été écrite avec l'orthographe figée que vous défendez ; Molière lui-même écrivait « ortografe » sans ce « h » étymologique de façade. Pour ceux qui souhaitent sortir de l'invective personnelle et élever leur niveau de culture, je ne peux que recommander l'excellent TEDx d'Arnaud Hoedt et Jérôme Piron : « La faute de l'orthographe ».
👉 Regarder la conférence : https://youtu.be/5YO7Vg1ByA8?is=rJ0-DNXXAjiLZC4c

Quant à mon parcours littéraire, pour ceux que cela intéresse de creuser au-delà des apparences, les détails sont ici : Mon parcours de littérature : https://www.facebook.com/share/p/1CT2Qeeor6/

L'élitisme orthographique est le dernier refuge de ceux qui manquent d'arguments. Apprenez à lire entre les lignes, c'est là que réside l'intelligence. Et soyez les révoltés d'un système patriarcat plutôt que les gardiennes de la pensée masculiniste. Qu'en pensez-vous ⸮

01/03/2026

🛑 STOP au "TDA" : Pourquoi ce terme n'existe plus ! 🧠

​Le "TDA sans H", c'est fini ! Saviez-vous que depuis la révision du DSM-IV en 1994, le terme TDA a officiellement disparu des classifications médicales ? Pourtant, il reste ancré dans le langage courant, créant parfois des erreurs de compréhension sur le fonctionnement réel de notre cerveau.

​Dans cette vidéo, on fait le point sur la réalité scientifique du TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité) et pourquoi l'hyperactivité est toujours présente, même quand elle ne se voit pas.

​🔍 Ce que vous allez apprendre :
​L'évolution du DSM : Pourquoi la norme en santé mentale a banni le "TDA" au profit du TDAH.
​Les 3 types de présentations :
• ​TDAH à prédominance inattentive.
• ​TDAH à prédominance hyperactive-impulsive.
• ​TDAH de présentation combinée (ou mixte).

​L'hyperactivité mentale : Ce n'est pas parce qu'on ne bouge pas ses jambes que le cerveau est au repos ! On parle ici d'une ébullition interne permanente. 🌪️

​Les risques du déni : Nier cette hyperactivité (sous prétexte qu'on est "calme" en apparence) peut entraîner des problématiques additionnelles ou pulsionnelles. Quand le surplus d'énergie mentale n'est pas reconnu, il peut se transformer en impulsivité incontrôlée ou en comportements compensatoires.

​Le Syndrome de Désengagement Cognitif (SCT) : Et si ce n'était pas un TDAH ? Environ 2,5 % des enfants seraient concernés par ce syndrome souvent confondu.

Une erreur de diagnostic qui change tout sur la prise en charge. 🔬

26/02/2026

À deux doigts de négocier avec mon évier.

La vaisselle me regardait.
Je la regardais.
Personne ne gagnait.

Pourquoi ?
Parce que quand on a un cerveau TDAH, la motivation ne fonctionne pas au “fais-le c’est simple”.

La dysfonction exécutive, c’est cette difficulté à INITIER l’action… même quand on sait très bien quoi faire. Ce n’est ni de la paresse, ni du manque de volonté. C’est neurologique.

Alors au lieu de me juger, j’ai utilisé une stratégie validée et connue dans la communauté TDAH : le body doubling (ou “dubby dubling” comme j’aime le dire maladroitement 😅).

Le principe est simple :
Faire une tâche en présence (physique ou virtuelle) de quelqu’un d’autre qui fait aussi une activité.

Pourquoi ça marche ?
• La co-régulation augmente l’activation cérébrale.
• La présence d’un autre stimule la dopamine (celle qui manque souvent dans le TDAH).
• L’effet miroir favorise le passage à l’action.
• Le cerveau perçoit moins la tâche comme isolée et écrasante.

Concrètement ?
J’ai lancé un long live cuisine juste au-dessus de l’évier.
Quelqu’un coupait des légumes pendant que je lavais mes assiettes.
On faisait chacun notre truc… ensemble.

Résultat :
Vaisselle faite.
Charge mentale réduite.
Estime de soi restaurée.
Parfois, on n’a pas besoin de plus de discipline.
On a besoin de meilleures stratégies.

Si tu veux que je parle davantage du body doubling, dis-le-moi en commentaire.

Et si le sujet du TDAH et comment mieux vivre avec t’intéresse, abonne-toi. 💙

25/02/2026

25/02/2026

Mon histoire (un peu improbable) avec les livres.

Dans ce texte tu découvrira une part de moi-même, mais surtout ce que je n'ai jamais osé dire jadis.

J’ai réussi à lire moins de dix livres en entier.
Et attention, on compte uniquement les vrais livres de plus de 50 pages. Exit les BD et les Harlequin. 😅

Et dans ces moins de dix…
trois frôlaient les 300 pages. À vingt pages près hein. On ne va pas chipoter. 😅

Sur ces quelques exploits littéraires :

• Quatre livres sur le même sujet, dont deux biographies (et deux bio faisaient partie des presque 300 pages).
• Un livre génial de Brian Wansink, Conditionner pour trop manger ... un vrai réveil scientifique, qui est devenu une référence sur le neuro marketing alimentaire. (300)
• Un livre psychanalytique de Françoise Dolto, L’histoire du complexe du homard (j’avais 17 ans, ça compte comme circonstance atténuante 😅).
• 2 minutes pour convaincre de Nicholas Boothman, lu en 3h30 grâce à la version audio en parallèle. Sans l’audio, impossible de rester concentrer.... mais un livre qui à changé ma vie et fait passé pour un leader de groupe ... merci la science du mimétisme primitif et les études en neurosciences comportementale.👌🏻

Et puis… il y a un mois, ma neuropsy, pleine d’espoir, me propose :
Le corps n’oublie rien... une référence sur la traumatologie psychiatrique. Un livre qui pourrait modifier ma façon de travailler et ma relation à mon vécu ... j'y reviendrais en clin d'œil en fin....

Presque 600 pages.

Comment dire…
Je veux bien croire qu’il est formidable. Mais 600 pages, c’est un Ironman neuronal pour moi. 😂😂

Et pourtant… porté par l’enthousiasme (nouvel intérêt spécifique enclenché depuis un an et demi sur le TDAH), je viens d’acheter deux nouveaux livres de plus de 200 pages.
En plus de celui recommandé.

Bon.
Vu le nombre de livres qui dorment déjà dans mes multiple ZAB, je ne sais pas encore s’ils rejoindront la liste de mes “succès héroïques” ou celle des “intentions magnifiques”. 😂
..

Voilà ce merveilleux paradoxe qu'est le miens :

Je suis dysorthographique.
J’ai aussi une dysgraphie.
Et je me demande parfois si je n’ai pas compensé une légère dyslexie sans jamais le savoir. Et combien d'autre TSLA je n'ai pas encore découvert 😅

Et pourtant.

100% de bonnes réponses à l’ICV de la WAIS-IV. Paraît-il que ce scoring est "incroyable" ... pfff qu'en sais-je... c'était tristement trop simpliste comme exercice et cela manquais de vocable, selon moi bien sûr.

Je cherche encore comment c’est possible.

Ma “littérature”, c’était la presse, le Quid, les dictionnaires de synonymes… ah oui Encarta avant Wikipedia... mais j'y reviendrais plus loin.

Des fragments. Des morceaux. Des briques de savoir. Pas des romans fleuves.

Je n’ai jamais lu les livres imposés par l’école.
Sauf avec une sorte de technique de lecture rapide instinctive…
Je ne saurais même pas expliquer comment je faisais.
Je scannais. Je captais l’essentiel.
Je reconstruisais.

J'ai garder de très mauvais souvenirs de mes professeurs de Français ... du déchet non valorisable que j'ai eu en 6ème ... de la fanatique de maupassant qui en 2 ans à essayer de nous faire ingurgiter 8 œuvres de l'auteur des nouvelles du même nom...

mais ... il y a eu cette prof de français spéciale ... celle de mon second lycée ... je n'étais pas meilleur en français certe, mais je me souvient encore de son petit chien et de son AX qui peinait parfois à la faire démarrer, moi qui n'y connais toujours rien en mécanique... je lui reconnais une fidélité sans faille pour sa voiture ... j'ai apprécié nos échanges et c'est la seules que j'ai encore dans mes contacts ici.
..

Mon AuDHD et cette relation avec les livres ...

Aujourd’hui, avec le recul, je comprends mieux.

Mon cerveau autistique aime la profondeur.
Il adore creuser un sujet précis, parfois obsessionnellement.
Quand l’intérêt spécifique est activé, je peux avaler des heures de contenu.

Mais mon TDAH, lui, déteste la contrainte.
Il lutte contre la longueur.
Il fuit la monotonie.
Il décroche quand la dopamine baisse.

Chaque facette joue son rôle.

L’autisme me donne l’intensité.
Le TDAH me donne l’impulsivité et la dispersion.
La douance me donne la capacité de relier, synthétiser, comprendre vite.
Les troubles dys me rendent l’effort plus coûteux… mais m’ont peut-être appris à compenser autrement.

Je n’ai pas construit mon savoir par accumulation linéaire.
Je l’ai construit par constellation.
..

Voici une citation plutôt juste d'une partie de moi-même par Peter Vermeulen

« La richesse de leur vocabulaire, leurs excellentes performances dans des domaines bien spécifiques, leur promptitude à engager la conversation, leur fantaisie trompent. Car derrière la façade d'une connaissance quasi encyclopédique et une éloquence charmante, se trouve un individu en souffrance pour qui le monde est un spectacle désordonné et incompréhensible. »

Extrait de son livre : "Comprendre les personnes autistes de haut niveau "

Car on m'appelle parfois ChristopherPedia référence en clin d'œil à la célèbre librairie documentaire en ligne.
...

MOT DE LA FIN :

J’imagine que certain.e.s découvrent peut-être mon goût étrange pour la littérature…
Ou plutôt ma manière très atypique d’y naviguer.

Ou plutôt, la question qui brûle peut-être les lèvres :

Oui.
J’ai un cerveau autistique sans déficience intellectuelle.
Même l’inverse : douance.
Et j’ai un cerveau TDAH qui dysfonctionne.

Oui, j’ai été harcelé plus de dix ans pour cette différence incomprise.

Oui, j’ai un handicap invisible de naissance.

Non ils/elles ne le savais pas, non je ne le savais pas ... pourtant je n'ai jamais fait ce qu'on m'a fait ... alors l'ignorance ne peut être brandit comme l'étendard d'une pathétique excuse, ce qui ne relèverai point de la maladresse que d'être révélatrice finalement d'une plus large paresse intellectuelle etbaun combien impotence.

Mais aujourd’hui, je me connais mieux.

Alors non, je ne pardonne pas.
Je m’autorise à avancer.

Et je souhaite, sincèrement, à ceux qui m’ont harcelé, comme à l’intégralité des professeurs et élèves qui ont voyagé avec moi au Maroc ; que la vie les embrasse par l’épreuve.

Pas pour les briser.
Pour leur offrir un peu d’humilité. 🥰

Si je devais souhaiter un peu de clémence cela serais pour ce prof de philosophie, qui je pense avec le recul avait sans doute plus de point en commun avec moi qu'avec ses congénères et je puis comprendre l'inactivité dont il a fait preuve... je saurais quand même le remercier pour l'éveil à cette esprit critique que je préserve dans le tumulte d'un monde qui en est profondément carencé.

J'ignore si une âme courageuse aura lu mes mots ... si c'est le cas pas besoin de mots si tu n'en a ... juste un cœur en commentaire et je saurais que tu est arrivé jusqu'à là.

19/02/2026

avec 👋🏻 IG: pierre_charb

En 2026 il faut arrêter avec les trendes qui pourraient faire croire à des gens qu'ils ont un trouble neuro-développementaux qu'ils n'ont pas du tout... j'ai vu dans les commentaires de cette vidéo sur Instagram et ailleurs des personnes qui se posent la question certains se disaient finalement ils ont peut-être un TDAH... il n'y a aucun rapport entre le TDAH et le fait de s'ambiancer sur une musique... hormis peut-être le fait que ça fasse plaisir trois petits points et encore le fait d'avoir plusieurs son simultanément peut être perturbant pour des cerveaux hyperacousiques ou sensible au niveau du brouillard sonore.

note: j'ai pris cette vidéo au hasard parce que je suis tombé dessus je n'ai rien contre cette personne et je vous invite à ne pas l'importuner

➡️ allez voir la video de sur YouTube COMMENT TIKTOK CRÉER DE FAUX MALADE.

09/02/2026

Le TDAH, un effet de mode ? Et si c’était en fait la meilleure chose qui puisse nous arriver ? 🧠✨
​
🌬🍃 On entend souvent que "tout le monde est un peu TDAH" ces derniers temps. Mais derrière le buzz, il y a une réalité : des milliers de personnes mettent enfin des mots sur des années de galère.
L’effet de mode, c’est avant tout une porte d’entrée vers le diagnostic pour ceux qui s’ignoraient. Mieux vaut un diagnostic de trop qu’une vie de souffrance dans l’ombre. 🔍💪
​
Et toi, qu'en penses-tu ? Dis-le moi en commentaire ! 👇
pense à faire suivi parce que c'est un sujet que je vais aborder régulièrement. 😉

christophersophrologue

​⚖️ Rappel important
​Il est essentiel de rappeler que, malgré la légèreté de certains contenus sur les réseaux sociaux ou plus précisément celle de Michel Cymes, le TDAH (Trouble Déficit de l'Attention avec Hyperactivité) est un trouble neurodéveloppemental officiellement reconnu comme un handicap (notamment pour l'accès aux aménagements via la MDPH en France).
​
🇫🇷 En France, le handicap est régi par la Loi du 11 février 2005 pour l'égalité des droits et des chances. Plus spécifiquement, la Haute Autorité de Santé (HAS) a officiellement publié ses premières recommandations de bonne pratique pour le diagnostic et la prise en charge du TDAH en 2014.

⚠️ note: tout utilisation partielle ou avec montage de cette vidéo sera considéré comme un aveu d'un manque d'objectivité flagrant, et dans le seul but de faire du buzz. je peux accepter une divergence d'opinion mais pas un détournement et manipulation de mon point de vue qui se veut objectif et non dans l'émotionnel/pulsionnel.

16/06/2024

Voici mon premier texte mis en chanson à l'occasion de la fête des pères :

54 j'aime, 45 commentaires. « cette fête des pères j'ai décidé de vous écrire un texte sur le sujet des pères sensibles dans cette définition que je me reconnais parfaitement et il est important pour moi d'avoir un texte à l'occasion de cette fête des pères sur ce sujet qui me tient à c....

09/05/2024

Cher.e hypersensible,

Aujourd'hui, Je veux te transmettre un message, celui d'une étoile hypersensible à une autre, naviguant dans le même océan d'émotions intenses.

Je sais ce que c'est que de se sentir enchaîné.e par les liens fragiles de la dépendance affective, de se sentir attiré.e par des promesses vides qui résonnent comme de douces mélodies, même lorsque notre cœur sait qu'elles sont éphémères.

Mais écoute-moi bien, car je parle avec la sagesse de l'expérience et la compassion de celui qui a connu les profondeurs de l'amour et de la peine : tu mérites plus. Tu mérites un amour qui te remplit de joie authentique, qui te comprend dans tes nuances les plus subtiles, qui t'accepte sans conditions et te célèbre pour qui tu es vraiment.

Il est facile de se perdre dans les bras de quelqu'un qui offre un répit temporaire à notre solitude, mais je te promets que le véritable bonheur réside dans le fait d'être aligné.e avec toi-même, de te connaître et de t'aimer dans ta propre compagnie. Car c'est dans cet état d'épanouissement personnel que tu attireras à toi l'amour véritable, celui qui te fera vibrer d'une réciprocité profonde et authentique.

Alors, ne te contente pas de miettes d'affection par peur de la solitude. Embrasse ta sensibilité, honore-la et laisse-la guider tes choix vers ce qui te rendra vraiment heureux.se. Car tu mérites un amour qui fait danser ton âme et illuminer tes jours, un amour où chaque regard, chaque geste est une symphonie de bonheur partagé.

Avec toute mon empathie et ma bienveillance,

Christopher vôtre thérapeute sophrologue.