Elaya - Présence à soi

08/05/2026

17/04/2026

Réapprendre l'amour pour soi est la plus importante transformation dont nous avons besoin pour nous même et pour le monde.

Pas parce que ca suffit à tout régler, mais parce que sans ça rien ne peut tenir durablement.

Quand je parle d'amour pour soi je ne parle pas d'amour dans le sens "sentiment amoureux". Je ne parle pas de visualiser une lumière verte dans sa poitrine et de mettre l'intention de remplir notre coeur.

Je ne parle pas non plus de se dire je t'aime devant la glace en essayant de s'en persuader ou de se faire croire qu'on s'aime juste parce qu'on ne se déteste pas; ou plus.

Je parle de devenir une présence aimante pour soi-même.

La présence aimante qu'on croit tous pouvoir (et devoir ) recevoir par quelqu'un alors que cet amour il est avant tout à développer en soi.

Je parle de devenir celle/celui qui sait faire preuve d'attention à son égard, de bienveillance envers soi et qui ne passe plus sa vie à se juger.

Je parle de devenir la présence qui sait prendre soin de ce qui est vécu à l'intérieur de lui/ elle et qui est capable de se soutenir dans les moments de déséquilibre.

Je parle de devenir celui ou celle qui s'accompagne dans ses défis, ses challenges, ses regrets, ses déceptions, en étant une ressource pour soi-même.

Je parle de devenir pour soi-même ce que l'on attend des autres. Parce que ce n'est pas le rôle des autres. C'est le notre.

Les autres y contribuent mais ne peuvent pas se substituer à ce rôle là.
Sinon on passe sa vie à courir derrière les gouttes déposées par les autres et à continuer à se sentir vide de leur attention et de leur présence à chaque fois qu'ils ferment le robinet.

Les espaces vides en nous-même n'ont besoin que d'une seule chose pour ne plus être douloureux : être pleins de nous-même.

Et cet amour là, cette relation avec soi, elle commence par être capable d'être présent avec soi.

Parce qu'on ne peut pas apprendre à aimer véritablement quelqu'un qu’on ne rencontre jamais vraiment.

Elodie Ayaou

05/01/2026

Ode à la force de lâcher

Quelle force intérieure et quel courage il faut pour oser lâcher quand on a toujours appris que la force c'était de tenir.

Tenir dans un travail qui nous éteint, tenir dans une relation qui nous étouffe, tenir quand nos émotions nous crient qu'on en peut plus, tenir quand notre corps hurle de ralentir, tenir pour se maintenir dans une direction qui nous coûte notre paix.

Alors ça serait donc ça la vraie force intérieure ?

Faire croire aux autres qu'on a des ressources qu'on a pas ou plus ? User encore d'avantage un corps qui n'en peut plus ? Accepter de s'éteindre pour rester loyal à une relation qui nourri en nous plus de peine que de joie ? Traiter nos émotions comme des notifications intempestives qu'il suffit de virer de l'écran de notre conscience au lieu d'écouter la vérité vers laquelle elle pointe? Cacher nos échecs et se raconter qu'on ne fait jamais d'erreurs?

Ce n'est pourtant pas l'Energie de la force intérieure qui tient, mais celle du mode survie.
La vraie force intérieure n'est pas de tenir dans quelque chose de bancal mais de lâcher et affronter sa peur de reconstruire.

Oser lâcher malgré ce que vont en dire et en penser les autres.
Oser se passer d'un soutien qu'on aurait tant voulu mais qu'on aura pas car les autres ne comprennent pas.

Le mot "courage" vient de l'ancien français "corage", qui signifie "cœur.

Le courage c'est la force intérieure qui nous pousse à suivre notre coeur à la place de notre égo. A suivre notre vérité intérieure à la place des injonctions, des attentes et des conditionnements des autres.

La force qui nous pousse à nager à contre-courant sous les yeux effarouchés de ceux qui se noient dans le courant et qui voudraient nous faire croire que c'est ça qui est normal.

Le courage c'est ce qui maintient entier le coeur de ceux qui osent dire NON et STOP sous le regard jugeant de ceux qui disent oui sans s'écouter ou qui laissent faire par peur de faire des vagues.

C'est l'élan qui pousse ceux qui s'aiment à reconnaitre qu'ils méritent mieux alors que tout le monde leur murmure que "c'est pas si terrible que ça".

C'est le fragment d'energie qu'il reste à ceux qui lâchent ce travail qui les a poussé au burn out et qui arrêtent de croire que ceux qui restent et qui subissent encore on autre chose de plus qu'eux hormis la tolérance à l'inacceptable.

C'est la larme au coin de l'oeil des personnes qui demandent de l'aide en osant admettre leur limites face à ceux qui prétendent tout gérer en croulant sous le stress et les douleurs.

C'est l'éternelle flamme de persévérance de ceux qui osent échouer et se tromper mille fois pour continuer leur route vers le succès plutôt que de vivre de fausses réussites ou du confort de ne jamais essayer.

Bravo à tous les courageux qui osent lâcher et reconstruire dans un monde qui leur raconte que la force c'est de tenir encore ce qui s'est déjà effondré ❤️

Elo

09/11/2025

Tu n’as jamais été un problème. Tes émotions non plus. Ton intensité non plus. Tes nombreuses blessures non plus.

À force d’entendre les gens insécures avec leurs propres émotions juger les tiennes tu as fini par adopter leur vision et à devenir toi même insecure avec tout ce que tu ressens.

Comment être heureux si on se vit soi-même comme un problème ?

On fini parfois par ne plus vraiment s’estimer et cela peut même devenir un poids de devoir vivre avec soi-même au quotidien.

Le fond du problème, ce qui fait souffrir, c’est la relation à soi-même qui devient toxique petit à petit parfois meme sans s’en rendre compte. On se contorsionne pour être ce que les autres veulent qu’on soit, on rejette les aspects de soi qui ne conviennent pas à l’environnement autour, on se coupe des autres par peur qu’ils nous rejettent et nous jugent, on se fait minuscule jusqu’à parfois ne plus exister.

Tous ces comportements ne sont pas qui tu es , ils sont les comportements que tu as parce que tu es en insécurité.

Avec toi même, les autres et le monde.

Et parfois ça fait peut être tellement longtemps que tu réagis comme ça que tu as fini par croire que c’était ce qui te définissait. Que c’etait des traits de caractère.

On peut avoir des emotions intenses sans être submergées par elles. Lorsqu’on a pas ancré une profonde sécurité interieure en soi, nos emotions nous submergent mais etre sensible n’a rien avoir avec être submergé.

Cette version de toi c’est juste la version qui subit ses insécurités depuis toujours, mais tout le monde a accès à la version de soi sécure.

La version de toi sécure elle n’a plus besoin que les autres tolèrent, soutiennent ou contiennent son intensité à sa place.

Elle sait dire non et stop quand ce n’est pas ce qu’elle décide pour son bonheur.
Elle est le pilier de sa propre vie et si ses émotions ne la ballotent plus ce n’est pas parce qu’elle n’en a pas : c’est parce qu’elle est devenu l’espace sécure capable d’être en lien avec sa propre intensité sans se faire renverser.

Si ce sujet t’interesse, tu peux me rejoindre sur mon groupe privé pour des partages sur la sécurité intérieure.

Envoie moi un petit message en MP et je t’envoie le lien 🙃

13/05/2025

Bonjour,
J’aurais le plaisir de vous accueillir pour une initiation Reiki Usui 1er degré le week-end du 24 et 25 mai à Beaurepaire (38270).
Si intéressé(e)s vous pouvez me contacter en mp ou par mail à elodie.ayaou@gmail.com avec vos coordonnées téléphoniques pour que nous fassions connaissance de vive voix 🙂

Au plaisir de vous rencontrer prochainement,

Élodie

27/03/2025

🌓

23/03/2025

La Rencontre intérieure ❤️

Il y a des parties de nous en colère qui hurlent, d’autres qui chuchotent, osant à peine s’exprimer.
Certaines parties de nous se cachent, sont profondément blessées, tristes, effrayées, bloquées dans des souvenirs anciens.
D’autres prennent toute la place dans notre quotidien, nous poussant à agir, à contrôler, à fuir, ou à adopter des comportements qui ne sont plus bons pour nous.
Parfois certaines parties de nous plus exigeantes critiquent soi ou les autres, évaluent, jugent.

Et puis, il y a cet espace en nous qui sait écouter pleinement sans juger.
Cette espace rempli de compassion, d’amour, de calme, d’une curiosité naturelle à l’égard de tout ce qui ce qui se vit au sein de ce monde intérieur.
Cet espace qui peut regarder et accueillir toutes ces parties avec tendresse, sans vouloir les faire taire, sans les blâmer.

Le modèle IFS, c’est l’art de cette rencontre intérieure.

Celle qui nous apprend à cesser de se battre contre soi-même pour enfin apprendre à s’accueillir pleinement.
Celle où on découvre que nos blessures n’ont pas besoin d’être rejetées, tues ou enfouies.
Celle où on réalise que, derrière les réactions qu’on a , il y a toujours une partie de nous qui a une intention positive et qu’il suffit d’aller rencontrer, comprendre et que tout peut se transformer.
Car nous n’avons jamais été un ennemi à combattre.

Nous avons tous des parties de nous qui portent les cicatrices du passé. Des blessures d’abandon, de rejet, d’injustice, d’humiliation, de négligence, de trahison …
Tant de douleurs laissées en suspens, figées dans le temps, attendant que quelqu’un vienne enfin les voir pour être libérées de ce fardeau, de cette charge émotionnelle qu’elles portent depuis tout ce temps.

L’accompagnement IFS nous invite à cette rencontre avec nous-mêmes, non pas pour nous “réparer”, mais pour apprendre à écouter vraiment ce qui se passe en nous afin de rétablir l’harmonie intérieure et d’être enfin libre de tout ce poids.
Sous chaque douleur se cache une histoire, et derrière chaque mécanisme de défense, il y a un besoin profond qui n’a jamais été comblé.

Plutôt que d’étouffer ces parties de nous ou de leur résister, on apprend à les approcher avec curiosité et bienveillance.
À leur offrir l’attention et la présence dont elles ont manqué.
Et dans cette rencontre, quelque chose de profondément guérisseur se produit :

La peur laisse place à la paix et à la tranquillité.
Les tensions intérieures se relâchent.
Un sentiment de sécurité intérieure grandit peu à peu.
On retrouve notre vrai identité, notre soi supérieur, cette présence naturelle, confiante, apaisée et en sécurité dans le monde.

Nous réalisons que nous ne sommes pas condamnés à revivre indéfiniment les mêmes schémas.
Nous avons en nous les ressources pour nous apaiser, nous comprendre et nous réconcilier avec nous-mêmes.

Se rencontrer avec authenticité est essentiel pour se libérer et apprendre à s’aimer vraiment. 🙏

Élodie Ayaou

16/03/2025

OSER OUVRIR LES BRAS À L’AMOUR ❤️

Peut-être connais-tu au fond de toi, ce sentiment de lutte intérieure face à l’amour.
Il nous attire, mais au fond on le repousse.

Il peut être difficile d’accepter pleinement ce que l’on n’a jamais appris à recevoir.
Parfois, on repousse l’amour non pas par manque de désir, mais parce que nos blessures nous soufflent qu’il est dangereux.

Si tu portes en toi des insécurités, des peurs, des blessures non apaisées, tout cela peut te faire voir l’amour comme une menace plutôt qu’un espace sécure.

Une main tendue vers toi peut sembler intrusive, une étreinte sincère, étouffante. Et sans le vouloir, tu peux saboter ce que tu désires le plus, simplement parce qu’une partie de toi ne sait pas comment l’accueillir et ne se sent pas digne de cet amour..

L’amour des autres ne pourra jamais combler un vide intérieur. L’amour des autres ne pourra jamais effacer le sentiment de ne pas le mériter.
On pourra te rassurer, t’aimer, te répéter encore et encore que tu es précieux… Mais si toi-même tu n’y crois pas, ces mots glisseront sans jamais vraiment t’atteindre.

Parce que ce n’est pas l’amour qui manque, c’est la capacité à le recevoir.

La guérison n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
On ne peut pas construire une relation épanouissante sur des fondations instables.

Prendre soin de tes blessures ne signifie pas que tu es “trop brisé” pour être aimé, bien au contraire.
Cela signifie que tu choisis de t’aimer suffisamment pour ne plus faire peser ton passé sur ton présent.

Personne ne peut te sauver à ta place, même la personne la plus forte et la plus remplie d’amour à ton égard ne peut pas.

Mais toi tu peux, pas à pas, apprendre à t’apaiser, à te comprendre, à te reconstruire, à mettre de la sécurité sur tous les espaces en toi où il en a manqué.

Non pas pour être “prêt” à aimer, mais pour ne plus fuir ce que ton cœur désire vraiment.

L’amour n’est pas censé être un combat, mais une danse. Une rencontre entre deux âmes qui n’ont pas à se porter mutuellement, mais qui marchent ensemble, libres et alignées.

Alors, offre-toi cette chance : celle d’un amour qui n’a plus à se heurter à tes peurs, mais qui peut enfin te trouver là où tu es : en paix avec toi-même ❤️🙏

Elodie Ayaou

24/02/2025

Un petit rappel essentiel 💚

13/02/2025

Je vous souhaite à tous qu’aujourd’hui soit le genre de journée qui marque votre existence.

Le genre de journée où vous prenez LA décision.

Celle que vous hésitez à prendre depuis si longtemps déjà et qui vous permettra d’avancer, d’évoluer, de clore un cycle, d’écrire une nouvelle page.

Celle à laquelle vous avez peut-être déjà pensé, ré pensé, re re pensé 🤭🤯

La décision, le choix, issu de l’élan qui est en vous depuis si longtemps déjà mais qui peinait à être écouté car il était encore freiné par des « oui mais, je sais pas, on verra, je réfléchis, peut-être, j’attends, … »

La décision, le choix que vous avez peut-être essayé d’esquiver, d’éviter, car c’est quelque chose d’effrayant, d’inconfortable.

Mais vous savez au fond que personne ne peut prendre cette décision à part vous.

Quelque chose qui vous sort complètement de votre zone de confort mais que vous savez, au fond de vous, être ce dont vous avez besoin.

Soit parce que cette décision vous porte vers quelque chose qui vous attire profondément 😍

Soit parce qu’elle vous permettra de sortir de quelque chose, de vous éloigner de ce dont vous ne voulez plus⛔️

Aujourd’hui c’est l’heure de la libération 🙏

C’est l’heure d’accueillir en vous la précieuse ressource de courage dont vous avez besoin. Vous l’avez tous en vous.

Ce courage qui vous permettra de passer de la tension intérieur à la légèreté.

Selon votre situation ça peut être le fait de dire STOP, de dire non, de dire un grand oui à quelque chose ou à quelqu’un , de dire aurevoir ou de dire bonjour à quelque chose de nouveau 🙂

Peu importe ce que c’est, il s’agit ici d’une décision qui donnera un nouveau tournant à votre vie.

Un petit pas pour un grand changement.

Parce que c’est aujourd’hui.

C’est l’heure.

C’est maintenant.

Et vous, faites- vous partie des personnes pour qui c’est LE moment ?

Belle journée à tous😘