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Marie Costes Psychologue Thérapeute holistique, 16 Rue du Jeu de Tamis, Beauvais (2025)

06/10/2025

Parce qu'on peut comprendre ET ne pas se nier 🌸🌸🌸

L’un des états émotionnels les plus épuisants, c’est la cognitive empathie. Cette faculté rare qui empêche de haïr totalement quelqu’un, même quand il t’a détruit. Parce que toi, au lieu de rester bloqué sur le geste, tu vois l’histoire derrière. Tu comprends les blessures qui l’ont façonné, les manques qui l’ont poussé, les failles qui l’ont conduit à t’abîmer.

Alors que beaucoup diraient : « Il m’a fait mal, point », toi tu rajoutes : « Oui, mais je comprends pourquoi ». Et c’est là que ça devient un fardeau. Parce que tu portes deux poids à la fois : la douleur de ce qu’on t’a fait, et la lucidité de comprendre pourquoi on te l’a fait.

Ça paraît noble, mais dans le quotidien, c’est un piège. Tu pardonnes trop vite. Tu restes trop longtemps dans des relations qui ne te respectent pas. Tu trouves des excuses à tes parents, à ton partenaire, à tes amis, aux gens qui te déçoivent… parce que tu vois au-delà de leurs actes, tu vois leurs blessures.

Mais voilà le paradoxe : comprendre ne signifie pas excuser. Oui, un père violent a peut-être été brisé dans son enfance. Oui, une partenaire infidèle cache peut-être un vide intérieur. Oui, un ami toxique est sûrement lui-même perdu. Tout ça peut avoir du sens. Mais avoir une explication ne transforme jamais une blessure en quelque chose de juste.

La société adore te dire : « Mets-toi à sa place, sois compréhensif ». Mais rarement on te dit : « Et toi, qui se met à ta place ? » Tu passes ta vie à comprendre les autres, et au fond, ton plus grand rêve serait qu’un jour, quelqu’un te comprenne avec la même intensité.

L’empathie cognitive, c’est donc un don, mais aussi une croix. Elle t’élève au-dessus du jugement binaire, mais elle te condamne aussi à vivre avec des douleurs que tu n’arrives jamais à transformer en colère libératrice. Tu restes suspendu entre le pardon et la cicatrice.

La vérité, c’est qu’il faut apprendre à poser une frontière : comprendre, oui. Mais se respecter, d’abord.

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16/08/2025

Ralentir... et changer de regard ✨

On se sent malheureux, ou mal à l'aise avec notre vie telle qu'elle est. On voudrait changer. Et on n'y arrive pas, ça bloque. Comment ça se fait, et comment...

20/04/2025

Revenir au centre pour ne pas se laisser envahir par les mouvements extérieurs ✨

Dans cette vidéo, j'aborde un sujet qui nous concerne tous : celui des changements de fréquence. Nous passons notre temps à changer d'activités, d'environnem...

29/12/2024

💕

IL FAUT DU COURAGE ✨
Il faut du courage pour écouter quelqu’un partager sa joie, sa peur, sa colère et sa douleur. Être doux et réceptif en l’écoutant. Être conscient de ses propres défenses – ses impulsions et ses envies d’attaquer ou de se retirer, de se supprimer ou de réprimer l’autre – et simplement rester présent et recevoir « ce qui est ». Être capable d’entendre la vérité de l’autre, sans essayer de le réparer ou de le conseiller, sans essayer de changer son expérience de quelque façon que ce soit. Être capable d’entendre sa joie et sa douleur, sa déception et sa colère aussi. Être capable d’entendre l’effet que quelque chose que vous avez dit ou fait a eu sur lui, même si cela déclenche un grand malaise en vous, même si cela vous fait vous sentir honteux, coupable ou effrayé. Être conscient de vos déclencheurs, les honorer, respirer en eux, les laisser entrer dans la lumière, les bénir de conscience, mais continuer à écouter. Être capable de faire en sorte que votre ami ou partenaire puisse se montrer vulnérable, faire preuve de courage, dire sa vérité, la vérité qui fait mal, la vérité qui libère, la vérité qui guérit. Être capable de lui donner tout l’espace dont il a besoin pour partager. Pour les tenir dans vos bras lorsqu’ils se brisent, lorsqu’ils brûlent, lorsqu’ils se confessent, lorsqu’ils tremblent de peur ou de joie. Pour leur offrir ce cadeau. Le cadeau de la sécurité relationnelle. Le cadeau de l’écoute active.

Et il faut aussi du courage pour s’exprimer ! Être clair, affirmatif et direct, tout en restant ouvert et délicat. Écouter pendant que vous parlez. Dire « non » quand vous voulez dire non, et « oui » quand vous voulez dire oui. Dire votre vérité brute. Faire savoir à votre ami, à un membre de votre famille ou à votre partenaire ce qui est bien pour vous et ce qui ne l’est pas, ce qui vous fait mal et ce qui vous apporte de la joie, ce qui vous met en colère et ce qui vous fait sentir aimé. Leur faire savoir s’ils ont franchi une ligne invisible avec vous, s’ils ont violé une de vos limites. Peut-être qu’ils ne le savaient tout simplement pas. Nous ne sommes pas les lecteurs d’esprit les uns des autres. Exprimer votre vulnérabilité brute et honnête, sans les blâmer ni les humilier, sans les insulter, sans les attaquer, mais sans les protéger non plus de votre vision. C’est une ligne fine, c’est sûr, et cela demande de la présence, de la lenteur, une grande humilité et une volonté de laisser tomber le besoin d’avoir « raison ».

Il faut du courage pour rompre avec une dépendance de longue date à vouloir plaire aux autres, à faire passer les sentiments et les besoins des autres avant les vôtres, à « protéger » l’autre de votre vérité, à vous faire taire ou à vous faire honte afin d’éviter les conflits ou le rejet.

Il faut du courage pour rompre avec une dépendance de longue date à l’égocentrisme narcissique, à faire passer vos propres sentiments et besoins avant ceux de quelqu’un d’autre, à faire taire ou à essayer de changer quelqu’un afin d’éviter votre propre douleur, votre rejet et votre peur de l’abandon.

Il faut du courage pour être pleinement présent avec l’autre et pleinement présent avec vous-même.

C’est la plus haute possibilité de relation : tisser ensemble un nid de présence co-créé, où nous nous sentons tous les deux en sécurité pour partager notre moi authentique. Là où nous brisons les liens de codépendance, cessons d'essayer de contrôler ou de sauver l'autre, ou de nous protéger de la douleur, de la perte et de l'extase de la vie, et disons nos vérités confuses, en assumant farouchement notre propre douleur et notre propre joie, nos propres pensées et sentiments, nos propres pulsions et désirs, nos propres valeurs et passions.

Dans un nid comme celui-ci, le véritable amour peut sûrement s'épanouir.

Jeff Foster

28/12/2024

Sortir du rôle du sauveur 🙏🏼

Ce n'est pas votre travail de ′′ réveiller ′′ les membres de votre famille, votre partenaire ou vos amis.

Vous n'avez pas besoin de leur faire voir ce qu'ils ne sont pas prêts ou capables de voir eux-mêmes.

Le travail intérieur est une question de responsabilité personnelle et de connexion à votre plus haut soi.

C'est votre voie de faire confiance à votre corps, de fixer des limites de l'amour et d'honorer votre vérité.

Faites confiance que tout le monde à son propre timing et ramenez le point sur votre propre croissance.

Vous ne pouvez sauver personne d'autre que vous-même.

Lorsque nous voulons ′′ réveiller les gens ′′ ou ′′ les aider à voir le travail qui leur reste à faire ", nous sommes invités à examiner de près les besoins qui ne sont pas satisfaits dans la relation.

Lorsque nous voulons réveiller quelqu'un, nous espérons essentiellement le changer d'une certaine façon, nous voulons seulement changer quelqu'un quand il y a quelque chose qui ne nous convient pas.

Plus de reconnaissance...

Plus d'amour, d'approbation, de reconnaissance, de connexion.

Tous les besoins que nous sommes dignes d'avoir satisfaits.

Mais nous n'avons besoin de personne pour changer, pour nous aimer, et nous n'avons pas besoin de faire en sorte que quelqu'un d'autre fasse le travail pour commencer à faire le nôtre.

Il est logique que lorsqu'une relation ne fonctionne pas, nous souhaitons aider l'autre personne à voir comment elle pourrait être différente.

Il nous semble évident que si seulement il faisait ceci ou cela nous pourrions être heureux.

Mais ce n'est pas comme ça que ça marche.

Nous marchons tous sur nos propres chemins, en vivant selon notre propre calendrier.

Et vous ne pouvez pas choisir le timing pour la guérison d'une autre personne.

Vous pouvez choisir ce que vous allez permettre, et ce que vous ne voulez pas.

Vous pouvez choisir vos limites et défendre ce que vous méritez.

Vous êtes digne d'avoir vos besoins de connexion, d'intimité et d'amour rencontrés.

Parfois, nous devons nous engager avec des gens à distance parce qu'ils ne sont pas prêts à se présenter dans la relation d'une manière qui fonctionnerait pour nous à ce stade de notre guérison.

Parfois, nous devons laisser les gens partir.
Parfois, nous sommes invités à libérer le jugement et à accepter les gens pour qui ils sont, à les aimer là où ils se trouvent, et à incarner l'amour, la compassion et la gentillesse.

Mais cela ne signifie jamais être un paillasson.

Cela ne signifie jamais se mettre en danger.

Vous seul savez si la relation est une relation où vous pouvez grandir ou non.

Faites confiance à la sagesse de votre corps et cherchez des guides solidaires qui peuvent vous aider à vous connecter au professeur à l'intérieur.

Sheleana Aiyana

26/12/2024

⭐⭐⭐

Si cette vidéo t'a aidé et si ça résonne avec toi, tu peux la partager et/ou t'abonner à ma chaine 🙏🏻❤️Mon IG : Lien de mon site web : v...

23/12/2024

Ayons le Courage 💕

AYEZ LE COURAGE
« Ayez le courage d'essayer.
Ayez le courage d'être vous, qui vous êtes vraiment.
Ayez le courage de contredire les gens qui ne croient pas en vous, en faisant des choix qui s'alignent avec votre cœur.
Allez-y, ayez le courage de suivre votre cœur.
Ayez le courage d'aimer.
Pour espérer.
Pour croire à jamais.
Ayez le courage de laisser vos masques derrière vous et de quitter les faux semblants, les fausses personnalités et tous les substituts qui cachent votre vrai visage.
Soyez réel, tel que vous êtes, qui que vous soyez
Ayez le courage de cesser de vouloir ressembler à tout le monde pour au final n'être personne...
Regardez au-delà des apparences, mais aussi au-delà de votre apparence....
Ayez le courage de vivre la vie que vous rêvez vraiment depuis toujours.
Vraiment.
Cesser de toujours vous excuser, vous justifier et de vous rabaisser pour faire plaisir.... Ayez le courage de laisser derrière vous tous les scénarios de la normalité et cessez de vous sentir coupable parce que les autres veulent vous le faire croire.
Ayez le courage de demander ce dont vous avez besoin et de vous éloigner de tous ceux qui ne peuvent pas vous le donner.
Ayez le courage de croire que l'Amour existe vraiment, et que ce n'est pas parce que vous avez souvent été déçu e, trahi e et abandonné e que vous n'y avez plus droit....
Ayez le courage de continuer à y croire, à espérer, à rêver et à nourrir vos rêves et vos ambitions, tout le temps, sans jamais vous arrêter, sans jamais cesser d'y croire même si tout en ce moment vous laisse croire le contraire.
Ce n'est pas vrai, vous finirez par y arriver, continuez, continuez sans relâche....
Faites des pauses, mais continuez toujours tant que vous avez des forces, tant que vous êtes en vie, tant que vous n'êtes pas mort....
Alors ayez le courage...
Le courage de vivre vraiment. »

Maud Albertini

08/11/2024

Retour à la Nature, notre Nature 🍁

« Soigne-toi ma fille avec les rayons du soleil et de la lune, avec le son de la rivière et la cascade, avec le voyage de la mer et la flotte des oiseaux.
Soigne-toi ma fille avec les feuilles de menthe, l'huile du neem et l'eucalyptus.
Adoucis-toi avec la lavande, le romarin et la camomille.
Embrasse-toi avec du grain de cacao et une touche de cannelle.
Mets de l'amour dans le thé au lieu du sucre et prends-le en regardant les étoiles.
Soigne-toi ma fille avec les baisers que te donnent le vent et les câlins de la pluie.
Deviens forte avec les pieds nus sur la terre et avec tout ce qui vient d'elle.
Deviens de plus en plus intelligente en écoutant ton intuition, en regardant le monde avec l'œil du front.
Saute, danse, chante pour te rendre plus heureuse.
Soigne-toi ma fille avec la beauté de l'amour, et souviens-toi toujours: tu es le médicament.
Hernán Huarache Mamani -
"La prophétie de la guérisseuse"

08/11/2024

Oh oui ça parle 😊

Vous avez récupéré votre enfant à la crèche et à l'école et vous le sentez un peu différent...
Une vraie pile électrique, qui parle fort et saute partout, ou au contraire un peu mutique...
Vous savez qu'il a beaucoup pris sur lui toute la journée et vous arrondissez les angles pour éviter le conflit. Malgré vos efforts pour temporiser, vous sentez que la tension est latente.
Et soudain...
Son biscuit se brise.
(Ou son verre se renverse, son petit frère lui prend un jouet des mains, l'eau du bain est trop froide, ou trop chaude....)
Et là c'est l'explosion 🧨
Salutaire, bienvenue, réparatrice.
Votre enfant décharge, ses tensions et sa frustration, sa fatigue.
Il vide son réservoir de stress, pour pouvoir accueillir à nouveau de l'attention et de l'affection.
Nous parlons nous les pros d'"homeostasie" (régulation intérieure de l'organisme).
Le petit enfant accumule beaucoup de stress et de fatigue durant sa journée (spécialement en petite section de maternelle et CP), et a un besoin vital de les décharger le soir pour pouvoir profiter du reste.
Derrière ce biscuit cassé c'est toute sa peine qui s'exprime, son attente en journée, son attention épuisée de devoir s'adapter, suivre, se concentrer depuis le matin...des expériences négatives peut être (des bousculades, des craintes), ou de grands moments de joie et d'excitation qui l'ont bouleversé tout autant mais qu'il n'a pas pu verbaliser ou assimiler.
Ces pleurs de décharge sont sa soupape, son exutoire, son soulagement.
Ne cherchez donc pas à tout prix à éviter cette crise, ni à la réprimer. Accueillez la chaleureusement, en expliquant que vous comprenez ce besoin de pleurer après une si grosse journée.
Parfois, plus la crise de décharge arrive tôt dans la soirée et mieux la soirée se passe (certains parents ne chercheront donc pas à l'éviter, voire la provoqueront pour permettre de retrouver une ambiance plus sereine ensuite).
Courage ! Ces besoins de décharge sont surtout fréquents en période de rentrée et de reprise, puis sont moins nécessaires...
Ça vous parle ?

01/11/2024

💕

Parfois, quand tu cesses d'essayer de sauver les gens, ils n'aiment pas ça.
Ils te traitent de sans cœur, de méchant, de traître.
Au lieu d'aller à la rencontre de leurs propres sentiments de rejet, de peur et de honte, ils essaient de te culpabiliser.
Ils se déchaînent : Ils t'accusent de leur malheur.
Ils veulent le retour du " vieux toi " ; ils veulent le toi de leur fantasme.
Ils veulent leur sauveur.
Ils ne veulent pas de ta personne, ils veulent que tu entretiennes leur rêve.
La leçon la plus libératrice que tu apprendras jamais : Personne ne peut te rendre heureux.
Et tu n'es pas responsable du bonheur des autres.
Tu es libre.
La liberté est ta nature, et l'a toujours été.
Alors, comme le Soleil, tu brilles.
Tu n'attends pas que les autres brillent, tu n'as pas besoin d'une excuse pour briller, tu brilles simplement.
Tu ne te sens pas responsable de tous les soleils qui n'ont pas encore découvert leur propre éclat.
Tu brilles simplement.
Tu marches sur ton chemin avec courage.
Tu enseignes par l'exemple.
Et si d'autres sont contrariés par ton éclat, s'ils te jugent, s'ils deviennent jaloux, s'ils t'attaquent pour ne pas faire d'eux le centre de ton monde, c'est OK.
C'est leur affaire.
C'est leur chemin, leur douleur à traiter et à ressentir.
On peut aimer les autres suffisamment pour les laisser partir.
Car le véritable amour a le parfum de la liberté dans un sentiment exaltant d'immensité.
Jeff Foster

Marie Costes Psychologue Thérapeute holistique

06/10/2025

16/08/2025

20/04/2025

29/12/2024

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26/12/2024

23/12/2024

08/11/2024

08/11/2024

01/11/2024

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