René Rovera coach

26/05/2024

👉Week-ends results👈
Paul Zunino remporte le 50km du Trail Grand Raid 73 !
C’était sa première course de la saison, axée vers son objectif UTMB Mont-Blanc !
Paul gagne la course en parcourant les 50km +3220dev en 5h29’56 devant Remi Berchet, 5ème de la dernière Diagonale des Fous !
Une retour à la compétition rassurant et positive 😉
Bravo Paul, cap sur le 90km du Marathon du Mont-Blanc fin juin avant la grande messe, fin août 🙂

Team Garmin Adventure Garmin Julbo Lapierre Petzl Running Columbia Sportswear Masters

20/05/2024

👉 Week end result 👈
Ce Dimanche Romain Frezeau prenait part au triathlon M d’Angers !
Romain fait partie de ces athlètes avec des vies professionnelles et personnelles de fou 🤪
Famille, travail et vie parisienne, pas simple de s’octroyer du temps pour soi et d’avoir des projets sportifs toujours énergivores et chronophages !
Et pourtant, après trois années de collaboration, Romain s’accroche et progresse chaque année !
Après son premier trail en mars sur l’Eco Trail de Paris réussi, après avoir battu son record personnel en avril sur 10km, Romain vient de faire une course pleine et solide sur son premier triathlon de l’année
Bravo Romain ! 👍

Columbia Sportswear Team Garmin Adventure Garmin Julbo Lapierre Petzl Running Masters

18/05/2024

👉 Week end results 👈
Le travail commence à payer et notre collaboration porte petit à petit ses fruits !
En pleine préparation pour la Restonica Trail début juillet, Yohan Viani prenait le départ aujourd’hui du 42km du Marathon de la Vesubie !
Malgré des semaines importantes dans les jambes Yohan réalise une course solide en terminant à la seconde place juste derrière (20’’) Germain Grangier plus connu sous le pseudonyme de Serge😂, 3 ème du dernier UTMB, rien que ça ! 😂
Bravo Yohan, encore quelques séances bien piquantes et on sera prêt 😉

GarminPetzl RunningTeam Garmin AdventureJulboLapierreColumbia SportswearDorian FamibelleMasters

13/05/2024

Week end results :
👉 Vendredi dernier, Alexandra Hca prenait part au Volvic-Volcanic Experience Trail.
Un gros challenge pour Alex qui s'alignait pour la première fois sur une distance aussi longue !
82km +2700dev
!
Après un départ prudent et une bonne gestion de son alimentation, de son tempo et surtout de son mental, Alex a franchi la ligne d'arrivée en 14h16'17 !
Heureuse et avec un grand sourire ! 😄 🍌
Bravo Alex ! C'est génial 👍

Petzl Running Columbia Sportswear Team Garmin Adventure Garmin Julbo Lapierre Volvic Volcanic Experience VVX Masters

06/05/2024

Cette saison je vais tenter de vous relater plus régulièrement les résultats de mes Coachés !
Les accompagner, les préparer, et partager leur passion qui est aussi la mienne pour vivre simplement ensemble de belles aventures sportives et humaines, c'est ça mon job ! 🙏
Week end results :
👉 Sur le 25km du Trail Nivolet Revard, Julien obtient une belle 16ème place au scratch en 2h29' dans un contexte de course relevé.
👉 Après un début de saison axé sur le trail, Dorian revenait à ses premières amours !
Spartan Race France Carcassonne, 17ème au scratch, il gagne sa catégorie 🥇, 2 ans après sa double fracture de la cheville, Dorian revient de loin !
Bravo à eux deux !
Cap sur le Le Grand Trail de Serre-Ponçon pour Julien Mrvl et sur la Restonica Trail pour Dorian Famibelle ! 🙂

René Rovera Columbia Sportswear Julbo Garmin Team Garmin Adventure Petzl Running Lapierre Itoitex - Itoi生活文化研究所

30/09/2023

Je n’ai pas pour habitude de vous parler de mon métier de Coach, ni même de vous raconter combien tous ces athlètes que je suis pour certains et certaines depuis plusieurs années, m'ont offert des joies et des moments très forts.
Je pourrais vous citer une liste de projets sportifs aboutis et réussis mais le plus souvent je préfère rester dans l’ombre de leur réussite et de leur joie 🙂
Aujourd’hui je fais une exception parce qu'une nouvelle fois un de mes Coachés vient après deux années de travail en commun me sortir une saison tout simplement magnifique !
Une saison complète remplie de résultats toujours en progression, mise en relief par deux podiums Scratch sur deux évènements majeurs du calendrier mondial d’Ultra Trail de la saison !
✅ 3ème de la Restonica Trail by UTMB💥
✅ 3ème du Nice Côte d'Azur by UTMB💥
Bravo Paul Zunino !
Je suis très fier du travail que nous avons accompli et de ta saison exceptionnelle ! 🙂 🙏

Paul Zno
René Rovera coach

31/08/2021

Vous souhaitez échanger quelques mots avec moi sans prétention et en toute simplicité :-) RDV le 2 septembre à 20h02' sur la page du Team Garmin Adventure

Jeudi soir, ne manquez pas "le 20 heures de René" ! 📺
Jeudi à 20h02, René Rovera sera en Live sur Facebook !
Il reviendra sur son UTMB et vous répondra en direct. Préparez vos questions et postez-les dans les commentaires.
Soyez au rendez-vous !

Photo : Cyril Charpin Photographie

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01/12/2020

Quelques conseils pour un hiver studieux :-)

✴️ CONSEILS DE PRÉPARATION ✴️
❄️ QUE FAIRE EN HIVER ? PAR RENÉ LE COACH ❄️
La préparation hivernale est une période primordiale et stratégique. C'est elle qui construira les fondations de toute votre saison à venir.
Elle intervient juste après la coupure annuelle et avant la période pré-compétitive. Les premières compétitions débutant généralement au printemps, cette période ''hivernale'' dure donc approximativement 5 à 6 mois.
Mon premier entraîneur avait coutume de dire : « Tu ne construis pas ta maison sur du sable, sinon tu as de grandes chances qu'elle te retombe dessus rapidement ! » 😊
En hiver, la préparation va donc se concentrer sur la base : circuit training, éducatifs, technique de course, renforcement musculaire, gainage mais aussi travail de VMA (vitesse maximale aérobie)… autant de secteurs qu'il devient plus difficile de travailler en période de compétition.
Pour ma part, j'aime aussi conseiller de varier les disciplines sportives. Pour un trailer, le vélo permettra par exemple de travailler en endurance avec l'avantage de générer moins de chocs. La natation, elle, offrira l’avantage de renforcer son gainage, son dos, ses bras, ses épaules et ses capacités respiratoires. Le ski de randonnée permettra quant à lui de travailler l'endurance et la force avec beaucoup moins de chocs que la course à pied. Cette discipline a aussi l'avantage de travailler en pliométrie sur les parties descendantes et de cumuler du dénivelé positif.
Bref, il y a du boulot ! 😉
N'oubliez pas qu'avant tout, ce qui paye toujours dans un entraînement, c'est la régularité et la progressivité… même si parfois on a l'impression que ce que l'on fait sur le moment n’est pas d'un grand intérêt pour notre discipline ! Gardez à l’esprit que vous bossez pour « après, plus loin, demain », et non pas pour « tout de suite et maintenant ».
Organisez au mieux vos semaines en fonction de vos obligations familiales et professionnelles afin d'optimiser votre temps et cumuler un volume important d'entraînement.
Pour résumer, voici les points clés pour une préparation hivernale complète, rigoureuse et réussie :
• Travaillez la technique.
• Travaillez la musculation.
• Travaillez la VMA.
• Variez autant que possible vos disciplines pour les sorties longues en endurance.
• Vos maîtres mots : régularité, organisation et optimisation du temps.
• Ayez une vision lointaine de vos objectifs futurs (ne soyez pas sur du court terme ou de l’immédiat).
☃️ ☃️ ☃️ Bon hiver ! 😃

René Rovera, coach course à pied, trail et triathlon : http://renerovera.com/ | https://www.facebook.com/reneroveracoach

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25/08/2020

Merci La Provence :-)

Un article très sympathiquedans la Provence sur 2 traileurs tout aussi sympathiques que performants et qui sont bien connus dans la vallée (René Rovera, top 25 et top 15 sur l'UTMB et la Diagonale des Fous, entre autres), organisateur du Trail des Mélèzes du Mercantour et Sébastien Camus (nombreux podiums sur des Ultras et déjà vainqueur du Trail du Val d'Allos).

Et n'oubliez pas que le challenge Strava du Trail des Mélèzes du Mercantour se termine lundi prochain, le 31 aout.

http://traildesmelezes.fr/challenge-strava

18/09/2019

Le week-end dernier avait lieu sur Sospel le !
Les athlètes du Coach se sont particulièrement illustrés sur 3 distances différentes.
Sur le 13km Marc Truchi, en préparation pour le Marathon des Alpes Maritimes, commence à ressentir les effets positifs de notre récente et nouvelle collaboration. Malgré les semaines intenses dans les jambes, il se classe 66ème et 12ème de sa catégorie V1 dans un chrono de 1h37'04.
Sur le 25km Sébastien Massé poursuit son apprentissage sur le Trail. Ce triathlète aguerri se classe 49ème et 13ème de sa catégorie V1 dans un chrono de 3h28'56. Point d'orgue de son objectif 2020 : l'Austria Extreme Triathlon, Sébastien est sur le bon chemin. :-)
Pour terminer, cerise sur le gâteau, tout comme Marc, Christophe Tieran est un tout nouvel athlète du Coach depuis début juillet. Le travail effectué par le passé avec son ancien coach et les deux mois et demi de notre collaboration lui ont permis de remporter la course reine du 45km ex-æquo avec deux autres concurrents, dans un chrono de 4h57'10
BRAVO à eux trois, le Coach est très content ! :-)

03/09/2019

Le week-end Chamoniard aura été pour le Coach exceptionnel !
3 coureurs au départ de 2 courses.
On commence par les dames avec Dorothée Maximilien qui termine sa TDS dans un super chrono de 36h07'31" et qui se classe 2 dans sa catégorie Master 2 !
Dans la même course Hervé Lancien lui termine aussi son périple dans un chrono de 35h34'58" et se classe 46 Master 2 !
2 partants, 2 FINISHER sur cette TDS version 145km !!
Sur la CCC, Jo Metge lui aura été brillant aussi, un chrono de 17h13'36" se classant 238ème au scrath !
Le Coach est vraiment particulièrement heureux et fier de ses 3 athlètes qui ont su concilier une vie personnelle et familiale pas toujours simple à gérer et un entraînement sérieux et rigoureux qui leur a permis de se dépasser et d'atteindre des objectifs qu'ils ne pensaient pas au départ pouvoir atteindre !
Leur travail, leur sérieux et leur motivation sans faille a payé !
BRAVO bravo bravo à vous 3 et merci de m'avoir accordé votre confiance :-)

11/06/2019

Je suis très fier de ce que tu as réalisé et je te remercie pour ce post ! En plus de ta superbe course, tu y rajoutes une autre réelle récompense pour moi :-) la reconnaissance :-) Merci et bravo Julien Vautrin