Quel est le site Web ?

https://www.bien-naitre-sophrologie.com/

Bien-Naitre-Sophrologie, 29 Rue saint cyr coetquidan, Beignon (2025)

25/04/2025

- Une page se tourne -

Depuis bientôt 10 ans, je vous accompagne vous et vos bambins. Vous m'avez fait une place dans vos cocoons, je vous remercie vraiment du fond du cœur pour cette confiance chaque fois renouvelée.

Merci de m'avoir permis d'accompagner vos grossesses, vos maternités, vos émotions et celles de vos enfants ou ceux dont vous vous occupez, à la maison d'abord, puis au cabinet et dans les écoles et centres périscolaires.

Merci à toutes ces patientes devenues amies aujourd'hui, et merci à vous tous également évidemment!

J'ai pris la décision de retourner sur les bancs de la fac pour pouvoir vous accompagner davantage, et avec d'autres outils, pour également aller plus loin dans vos accompagnements, je vous reviendrai dans quelques temps diplômée de psychologie.

Le cabinet de Beignon ferme ses portes aujourd'hui, je le déplore même si c'est pour du beau, mais je reste disponible pour les RDV en visio, à domicile et dans les écoles et centres périscolaires. Donc c'est une demie fermeture.

Je vous souhaite à tous plein de belles choses et à bientôt pour de nouvelles aventures!

Belle journée 🌞

Anne-Sophie

26/03/2025

- Le saviez-vous ? -

L'alimentation en post-partum

Votre alimentation peut devenir une puissante alliée après avoir donné naissance à votre petit trésor.
Pensez à boire suffisamment (minimum 1,5L d'eau, mais vous pouvez aussi ajouter des bouillons et des tisanes).
Vous pouvez également ajouter des supers aliments à votre nourriture (spiruline, graines de chia, ...) qui vont pleins de bonnes choses pour aider votre corps à se remettre de la grossesse et de l'accouchement.
Faites le plein de fibres pour favoriser votre transit (votre corps aura d'autres choses à faire que galérer à gérer ça si ça bug) alors misez sur les céréales complètes, les oléagineux et les légumineuses.
Limitez le café, le thé et l'alcool (même si avec le manque de sommeil je peux comprendre la tentation de s'injecter le café directement en intraveineuse 😅).
Et mon meilleur conseil pour la fin : cuisinez avec votre chéri(e) pendant votre grossesse et congelez au max pour être tranquille quand bébé sera là (et éviter un tour au Mac Crado, Burger Hick, ou autre du genre).

Et vous, qu'est-ce qui vous a aidé après votre accouchement?

Belle journée 🌞

Anne-Sophie

19/03/2025

- Zoom sur le soin Rebozo -

Le soin Rebozo est un moment hors du temps, un soin durant lequel on explore la lenteur, durant lequel toutes vos tensions ont le temps de se relâcher petit à petit.
Il permet de se recentrer, de s’offrir un temps pour soi, de se connecter à sa féminité, et éventuellement de libérer un vécu et ouvrir la porte à un nouveau futur.

Comment se passe ce temps de soin ?
- Temps d’accueil avec une tisane
- Massage relaxant des pieds à la tête
- Temps d’enveloppement chaud sous des couvertures avec une tisane
- Moment de resserrage des points clés du corps avec le Rebozo
- Temps calme et d’échanges autour d’une dernière tisane

Quand le faire ?
C'est un soin qui peut être fait en rituel aux différents moments importants de la vie d'une femme : premières règles, désir d'enfant, grossesse, post-partum, mariage, déménagement ou nouveau travail, ménopause,... ou tout autre moment que vous aurez choisi !

Quid de la période périnatale ?
Durant la période qui entoure la naissance d'un enfant, il peut être utilisé en soutien autour ou sous le ventre de la future maman,
Il peut amener de la détente à la future maman par des bercements. Pendant l’accouchement, le Rebozo permet des positions confortables qui vont faciliter la détente de la maman entre les contractions et créer sa bulle avec son bébé et son partenaire afin d’aider la naissance. En post-partum,
Il peut resserrer le bassin de la femme après l’accouchement, et la détendre avec des bercements.

T'es-tu déjà offert ce temps pour toi?

Belle journée !

Anne-Sophie

12/03/2025

- Le saviez-vous? -

Comment porter votre bébé de façon physiologique?

Voilà 3 mois maintenant qu'on parle portage physiologique ensemble, mais concrètement qu'est-ce que c'est?

Premièrement on va choisir le bon moyen de portage POUR VOUS (non non Tatie Monique, pas le tiens !). Un moyen de portage de qualité, en bon état, adapté à l'âge et la morphologie de votre enfant, avec une teinture garantie sans métaux lourds ni toxiques.

Ensuite, lors de l'installation, on va être vigilant à la physiologie de votre enfant : il doit garder une position assis-accroupi, genoux plus hauts que les hanches, bassin basculé, dos arrondi, ses mains à portée de bouche, et pas de points d'appuis sur les pieds (non je ne diabolise pas les pyjamas à pieds -> j'adore ça ! Mais prenez 1 à 2 tailles plus grande(s) que votre bébé pour que le tissu puisse bouger sans gêner votre enfant).

Enfin, on vérifie la sécurité de votre enfant. Bébé est toujours porté en position verticale (si vous allaitez en portage c'est trop bien ! Mais même si bébé s'endort au sein, retour à la verticale quand même. Testé et approuvé à maintes reprises, bébé se rendormira). On vérifie que le menton de bébé est bien décollé de son thorax, que le tissu du moyen de portage le maintient bien de toute sa base (pas uniquement en haut des fesses -> risque de chute), et qu'aucun tissu ne vient recouvrir le visage de bébé.

Ne restez pas avec des difficultés, consultez un professionnel formé au portage physiologique de bébé.

Si vous aimez mon travail et que vous souhaitez me soutenir, n'oubliez pas de liker ce post et de le partager.

Et vous, comment portez-vous vos bébés?

Belle journée 🌞

Anne-Sophie

05/03/2025

- Zoom sur 10 choses pour prendre soin de toi -

C'est souvent plus facile de prendre soin des autres que de soi.
Je te parle ici de 10 petites choses à mettre en place qui vont t'aider à prendre soin de toi :

- Faire au moins une chose que tu aimes tous les jours
- Apprendre quelque chose de nouveau
- Repérer tes sources de stress
- Apprendre à dire non
- Améliorer son sommeil
- Se promener en nature
- Accepter qu’on ne peut pas avoir de prise sur tout
- Avoir un endroit ressource
- Faire attention aux signaux de ton corps
- S’entourer de belles personnes qui nous tirent vers le haut

Et toi, que fais-tu pour prendre soin de toi?

Belle journée !

Anne-Sophie

19/02/2025

- Le saviez-vous? -

Pourquoi le portage physiologique?

Pour bébé les bienfaits du portage physiologique sont nombreux. Pour commencer il favorise le bien-être de bébé, diminue ses pleurs, et améliore son sommeil. Il soutient également son développement moteur et aide à soulager les gaz et coliques de bébé.
- Liste non exhaustive -

Pour le parent, porter son bébé permet de récupérer l'usage de ses bras et de ses mains, renforce la confiance parentale, et permet aux jeunes mamans de remuscler leur corps au fur et à mesure que leur bébé grandi (doucement).
- Liste non exhaustive aussi -

Et vous, pourquoi portez-vous vos bébés?

Belle journée !

Anne-Sophie

12/02/2025

- Zoom sur le sommeil de bébé en vacances -

Les vacances peuvent chambouler le rythme de bébé. Mais ça va aller ! Vous pouvez passer de doux moments tout en préservant son sommeil.

On amène quoi?
- Le lit parapluie de bébé. C'est encore mieux si bébé a été habitué avant à dormir dedans
- Vos draps et sa turbulette qui sentent bon la maison
- Son doudou préféré avec lequel vous aurez dormi avant pour avoir l'odeur rassurante de maman avec lui

Créer un environnement adapté
- On dédie une pièce à bébé (ou au moins un espace dédié séparé par des paravents)
- Une pièce la plus sombre possible (si besoin coller avec de l'eau du papier d'alu sur les fenêtres)
- Laisser bébé découvrir cet espace pendant ses périodes d'éveil calme

Garder les horaires et les rituels de la maison pour rassurer bébé et l'aider à s'endormir sereinement.

Et vous, quelles sont vos astuces sommeil pendant les vacances?

Belles vacances !

Anne-Sophie

29/01/2025

- Zoom sur la gratitude en famille -

La gratitude c’est voir le beau dans ce qu’on a déjà dans notre quotidien. La cultiver en famille va aider à renforcer vos liens familiaux et à développer le cœur de votre enfant et sa capacité à voir le beau dans ce qu’il a déjà.

Le pot à gratitude :
Chacun écrit sur un papier quelque chose qu’il apprécie sur un ou des membres de la famille (ou quelque chose pour lequel il veut dire merci à un ou des membres de la famille). Ouvrir et lire les petits mots lors d’une soirée en famille cocooning.

Le tour de table de gratitude :
Chacun va partager à tour de rôle quelque chose qu’il retient de beau ou qui lui a fait du bien cette journée-là (fonctionne aussi sur la semaine, le mois ou même l’année).

Et vous, vous cultivez comment la gratitude à la maison?

Belle journée 🌞

Anne-Sophie

22/01/2025

- Le saviez-vous? -

Pourquoi le portage de bébé face au monde est si diabolisé?

Je ne vais pas passer par 4 chemins, le portage de bébé face au monde c'est NON (sauf éventuellement pendant une courte durée, à la maison, au calme).
Mais pourquoi?

Il y a un risque de chute pour bébé, étant donné que les centres de gravité de bébé et de vous sont plus éloignés.
Bébé est surstimulé sans moyen de repli contre vous, son cerveau n’est pas capable de traiter toutes les infos qu'il reçoit.
Bébé ne peut pas être dans sa position physiologique (dos enroulé, genoux plus hauts que les hanches), ce qui entraîne un ralentissement du développement moteur.
Bébé ne peut pas s’agripper à vous, il est donc plus lourd, ce qui vous entraîne des douleurs au dos, qui du coup fait penser que porter bébé fait mal au dos (spoiler alerte : c'est faux !).

Ne restez pas avec des inquiétudes et des difficultés, consultez un professionnel formé au portage physiologique de bébé. Mes séances se déroulent au rythme de bébé, et personnalisées selon vos besoins à vous (ceux du voisin ou de Tatie Jacqueline qui vous a offert le même porte-bébé que sa fille, c'est pas le sujet).

Ce post ne se substitue pas à un avis médical.

Belle journée 🌞

Anne-Sophie

16/01/2025

- Zoom sur la respiration 4-7-8 -

Technique de respiration qui favorise l'endormissement et la détente.

Inspirer par le nez en comptant jusqu'à 4.
Retenir le souffle en comptant jusqu'à 7.
Expirer lentement par la bouche en comptant jusqu'à 8.

Répéter 3 fois.

Bien que la respiration 4-7-8 soit sans danger, il y a malgré tout quelques précautions à prendre. Les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou pulmonaires ne doivent pas bloquer leur respiration.
Il est également important de surveiller la pratique des enfants.

Belle journée 🌞

Anne-Sophie

02/04/2024

- Zoom sur le portage physiologique -

Le sling
Tissé ou tricoté, installation rapide, portage asymétrique (1 seule épaule), pas de nœud.

L'écharpe tissée
Couteau suisse du portage (permet un portage ventral, asymétrique, dorsal), adapté du nouveau-né au bambin, 1 seule couche de tissu peut suffire (soutenante et légère), différentes matières, différentes tailles, on installe bébé et l'écharpe en même temps.

L'écharpe tricotée
Extensibles, effet rebond quand bébé grandit, au moins 2 couches pour un portage sécure, on peut installer l'écharpe avant d'installer bébé, très douces.

Le mei-taï
Mix entre l'écharpe et le porte-bébé préformé, installation rapide, tablier déjà formé, bretelles en écharpe permettant un réglage sur-mesure sur bébé et sur le porteur.

Le porte-bébé
⚠️ ergonomique ne veut pas dire physiologique !
Composé d'un tablier et d'une ceinture et bretelles à clips, différentes tailles, installation rapide mais moins ajustables qu'un mei-taï ou une écharpe/sling, sauf exception ne sont pas recommandés avant 5-6 mois (que bébé tienne assis / attrape ses pieds).

Le onbuhimo
Pas de ceinture ventrale, portage dorsal, uniquement pour les bambins qui savent marcher, l'enfant place ses jambes dans les bretelles, en tissu écharpe avec bretelles rembourrées.

Et vous, vous aimez porter avec quoi? 🥰

26/03/2024

- Les massages à l'école -

Petit partage autour du programme MISP (massage in schools programme) et l'association .intl

Avez-vous pu bénéficier de cette approche pour vos enfants?

Belle journée 🌞

Anne-Sophie

Bien-Naitre-Sophrologie

25/04/2025

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