Naturhouse Belleville

06/10/2025

🍎🍁 Octobre, c’est le mois où la nature change de couleurs… et nos assiettes aussi !

✨ Bienvenue aux nouveaux venus :
Céleri, chou, chou chinois, chou de Bruxelles, coing, endive, kaki, navet, panais, pêche de vigne et potimarron 👏
De quoi cuisiner des plats réconfortants, pleins de saveurs et de vitalité 🍲

⚠️ Dernier mois pour profiter de :
Concombre, courgette, cresson, figue, fraise des bois, haricot vert, raisin et salade 🍇🥒
Après octobre, ils laissent place aux stars de l’hiver ❄️

🔎 En quête d’idées pour cuisiner les trésors d’octobre ?
Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse 👩‍🍳
👉 lien en 1er commentaire

📍 Pour un accompagnement sur mesure, en centre ou en téléconsultation :
👉 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

01/10/2025

Une mère, une grand-mère, une tante, une amie, une voisine, une collègue, une sœur, une cousine…
🎀 1 femme sur 8 sera touchée par le cancer du sein au cours de sa vie.

🌸 Derrière chaque chiffre, il y a un visage, une histoire, une femme que nous aimons.

🎀 En Octobre , et toute l’année, mobilisons-nous pour la prévention, le dépistage et le soutien à toutes celles qui se battent.

💗 Et montrons nos seins chez le médecin !
Parce que le dépistage peut sauver des vies.

29/09/2025

🍫 Un dessert gourmand sans exploser le compteur de calories ? Challenge relevé ✨

🥣 Découvrez notre Bowl Cake Choco version Naturhouse :
⏱️ prêt en 3 min 30
⚖️ seulement 127 kcal (vs 394 kcal en version tradi)
😋 moelleux, fondant et 100 % plaisir… sans culpabilité !

💡 Comme quoi, équilibre et gourmandise peuvent parfaitement rimer.

👉 La recette complète est à découvrir dans la vidéo ⬆️
Et vous, vous l’essayez quand ?

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25/09/2025

😵‍💫Vous avez déjà compté combien de fois vous dites « je suis stressé(e) » dans une journée ?
(Spoiler : trop souvent.)

Naturhouse a LA solution pour vous !

🌿 La Solution Naturhouse, c’est :
✔ De la phytothérapie ciblée pour apaiser le stress, réguler les émotions et stopper le grignotage nerveux
✔ L’accompagnement personnalisé d’un(e) pro de santé, diététicien(ne)-nutritionniste diplômé(e), pour une prise en charge globale et durable.

🧘‍♀ Résultat : plus zen, plus serein… et plus léger.

👉 Vous la voulez ? Lien en 1er commentaire.

📍 En exclusivité chez – en centre ou en téléconsultation.

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

24/09/2025

💬 « Passer de la taille XL à M, ça change ! »
💬 « Ce que je retiens ? Pourquoi ne l’ai-je pas fait avant ?! »

En 2 mois et demi, Michel, 58 ans, a perdu –11,5 kg et 2 tailles grâce à Naturhouse St Pol-sur-Ternoise

🟢 Un corps retrouvé, un dressing renouvelé
🟢 Le plaisir de remonter sur sa moto sans gêne
🟢 L’énergie de reprendre ses activités, sans frustration

🔥 Ce chef d’équipe dans le bâtiment pensait que c’était trop t**d pour lui. Mais ça, c’était avant.
Avant qu’il rencontre Christiane, sa diététicienne-nutritionniste diplômée.
Avant qu’il découvre que la clé, c’est un suivi régulier, un plan alimentaire adapté et une phytothérapie ciblée.

💡 Son parcours prouve qu’il n’y a pas d’âge pour transformer sa vie.
👉 L’accompagnement santé fait toute la différence.
👉 Les résultats sont durables, sans effet yoyo, si les phases de stabilisation et d’entretien sont suivies.

➡️ Et vous, qu’attendez-vous pour écrire votre propre « avant/après » ?

💚 Naturhouse – Votre Bien-être, notre engagement

22/09/2025

✅ VRAI ou ❌ FAUX : vous croyez tout savoir sur l’automne 🍁 ?
Spoiler… pas sûr 😏

Manger plus pour se réchauffer, la soupe comme seule source d’hydratation, fatigue de saison inévitable… On a démêlé pour vous le vrai du faux spécial automne avec vos diététicien·nes Naturhouse.

👉 Faites défiler le carrousel et testez vos connaissances.

Et vous, quelle idée reçue vous surprend le plus ? Dites-le-nous en commentaire 👇

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

16/09/2025

Coup de 💚 de la rentrée : découvrez l'huile de CBD Naturhouse

🧐 Le CBD, vous connaissez ❓
🌿 C’est un composé naturel présent dans la plante de chanvre.

Et l’huile de CBD Naturhouse ❓
✅ à base d’huile de noix de coco, d’huile de chanvre et d’huile essentielle de menthe poivrée bio.
🇪🇺 🇫🇷 les fleurs sont cultivées en Europe et le produit est de fabrication Française!
✅ le CBD Naturhouse est disponible en 12%.

🧘 Chaque personne va réagir au CBD de façon unique en fonction de son propre système endocannabinoïde.
En démarrant votre cure de CBD, vous obtiendrez une réponse sur mesure en fonction de vos besoins !

📍 En exclusivité chez en centre ou en téléconsultation

💚 Naturhouse, votre bien-être notre engagement.
́léconsultation

15/09/2025

✨ La sérénité, ce n’est pas un état figé, c’est une quête quotidienne.
Chaque jour, on avance, on trébuche parfois, mais on se relève pour retrouver son équilibre. 🌿

Chez Naturhouse, on croit à ces petits pas qui, mis bout à bout, mènent à une vraie harmonie intérieure.
Parce qu’être bien dans son corps et dans sa tête, c’est un travail de tous les jours… mais quel bonheur quand on y arrive 💚

👉 Et vous, quel est votre rituel sérénité au quotidien ?

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

12/09/2025

💧 Eau + 🍫 chocolat = mousse magique.
Ajoutez un soupçon Naturhouse, et vous obtenez la mousse la plus étonnante, la plus gourmande… et la plus relaxante de la rentrée 🍫✨

💡 Le chocolat noir est riche en magnésium : un allié précieux pour préserver l’équilibre nerveux, détendre les muscles et contribuer à réduire le stress.

👉 Seulement 3 ingrédients, zéro culpabilité, 100 % plaisir anti-stress.

La recette, concoctée par vos diététicien·nes Naturhouse, est à découvrir dans la vidéo ⬆️

Vous l’essayez quand 😋❓

09/09/2025

😵 Stress de rentrée, cerveau en mode surchauffe ?
Pas de panique… Vous n’êtes pas seul·e.
📌 9 Français sur 10 le ressentent aussi.

💡 Spoiler alert :
🧠 Ce n’est pas une fatalité.
💪 Il existe des solutions simples, naturelles, efficaces.

🔁 Faites défiler, on vous explique tout.
🌿 Et on vous montre comment retrouver sérénité et énergie… même en plein rush de septembre.

✨ Naturhouse a pile ce qu’il vous faut pour relâcher la pression – durablement.

📍 En centre ou en téléconsultation, à vous de choisir

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.
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08/09/2025

💡 📚 C’est la rentrée… et les journées reprennent à 100 à l’heure !
Réunions, enfants, trajets, imprévus… et si prendre soin de vous devenait plus simple ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !
Avec la téléconsultation Naturhouse, pas besoin de tout chambouler pour rester motivé·e :
👩‍⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés au bureau ou à la maison
💻 En visio, partout en France, même depuis votre poste de travail
📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, emploi du temps serré… pas l’inverse.
🎯 Gagnez du temps, gardez vos objectifs, sans stress.
Et vous ?
📅 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre diététicien·ne préféré·e dans votre centre Naturhouse ou en téléconsultation.
Sans engagement, même entre deux réunions 😉
💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

04/09/2025

Pour apporter un peu de douceur à cette semaine de rentrée, je vous propose cette délicieuse recette de dorades au four sur son lit de courgettes 😋
Pour 4 pers :
2 dorade écaillées et évidées
1 citron non traité, bien rincé
Herbes de Provence, 2 feuilles de laurier
2 gousses d’ail hachées, 1 oignon émincé
3 petites courgettes

Préchauffez le four à 180°C.
Rincez le poisson à l’eau claire, puis épongez-le à l’aide d’un essuie-tout.
Epluchez les courgettes et les couper en fines rondelles. Bien les mélanger avec l’oignon émincé, des herbes de Provence, 1 càs d’huile, un peu de sel et de poivre. Déposez le mélange dans le lèchefrite du four (récouvert de papier cuisson).
Déposez les dorades sur la garniture. Garnissez l’intérieur des poissons avec de l’ail haché, des herbes de provence, des feuilles de laurier, ainsi que de tranches de citron. Salez et poivrez.
Versez environ 40mL d’eau dans le plat. Enfournez 30 minutes.
NB : A décliner avec des tomates, du fenouil, de l’échalote…
Lisa Internicola
Diététicienne Nutritionniste 🌿
Naturhouse BELLEVILLE - 21 rue de la Poste
04 74 66 47 67

17/07/2025

☀ L'été, une belle saison... ponctuée d'apéritifs ! Voici de jolies brochettes à consommer sans se priver ! ☀

2 courgettes
250 g de tomates cerise
250 g de billes de mozzarella
1 cac d'huile d'olive
1 cas de jus de citron
Rincez les courgettes. Coupez-les en fines tranches à l'aide d'une mandoline ou d'un rasoir à légumes. Dans un bol, mélangez l'huile, le jus de citron, un peu de sel et de poivre.
Badigeonnez les courgettes de marinade à l'aide d'un pinceau. Faites-les griller 2 minutes sur chaque face, sur un grill en fonte bien chaud (ou à la plancha). Laissez refroidir.
Lavez et séchez les tomates. Égouttez les billes de mozzarella. Coupez quelques billes en deux, roulez une tranche de courgette autour.
Enfilez les brochettes en alternant les courgettes, les tomates et le reste de billes de mozzarella. Réservez au frais jusqu'au moment de servir.
Lisa Internicola
Diététicienne Nutritionniste 🌿
Naturhouse BELLEVILLE - 21 rue de la Poste
04 74 66 47 67

17/04/2025

Envie d'un apéritif gourmand mais diététique pour Pâques? Testez ces cannelés aux poireaux !

Pour 36 petits cannelés :
250 mL de lait demi-écrémé
5g de beurre
62g de farine
1 œuf entier
50g de mozzarella râpée
1 blanc de poireau
1/3 d’oignon

Emincer les poireaux et l’oignon. Faire suer le mélange dans une poêle avec 1 càc d’huile d’olive. Cuire à couvert 10 min environ en remuant régulièrement.
Faire chauffer le lait avec le beurre. Mélanger farine et œuf en mouillant avec le lait tiède. Ajouter tout le lait, fouetter. Ajouter le mélange poireau/oignon à la préparation, puis la mozzarella. Saler, poivrer. Faire reposer la pâte une nuit au frais.
Le lendemain, fouetter bien le mélange. Remplir les moules. Cuire 35min au four (15min à 210 degrés puis 20min à 230).
Attendre le refroidissement avant de démouler. Régalez-vous !
Lisa Internicola
Diététicienne Nutritionniste 🌿
Naturhouse BELLEVILLE - 21 rue de la Poste
04 74 66 47 67

13/03/2025

Le fenouil cru est frais et croquant. Cuit, il devient moelleux et doux. Le fenouil rôti est parfait comme plat d'accompagnement d’un poisson par exemple, et très facile à faire.
Pour 2 portions:
2 fenouils
2 càc d’huile d’olive
Origan ou thym
Ail en poudre, Sel, poivre

Préchauffer le four à 200°C.
Éliminer les fanes du fenouil (à conserver pour une soupe par exemple) et trancher le bulbe sur la longueur en tranches d'environ 1 cm d’épaisseur. Dans un saladier, bien mélanger les tranches de fenouil avec l’huile, les herbes aromatiques, l’ail. Saler, poivrer.
Disposer les tranches de fenouil (en une seule couche) sur le lèchefrite du four recouvert de papier cuisson.
Cuire au centre du four pendant environ 20 min, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et de couleur dorée.
Cette recette peut être déclinée avec le Airfryer.
Lisa Internicola
Diététicienne Nutritionniste 🌿
Naturhouse BELLEVILLE - 21 rue de la Poste
04 74 66 47 67

17/12/2024

26/11/2024

Une fondue Oui … mais sans huile !
La fondue vigneronne est beaucoup moins calorique que la bien connue fondue bourguignonne.

Versez une bouteille de vin rouge dans le caquelon.
Ajoutez 1 gousse d'ail épluchée et 1 échalote émincée ; puis 1 petit bouquet de thym, 1 branche de romarin et 1 feuille de
laurier.
Assaisonnez avec 1/2 cube de bouillon de légumes et 1 cuillère à café
de poivre.
Faites chauffer la préparation jusqu'aux premiers bouillons.
Laissez reposer 3h au frais pour développer les arômes.
Pour le repas : réchauffez la préparation et plongez les cubes de
viande dans le vin, plus ou moins selon la cuisson souhaitée.
A déguster avec différentes mout**des aromatisées, une belle salade et des pommes de terre rôties au four par exemple.
Bon appétit 😀
Lisa Internicola
Diététicienne Nutritionniste 🌿
Naturhouse BELLEVILLE - 21 rue de la Poste
04 74 66 47 67

05/07/2024

Envie d'un apéritif sain et gourmand? Testez vite les minis pizzas d'aubergine ☀️

3 aubergines
100g de mozzarella râpée
coulis de tomate
herbes de Provence
feuilles de basilic

Coupez des tranches d'aubergines d'un centimètre d'épaisseur et entaillez les sur un côté de l'aubergine
A l’aide d’une pinceau, huilez légérèment les 2 faces des rondelles d’aubergines, puis disposez-les sur une feuille de cuisson, à déposer sur une plaque passant au four.
Enfournez les les aubergines au four à 180° pendant 15 minutes.
Garnissez les aubergines de coulis de tomates, parsemez de mozzarella râpée. Ajoutez les herbes de Provence, un tour de poivre et quelques feuilles de basilic.
Enfournez de nouveau 5 minutes à 180°. Régalez-vous !
Lisa Internicola
Diététicienne Nutritionniste 🌿
Naturhouse BELLEVILLE - 21 rue de la Poste
04 74 66 47 67

20/06/2024

Bonjour à tous !
On continue dans la déclinaison des recettes à base de courgettes: voici la quiche sans pâte courgettes et jambon 👇

3 courgettes
100g de dés de jambon
300ml de lait écrémé
3 càs rases de maïzena
3 œufs
60g de mozzarella râpée

Laver puis éplucher les courgettes, les couper en petits dés. Faites les revenir dans un poêle graissée légèrement, ajouter des herbes de Provence, saler poivrer.
Préchauffer le four à 180 degrés.
Délayer la maïzena dans le lait froid, puis ajouter les œufs. Saler poivrer. Disposer une feuille de papier cuisson au fond d'un plat à tarte, puis garnir de courgettes et de dés de jambon. Verser la préparation par dessus. Parsemer de mozzarella râpée. Enfourner 30 à 40min.
A déguster avec une belle salade !
Lisa Internicola
Diététicienne Nutritionniste 🌿
Naturhouse BELLEVILLE - 21 rue de la Poste
04 74 66 47 67

11/06/2024

Mettez de la couleur et du peps dans vos assiettes, même (et SURTOUT) en période de rééquilibrage alimentaire 🌈

Je vous propose de twister vos assiettes (salades composées, poke bowl, viandes froides...) avec des pickles d'oignons rouges. A tester de toute urgence 🔥

Pour un bocal de 600mL :
140g d'oignons rouges émincés
160g d'eau minérale (en bouteille)
100g de vinaigre blanc
10g de sucre
4 de sel
8 grains de poivre noir

Emincez les oignons assez finement.
** En fonction de la taille du bocal, vous adapterez les quantités de saumure, que vous pourrez doubler ou tripler. Quant aux légumes vous pourrez en mettre autant que vous voulez, du moment que tout rentre dans le bocal !
Le bocal doit être parfaitement propre. Vous pouvez le stériliser dans l’eau bouillante. Votre bocal doit être hermétique, sinon vos pickles ne se conserveront pas correctement.
Dans une casserole, versez l'eau, le vinaigre, le sel et le sucre. Portez le tout à ébullition, ajouter le poivre. Remplir le bocal avec les oignons, puis versez le mélange bouillant dans le bocal. Les oignons doivent être bien immergés. Fermez immédiatement le bocal, et laissez-le à température ambiante jusqu'à complet refroidissement. Quand le bocal est bien refroidi, conservez-le au réfrigérateur, 2 semaines maximum. A déguster dès le lendemain.
Lisa Internicola
Diététicienne Nutritionniste
Naturhouse BELLEVILLE - 21 rue de la Poste
04 74 66 47 67

06/06/2024

Les courgettes françaises sont de retour sur les étals 😀
Voici une recette de courgettes farcies légères à tester absolument :

- 4 à 5 courgettes rondes
- 350g de viande hachée de bœuf 5% de MG
- 1 oignon
- 100g de feta
- 1càs d’huile d’olive
- 1 bouquet de persil
- sel et poivre

Préchauffer le four à 200°C. Découper le chapeau de chaque courgette. Creuser les courgettes et récupérer la chair. Hacher la chair des courgettes.
Peler et hacher l'oignon. Dans une poêle, faire revenir durant quelques minutes l'oignon et la chair de courgettes avec l'huile d'olive. Saler et poivrer.
Découper la feta en dés. Ciseler le persil. Dans la poêle, ajouter le persil, la feta et la viande hachée. Prolonger la cuisson de 5 minutes.
Remplir chaque courgette avec la préparation. Couvrir avec les chapeaux. Disposer chaque courgette dans un plat adapté à la cuisson au four. Ajouter un fond d'eau dans le plat. Enfourner entre 30 et 40 minutes. Servir chaud.
Lisa Internicola
Diététicienne Nutritionniste
Naturhouse BELLEVILLE - 21 rue de la Poste
04 74 66 47 67

04/04/2024

Bonjour à tous! Aujourd'hui je vous partage une recette de quiche légère, avec des galettes au sarrasin en guise de fond de tarte.

2 galettes de sarrasin
1 oignon
150 g de champignons de Paris
1 poireau
2 œufs
50 g de fromage blanc
50 g de crème épaisse à 4 ou 12%
30 g de mozzarella râpée

Émincer l’oignon, couper le poireau en fines rondelles et couper les champignons en lamelles.
Dans une poêle, faire revenir l'oignon et le poireau dans 1 càs d'huile d'olive. Ajouter un peu d’eau et laisser cuire à couvert pendant 5min environ. Ajouter les champignons, cuire 5min de plus.
Préchauffer le four à 180°.
Dans un moule à tarte assez petit (ou moule à gâteau rond), mettre une feuille de papier sulfurisé, puis superposer 2 galettes au sarrasin.
Dans un saladier, battre les œufs, le fromage blanc et la crème. Saler, poivrer.
Ajouter les légumes à la préparation. Bien mélanger.
Verser la préparation sur les galettes, parsemez de fromage râpé.
Cuire la quiche 20 minutes environ , sous surveillance.

Lisa Internicola- Diététicienne Nutritionniste
Naturhouse - 21 rue de la Poste 69220 BELLEVILLE
04 74 66 47 67

28/03/2024

Voici une recette de Nuggets qui fera aimer les légumes aux petits et aux grands !
A tester de toute urgence 😀🥦🥕