E.fitness by Béatrice

29/09/2024

https://youtu.be/QM4taRJZMjU?si=m2Tcfp-_ficJ3DFB

Queen ‼️ ça va?
Le coaching le fitness les influenceurs on s’y perd non ?
Pascal nous livre dans cet épisode sa vision du monde de l’influence et du fitness
Un discours qui a le mérite d’être clair!!
Bon Podcast
Bonnes fitness vibes

Ce sont deux mondes dans le monde du fitnessL’influence et le coaching sur le terrainMais que se passe t il quand les deux se rejoignent ?Font ils tellement ...

12/05/2024

𝔸 𝟜𝟘 𝕒𝕟𝕤 𝕝𝕖 ℙ𝕚𝕝𝕒𝕥𝕖𝕤 𝕔 𝕖𝕤𝕥 𝕦𝕟 𝕡𝕖𝕦 𝕔𝕠𝕞𝕞𝕖 𝕝𝕒 𝕝𝕠𝕚 𝕕𝕖 𝕝 𝕒𝕥𝕥𝕣𝕒𝕔𝕥𝕚𝕠𝕟
ℂ 𝕖𝕤𝕥 𝕥𝕠𝕟 â𝕘𝕖 𝕢𝕦𝕚 𝕔𝕙𝕠𝕚𝕤𝕚𝕥 𝕝𝕒 𝕕𝕚𝕤𝕔𝕚𝕡𝕝𝕚𝕟𝕖 🤣‼️

𝐄𝐡 𝐨𝐮𝐢 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐮 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝟒𝟎 𝐚𝐧𝐬 tu te tournes vers les techniques dites « douces » sans pour autant oublier Queen Quadra qu il te faut de tout C’est la Q2S👑 (Queen Quadra+ Stratégie 👑)⁣
De quoi il s agit: pour ça il faut suivre mes vidéos YouTube ma Queen😜🧚🏾‍♂️⁣
⁣
𝐁𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐮 𝐝𝐢𝐭 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐬 c est peut être que tu ne connais pas vraiment le Pilates.
Oui je sais je sais, cette activité qui vue de l extérieur pourrait te faire dire: « waouh ça a l air tranquille quand même !» ⁣
𝘌𝘵 𝘭à 𝘥𝘦𝘶𝘹 𝘵𝘺𝘱𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘳é𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴:⁣
1/ Ce n est pas pour moi, j ai besoin de mon cardiiiioooooo et rien que mon cardio rendez moi mon cardio⁣
2/ Allez je vieillis je vais me calmer un peu ou au moins moi qui ne fait pas grand chose ça va me convenir c est sûr ⁣
⁣
Et dans les deux cas selon moi tu te trompes ⁣

Le Pilates est indispensable, le plus tôt possible jusqu au plus t**d possible (n oublie pas que je donne des cours à des octogénaires qui font parfois leur planches sur les pieds et elles n ont pas d insta…!)⁣ et ce n’est pas pour autant une activité de mémère!! (Ça existe encore en 2024 des mémères🤣)

Mais revenons à toi Queen Quadra: 𝐥𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐞 𝐭𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 à 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐫é𝐠𝐥𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥è𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫, en tout cas ceux 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 ê𝐭𝐫𝐞 𝐫é𝐠𝐥é𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐮𝐱. ⁣
En plus il te permet de 𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘪𝘢𝘯𝘤𝘦 en tes capacités, de 𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘦𝘹𝘪𝘰𝘯 𝘴𝘢𝘪𝘯𝘦 avec ton corps et donc de renforcer ton mental⁣.
⁣
Et crois moi ce n était pas gagné pour moi⁣
La première fois que j ai essayé je me suis jurée de ne pas renouveler 😂 et me voici à présent à te faire les louanges de contractions improbables de tes muscles profonds!⁣
⁣
Mieux encore, qui aurait dit que j allais une poignée d années plus t**d tourner une vidéo avec 𝐥𝐞𝐬 𝟓 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐝𝐨𝐢𝐬 𝐚𝐛𝐬𝐨𝐥𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 ‼️🤪

▶️https://youtu.be/szTn-Y95lsc?si=48e5F_9XNOrIPlpX

Et oui!⁣
Tout ce qui n’évolue pas n’existe pas!!
En gros je veux dire que tout change‼️

Enfin comme je sais que
- parfois il est difficile de se frayer un chemin dans ces cours suchargés et d avoir l attention du coach qui fait comme il peut
- parfois tu as encore du mal à savoir quand respirer ou quand contracter le périnée
- les formations ne sont réservées qu aux coachs
Je te propose 𝐮𝐧𝐞 𝐬é𝐫𝐢𝐞 𝐝 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 (10 participantes max) qui pourront te servir de pré requis si tu intègres une séance en cours de saison, si tu veux avoir de bonnes bases pour poursuivre seule à la maison ou si tu veux simplement te remettre à niveau⁣ après un long temps d arrêt et que tu as peur d être larguée
Si tu veux débuter aussi et être plus à l aise avant de débuter ⁣
Toutes les Queen Quadra +, quand elles prennent soin de leur énergie,⁣
se retrouvent là ⁣
👇🏾⁣
https://calendly.com/efitness-bybeatrice/apprendre-les-bases-du-pilates

Bon dimanche Queen Quadra👑❤️

Hello Queen !Je te propose cet atelier parce que je me rends compte de trois choses lorsque je dispense mes cours de Pilates, ce cours qui doit faire partie de ton planning fitness après 40 ANS :1- Souvent les cours sont surchargés et il est clairement impossible pour tout coach même avec la

02/05/2024

Hello ☺️🧚🏾‍♂️
Je te lance au défi de découvrir ce que je prépare pour toi en ce mois de MAI 🤩⏳

Tic tac ...

De quoi s'agit-il? 🤔🤫😎

01/05/2024

[ 𝗘𝘅𝗰𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻𝘁 𝗱é𝗯𝘂𝘁 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗠𝗔𝗜] #𝗾𝘂𝗲𝗲𝗻𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝗮🧚🏾‍♂️💪🏾✨

Juste pour te rappeler ceci ma queen🔥👇🏾

"Chaque jour est une nouvelle chance de changer ta vie." Si tu le souhaites, tu peux TOUT réaliser. Juste des actions concrètes et constantes 😉😌🧡

Le travail ardu et constant dans le fitness, le coaching et le développement personnel est la clé de la réussite, tout comme la persévérance et l'engagement des travailleurs qui sont célébrés en cette journée du 1er mai.

Tu peux le faire 💪🏾

Bon mois de MAI à toutes🥳🤩

29/04/2024

Ma chère ☺️🧚🏾‍♂️ SAIS-TU QUE, intégrer la méditation dans ta routine quotidienne peut être une étape transformative pour réduire le stress et l'anxiété, et cultiver un état d'esprit plus calme et équilibré pour toi⁉️

Alors, voici comment tu peux procéder :

1. 𝗗é𝗳𝗶𝗻𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗰𝗲: Il faut choisir un moment de la journée où tu peux dédier à la méditation sans être interrompue. Que ce soit tôt le matin avant que la maisonnée ne s'éveille, ou en soirée pour décompresser après une journée bien remplie. Le plus important est de trouver le créneau qui te convient🤗

2. 𝗖𝗿é𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲 𝗮𝗽𝗮𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁 : Il faudra aménager un coin tranquille chez toi où tu pourras méditer en toute sérénité. Que ce soit un coin de ta chambre ou un espace dédié, veille à ce qu'il inspire le calme et la tranquillité😉

3. 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲r 𝗽𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 (comme lorsque tu débutes tes séances de fitness) : Si tu débutes dans la méditation, commence par de courtes sessions de quelques minutes pour t' habituer à l'exercice. Et crois moi progressivement, tu vas allonger la durée de tes séances 🧚🏾‍♂️

4. 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗴𝘂𝗶𝗱é𝗲𝘀: Par exemple, si tu as du mal à méditer seule, utilises des ressources telles que des applications de méditation guidée ou des enregistrements audio pour t'accompagner dans ta pratique (J'ai plusieurs audios de relaxation ici que tu peux gagner si ça t'intéresse 😌☺️)

5. 𝗦𝗨𝗥𝗧𝗢𝗨𝗧...𝗠𝗢𝗦𝗧 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧...𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗿é𝗴𝘂𝗹𝗶è𝗿𝗲 : La clé de la réussite est la régularité. Maintenir la cadence c'est vraiment TOUT ☺️❤️

Donc, il faut essayer de méditer tous les jours, même si ce n'est que pour quelques minutes. Avec le temps, cela deviendra une habitude précieuse🧡

En intégrant la méditation dans ton quotidien, tu vas expérimenter une diminution du stress et de l'anxiété, ainsi qu'une amélioration générale de ton bien-être émotionnel😌☺️

Prends soin de toi en t'accordant ces précieux moments de calme, de tranquillité et de réflexion ma Queen💛💚💯

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24/04/2024

Ma ☺️🧚🏾‍♂️ es-tu prête à découvrir le secret de la vitalité et de la forme éblouissante de J-LO? 🤩🥳

Rejoins-moi pour explorer la routine d'entraînement secrète de cette icône de la beauté et du bien-être, combinant danses envoûtantes et musculation ciblée.
👇🏾👇🏾

Cliques sur le lien pour tout découvrir 😍🔥🔥✨✨

https://youtu.be/Wp72oNndMAM?si=aOkS70uvFO2Q_A0O

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Hey Queen🧚🏾‍♂️👑. Perce le secret de la longévité de Jennifer Lopez en reproduisant cette séance. Découvre la routine de Jennifer Lopez pour rester en form...

22/04/2024

Chère femme quadragénaire et plus 🤩 🧚🏾‍♂️🤗

L'entraînement est d'une importance capitale pour toi à ce stade de ta vie😎💯

En t'engageant dans une routine d'exercices régulière ✅, tu peux préserver ta masse musculaire✅, stimuler ton métabolisme✅, améliorer la densité de tes os✅, réduire ton risque de maladies chroniques✅, gérer ton stress et ton humeur✅, ainsi que renforcer ta confiance en toi.

En investissant du temps et de l'énergie dans ton entraînement, tu récolteras de nombreux avantages qui contribueront à ton bien-être global.

Alors n'attends plus, prends soin de toi et fais de l'entraînement une priorité dans ta vie quotidienne.

Tes efforts ne seront pas vains et tu en récolteras les fruits pour longtemps à venir.

☺️☺️😘

Dis moi en commentaire si tu valides et si tu aimes ce genre de contenus 🧚🏾‍♂️😉

Belle semaine à toi 🧚🏾‍♂️😚

19/04/2024

Hey 🧚🏾‍♂️🤗 Aujourd'hui, je veux te montrer 4 exercices ULTRA EFFICACES pour renforcer ton genou 👌🏾

P.R.Ê.T.E ⁉️

Cliques sur le lien ci après pour le découvrir 👇🏾

https://youtu.be/jVAq_DvxSvI?si=jcy3LV6167n4iVEe

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Hey Queen Quadra, tu fais partie des 25% de femmes qui souffrent d une douleurs au genou et tu demandes comment faire du sport à cause de ça. J’ai créé cette...

18/04/2024

Hey Queen ☺️🧚🏾‍♂️ juste un rappel pour toi😚

Retrouves-moi sur ma chaîne YouTube chaque dimanche pour une séance spéciale "Brûle-graisse" conçue spécifiquement pour nous, les quadragénaires dynamiques et plus!

Je t'invite à me rejoindre pour des exercices adaptés à notre corps et à nos besoins, des conseils personnalisés et une motivation sans faille pour atteindre nos objectifs de remise en forme 🧘🏾‍♂️🧚🏾‍♂️😎

Ensemble, nous allons prouver que l'âge n'est qu'un chiffre et que nous pouvons rester en forme, énergiques et en bonne santé à tout âge.

Abonne- toi dès maintenant pour ne rien manquer de nos séances hebdomadaires et invites tes amies quadragénaires aussi 🤗

Prépares toi à transpirer, à te surpasser et à te sentir mieux que jamais avec le programme "Séance Brûle-graisse" dédié aux quadragénaires chaque dimanche sur ma chaîne YouTube 👉🏾✨ https://youtube.com/?si=aQKhJAernMtQtzth

16/04/2024

⚠️𝗩𝗼𝗶𝗰𝗶 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗶𝗹 𝗳𝗮𝘂𝘁 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀 𝘀𝗮𝗻𝘁é 𝗮𝗽𝗿è𝘀 𝟰𝟬𝗮𝗻𝘀! 🤌🏾🤭

Chère 😍🧚🏾‍♂️, maintiens un poids santé après 40 ans en adoptant 𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭é𝐠𝐢𝐞𝐬 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐥𝐢é𝐞𝐬 𝐚𝐮 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐞𝐭 𝐚𝐮 𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬.

◀️Trouve une activité physique qui te plaît, varie tes entraînements.

◀️ Intègre des séances par intervalles pour booster ton métabolisme, ne néglige surtout pas le renforcement musculaire.

◀️Reste active au quotidien et adopte une alimentation équilibrée. En combinant ces astuces avec une attitude positive, tu pourras atteindre et maintenir ton équilibre de poids tout en favorisant ta santé globale.

Gardes à l'esprit que chaque petit pas que tu fais compte dans ton parcours vers le bien-être😌🤗

𝗘𝘅𝗰𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲 à 𝘁𝗼𝗶 ☺️🧚🏾‍♂️

11/04/2024

Hey 🧚🏾‍♂️🤗 𝐝é𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐛𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐌.𝐎.𝐘.𝐄.𝐍.𝐒 𝐝'𝐚𝐭𝐭𝐞𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐭𝐞𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐝𝐞 𝐅.𝐋.𝐄.𝐗.𝐈.𝐁.𝐈.𝐋.𝐈.𝐓.𝐄 & 𝐝𝐞 𝐌.𝐎.𝐁.𝐈.𝐋.𝐈.𝐓.𝐄 𝐚𝐩𝐫è𝐬 𝐥'â𝐠𝐞 𝐝𝐞 𝟒𝟎𝐚𝐧𝐬 🤩 ⤵️⤵️

Alors, cliques sur le lien ci après pour le découvrir 👇🏾

https://youtu.be/nuYbhL_6mJI?si=kVJ6xhrRpB11T-aA

Queen ! MOBILITÉ ET FLEXIBILITÉ doivent devenir tes nouveaux chevaux de combat! Obtiens grâce à CETTE vidéo des moyens d atteindre tes objectifs en matière d...