Hortense découvre le Yoga aux États-Unis, Inde et puis Bali où elle se forme en Reiki, cette énergie qui l'accompagne depuis quelques années... Après une nouvelle formation Yoga en Inde, Hortense pose ses valises en France et ouvre son studio “ Oasis ” où elle enseigne avec douceur et bienveillance. Lieu intimiste niché en plein coeur de la campagne verdoyante du Pévèle. Hortense offre une expérience unique de la discipline.
Elle propose un ensemble de cours tels que le Hatha, Vinyasa, Yin, Yoga pour enfant... Pour un atterrissage en douceur et toujours avec le sourrire. C'est au sein de ce havre de paix qu' Hortense expérimente le son à travers les singing bowls...
“J’aime la force et la souplesse du corps, le calme la concentration de l’esprit, la paix intérieure et la conscience qui se développe à partir d’une pratique continue. Je considère le yoga comme une méditation en mouvement… Apaiser l’esprit tout en dynamisant chaque muscle et cellules du corps. La circulation à travers les asanas nous aide à nous déplacer gracieusement à travers les changements de la vie.”
“Pendant le cours je vais vous rappeler et vous encourager à être doux et à rester connecté à votre respiration tout au long… Afin que vous sortiez en vous sentant plus calme, en meilleure santé est plus fort que lorsque vous êtes entré.”
Hatha-Yoga ( Traditionnel ) est un enchaînement de postures (asanas) très simples ou plus compliquées. C’es§t une discipline qui s’adresse à tout le monde. Les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps, on y associe le contrôle du souffle ( pranayama ) et la concentration.
Yin Yoga est une l’une des pratiques les plus douces, où l’on se détend en profondeur. C’est une pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, c’est un mélange entres le yoga et la méditation.Réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps pour faire travailler les muscles profonds de votre corps ( 3-5 minutes ). L’éleve est amené à porter son attention sur les signaux que son corps lui envoie afin d’en comprendre son fonctionnement. Au niveau mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les postures. On laisse le corps se recharger et s’équilibrer dans les postures. Permettre au corps de s’ouvrir lentement et de s’étirer profondément. Le cours se termine par une profonde relaxation.
Hatha flow : C’est une forme moderne est relativement dynamique du Hatha. C’est une pratique énergisante, où l’on travaille les postures, asanas, aussi bien de façon statique que dans des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration.
Vinyasa : Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps, il est particulièrement apprécié grâce à ses aspects sportif, fluide’, créatif et rythmé. Le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraine l’autre. L’idéal est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci devienne le moteur. L’important c’est ressentir ce que l’on fait, de ne pas forcer. Respectez-vous, ne vous comparez pas aux autres. Le Vinyasa est plutôt “cardio”, on peut d’avantage suer car il est plus dynamique. Comme dans tous les cours, quand le rythme est trop soutenu ou les propositions trop acrobatiques, faites ce que vous pouvez.
Mini-yogi 7/10ans : Cours adaptés aux jeunes, la pratique du yoga les aides à prendre conscience de leurs corps et à en libérer des tensions, à éveiller leur esprit, à stimuler leur imagination, à prendre soin des autres et à favoriser leur relaxation, dans une approche ludique, joyeuse qui leurs permettra d’intégrer la pratique du yoga en toute simplicité.
“ LE YOGA EST L’ART D’APAISER L’ESPRIT ”
With Love and Smile
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