Espace Sophro Bees

26/01/2026

L'Ingénierie Sociale, les Émotions et la Sophrologie Caycédienne : Un Outil de Tempérance
L'ingénierie sociale regroupe de nombreuses attaques, dont le quishing.

Ces attaques n'exploitent pas des failles techniques, mais s'appuient sur des vulnérabilités humaines :
🤔 Quest-ce que lÉmotion dans le Contexte des Cyberattaques ?

Il ne sagit pas des émotions qui font notre humanité , mais de celles définies par le Larousse : Un trouble subit ou une agitation passagère causés par un sentiment vif (peur, surprise, joie, etc.).

Une réaction affective transitoire dassé grande intensité, généralement provoquée par une stimulation venant de l'environnement. Cette stimulation est l'action de notre pirate informatique.
Elle peut survenir par tout moyen de communication : Le mail, le téléphone fixe, les SMS. La visio, et même en présentiel. Ces techniques d'attaque portent souvent des noms se terminant par -ing :
Phishing (classique).Spearphishing (ciblé). Vishing (par la voix). Tailgating et piggybacking (en présentiel). Whaling (sur les grosses cibles, comme l’arnaque au président).🧘
La Sophrologie Caycédienne : Un Outil Pertinent pour la Gestion des Émotions La sophrologie est un outil très pertinent pour la gestion des émotions. C'est une méthode psychocorporelle qui agit sur le corps et l'esprit à la fois. La sophrologie aide à développer une meilleure intelligence émotionnelle en travaillant sur l'identification et l'accueil des émotions.

26/01/2026

Vous vous sentez stressé, épuisé, angoissé ?
La sophrologie, entrainement du corps et de l'esprit, peut vous aider.
SOS SOPHRO est une permanence sophrologique, téléphonique, gratuite et anonyme, 7j/7 de 8h00 à 23h00
Appelez le 0 805 21 05 15
Osez parler nous vous offrons une écoute bienveillante,
Libérez votre charge émotionnelle et vos tensions,
Expérimentez le calme et la détente,
Vous aurez ensuite en votre possession des astuces, des outils et peut être l'envie de continuer.

26/01/2026

Les micro-stress sont des épisodes brefs et fréquents qui s’additionnent insidieusement au fil du temps. Chacun possède un seuil de résistance au stress, influencé par son vécu et sa situation personnelle. Lorsque les micro-stress se succèdent, ils peuvent provoquer des réactions disproportionnées face à des événements insignifiants. Ce n’est pas la cause immédiate qui nous submerge, mais l’accumulation de stress mineur, pouvant impacter notre bien-être physique et mental sur le long terme.
Gérer les micro-stress
Étape 1 : Se questionner
Qu’est-ce qui absorbe mon énergie ?
À quel moment suis-je le plus stressé et pourquoi ?
Pourquoi suis-je facilement irrité ?
Ai-je des signes de stress émotionnel (grignotage, visionnage en rafale, consommation d’alcool, excès de sociabilité) ?
Étape 2 : Identifier les facteurs d’accumulation
Peut être nos interactions sociales, notre sphère professionnelle, notre santé, le rapport que nous entretenons avec nous même.
Étape 3 : Réduire les micro-stress
Diminuer la sonnerie du réveil
Limiter le temps d’écran
Ranger le téléphone hors de vue pendant une heure ou deux
Mettre en place une routine matinale pour mieux affronter la journée
La sophrologie comme solution
La sophrologie propose le principe d’action positive :
Libérer les tensions physiques ou mentales à chaque expiration
Activer la vitalité et l’énergie à chaque inspiration
Prendre le temps de contempler un objet pour

26/01/2026

Nos émotions, elles révèlent nos besoins fondamentaux pour nous sentir en sécurité et interagir harmonieusement avec notre environnement. Les refouler ou les ignorer peut entraîner des comportements inadaptés et nuire à la compréhension mutuelle.
Savoir identifier et nommer nos émotions favorise la réduction du stress et limite les malentendus. À l’inverse, une difficulté à les reconnaître peut fragiliser notre équilibre émotionnel. Dans notre ordinaire professionnelle ignorer ou réprimer ses émotions peut entraîner des comportements inadaptés, nuire à la cohésion d’équipe et générer des incompréhensions.
Chacun peut apprendre à mieux comprendre, exprimer et gérer ses émotions, tout comme on développe des compétences intellectuelles ou physiques. Le niveau de maîtrise émotionnelle ne définit pas la valeur d’un individu : chacun progresse à son rythme.
La sophrologie, en particulier la sophrologie caycédienne, propose une approche structurée pour la gestion des émotions. Elle accorde une importance particulière à l’instant présent et à l’observation objective des ressentis, sans jugement. Cette démarche aide à reconnaître et accepter ses émotions, tout en développant des outils concrets pour les vivre de manière saine et sécurisée.
Cette approche permet de renforcer la stabilité émotionnelle, d’améliorer la qualité des relations professionnelles et de garantir un environnement de travail sain. https://www.pagesjaunes.fr/pros/61003461 /idAvis-Avis-63414460dbe7ff0171b1468e

15/10/2025

Parfois il nous semble que nos neurones piétinent exemple nous avons du mal à prendre des décisions, ou à nous remémorer des informations qui, auparavant nous revenaient sans effort.
Pour y faire face : s’hydrater, dormir suffisamment, faire de l’exercice physique, mangez sainement, s’accorder une pause. Mais que faire si, malgré ces mesures les désagréments persistent. A ce jour, Il n’existe aucun traitement défini.
Cependant, imaginons qu’il existe un moyen de surmonter cet état ; une voie tracée et testée par d’autres avant nous. Notre cerveau est garant de notre bien être physique et mental. Lorsque nous serons parvenus à rétablir son bon fonctionnement, nous retrouverons ainsi un niveau de vitalité que nous n’avions pas connus depuis des années des décennies.
La SOPHROLOGIE est une approche psychocorporelle qui vise à développer l’harmonie du corps et de l’esprit par un travail sur la conscience qui englobe les pensées, les croyances, les affects, les émotions, les sensations, les perceptions.
Elle peut associer des exercices de respiration, de perception des sensations et de renforcement du schéma corporel, de concentration sur des images mentales ou encore d’évocation de situations.
La Guidance du sophrologue facilite la baisse du niveau de vigilance et s’attache à nous amener à percevoir, à dynamiser le positif non seulement au niveau mental (pensée positive et recherche de sérénité) mais aussi au niveau corporel (perception des sensations agréables).

21/09/2025

Jouer de vos forces
Pourquoi choisir de remédier à nos imperfections plutôt que de continuer à développer nos points forts.
De nombreuses personnes sont convaincues que pour progresser elles doivent être bonne partout. A quoi pourrait-on s'attendre si les gens renonçaient à cette quête irréaliste et au lieu de cela tentaient plutôt de développer au maximum leurs talents naturels ?
Si chacun s'efforçait d'être pleinement soit au lieu de s’échiner à faire semblant d'être quelqu'un d'autre ? A en croire les recherches menées dans le domaine de la psychologie positive, nous aurions tout à gagner à adopter cette approche en effet des études ont prouvé que se focaliser sur ses atouts favorise le bien-être et la vitalité tout en réduisant le stress.
Les personnes conscientes de leur force gèrent mieux leurs relations ainsi que le travail en équipe.
Des personnes faisant quotidiennement appel à leurs talents innés sont 6 fois plus susceptibles de s'investir pleinement dans leur travail que leurs pairs.
Parmi les explications possibles on évoque la ténacité la résistance au stress et la capacité d'adaptation que cet état d'esprit aide à renforcer.
Nous concentrer sur nos talents de porter un regard 9 sur nos projets

11/09/2025

Quand nous avons goût à rien

Le document traite de l'anhédonie, un état caractérisé par une diminution de la capacité à apprécier la vie et les expériences qu'elle procure 1. Les personnes souffrant d'anhédonie ne ressentent aucune émotion positive, bien qu'elles ne soient pas véritablement déprimées. Ce terme provient des mots grecs "an" (sans) et "hédone" (plaisir).

L'anhédonie peut être associée à divers troubles mentaux et neurologiques, tels que le stress post-traumatique et la dépression 3. Elle se manifeste sous deux formes principales : l'anhédonie sociale, qui se traduit par un désintérêt pour les interactions sociales, et l'anhédonie physique, qui exprime une incapacité à ressentir le plaisir lié aux sensations physiques 3. Cependant, l'anhédonie peut également exister indépendamment d'autres troubles mentaux.

Les personnes atteintes d'anhédonie éprouvent une absence ou une diminution notable de la joie, du plaisir ou de l'intérêt pour les expériences de la vie. Cela ne se traduit pas nécessairement par de la tristesse, mais plutôt par une absence de ressenti positif. Adam Grant, un expert en psychologie organisationnelle, décrit cet état comme un "vide entre la dépression et l'épanouissement".

L'anhédonie peut se manifester par des sensations de torpeur et de blocage, comme si la personne traversait l'existence en somnambule. Les choses qui procuraient du plaisir auparavant ne font plus aucun effet.

01/09/2025

Les sophrologues de SOS Sophro vous offrent la possibilité d'écouter des podcasts de sophrologie.Ici un podcast pour vous libérer du stress avant de partir.I...

16/07/2025

04/06/2025

Bonjour

-Pour information:

Je viens de pratiquer par l'intermédiaire de FABRICE ,à plusieurs séances de sophrologie compte tenu de mes problèmes de stress agissant sur ma tension .J'ai pu constaté le bienfait de ses séances qui ont finies par réguler mon "hypertension"ce qui n'est pas rien ,ce qui m'évite de passer à un traitement médicamenteux. Je conseille vivement à tous ceux qui sont dans mon cas à pratiquer une telle discipline

Avec tous mes remerciements à FABRICE .

S erge R