22/09/2025
Servez-vous correctement de vos poumons. Pour ne pas fatiguer votre coeur. Dès le matin, ne gardez pas dans vos voies respiratoires les sécrétions de la nuit. Évacuez-les par de belles expectorations, que vous pourrez stimuler par un peu d’exercice. Vos poumons fonctionnent hors de votre volonté, heureusement‚ comme le coeur, mais vous pouvez accélérer ou ralentir la dynamique respiratoirequi est normalement pour un adulte en bonne santé de 12 à 16 cycles inspiration-expiration par minute. N’ayez pas peur de grands mouvements d’inspiration par les narines en expirant profondément par la bouche, vous penchant en avant. Les inspirations-expirations de grande amplitude sont un exercice de renforcement des muscles respiratoires. Cela vous donnera de la « marge » lors de vos efforts du quotidien, ou même en cas de soucis respiratoires. L’entretien de votre coeur dépend fortement de vos poumons surlesquels vous pouvez agir jour après jour, si vous connaissez bien leurconstruction, leur organisation et leur fonctionnement. - Tiré de mon livre "Centenaire et en pleine forme." Le webinaire sur le coeur et la santé cardiovasculaire, c'est ce mercredi à 20h30! Inscription: https://www.famillessanteprevention.org/webinaires/
