Esprits Sophro - Aline DAVID

Page d'Accueil
France
Besançon
Esprits Sophro - Aline DAVID

Esprits Sophro : Quand le calme de la Sophrologie rencontre la force de la Préparation Mentale. Faites face aux attaques de panique, crises d'angoisses.

Apprenez à comprendre et observer vos symptômes, vos comportements, vos conditionnements. Mettez en place des outils puissants pour enfin retrouver la liberté et une vie sereine.

22/09/2025

Le corps lâche avant l'esprit... mais que se passe-t-il quand c'est l'inverse ? Dans notre quête constante de performance, nous oublions parfois que notre monde émotionnel peut aussi atteindre un point de rupture.

-> Découvre les signes subtils mais cruciaux que ton esprit est au bord de l'épuisement.

20/09/2025

Repose toi ❤️
Tu n'as pas à tout réaliser, tu n'as pas besoin d'être une super mère, une super épouse, une super femme au foyer, une super professionnelle...
Quand ton corps sera fatigué, peu de gens se souviendront à quel point tu as essayé d'être tout cela en une seule personne.
Alors prends du temps pour toi, fais ce que tu aimes, va marcher, va au parc, commence à aller à la salle de sport, achète-toi des vêtements, va au salon de beauté, dors, sois toi, prends soin de toi, aime-toi, et fais-le exclusivement pour toi.
Prendre soin des autres c'est beau mais si tu ne prends pas soin de toi qui le fera ?
Les enfants grandissent, le mari s'en va parfois, le travail trouvera toujours un remplaçant, la maison se salira à nouveau, mais toi, tu n'auras pas de deuxième chance...
Cynthia Amine

19/09/2025

Ce que tu traverses ne définit pas qui tu es 🙏

* Une épreuve est une circonstance, pas ton identité. Un échec, une difficulté ou un moment de doute est une phase de ta vie, et non son résumé.
* Tu es plus qu'une situation. Ta valeur et ton potentiel sont intacts. Une tempête ne change pas la nature de l'océan.
* La résilience est la clé. C'est dans l'adversité que l'on découvre sa force. Ce qui te définit, c'est ta capacité à te relever, pas ce qui t'a fait tomber.
* En sophrologie, on apprend à prendre du recul sur les événements. Tu n'es pas ton problème, tu es la personne qui le traverse avec courage 🙏

18/09/2025

Quand l'agressivité se transforme en violences dans le couple 😔

⚠️Ce comportement n'est jamais normal ni justifié.⚠️

La violence physique dans un couple est le résultat de problèmes profonds et complexes, et non une simple réaction.

👉Voici les facteurs les plus courants :
* Déséquilibre de pouvoir : Une personne cherche à dominer l'autre et utilise la violence pour maintenir un contrôle total. C'est une façon d'affirmer son autorité et d'écraser la volonté de l'autre.
* Problèmes psychologiques : Des troubles de la personnalité, des traumatismes passés, une faible estime de soi ou des problèmes de gestion de la colère peuvent mener à des comportements violents.
* Abus de substances : L'alcool ou la drogue peuvent diminuer les inhibitions et exacerber l'agressivité, augmentant le risque de violence.
* Modèles appris : Une personne qui a grandi dans un environnement où la violence était normale peut reproduire ces schémas dans sa propre relation, considérant la violence comme une façon acceptable de résoudre les conflits.
* Isolement et dépendance : L'agresseur peut isoler sa victime de son entourage (famille, amis) pour la rendre plus dépendante et plus facile à contrôler, ce qui rend la fuite et l'aide plus difficiles.

Il est crucial de comprendre que ces comportements ne sont pas des signes d'amour ou de passion, mais bien des manifestations d'un abus de pouvoir. La violence est une infraction pénale.
Si vous êtes témoin ou victime de violence conjugale, il est essentiel d'en parler et de demander de l'aide. Il existe de nombreuses ressources pour vous soutenir en toute confidentialité. En France, vous pouvez appeler le 3919.

#3919

17/09/2025

C'est une excellente question, et la réponse est nuancée ‼️
👉En sophrologie, l'agressivité est une force vitale, un instinct primitif que l'on possède tous à la naissance.
👉Elle fait partie de notre bagage émotionnel. Elle n'est pas, par nature, bonne ou mauvaise.
👉Elle devient un problème lorsqu'elle n'est pas reconnue et gérée, et qu'elle se transforme en violence, c'est-à-dire une force qui vise à détruire ou à nuire.
💡Pensez à l'agressivité comme à un moteur : elle peut vous donner l'élan nécessaire pour vous affirmer, défendre vos besoins, ou atteindre un objectif.
Un sportif est "agressif" dans sa quête de la victoire, un entrepreneur "agressif" dans sa stratégie de développement.
👉La sophrologie aide à canaliser cette énergie. Au lieu de la laisser monter en vous jusqu'à l'explosion (la violence), elle vous donne les outils pour l'observer, la comprendre et l'utiliser de manière constructive pour votre bien-être et vos relations.
🔚En résumé, oui, nous avons tous un potentiel d'agressivité, mais c'est la façon dont nous l'utilisons qui fait toute la différence. C'est l'une des clés de l'équilibre et de la paix intérieure.

16/09/2025

Tu DOIS savoir ça 👇

💥L'agressivité est une réaction humaine NORMALE et inhérente. 👉Il s'agit d'une émotion puissante qui, loin d'être toujours négative, joue un rôle crucial dans notre survie et notre développement.
👉Souvent confondue avec la violence, l'agressivité est en réalité un mécanisme de défense et d'affirmation de soi.
👉Dans son expression saine, elle nous permet de fixer nos limites, de nous défendre face à une menace perçue et de poursuivre nos objectifs avec détermination.
👉Par exemple, l'agressivité peut se manifester par une ferme opposition à une injustice, une prise de position courageuse ou l'énergie nécessaire pour relever un défi.
👉Elle est le moteur qui nous pousse à nous battre pour ce qui nous est cher.
👉C'est uniquement lorsque l'agressivité devient incontrôlable et se transforme en violence physique ou verbale qu'elle devient destructrice.
👉L'agressivité en soi n'est donc pas le problème, c'est son expression et sa gestion qui déterminent si elle est constructive ou nuisible.
👉Apprendre à la canaliser est essentiel pour qu'elle devienne une force positive au service de notre bien-être.

15/09/2025

TIPS AGRESSIVITÉ 💥

Face à l'agressivité, adopte la posture du roseau : plie sans rompre !
💪Garde ton calme : ne pas réagir. Respire profondément, ne laisse pas l'agressivité de l'autre t'atteindre.
👂Écoute active : Laisse la personne s'exprimer, même si ses propos sont désagréables. Écoute ce qu'elle a à dire sans l'interrompre.
📢Reformule : Montre que tu as compris son point de vue en reformulant ses propos. Cela peut désamorcer la tension.
🙏Exprime tes limites : Calmement mais fermement, indique ce que tu ne tolères pas. "Je comprends ta frustration, mais je n'accepte pas que l'on me parle sur ce ton."
🗝Propose une solution ou une pause : Si possible, oriente la discussion vers la recherche d'une solution ou propose de faire une pause pour reprendre la discussion plus t**d, quand les esprits seront apaisés.
💥Le roseau plie mais ne rompt jamais. Inspire-toi de cette sagesse pour faire face à l'agressivité avec sérénité et efficacité.

14/09/2025

Une personne qui se montre agressive cache souvent une émotion difficile à gérer : frustration, peur, impuissance, colère... Derrière ces mots qui peuvent blesser, il y a très souvent un besoin non exprimé ou un manque. En comprenant cela, vous pouvez prendre du recul et ne pas laisser leur agressivité vous atteindre personnellement.

13/09/2025

Parfois, la plus grande victoire est simplement d'avoir tenu le coup 💪 Honore tout ce que tu as accompli aujourd'hui, même si cela te semble minime. C'est déjà bien 🙏

12/09/2025

Aimer et être aimé est un besoin fondamental. Cultivez cet amour, en commençant par celui que vous vous portez à vous-même 💚

11/09/2025

La confiance en soi n'est pas l'absence de doute, c'est la conviction profonde que vous avez les ressources nécessaires pour surmonter les défis 🙏

10/09/2025

Lorsque les pensées s'emballent, ferme les yeux et imagine un lieu paisible. L'esprit a le pouvoir de créer sa propre bulle de sérénité 🙏

Adresse

80 B Rue Des Cras
Besançon
25000

Téléphone

+33762472337

Site Web

https://www.esprits-sophro.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Esprits Sophro - Aline DAVID publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Vous voulez que votre pratique soit Clinique la plus cotée à Besançon ?

Our Story

Bienvenue dans le monde de la sophrologie, du zen et du bien-être ! La sophrologie est une science qui s'applique à l'étude de la conscience. Créée par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, afin d'aider à soulager diverses souffrances.

Stress, troubles du sommeil, gestion des émotions, des pulsions, phobies, etc.

Préparation aux examens, aux compétitions (concentration, visualisation du geste parfait, synchroniser sa respiration sur l’effort, récupération après blessure...)

Accompagnement et soutien dans le cadre de maladies chroniques (asthme par exemple), de cancers (en soutien pendant la maladie mais aussi après),