Esprits Sophro - Aline DAVID

02/02/2026

02/02/2026

TIP SOPHRO 🍃

Crée ta bulle de sécurité 🫧! Ferme les yeux, imagine une bulle de lumière tout autour de toi aux couleurs de mon logo (douce et protectrice). Rien de négatif ne peut la traverser.
Respire cet espace sécurisé 🌬️, tu peux y faire appel dans ton quotidien en fermant les yeux et en reproduisant ce tip sophro 🙏

26/01/2026

Avoir peur d'avoir peur...😱
C'est le piège de l'anxiété anticipatoire. Tu finis par éviter des lieux ou des moments par peur d'une crise. On va briser ce cercle ensemble 💪

25/01/2026

Un petit pas après l'autre 👣 Tu n'as pas besoin de voir tout l'escalier pour monter la 1ère marche. Ta progression est réelle, même si elle est lente✨

23/01/2026

Stress ou anxiété ⚖ ?
Le stress réagit à un dossier urgent.
L'anxiété anticipe un futur imaginaire.
La bonne nouvelle ? La sophrologie et la préparation mentale aident pour les 2 en te ramenant dans ton corps présent 🚶

21/01/2026

TIP SOPHRO

On fait le ménage 🪠? Inspire du calme. Expire tes pensées "poubelles" par la bouche comme si tu soufflais dans une paille. Visualise ces nuages noirs qui s'en vont très loin. Tes idées redeviennent claires 🌤

19/01/2026

Le "brouillard mental" 🌫, tu connais ? Ce moment où choisir ton repas devient une montagne parce que ton cerveau est saturé d'inquiétudes. C'est la fatigue de l'anxiété. Sois doux/douce avec toi ☕

18/01/2026

L'anxiété est un message, pas un ennemi 💌 Ton corps te demande juste un peu plus d'attention et de douceur. Ecoute-le sans juger 🌿

16/01/2026

Ton amygdale est une sentinelle un peu trop zélée 🤯 Elle voit des dangers partout pour te protéger. Le problème ? Elle ne fait plus la différence entre un vrai danger et une pensée.
Apprenons-lui à se détendre 🧘

14/01/2026

TIP SOPHRO

Panique qui monte ? Utilise la règle 5-4-3-2-1 !

Trouve :
👉5 chose que tu vois
👉4 choses que tu peux toucher
👉3 bruits que tu entends
👉2 odeurs que tu sens
👉1 chose que tu peux goûter

Ca s'appelle l'ancrage. Ca te ramène ICI et MAINTENANT ⚓

12/01/2026

Ton corps sonne l'alerte sans raison apparente 🚨 ? Une boule au ventre au milieu du salon ? C'est l'anxiété qui s'invite sans frapper...
Tu n'est pas seul (e) à vivre ça. Respire, concentre-toi sur ton environnement, ça va passer 💨

11/01/2026

Et si ta seule résolution de l'année était de t'écouter ? ✨

Pas de performance, juste de la bienveillance envers toi-même. Tu es ta priorité.

Douce soirée 🫶