Gaëlle Ruthmann Hypnothérapeute et Sophrologue

06/02/2026

✨ Bilan des ateliers de sophrologie ✨

Ces derniers jours, j’ai eu le plaisir d’animer plusieurs ateliers de sophrologie… et j’avais envie de vous partager quelques retours.

Ce qui revient le plus souvent :

💬 « Je ne pensais pas réussir à lâcher autant »
💬 « J’ai senti mon corps se détendre très vite »
💬 « Je repars avec des outils simples que je peux refaire chez moi »

Beaucoup sont arrivés fatigués, stressés, avec le mental très présent… et sont repartis plus calmes, plus posés, parfois même surpris par ce qu’ils avaient ressenti en si peu de temps.
Respiration, relâchement du corps, visualisation… Des pratiques accessibles, sans performance, juste l’autorisation de faire une pause et de s’écouter.

Ces ateliers confirment à quel point prendre ce temps pour soi est précieux, et combien la sophrologie peut s’intégrer facilement dans le quotidien.

🙏 Merci à toutes les personnes présentes pour leur confiance, leur écoute et leurs partages.

✨ D’autres ateliers arrivent prochainement…
Et pour ceux qui souhaitent aller plus loin, les séances individuelles permettent un accompagnement encore plus personnalisé.
👉 Infos et rendez-vous :
🔗 www.gaelle-ruthmann.fr

03/02/2026

✨ Petit rappel important ✨

Je comprends bien sûr les imprévus : maladie, urgence familiale, enfant malade… cela fait partie de la vie.

En revanche, les annulations de dernière minute hors empêchement réel m’empêchent de proposer le rendez-vous à une autre personne qui en aurait besoin.

Quand cela est possible, merci de prévenir le plus tôt possible 🙏
Cela permet une meilleure organisation et le respect du temps de chacun.

Merci pour votre compréhension et votre bienveillance 🌱

02/02/2026

✨ Et si la sophrologie trouvait sa place dans votre quotidien ? ✨

Pas besoin d’avoir une heure devant soi ni de tout révolutionner. La sophrologie, ce sont avant tout des gestes simples, accessibles à tous, qui peuvent vraiment faire la différence au fil des jours.

🌿 Quelques conseils pratiques pour commencer :
• Respirer consciemment, même 2 minutes
Le matin au réveil, dans la voiture avant de démarrer ou avant de se coucher : inspirer profondément par le nez, expirer lentement par la bouche. Rien que cela aide déjà le corps à s’apaiser.
• Créer un petit rituel
Toujours au même moment de la journée (pause café, fin de journée, coucher des enfants), prendre 3 à 5 minutes pour se recentrer. La régularité compte plus que la durée.
• Utiliser le corps comme allié
Un étirement doux, un relâchement des épaules, une prise de conscience des appuis au sol… La sophrologie passe aussi par le corps.
• S’appuyer sur la visualisation positive
Avant un rendez-vous, une journée chargée ou un moment stressant, fermer les yeux quelques instants et s’imaginer calme, confiant et détendu. Le cerveau intègre ces images.
• Faire preuve de bienveillance envers soi-même
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise pratique. L’essentiel est d’essayer et de pratiquer à son rythme.

🌸 La sophrologie s’adapte à chacun, à son quotidien et à ses besoins. Et parfois, être accompagné permet d’aller plus loin et de mieux ancrer les bienfaits.
👉 Pour aller plus loin et découvrir les séances que je propose, rendez-vous ici :
🔗 www.gaelle-ruthmann.fr

28/01/2026

💛 Atelier complet

L’atelier S’autoriser à lâcher prise est désormais complet.
Merci du fond du cœur pour votre confiance, vos messages, votre enthousiasme… ça me touche vraiment.
Je suis heureuse de voir que ces moments pour souffler, ralentir, se déposer trouvent autant d’écho 💫
👉 Pour celles et ceux qui n’ont pas pu s’inscrire, pas d’inquiétude :
d’autres ateliers arrivent bientôt.
Toujours dans la même énergie : douceur, bienveillance, respiration et temps pour soi.
Je vous en reparle très vite 🌿

28/01/2026

💛 Les émotions des enfants sont parfois trop grandes pour eux.

La colère qui déborde.
La tristesse qui arrive sans raison apparente.
La peur qui serre le ventre.
L’agitation quand tout devient trop intense à l’intérieur.

Un enfant ne fait pas “exprès”.
Il vit une émotion qu’il ne sait pas encore traverser seul.

Dans les séances, je propose aux enfants d’apprendre à reconnaître ce qui se passe en eux, à écouter leurs sensations, à apprivoiser leurs émotions plutôt que de les retenir ou de les subir.

Par la respiration, le corps, l’imaginaire, l’enfant découvre qu’il peut :
🌿 sentir une émotion sans se laisser envahir
🌿 retrouver du calme après une tempête
🌿 reprendre confiance en lui et en ce qu’il ressent

Ce ne sont pas les émotions qu’on cherche à faire disparaître.
Ce sont les outils pour les traverser que l’enfant apprend, à son rythme.
Et quand un enfant se sent compris et rassuré à l’intérieur,
le monde autour de lui devient souvent plus léger aussi.

🌿 Séances de sophrologie pour enfants – approche douce et respectueuse
📍 Beuvry
📩 Informations et rendez-vous :
👉 www.gaelle-ruthmann.fr

28/01/2026

💗 Et si vous vous autorisiez, pour une fois, à lâcher ?

Pas à tout régler.
Pas à “aller mieux” à tout prix.
Juste à vous offrir un moment pour vous.
Quand le mental ne s’arrête jamais,
quand la fatigue est là,
quand le corps demande une pause…
s’accorder une heure peut déjà faire une vraie différence.

L’atelier « S’autoriser à lâcher prise » est une parenthèse douce pour celles et ceux qui ressentent le besoin de souffler, de se poser, de relâcher ce qu’ils portent depuis trop longtemps.
Un temps pour ralentir, respirer, revenir aux sensations et repartir un peu plus léger(ère).
Vous y découvrirez des outils simples de sophrologie, faciles à réutiliser dans votre quotidien, pour prolonger cette sensation de calme et de relâchement.

✨ Il reste quelques places.
📅 Vendredi 30 janvier 2026 – 19h30
⏳ Durée : environ 1h
💶 Tarif : 15 €
📍 338 rue Jean Jaurès – Beuvry
✨ Places limitées afin de préserver une ambiance intime et apaisante

⚠️ Inscription obligatoire :
👉 https://www.gaelle-ruthmann.fr/book-online
Règlement sur place le jour de l’atelier
Parfois, la meilleure décision…
c’est simplement de venir. 🌿

28/01/2026

Aujourd’hui, j’ai décidé de poser mon après-midi.
Pas de rendez-vous. J’ai tout bloqué.
Je sentais que j’en avais besoin.
Besoin de souffler, de ralentir un peu, de ne pas être “utile” pendant quelques heures.
Je sais bien que tout le monde ne peut pas faire ça.
Si je peux me le permettre aujourd’hui, c’est aussi parce que je suis en profession libérale.
Et j’en ai conscience.
Mais prendre soin de soi, ce n’est pas forcément poser une demi-journée.
Heureusement.
Ça peut être autrement.
À sa manière.
Avec sa réalité.
Parfois, c’est 10 minutes de calme.
Une respiration entre deux choses à faire.
Un moment pour soi le soir, quand tout le monde dort.
Ou juste s’autoriser à lever un peu le pied, même brièvement.
L’important, ce n’est pas le temps qu’on prend.
C’est de s’autoriser à le prendre 💛
Alors aujourd’hui, que ce soit une après-midi, quelques minutes ou juste une pause intérieure…
faites comme vous pouvez.
Et surtout, sans culpabiliser.
🌿

26/01/2026

🌀 Toujours en train de penser, d’anticiper, de gérer ?

Penser à tout, tout le temps.
Anticiper, organiser, porter, même quand la fatigue est déjà là.
Tenir bon, encore, parce qu’il “faut”.

À force, le corps finit par parler :
👉 tensions dans les épaules ou la nuque
👉 fatigue qui s’installe
👉 mental qui ne s’arrête jamais
👉 difficulté à vraiment se poser, même dans le calme

Lâcher prise, ce n’est pas renoncer.
C’est s’autoriser à desserrer le contrôle, ne serait-ce qu’un moment.
C’est arrêter de lutter, de résister, de vouloir tout maîtriser.
C’est faire confiance au corps, à la respiration, aux sensations.

Et parfois, il suffit d’une heure.
Une heure pour ralentir.
Une heure pour déposer ce qui pèse.

Une heure pour souffler, vraiment.
✨ Si ces mots résonnent, alors cet atelier est pour vous.
Je vous propose un atelier de sophrologie dédié au lâcher-prise, une parenthèse douce pour relâcher le mental, apaiser le corps et repartir plus léger(ère), avec des outils simples à réutiliser au quotidien.
📅 Vendredi 30 janvier 2026 – 19h30
⏳ Durée : 1h
💶 Tarif : 15 €
📍 Beuvry – 338 rue Jean Jaurès
✨ Places limitées afin de préserver une ambiance intime et sécurisante
⚠️ Inscription obligatoire :
👉 https://www.gaelle-ruthmann.fr/book-online
Parfois, le plus difficile n’est pas de lâcher…
mais de s’autoriser à venir.

24/01/2026

✨ Quelques nouvelles en ce début d’année… ✨

Suite à vos nombreuses demandes, les ateliers de sophrologie continuent 😊
👉 Ce mois-ci, je vous propose à nouveau l’atelier “Lâcher prise” :
1 heure pour souffler, relâcher les tensions, apaiser le mental…
💶 Tarif inchangé : 15 €
🌱 Côté enfants
Face aux demandes de plus en plus nombreuses pour les séances enfants, j’ai ouvert de nouveaux créneaux le mercredi matin.
❄️ Les vacances de février approchent :
A cette occasion, des créneaux supplémentaires ont également été ajoutés pour les enfants et les adolescents.

Merci pour votre confiance 💛
Je vous souhaite un très bon week-end 🌸

23/01/2026

🌿 La sophrologie, c’est quoi exactement ?
La sophrologie est une méthode douce qui combine respiration, relaxation corporelle et visualisation positive.
Elle permet de mieux se connaître, d’apaiser le mental et de retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.

✨ À quoi peut servir la sophrologie au quotidien ?
🔹 Gérer le stress et l’anxiété
🔹 Apaiser les émotions (colère, peur, tristesse)
🔹 Améliorer le sommeil
🔹 Retrouver du calme et de la concentration
🔹 Renforcer la confiance en soi
🔹 Mieux vivre les périodes de changement ou de fatigue
🔹 Se préparer à un événement important (examens, prise de parole, rendez-vous…)

🌬️ Comment ça fonctionne ?
Grâce à des exercices simples et concrets, facilement réutilisables à la maison, à l’école ou au travail. La personne devient progressivement actrice de son mieux-être.
👧👦👩‍🦱 Pour qui ?
La sophrologie s’adresse aux enfants, adolescents et adultes, et s’adapte aux besoins et au rythme de chacun.

💬 La sophrologie n’efface pas les difficultés, mais elle aide à les traverser avec plus de calme et de ressources.

📍 Séances sur rendez-vous
🔗 www.gaelle-ruthmann.fr

21/01/2026

21/01/2026

🌟 NOUVEL ARTICLE SUR LE BLOG 🌟
👉 Comment aider son enfant à reconnaître et exprimer ses émotions ?
Accompagner les émotions des enfants n’est pas toujours simple : colère, tristesse, peur, agitation… Parfois ils ne savent pas encore les nommer ni les traverser. 🌱
Dans cet article, je te propose des outils concrets, des exercices simples à faire à la maison et des explications bienveillantes pour aider ton enfant à :
✨ nommer ses émotions
✨ comprendre ce qui se passe dans son corps
✨ apprendre à respire, dessiner ses ressentis ou se poser en pleine conscience
Un article pratique, accessible et rempli de conseils que tu peux mettre en place dès aujourd’hui pour soutenir ton enfant au quotidien. 💛
📖 Lire l’article complet ici ➡️
🔗

Les enfants ressentent des émotions puissantes, mais ils ne savent pas toujours comment les nommer ou les exprimer.La colère qui explose, la tristesse soudaine, la peur qui se traduit par des gestes ou des maux physiques… tout cela peut déstabiliser autant l’enfant que les parents.En tant que...