Gaëlle Ruthmann Hypnothérapeute et Sophrologue

14/11/2025

🌿 Ce que votre enfant apprend en séance 🌿

✨ En séance, les enfants découvrent qu’ils ont en eux toutes les ressources nécessaires pour se calmer, se rassurer et retrouver leur équilibre intérieur.
Ils apprennent à :
💛 respirer profondément pour apaiser leur corps,
💛 reconnaître leurs émotions et les nommer sans jugement,
💛 relâcher les tensions à travers des jeux, des histoires ou des images positives.

Chaque rencontre est un moment de découverte, où l’enfant expérimente la sophrologie et de petits exercices d’hypnose simples, toujours adaptés à son âge.
Ces moments lui permettent de reprendre le pouvoir sur ce qu’il ressent, de retrouver confiance et d’apaiser ses émotions en douceur.

Je lui transmets des outils concrets : respiration, visualisations, contes symboliques, exercices corporels...qu’il peut ensuite réutiliser seul à la maison, quand il en ressent le besoin.

🌈 Petit à petit, il apprend à mieux se connaître, à se sentir plus fort et plus serein dans son quotidien.

Un accompagnement doux, ludique et bienveillant, pour l’aider à grandir en toute confiance 🌟

📍 Cabinet à Beuvry
💻 www.gaelle-ruthmann.fr

10/11/2025

💫 La sophrologie pour aider votre enfant à gérer sa colère

😡 Les enfants aussi ressentent de grandes colères…
Mais à leur âge, il leur est souvent difficile de comprendre ce qui se passe à l’intérieur d’eux, et encore plus de savoir comment réagir.
Crier, pleurer, taper, bouder… Ce ne sont pas des caprices, mais des tentatives (maladroites) d’exprimer un trop-plein émotionnel. Quand la colère déborde, l’enfant a besoin d’un cadre, d’un repère, d’un outil pour revenir au calme.

🌿 En sophrologie, on apprend à :

✨ Reconnaître les signes de la colère :
ce qui se passe dans le corps, les sensations qui montent avant que tout explose.
✨ Relâcher la tension :
grâce à des exercices corporels et respiratoires simples, ludiques et adaptés à son âge.
✨ Apaiser l’esprit :
avec des visualisations qui aident à transformer la colère en une énergie plus douce, plus constructive.
Petit à petit, l’enfant découvre qu’il peut se calmer seul, sans crier, sans frapper, sans se sentir dépassé.

Et cette confiance-là, c’est un vrai cadeau pour grandir plus sereinement 💛
📍 Séances enfants & ados – Beuvry
💻 www.gaelle-ruthmann.fr

07/11/2025

07/11/2025

💻 Difficulté à se concentrer ? Esprit qui part dans tous les sens ? Fatigue mentale qui s’installe ?

Vous avez cette impression d’être constamment “dans le brouillard”, de commencer mille choses sans réussir à aller au bout, ou de ne plus réussir à faire le vide dans votre tête ?
C’est un constat que j’entends souvent au cabinet.
Beaucoup d’adultes arrivent épuisés mentalement, la tête pleine, le corps tendu, avec cette sensation de ne plus parvenir à “débrancher”.
La sophrologie peut réellement aider à retrouver un esprit plus clair, une meilleure concentration et un calme intérieur durable.
✨ Comment ça fonctionne ?
La sophrologie associe plusieurs techniques simples et accessibles à tous :
🌿 des exercices de respiration consciente, pour oxygéner le corps et apaiser le mental,
🤲 des relaxations dynamiques, pour libérer les tensions physiques accumulées,
🌅 des visualisations positives, pour reprogrammer le mental et se recentrer sur l’essentiel.
Petit à petit, vous apprenez à :
💭 calmer le flot de pensées qui tournent en boucle,
⚖️ améliorer votre concentration et votre efficacité,
🧘‍♀️ retrouver une meilleure gestion du stress et de vos émotions,
💤 mieux dormir et récupérer plus facilement,
💡 vous reconnecter à vos priorités, à ce qui compte vraiment pour vous.
👉 En quelques séances, beaucoup ressentent déjà un vrai changement :
– plus de clarté dans les idées,
– plus d’énergie dans la journée,
– et cette sensation d’être à nouveau présent à soi-même.
La sophrologie n’est pas une “technique miracle”, mais un entraînement du corps et de l’esprit.
C’est une méthode douce, progressive, et profondément humaine.
🌸 Elle s’adresse à tous : salariés, indépendants, parents débordés, étudiants, personnes en reconversion… à toutes celles et ceux qui veulent retrouver un équilibre entre performance et bien-être.
💫 Et si vous preniez un moment rien que pour vous ?
Un moment pour ralentir, respirer, et retrouver ce calme qui change tout.
📍 Séances adultes – Beuvry
💻 www.gaelle-ruthmann.fr
🌿 Sophrologie , accompagnement du stress, des émotions, du sommeil, de la confiance en soi.

06/11/2025

💬 Journée mondiale de lutte contre le harcèlement 💔

Aujourd’hui, on parle d’un sujet difficile mais essentiel : le harcèlement.
À l’école, dans la cour, sur les réseaux… parfois, les mots blessent plus que les coups.

👉 Derrière chaque enfant qui harcèle, il y a souvent un mal-être non exprimé.
👉 Derrière chaque enfant harcelé, il y a une souffrance profonde, une peur, une honte… et souvent, le silence.

🌱 En séance, j’aide les enfants et les ados à :
• Retrouver confiance en eux,
• Mettre des mots sur ce qu’ils vivent,
• Apprendre à se protéger,
• Retrouver de la paix intérieure.

Parce qu’aucun enfant ne devrait avoir peur d’aller à l’école.
Parce que chaque enfant mérite de se sentir en sécurité et écouté. 💚

📞 Besoin d’aide ?
➡️ Numéro national 3018 (gratuit et confidentiel)
Un service d’écoute et de soutien pour les situations de harcèlement et cyberharcèlement.

📚 Quelques lectures et ressources utiles :
• « Te laisse pas faire ! » – Emmanuelle Piquet
• « Mon enfant face au harcèlement » – Emmanuelle Piquet
• « Petit traité de manipulation à l’usage des gentils » – Philippe Aïm & Sébastien Bohler
• « La confiance en soi, une philosophie » – Philippe Aïm
• « Arthur et les mots interdits » – Delphine Pessin
• « La petite casserole d’Anatole » – Isabelle Carrier

#3018

05/11/2025

05/11/2025

🔥je fais redescendre mon émotion désagréable🧘‍♀️

Quand l’anxiété, le stress ou la colère montent… on a souvent l’impression que tout s’emballe à l’intérieur.
Et pourtant, un simple exercice de respiration peut réellement aider à faire redescendre la pression.
💡 Je vous partage aujourd’hui un petit outil tout simple, que j’utilise souvent avec les enfants comme avec les adultes : le thermomètre de l’anxiété.
👉 Observez votre niveau d’anxiété.
👉 Donnez-lui une note entre 0 et 10 (10 = le plus haut niveau).
👉 Inspirez lentement par le nez, en gonflant le ventre.
👉 Bloquez quelques secondes.
👉 Puis soufflez doucement par la bouche, en comptant à rebours de votre note jusqu’à 0.
Refaites cet exercice plusieurs fois… jusqu’à sentir la température émotionnelle redescendre 🌡️💚
🌿 À tester à tout moment de la journée : au travail, avant de dormir, ou après une émotion forte.
📍Séances enfants, ados, adultes à Beuvry
💻 www.gaelle-ruthmann.fr

03/11/2025

3 respirations pour relâcher la pression après le travail

🫶 Après une journée bien remplie, le mental continue souvent à tourner...
Et si, ce soir, vous preniez 3 minutes pour vraiment relâcher la pression ?
Voici 3 respirations simples inspirées de la sophrologie :

1️⃣ Respiration du calme
Fermez les yeux, inspirez lentement par le nez, puis soufflez doucement par la bouche.
Faites-le 5 fois, en imaginant le stress s’éloigner.

2️⃣ Respiration des épaules
Inspirez… montez les épaules… bloquez une seconde… puis relâchez tout d’un coup

3️⃣ Respiration ancrage
Posez les pieds au sol. Inspirez la stabilité, expirez les tensions.

💫 Ces petits moments de pause font une vraie différence sur le sommeil, le stress et la clarté d’esprit.
📍 Sophrologie & hypnose
Beuvry
💻 www.gaelle-ruthmann.fr

01/11/2025

🌿 Le cabinet rouvre ses portes lundi 3 novembre !

Après quelques jours de pause ressourçantes en famille , les accompagnements reprennent la semaine prochaine.
La semaine est déjà bien remplie, il ne reste que deux créneaux disponibles mercredi.
Un immense merci pour votre confiance, pour la belle continuité des accompagnements, et pour tous les nouveaux rendez-vous qui arrivent chaque semaine.
Je suis toujours touchée de voir à quel point parents, enfants et ados s’impliquent dans ce travail sur les émotions, la confiance, le sommeil, la gestion du stress…

C’est un vrai bonheur de vous accompagner, petits et grands, sur ce chemin vers plus de calme, d’équilibre et de sérénité.

À très vite pour une nouvelle semaine pleine de belles énergies !
www.gaelle-ruthmann.fr

01/11/2025

“Depuis qu’il vient en séance, il dort mieux et se met moins en colère. Il apprend à respirer, à reconnaître quand il est énervé… et ça change tout à la maison."

✨ Ces mots viennent d’une maman, après quelques séances de sophrologie pour son fils et les recevoir me motive encore plus à chaque fois.

La sophrologie permet aux enfants de mieux comprendre et gérer leurs émotions, tout en restant ludique et adaptée à leur âge.
Chaque séance est personnalisée : on y trouve des histoires, des jeux, des respirations guidées et des visualisations, pour apprendre à se calmer, à se recentrer et à gagner en confiance.

💛 L’accompagnement est doux, respectueux du rythme de l’enfant, et vise à créer un environnement plus serein à la maison.

Si vous observez chez votre enfant des signes de stress, colère, difficultés à dormir ou émotions fortes, la sophrologie peut être un outil précieux pour l’accompagner avec bienveillance.

📍 Cabinet à Beuvry
💻 Réservation en ligne : www.gaelle-ruthmann.fr