Romane Bonnaire - Diététicienne nutritionniste & mieux être

20/04/2026

On m’a dit récemment :
“Quand je suis invitée, je ne fais pas attention à ce que je mange…”
Avec beaucoup de culpabilité dans la voix.
Comme si un seul repas pouvait tout remettre en question.
Alors je vais être très claire 👇
👉 Ce n’est pas ça, le problème.
Ce qui compte, ce n’est pas ce que vous faites occasionnellement.
C’est ce que vous faites la majorité du temps.
Manger équilibré au quotidien
ET
Savoir lâcher prise lors d’une invitation
➡️ C’est ça, un vrai équilibre.
Le danger, ce n’est pas le plaisir.
C’est la rigidité.
Parce que vouloir “bien faire” tout le temps,
c’est souvent ce qui finit par créer des compulsions… puis de la culpabilité.
💬 Se faire plaisir sans culpabiliser,
c’est souvent le signe que votre relation à l’alimentation évolue.

Et vous ?
Vous êtes plutôt :
👉 contrôle total en soirée
👉 ou lâcher prise (avec culpabilité ou non)

Je vous lis en commentaires 😇

07/04/2026

Le petit dej que je faisais pour perdre du poids : le croque monsieur et je ne m’en lasse pas. Il me rend nostalgique car quand je le fais je repense à cette période où j’étais fière de moi de me libérer de mes rondeurs

Vous aussi vous aimeriez ressentir cette sensation ?

✨À moi de vous montrer avec mon accompagnement que tout est possible
✨À moi de vous rendre autonome sur le long terme pour que vous finissiez par n’avoir besoin de personne pour atteindre votre objectif
✨A moi de vous prouver que la relation avec votre alimentation peut être simple

06/02/2026

✨J’accompagne enfants ados et adultes à aller vers une relation plus saine avec l'alimentation✨ linktr.ee/Enamor_nutrition

01/02/2026

Dump de janvier

1 Ma tête de grippée 😂
2 Le plein de vitamines en conséquence
3Le complément alimentaire qui m’a soutenu pendant cette phase
4 Mes test de recettes que je n’ai toujours pas postées
5 Les livres que je voulais acheter et finalement en lisant les pages je me suis dit non
6 Le livre que j’ai commencé il y a 6 ans que je n’ai jamais terminé et que j’ai décidé d’enfin reprendre juste parce que la perso principale s’appelle Romane
7 La star de ce compte ici. Pas moi mais mon chat évidemment !
8 La deuxième star
9 Un dessert du soir 😬
10 Mon seul kiffe culinaire sucré de janvier ! J’attends ça avec impatience chaque année
11 Oh la salle !!!
12 Encore un bon repas que j’aime 🥰
13 Mes achats compulsifs de la pharmacie

31/12/2025

Adios 2025 🫡

22/12/2025

Et aussi toujours plus d’humour et moins de prise au sérieux … clairement vivre d’amour et d’eau fraîche c’est vraiment utopique ??! 😌

28/11/2025

« Je suis à la recherche de vitamine c, vous avez la upsa ? » c’est ce que l’on me demande à la pharmacie …
J’ai du mal à faire les gros 👀 je suis tellement expressive ahah 😝
Imaginez ma tête 😂😅

Bref je ne suis pas là pour dire c’est bon ou pas bon mais juste pour remettre l’église au milieu du village 🌆🏘️

C’est sur que ce sera un coup de boost mais est il vraiment utile ?

On a tous déjà pris ce genre de produit non ? Qu’est ce que vous en pensez ? Dites moi en commentaire 🙊

24/11/2025

Ça fait combien de temps qu’on est fatigués comme ça ??? Je vous en parle beaucoup en ce moment de la fatigue du stress et c’est parce que je le ressens et que vous aussi vous le ressentez

Voici mes chouchous pour cet hiver que je teste sur moi en combo’

Évidemment en fonction des pathologies et traitements certains sont à proscrire et non à prescrire ( )
Cela ne substitue pas à un avis médical.

Envoie moi un mp pour que je te donne les contre -indications de chacun.

19/11/2025

Les fringales de sucre, les pulsions émotionnelles,
les tensions mammaires, l’humeur en dents de scie…
Tu connais ça ? Surtout avant tes règles ?
Et si cela avait un lieu avec ton cycle menstruel ?

Romane Bonnaire, diététicienne,
et Charlène Brault, conseillère en symptothermie,
te guident à travers cet atelier en ligne pour mieux décoder les phases de ton cycle menstruel et adapter ton alimentation en fonction de celui-ci.

16/11/2025

LE minéral essentiel pour les hormones

Attention ⚠️
Il est important de souligner qu’une supplémentation en magnésium peut parfois devenir pro oxydante ! C’est à dire causer plus de dégâts que de faire le bien.

Ne pas se supplementer sans l’avis d’un médecin ou professionnel de santé qualifié

nal

14/11/2025

09/11/2025

Une petite recette du moment qui fait du bien 😌

Un gratin complètement inventé mais que j’ai adoré à faire. Rapide et efficace pour les soirées où on manque de temps 😉

Riche en bonnes et moins bonnes graisses (oups 🥲)
Pourquoi je dis ça ? à cause du chorizo !
C’est la petite touche plaisir je trouve qui relève le goût du chou fleur. Pas la peine d’ajouter de la matière grasse on en a déjà assez avec le saumon le chorizo 🙏🏼😌
Le saumon est une excellente source de bonnes graisses qui permet de maintenir une santé cardiovasculaire et neurologique au top grâce à ses omégas

Une recette rassasiante grâce aux fibres et aux protéines de ce gratin 🥰