Le Studio Pilates et Coaching

Le Studio Pilates et Coaching Le Pilates est LA technique douce de renforcement, rééquilibrage et coordination de vos muscles profonds. Coaching Personnalisé et Semi-collectif sur RDV.

🦵 Tes jambes te trahissent dès les premières chaleurs ?Tu connais cette sensation : il fait 25°C et tes jambes sont déjà...
15/07/2025

🦵 Tes jambes te trahissent dès les premières chaleurs ?

Tu connais cette sensation : il fait 25°C et tes jambes sont déjà lourdes comme du plomb ! 😮‍💨
SPOILER : Le problème n'est pas la chaleur, c'est ta circulation qui stagne !

Pourquoi tes jambes "gonflent" en été ? → La chaleur dilate tes veines → Ton sang a du mal à remonter → Résultat : stagnation = sensation de lourdeur

La bonne nouvelle ? Ces 4 gestes simples peuvent tout changer ! 🎯
10 minutes le matin = jambes légères toute la journée !

Même au bureau, même en vacances, même avec 35°C dehors 🌡️

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💡 Ton corps parle, tu l'écoutes ?Ces 5 zones de douleur ne sont PAS une fatalité !La vérité : 80% des douleurs physiques...
13/07/2025

💡 Ton corps parle, tu l'écoutes ?
Ces 5 zones de douleur ne sont PAS une fatalité !

La vérité : 80% des douleurs physiques viennent d'un déséquilibre musculaire, pas d'une "usure" 🎯

Le Pilates, c'est comme avoir un GPS pour ton corps :
→ Il identifie la vraie source du problème
→ Il remet tout en équilibre naturellement
→ Il prévient les récidives
Tu savais que ta douleur au dos pouvait provenir de tes hanches ! 🤯

La magie du Pilates : il traite la CAUSE, pas juste le symptôme.
Résultat ? Tu passes de "j'ai mal" à "je me sens libre" en quelques semaines.

👇 Quelle est ta douleur récurrente ? Raconte-moi, j'ai sûrement LA solution !

✨ Et si ton prochain défi changeait tout en seulement 20 jours ?Tu sais ce qui différencie les personnes qui tiennent le...
05/07/2025

✨ Et si ton prochain défi changeait tout en seulement 20 jours ?

Tu sais ce qui différencie les personnes qui tiennent leurs bonnes résolutions de celles qui abandonnent rapidement ?
La méthode 20/20/20 ! 🎯
SPOILER : C'est pas la motivation qui manque, c'est la STRATÉGIE !

Le secret ? Progression intelligente :
→ Débutant = on pose les bases solides
→ Intermédiaire = on challenge sans casser
→ Expert = on affine la technique

Pourquoi ça marche si bien ?
Ton cerveau ADORE les défis de 20 jours (assez long pour créer l'habitude, assez court pour pas décourager) et 20 minutes c'est exactement le temps qu'il faut pour activer tes muscles profonds sans épuiser ton système nerveux.

La vraie question : tu commences par quel niveau ?
Sois honnête avec toi-même = résultats garantis ! 💪

Challenge : Choisis TON niveau et tiens 5 jours. Tu reviendras me dire si c'était trop facile ou trop dur !

👇 Team "je fonce en expert" ou "je construis étape par étape" ?

✨ Et si 2 minutes au réveil changeaient toute ta journée ?Oublie le café et les 10 réveils différés !Ton corps a juste b...
28/06/2025

✨ Et si 2 minutes au réveil changeaient toute ta journée ?

Oublie le café et les 10 réveils différés !
Ton corps a juste besoin d'être "allumé" correctement 🔌

Le secret des matins sans douleurs :
Après 8h immobile, tes muscles profonds sont en mode veille. Ces 3 mouvements les réactivent avant même que tu sortes du lit !

Pourquoi ça marche si bien ?
→ Ton système nerveux se reconnecte à ton corps
→ Ta circulation repart (bye bye sensation de raideur)
→ Tes rotateurs profonds se débloquent naturellement

L'astuce magique : 3 respirations complètes à chaque mouvement.

Pas besoin de tapis, pas besoin de motivation... juste de rester sous ta couette 2 minutes de plus.

Challenge : Teste pendant 7 jours et reviens me dire comment tu te sens !
Spoiler : tu ne pourras plus t'en passer 🤫

👇 Tu es team "je bondis du lit" ou "j'ai besoin de 20 min pour émerger" ?

Pourquoi ton smoothie te sabote au lieu de te booster ?Tu bois ton smoothie banane-mangue en pensant bien faire ?SPOILER...
22/06/2025

Pourquoi ton smoothie te sabote au lieu de te booster ?

Tu bois ton smoothie banane-mangue en pensant bien faire ?

SPOILER : ton taux de sucre fait le grand huit et 2h après tu es K.O 😴

La vraie recette des pros :
✅ Des épinards pour le magnésium (bye bye crampes)
✅ Du beurre d'amande pour les protéines qui tiennent
✅ Du gingembre qui combat l'inflammation
✅ Du lait végétal sans sucre ajouté
Le secret ? Timing parfait = résultats parfaits 🎯

45 min avant = énergie durable pour ta séance 30 min après = récupération express
Fini de trainer toute la journée après ton sport !

👇 Tu te**es quand ? Oublie pas de l'enregistrer pour ne pas oublier !

🚨 Tu fais du Pilates depuis des mois sans voir de résultats ?Le problème n'est PAS ta motivation ou ta régularité...C'es...
14/06/2025

🚨 Tu fais du Pilates depuis des mois sans voir de résultats ?
Le problème n'est PAS ta motivation ou ta régularité...

C'est que tu répètes probablement ces 3 erreurs en boucle ! 🔄

La vérité que personne ne te dit :
❌ Tu retiens ton souffle = tension dans le cou au lieu de renforcement du centre
❌ Tu bouges trop vite = ton cerveau n'a pas le temps de connecter avec tes muscles profonds
❌ Tu cherches l'amplitude max = tu perds toute la précision (et l'efficacité)
Le game changer ? Moins mais MIEUX 💪

1 mouvement parfaitement exécuté > 10 mouvements bâclés
Ton corps te remerciera et tes résultats exploseront !

Challenge : Demain, divise par 2 ton amplitude et compte mentalement "1-2-3" avant chaque mouvement.

Tu vas sentir la différence dès la première séance !

👇 Laquelle de ces erreurs fais-tu ?

LE RITUEL POST-PILATES QUI CHANGE TOUT 💆🏻‍♀️💆🏼Les adeptes de Pilates ne se contentent pas de pratiquer, ils maîtrisent l...
04/06/2025

LE RITUEL POST-PILATES QUI CHANGE TOUT 💆🏻‍♀️💆🏼

Les adeptes de Pilates ne se contentent pas de pratiquer, ils maîtrisent l'art de l'après-séance.
Voici comment tu peux multiplier tes résultats :

RESET RESPIRATOIRE : → C'est ton "bouton reset" naturel !

ÉLIXIR DE RÉCUPÉRATION : teste cette combinaison qui réhydrate tes fascias en profondeur et équilibre ton pH interne.

ÉTIREMENT SIRÈNE : Le fameux "Mermaid Stretch" qui détend tes muscles sur les côtés du corps. Imagine-toi comme une sirène qui s'étire vers le ciel !

💫 ASTUCE BONUS : Masse doucement tes pieds pendant 30 secondes après ta pratique. Les réflexologues l'affirment : cette zone connecte tous tes méridiens et accélère ta récupération globale !

Cette mini-routine transformera complètement ton expérience.

Et toi, quelle est ta routine secrète après ta séance ? Partage ton astuce en commentaire ! 💭

✨ TON CORPS A UNE MÉMOIRE DE 25 ANS ✨Découvre la séquence qui rajeunit le corps et l’esprit ! Ce n'est pas de la magie, ...
27/05/2025

✨ TON CORPS A UNE MÉMOIRE DE 25 ANS ✨

Découvre la séquence qui rajeunit le corps et l’esprit ! Ce n'est pas de la magie, c'est la science du mouvement conscient.

HUNDRED RÉINVENTÉ : Allongé.e, épaules soulevées, jambes à 90°, bras actifs avec respiration rythmée.
Ce mouvement stimule la circulation sanguine et réveille chaque cellule de ton corps ! C’est le premier exercice de la routine de Joseph Pilates, le créateur.

ROLL-UP PROGRESSIF : L'art de dérouler puis enrouler ta colonne comme un collier de perles.
Le secret ? Engage le centre avant toute chose pour protéger ton dos et sculpter ta silhouette.

SIDE BEND : La posture qui transforme ta silhouette grâce à de subtiles flexions latérales de la colonne.

🔄 La formule magique : 3 séries de 10 répétitions 🔄
Cette séquence courte mais puissante active les muscles profonds souvent négligés par les entraînements traditionnels.

Partage à un.e proche avec qui tu veux tester ce rituel ! 💫

✨ MASTERCLASS EXCLUSIVE : ÉLÈVE TON ENSEIGNEMENT DU PILATES ✨L'excellence dans l'enseignement du Pilates passe par un ap...
24/05/2025

✨ MASTERCLASS EXCLUSIVE : ÉLÈVE TON ENSEIGNEMENT DU PILATES ✨

L'excellence dans l'enseignement du Pilates passe par un apprentissage continu. Rejoins cette édition exclusive : 16 places seulement sur 4 dates en juin/juillet !

4 modules transformateurs :

🔸 LESS IS MORE - Retour aux fondamentaux pour ressentir, transmettre et affiner ton œil pédagogique.
🔸 POWER HOUSE - Le centre comme pilier : focus ceinture abdominale & transmission de la stabilité.
🔸 BOX & B***Y - Redécouvre le reformer et exploite ses variations pour décupler tes séances.
🔸 FLOW - Crée des enchaînements précis, puissants et élégants qui captiveront tes élèves.

📅 17, 24 juin et 1er, 15 juillet (14h30-16h) 💫 80€ la session ou 276€ les 4 modules
Places ultra limitées et réservées aux pros ! Réserve ton workshop via le lien en bio.

La Team s’agrandit, et pas avec n’importe qui 🤩Avec ses 15 ans d’expérience, son professionnalisme et toute sa bonne hum...
23/09/2024

La Team s’agrandit, et pas avec n’importe qui 🤩

Avec ses 15 ans d’expérience, son professionnalisme et toute sa bonne humeur, j’ai le plaisir d’accueillir au Studio qui vous accompagnera tous les Lundis soir pour deux cours, Reformer à 18h15 et Pilates for men à 19h15.

À vos réservations, ça se bouscule déjà 🔥

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