05/03/2024
L'importance du souffle :
Les yogis ont découvert depuis des millénaires que l'harmonie du corps, du cœur et de l'esprit se trouve dans le souffle. La pleine conscience et la maîtrise de la respiration permettent d'optimiser sa santé, d'assurer sa stabilité
mentale et émotionnelle et de paver les chemins de l'intériorité et de la libération.
Nous naissons avec une inspiration et nous quittons notre corps sur une expiration, entre ces deux événements qui bordent notre vie, une infinité de respirations s'égrènent, courtes, entrecoupées d'apnées, inconscientes ou au
contraire lentes et amples. Nous sommes mus par un phénomène qui nous échappe et nous chahute.
Le yoga nous propose d'avoir la pleine maîtrise de ce phénomène physiologique avec le pranayama:
- Prana signifiant "énergie universelle".
- Ayama signifiant "étirer" ou Yama "contrôler".
Tout ce qui se meut dans l'univers est la manifestation de/du Prana: grâce à lui, les planètes se déplacent, le vent souffle, la rivière coule, la plante croît, le danseur s'élance, le mental décide : il est omniprésent, omnipénétrant, universel. Nous vivons dans un vortex de Prana qui nous enveloppe et nous traverse, nous anime et déserte notre corps à notre mort. Il est la force vitale, l'énergie essentielle qui anime la matière, lui donne vie. Telle l'électricité qui crée la chaleur dans un four, la lumière dans un lampadaire, des ondes sonores dans une radio, le Prana est "Un" et unique et se différencie selon les corps qu'ils rencontrent. Il est matière, énergie, vibration, son et lumière. Le Prana voyage le long des 72000 nadis (circuits énergétiques, les meridiens en médecine Chinoise) de notre corps, stagne parfois, se concentre dans certains centres énergétiques, les chakras.
En respirant, nous absorbons le Prana contenu dans l'air, emmagasinons son énergie, la digérons, la dirigeons vers certaines parties du corps, la transformons, de manière inconsciente.
Le pranayama est l'art de maîtriser cette puissance-énergie du souffle grâce à des techniques de respiration avancées. L'inspiration ou "Puraka" représente symboliquement l'absorption et la distribution des forces cosmiques dans notre espace intérieur. L'expiration ou "Rechaka" est un acte passif, d'abandon, une manière de laisser fondre son énergie individuelle dans le bain de l'énergie universelle.
Puraka œuvre pour nous élever au niveau de la conscience supérieure, Rechaka est notre capacité à accueillir la puissance cosmique. Mais Puraka est aussi notre capacité à prendre à l'extérieur le Prana et Rechaka la possibilité de revenir à plus grand que soi.
Les rétentions "Kumbhaka" (retention du souffle) accentuent et amplifient les phénomènes de l'inspiration et de l'expiration. "Antar kumbhaka", la rétention poumons pleins, est une manière de laisser vibrer la force de l'univers absorbée dans l'ensemble de nos cellules et de notre corps. "Bahir kumbhaka", la rétention poumons vides plus exigeante, place le corps en état de vide où il mobilise toutes ses ressources (comme dans l'état de jeune alimentaire) pour continuer de fonctionner; il devient poreux à l'énergie qui l'entoure.
Le pranayama est aussi exigeant que les "asanas" (les postures), il demande une hygiène de vie irréprochable sous peine de provoquer des désordres physiques, psychiques ou émotionnels. La pratique des asanas nous rend sensible aux messages du corps qui, doté d'une intelligence accrue, sait distinguer les moments où nous voulons aller trop loin dans la pratique de la maîtrise du souffle.
Le pranayama est un aller-retour constant entre l'individu et l'immensité de l'univers, il se situe à la frontière du soi et de l'infini jusqu'au moment où la limite n'est plus: un état qui ouvre la porte de l'extase "Kevala Kumbhaka" ou "Samadhi" (huitième et dernière étape sur le chemin du Yoga tel que défini dans les Yoga Sutras de Patanjali, état dans lequel la conscience individuelle et universelle s'unissent).
Les techniques du souffle développées dans le yoga servent à purifier les différents niveaux de l'être. Elles continuent le travail commencé par les postures sur le plan physique : augmentation de la capacité respiratoire, renforcement des muscles. Discipliner la respiration stabilise nos états émotionnels sans les nier: peur, colère, tristesse se régulent sans perturbations extrêmes. Les grands pratiquants de pranayama ont noté combien ces techniques affectent les fonctions du cerveau : mémoire, créativité, synthétisation, productions hormonales, états modifiés de
conscience. La puissance mentale que développe la pratique assidue du pranayama apporte des changements conséquents sur le plan de l'énergie. Le mental ("Citta") et Prana sont associés, là où se trouve la conscience se trouve l'énergie, et là où se trouve l'énergie se trouve la conscience.
Lorsque par la concentration l'esprit se focalise sur le souffle, le mental et ses passions sont dominés, le flux des pensées vagabondes s'apaise, laissant place au silence et à l'espace.
Il existe un grand nombre de façons de respirer qui ont un impact sur tous les corps, les nadis et le cerveau. Le pranayama s'installe lorsque le corps est prêt grâce à la pratique des postures. La pleine conscience portée par le souffle reste un incontournable pour gravir l'échelle du yoga.
