Aurélie Mitrochine - Diététicienne Nutritionniste Pau / En ligne

08/12/2025

En tant que diététicienne spécialisée en fertilité, j’accompagne les femmes et les couples avec une approche humaine, bienveillante et personnalisée. La nutrition ne remplace pas la médecine, mais elle devient un véritable soutien pour le corps, l’énergie, le moral, le sommeil… et pour traverser le parcours avec plus de ressources 💛

Cycle, hormones, qualité ovocytaire, spermogramme, stress, fatigue, protocoles de PMA…
Je vous aide à remettre de la clarté, à redonner du sens, et surtout, on avance ensemble, sans jugement.

Je travaille notamment sur :
✨ le cycle menstruel, l’ovulation, la phase lutéale
✨ les hormones (FSH, LH, AMH, progestérone, thyroïde…)
✨ la qualité ovocytaire
✨ le spermogramme (mobilité, morphologie, stress oxydatif…)
✨ l’inflammation, les carences, le stress oxydatif
✨ l’adaptation de l’alimentation et des compléments selon les étapes du parcours

Stimulation, IAC, FIV, ICSI, transfert d’embryon frais ou congelé…
Je connais les différents temps de la PMA et j’adapte l’accompagnement à chaque étape.

Mon objectif :
👉 vous aider à comprendre ce qui se joue dans votre corps
👉 vous sentir soutenus, rassurés, écoutés
👉 et redevenir acteurs de votre parcours

📍 En cabinet ou à distance – en individuel ou en couple

(plus de détail sur mon blog)

20/10/2025

Depuis des années, on nous vend l’aspartame comme l’alternative idéale au sucre.
Mais aujourd’hui, la science est claire : cet édulcorant “miracle” n’est pas sans conséquences sur notre santé.

👉 Il pourrait :
- perturber la glycémie et favoriser le diabète de type 2
- augmenter le risque cardiovasculaire
- déséquilibrer le microbiote intestinal
- et, paradoxalement… favoriser la prise de poids 😬

Les études françaises NutriNet-Santé et les rapports de l’OMS confirment : les édulcorants ne sont pas une solution durable pour réguler son poids ou sa glycémie.

🌿 Mon conseil de diététicienne micronutritionniste :
Apprenez à rééduquer votre goût au vrai sucré 🍯
Privilégiez les aliments bruts, les fibres, les bons gras, et les sucres naturels de qualité (stévia pure, miel, sucre de coco).
Et surtout, faites confiance à votre corps : il sait retrouver l’équilibre quand on lui redonne le vrai goût du vivant ✨

📖 Retrouvez l’article complet sur mon blog 👉 [Lien de mon site dans la bio]

11/06/2025

Je suis diététicienne micronutritionniste, et je vous en parle souvent… parce qu’ils sont essentiels 💚

Ils sont vos alliés pour :

🧠 Une meilleure concentration, mémoire & humeur
🔥 Un métabolisme plus efficace (idéal en accompagnement d’une perte de poids)
💪 Une régulation de l’inflammation (douleurs articulaires, récupération sportive…)
❤️ Une santé cardiovasculaire renforcée
😌 Une peau plus souple et lumineuse

👉 Vous en consommez assez ? Beaucoup n’atteignent pas les apports recommandés…

📍Où les trouver ?
🐟 Poissons gras (saumon, maquereau, sardine, hareng, anchois, thon)
🥜 Noix, graines de lin, huiles de colza, lin, caméline

Adopter les bons réflexes nutritionnels, c’est déjà prendre soin de sa santé de demain ✨

19/03/2025

J'animerai très prochainement un atelier ludico-pratique sur le thème de l'alimentation du tout-petit 👶 Venez renforcer vos connaissances sur cette question cruciale, découvrir des trucs et astuces pour éveiller les papilles de vos enfants et échanger.

📍Vendredi 28 mars de 18h30 à 20h, à l'école Montessori 21 de Pau

Atelier gratuit et ouvert à tous ! Inscription obligatoire : https://forms.gle/3J5RD26CUbB23J5z7

17/02/2025

La prise de rendez-vous et le suivi se font désormais via le site internet et l'application Alivio.

Alivio permet un suivi rapproché et personnalisé :
• Prise de rdv en ligne
• Récapitulatif des consultations, des recettes
• Journal alimentaire
• Suivi de l’évolution du poids et d’autres indicateurs
• Suivi de l'activité physique, des émotions, des sensations de faim et de satiété
• Communication par message

Pour optimiser votre suivi et vous aider à atteindre vos objectifs, je mets à votre disposition un outil de suivi moderne et gratuit. Son utilisation est facultative, mais je suis convaincu qu'il peut être un atout précieux dans votre progression.

09/05/2024

✨ Offre exceptionnelle pour une transformation durable ✨

Envie de dire adieu à votre silhouette actuelle et de retrouver celle qui vous fait vibrer ?

🚀 Embarquez dans un programme holistique qui allie mon expertise en nutrition à l'accompagnement bienveillant de Kathy Barras, Coach de vie Hypnose, PNL, EFT, pour une transformation durable et épanouissante !

Ensemble, nous vous accompagnons vers une vie plus saine et épanouissante !

🤩 Offre exceptionnelle :
• Première séance : 50€ au lieu de 55€ avec moi, 55€ au lieu de 60€ avec Kathy.
• Suivis: 35€ au lieu de 40€ avec moi et 55€ au lieu de 60€ avec Kathy.

Une approche sur mesure pour des résultats concrets :

📍 Bilan nutritionnel complet : Analyse de vos habitudes alimentaires, de vos besoins et de vos objectifs.
📍 Conseils nutritionnels individualisés : Apprenez à faire des choix alimentaires sains et plaisir. Objectifs adaptés à votre mode de vie.
📍 Coaching de vie : Définissez vos objectifs, développez des habitudes saines et boostez votre motivation.

👉 Contactez-moi dès aujourd'hui par message privé pour réserver votre place et entamer votre transformation !



✨ N'attendez plus, offrez-vous ce cadeau précieux pour votre santé et votre bien-être ! ✨

Aurélie Mitrochine, Diététicienne Nutritionniste
www.lartdebienmanger.com
☎️ 06 02 43 53 00

Kathy Barras, Coach de vie Hypnose, Pnl, EFT, Ritmo & Sexothérapie
https://www.facebook.com/KATHYBARRASCOACHDEVIE
☎️ 07 56 99 86 13

24/01/2024

J’ai pu constater que les patientes que j’ai suivies et qui souffraient d’un SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) se sentaient souvent seules et incomprises par les professionnels de santé.

Quand elles font la démarche de venir me consulter, je leur offre un espace d’accueil, d’écoute et de non jugement 🙏

On prend le temps nécessaire pour faire le point sur leurs parcours, ce qui les a amenées jusque-là et comment elles vivent avec leur SOPK.

🥭 Puis concernant la partie diététique, je propose une prise en charge spécialisée car dans 80% des SOPK il y a une résistance à l’insuline, ce qui implique une résistance à la perte de poids. Et ce qui explique les échecs fréquents de ces patientes pour perdre du poids avec des conseils nutritionnels conventionnels.

☎️ Je vous propose un premier échange téléphonique si vous le souhaitez avant de prendre rendez-vous, que ce soit au cabinet ou en visio.

Contactez-moi pour plus d’info 😊

Aurélie
www.lartdebienmanger.com

Pour prendre rdv : https://www.madietenligne.fr/annuaire/aurelie-mitrochine

22/01/2024

Lorsque l’on souffre d’un trouble hormonal, que ce soit un SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), un dérèglement de la thyroïde ou un diabète, il est plus difficile de perdre du poids. Souvent d’ailleurs les méthodes de perte de poids classiques ne fonctionnent pas 😞

Je propose dans ces situations une prise en charge spécialisée. Nous prendrons le temps lors du premier rendez-vous de considérer l’ensemble de votre parcours jusque-là. Je vous donnerai des conseils et des objectifs spécifiques, certaines adaptations pourront être nécessaires.

Nous ferons également un point sur votre hygiène de vie, en considérant le stress ou l’exposition aux perturbateurs endocriniens qui ont un impact négatif sur les hormones et la gestion du poids.

Tout cela comme toujours dans un climat de bienveillance et de non jugement 🙏

☎️ Je vous propose un premier échange téléphonique si vous le souhaitez avant de prendre rendez-vous, que ce soit au cabinet ou en visio.

Contactez-moi pour plus d’info 😊

Aurélie
www.lartdebienmanger.com

Pour prendre rdv : https://www.madietenligne.fr/annuaire/aurelie-mitrochine

02/01/2024

La nouvelle année rime souvent avec bonnes résolutions. Ce qui est une très bonne idée ! Et voici donc quelques conseils pour bien démarrer vos résolutions :

🍉 Définissez des objectifs réalistes. Ne vous fixez pas des objectifs trop ambitieux, car vous risquez de les abandonner rapidement. Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, visez une perte de 0,5 à 1 kg par semaine.

🍍 Choisissez des objectifs qui vous correspondent. Lors de mes consultations, j’aide mes patients à choisir des objectifs qui sont en accord avec leurs envies, leurs motivations, leurs modes de vie et leurs capacités du moment.

🥝 Commencez par de petits changements. Il est plus facile de changer de comportement progressivement que du jour au lendemain. Et cela vous permettra aussi de garder ces changements sur le long terme.

🍒 Être patient : il faut du temps pour que le corps s'adapte aux nouveaux aliments et aux nouvelles habitudes. Ne vous découragez pas, et surtout prenez le temps de remarquer tous les petits changements que vous avez mis en place.

🎉 Alors bon courage 💪 et meilleurs vœux à tous 🥰 !

Aurélie
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Pour prendre rdv : https://www.madietenligne.fr/annuaire/aurelie-mitrochine

29/11/2023

C’est une question qu’on me pose souvent en consultation, quelles sont les viandes les moins grasses ? Alors voici une petite liste 😊

- Bœuf : faux filet, rumsteak, bavette, rosbif, joue, macreuse, steak 5%
- Porc : filet, rôti, rouelle
- Veau : tout sauf les côtes
- Et aussi : le poulet et la dinde sans la peau, le lapin et la pintade

🥭 Et gardez en tête que le plaisir est important, et que si vous avez envie de manger un morceau de viande qui est plus gras, autorisez-le-vous. Une alimentation équilibrée se fait sur la journée, voir la semaine.

Aurélie
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Pour prendre rdv : https://www.madietenligne.fr/annuaire/aurelie-mitrochine

27/11/2023

Comment bien choisir sa soupe ?

L’idéal est bien évidemment de cuisiner soi-même sa soupe, afin de maitriser sa composition.

Si occasionnellement vous achetez une soupe, voici les critères à prendre en compte :

- La liste des ingrédients : la soupe doit contenir au minimum 50% de légumes 🥦 (et la pomme de terre 🥔 ne compte pas !)

- La quantité de sel ajouté 🧂: privilégiez les soupes qui en contiennent le moins (en comparant les teneurs en sel pour 100 ml). Malheureusement c’est souvent le principal inconvénient des soupes industrielles : elles sont très salées !

- Les additifs 🧪 (amidons, extrait de levure, aromes) : moins il y en a, mieux c’est. Ils sont utilisés pour améliorer artificiellement la texture, l’aspect, la couleur ou la saveur tout en diminuant le coût de fabrication. Choisissez une soupe qui n’en contient aucun.

- Les féculents 🫘 : préférez des féculents à index glycémiques bas comme les pois cassés, les lentilles, la patate douce (plutôt que la pomme de terre)

❗Et on laisse dans le rayon : les soupes déshydratées, des vraies mixtures chimiques sans intérêt nutritionnel.

Aurélie
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Pour prendre rdv : https://www.madietenligne.fr/annuaire/aurelie-mitrochine

17/11/2023

Ma démarche en tant que Diététicienne

🥭 Diététicienne Nutritionniste formée en micronutrition, je propose des suivis diététiques à Billère pour des objectifs de :

- Perte de poids et rééquilibrage alimentaire
- Fertilité, PMA, et grossesse
- Endométriose
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

💁‍♀️ Mes conseils diététiques sont construits et réfléchis avec vous dans le respect de vos possibilités pratiques, de vos goûts, de vos habitudes de vie et des objectifs que nous définirons.

🗓️ La prise de rendez-vous se fait directement en ligne https://www.madietenligne.fr/annuaire/aurelie-mitrochine ou par téléphone : 06 02 43 53 00.

Aurélie
www.lartdebienmanger.com

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