Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue

Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue Haut potentiel(HP). Troubles de l’attention avec ou sans hyper activité TDA/H
(1)

Sophrologue-Relaxologue
🎯Enfants Ados Adultes
📌HPI, TDA/H, DYS, TSA
Stress, Gestion des émotions, Sommeil, Phobies, Anxiété, Examens
🌈 Trouver une harmonie corps/esprit
📍BIZANOS Prenez rendez-vous au 06.88.45.14.72 ou sur Crénolib : https://www.crenolib.fr/prendre-rdv/23687_sophrologue-relaxologue

Gestion du stress, angoisses, émotions, phobies, addictions, amélioration confiance en soi, gestion de la douleur, préparation examen....

Spécialisations:
Troubles du sommeil, phobies.

13/04/2026

Bonjour à tous,

❓ Être membre du réseau Sophro’Atypique ?

Je fais partie du réseau Sophro’atypique ( 1er réseau de sophrologues référents des troubles neurodeveloppementaux et profil spécifique).

👉 Ce réseau rassemble des professionnels formés et sensibilisés aux besoins spécifiques de ces profils.

✨L’approche Sophro’Atypique permet d’adapter les séances de sophrologie afin de répondre aux particularités de chacun.

🎯 En travaillant ensemble, nous chercherons à développer votre potentiel, à exploiter vos forces et à trouver des stratégies pour mieux vous adapter à votre quotidien.

👉 Vous découvrirez comment intégrer la sophrologie dans votre routine, afin de créer un équilibre dans votre vie.

📌 N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements ou pour prendre rdv au
📲 06 88 45 14 72 ou par mail cbsophrologue64@gmail.com ou sur Crenolibre.

Au plaisir de vous recevoir.
Catherine
Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue

Ville de Bizanos Ville de Pau et ses environs

09/04/2026

[ ADOLESCENCE ET SOPHROLOGIE ]

🌿 La sophrologie est particulièrement bien adaptée aux adolescents, car elle répond à leurs besoins spécifiques : gestion du stress scolaire, confiance en soi, émotions intenses et troubles du sommeil.

👉 La sophrologie rencontre l’adolescent là où il est : dans un corps en mutation, des émotions débordantes, un besoin d’autonomie et une méfiance envers ce qui ressemble à une thérapie.

🎯 Elle propose des outils, pas des réponses, ce qui correspond exactement à ce dont cette tranche d’âge a besoin.

🌟 Elle agit comme un complément aux accompagnements psychologique et médicaux existants.

🔆 La sophrologie est également une grande aide pour les adolescents en difficultés scolaires, présentant des troubles des apprentissages, des adolescents dyslexiques ( ou autres dys ), tda/ h, à haut potentiel, hyperactifs, phobiques….

📌 Si vous souhaitez d’autres renseignements , n’hésitez pas à me contacter au 06 88 45 14 72 ou cbsophrologue64@gmail.com.

Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue
Spécialisée dans l’accompagnement des enfants et adolescents atypiques ayant des troubles neuro développementaux.

Ville de Bizanos Ville de Pau et ses environs

🫁😮‍💨Apprendre à respirer, c’est apprendre à grandir.🌿 En tant que sophrologue, quand je guide un enfant ( ou ados/adulte...
28/03/2026

🫁😮‍💨Apprendre à respirer, c’est apprendre à grandir.

🌿 En tant que sophrologue, quand je guide un enfant ( ou ados/adulte) vers sa respiration, je ne lui apprends pas simplement à inspirer et expirer.

🤔Je l’invite à sentir ce qui se passe en lui, à reconnaître ses émotions, ses tensions, ses besoins.

🎯 C’est souvent la première fois qu’il s’écoute vraiment.
Et c’est là que quelque chose change.
Parce qu’on ne peut pas grandir sans se connaître.

🎯 La respiration apprend aussi à ne plus subir ce que l’on ressent. Une inspiration profonde, une expiration lente et déjà, l’émotion qui débordait trouve sa place. On découvre qu’on a un pouvoir sur son propre état intérieur.
C’est une révélation, à tout âge.
👌À chaque expiration, j’invite aussi à laisser partir ce qui alourdit les peurs, les tensions, ce qui ne sert plus.

✨Grandir, c’est aussi ça : savoir lâcher pour avancer.
Ce que je vois dans ma pratique, c’est que la respiration est bien plus qu’un outil.
C’est un chemin vers soi. Celui que, sans le savoir, chaque enfant emprunte dès son premier souffle.

🌟 En séance avec des enfants, je les accompagne avec des outils pratiques et ludiques.
Ce sont des moments pour eux pour se poser, s’apaiser et se faire confiance.

👉Votre enfant a besoin de connaître des outils pour s’apaiser, identifier et réguler ses émotions, apprendre à se détendre?

📌N’hésitez pas à me contacter pour prendre rdv ou pour plus de renseignements.
📲 Vous pouvez me joindre au 06 88 45 14 72 ou par mail cbsophrologue64@gmail.com ou sur Crenolibre

📌Spécialisée auprès des enfants atypiques ayant des troubles du neurodéveloppement.
Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue

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26/03/2026

📚👩‍💼🧑🏻‍🔧
SOPHROLOGIE ET EXAMENS

🧘🏻🧘‍♂️Vous souhaitez apprivoiser la pression et retrouvez votre SERENITE ?

🤔 Renforcer votre CONFIANCE, croire en vos capacités ?

🎯 Renforcer votre CONCENTRATION, améliorer votre capacité à rester focalisé ?

🧠 Améliorer la MÉMORISATION, faciliter l’ancrage et la restitution des savoirs ?

✨ Soutenir votre ATTENTION, développer une présence mentale durable ?

💪 Activer votre MOTIVATION pour réussir dans vos futurs examens 🎓?

‼️👉 LA SOPHROLOGIE permet grâce à différentes techniques et outils d’aborder les examens de manière sereine.

💡 Au programme des exercices de respiration, la libérations des tensions et des visualisations pour préparer les épreuves.

📲 Si vous souhaitez prendre rendez-vous pour une ou plusieurs séances individuelles OU en petit groupe, n’hésitez pas à me contacter au 0688451472 ou par mail cbsophrologue64@gmail.com

📌 Je serais ravie de vous accompagner à mon cabinet et vous proposez tous les outils nécessaires pour réussir.
À bientôt,
Carherine

Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue
⚠️Spécialisée dans l’accompagnement des enfants et adolescents atypiques ayant des troubles neurodéveloppementaux


Ville de Bizanos Ville de Pau et ses environs

📚👩‍💼🧑🏻‍🔧SOPHROLOGIE ET EXAMENS 🧘🏻🧘‍♂️Vous souhaitez apprivoiser la pression et retrouvez votre SERENITE ? 🤔 Renforcer ...
26/03/2026

📚👩‍💼🧑🏻‍🔧
SOPHROLOGIE ET EXAMENS

🧘🏻🧘‍♂️Vous souhaitez apprivoiser la pression et retrouvez votre SERENITE ?

🤔 Renforcer votre CONFIANCE, croire en vos capacités ?

🎯 Renforcer votre CONCENTRATION, améliorer votre capacité à rester focalisé ?

🧠 Améliorer la MÉMORISATION, faciliter l’ancrage et la restitution des savoirs ?

✨ Soutenir votre ATTENTION, développer une présence mentale durable ?

💪 Activer votre MOTIVATION pour réussir dans vos futurs examens 🎓?

‼️👉 LA SOPHROLOGIE permet grâce à différentes techniques et outils d’aborder les examens de manière sereine.

💡 Au programme des exercices de respiration, la libérations des tensions et des visualisations pour préparer les épreuves.

📲 Si vous souhaitez prendre rendez-vous pour une ou plusieurs séances individuelles OU en petit groupe, n’hésitez pas à me contacter au 0688451472 ou par mail cbsophrologue64@gmail.com

📌 Je serais ravie de vous accompagner à mon cabinet et vous proposez tous les outils nécessaires pour réussir.
À bientôt,
Carherine

Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue
⚠️Spécialisée dans l’accompagnement des enfants et adolescents atypiques ayant des troubles neurodéveloppementaux


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23/03/2026

😢😡😱 [ La gestion et régulation des émotions ]

🤔 La régulation émotionnelle désigne l’ensemble des processus par lesquels un individu influence ses émotions, leur nature, leur intensité, leur durée ainsi que la façon dont il les ressent et les exprime.

👉Elle peut être consciente ou automatique, et s’apprend tout au long de la vie.

👦👧La régulation émotionnelle chez l’enfant s’apprend, se modélise et se co-construit.
🎯 Ce n’est pas une question de volonté ou de discipline, mais de maturation neurologique soutenue par des adultes bienveillants et cohérents.

👉Chaque fois qu’un adulte aide un enfant à traverser une émotion difficile, il l’aide littéralement à câbler son cerveau pour mieux gérer la situation.

🎯 La gestion des émotions est une capacité qui se développe par une méthode d’apprentissage adaptée.
👉 On peut apprendre à contrôler des réactions et apprendre à se détacher de l’émotion avec les outils et technique de la sophrologie.

📍Spécialisée dans à l’accompagnement des enfants et adolescents atypiques troubles neurodeveloppementaux.

📲 Vous pouvez prendre rdv au 06 88 45 14 72 ou par mail cbsophrologue64@gmail.com
Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue


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🌺 ACCUEILLIR LE PRINTEMPS ! 🌷🌼 Le printemps nous rappelle que tout renouveau commence par une graine, invisible mais v...
20/03/2026

🌺 ACCUEILLIR LE PRINTEMPS ! 🌷

🌼 Le printemps nous rappelle que tout renouveau commence par une graine, invisible mais vivante. 🌱

👉 Le est synonyme de renouveau et d’énergie.

🌿 Tout comme la nature se réveille, nos pratiques sophrologiques nous invitent à renouveler notre énergie, à nous alléger et à nous reconnecter à notre corps et à l’instant présent.

🌷Je vous invite à profiter d’une petite pause dans votre quotidien : un temps pour vous, pour prendre conscience de votre corps et de vos sensations et retrouver énergie et vitalité.

🌸 Une pause pour découvrir, pratiquer, respirer, échanger !

👉 Je vous attends à mon cabinet pour une séance .

📌 Vous pouvez prendre rdv au 06 88 45 14 72 ou cbsophrologue64@gmail.com ou sur crenolibre

Belle journée à vous tous ! 🌸

Catherine
Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue

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13/03/2026

JOURNEE MONDIALE DU SOMMEIL 2026 💤 : « Bien dormir, mieux vivre »

😴Comment la sophrologie peut-elle aider à améliorer votre sommeil ?

🌿 La sophrologie permet de mieux gérer les émotions et le stress au quotidien, et donc d’améliorer la qualité du sommeil.
En effet, lorsque le diminue, le corps est plus détendu et les pensées plus heureuses et positives.

👉 Grâce à plusieurs types d’exercices, la sophrologie aide ainsi à créer des conditions propices à l’endormissement et à une nuit réparatrice.

🎯Pratiqués de manière régulière, les séances et les exercices de sophrologie peuvent aider à mieux gérer certains problèmes de santé (les aborder avec le recul adapté et apprendre à les supporter plus facilement au quotidien).

🌿La sophrologie permet également de mieux vivre certaines périodes de vie et changements de situation.

📌Je vous reçois à mon cabinet sur Bizanos pour vous accompagner lors de séances personnalisées et adaptées à vos besoins.

📍Vous pouvez me contacter pour plus de renseignements au 0688451472 ou cbsophrologue64@gmail.com@ou prendre rdv sur Crenolibre.

Au plaisir,
Catherine
Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue

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11/03/2026

👦👧 Tu manques de confiance en toi ?

✨ La sophrologie offre un cadre rassurant et apaisant pour que l'enfant/ l’adolescent puisse se reconnecter à ses ressources intérieures et retrouver en lui.

👉 En l’accompagnant dans cette démarche, on lui permet de mieux comprendre et gérer ses émotions, d’augmenter son estime de soi et de renforcer sa capacité à faire face aux défis de la vie quotidienne.

🎯C’est un outil précieux, tant pour l’épanouissement personnel que pour l’équilibre émotionnel de l’enfant.

⚠️Spécialisée dans l’accompagnement des enfants et adolescents atypiques ayant des troubles neurodéveloppementaux.

‼️N’hésitez pas à me contacter pour tout renseignement complémentaire ou prendre rendez-vous au 06 88 45 14 72 ou par mail cbsophrologue64@gmail.com ou sur Crenolibre.
Au plaisir, Catherine

08/03/2026

🌿 La sophrologie, cette approche holistique de bien-être, se révèle être une ressource précieuse pour un enfant diagnostiqué neuroatypique.

👉Les particularités du développement neurologique entraînent souvent des difficultés dans la régulation des émotions, le relationnel, la concentration, ou encore l’estime de soi.

➡️ Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants et adolescents ayant des troubles du neurodevellopement.

📌 Les séances sont personnalisées et adaptées à chacun suivant leurs besoins.

📲 N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements ou à prendre rdv au 0688451472 ou par mail cbsophrologue64@gmail.com ou sur crenolibre

Au plaisir de vous recevoir.
Catherine

́renité

03/03/2026

[ SOPHROLOGIE ET DOULEURS ]

😩Vous souffrez de douleurs fréquentes ?

✨La sophrologie est de plus en plus utilisée comme approche complémentaire pour la gestion de la douleur, notamment dans les cas de douleurs chroniques.

🎯 L’objectif principal en sophrologie face à la douleur est d’aider la personne à mieux vivre avec la douleur, à réduire son impact sur la qualité de vie, et parfois même à en diminuer l’intensité perçue.

🧠 Comment la sophrologie agit sur la douleur :
✨ Réduction du stress et de l’anxiété: le stress amplifie souvent la douleur. La sophrologie aide à détendre le système nerveux et à diminuer les tensions mentales.
✨Relâchement musculaire: en travaillant sur la détente corporelle, on réduit les tensions musculaires associées à la douleur.
✨Modification de la perception de la douleur: la visualisation positive permet de détourner l’attention de la douleur et de reprogrammer la manière dont elle est ressentie.
✨Reconnexion au corps: apprendre à ressentir son corps autrement, sans focalisation excessive sur la zone douloureuse.
✨Récupération du sommeil: la douleur empêche souvent un sommeil réparateur.
La sophrologie aide à retrouver un sommeil plus profond.

👩‍⚕️ Exemples de douleurs concernées:
• Douleurs chroniques (fibromyalgie, arthrose, lombalgie)
• Migraines et céphalées
• Douleurs liées au cancer (en accompagnement)
• Endométriose
• Douleurs psychosomatiques
• Préparation à des interventions médicales douloureuses

⚠️ Important :
La sophrologie ne remplace pas un traitement médical. Elle s’inscrit dans une démarche complémentaire, souvent intégrée dans les parcours de soins en centre antidouleur ou en médecine intégrative.

☘️ En résumé, les personnes ayant fait des séances de sophrologie témoignent d’un plus grand bien-être général, un meilleur sommeil, moins de fatigue et une diminution importante de la douleur

❗️Si vous souhaitez essayer des séances de sophrologie, n’hésitez pas à me contacter pour prendre rdv ou pour plus de renseignements.

📲 Vous pouvez me joindre au 06 88 45 14 72 ou par mail cbsophrologue64@gmail.com ou sur Crenolibre.

Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue
́quilibreintérieur Ville de Bizanos Ville de Pau et ses environs

27/02/2026

🤯 Pourquoi les enfants/ados TDAH ont-ils du mal à réguler leurs émotions ?

📌Chez les enfants et adolescents ayant un TDAH, la dysrégulation émotionnelle est souvent sous-estimée mais très présente.

Elle s’explique par :

∙ Un cortex préfrontal moins efficace dans le contrôle des réponses émotionnelles impulsives
∙ Une hyperréactivité de l’amygdale, qui amplifie les émotions avant que le cerveau “rationnel” puisse les tempérer
∙ Des difficultés à tolérer la frustration, à nommer les émotions et à différer une réaction

📌Cela se traduit concrètement par des colères soudaines, une hypersensibilité au rejet, de l’anxiété, des sautes d’humeur importantes.

📍Ce que la sophrologie peut apporter:
🌿 La sophrologie agit principalement sur le système nerveux autonome et la conscience corporelle, deux domaines particulièrement pertinents pour le TDAH.

👉 Apprendre à décrire ce qu’on ressent dans son corps sans jugement développe progressivement la capacité à nommer les émotions, point de départ de toute régulation.

📲 N’hésitez pas à me contacter pour tout renseignement complémentaire ou à prendre rendez-vous au 06 88 45 14 72 ou par mail cbsophrologue64@gmail.com ou sur Crenolibre

Catherine Bénard Sophrologue-Relaxologue
⚠️Spécialisée dans l’accompagnement des enfants et adolescents atypiques ayant des troubles neurodéveloppementaux.


de Bizanos de Pau

Adresse

22 Chemin Larribau
Bizanos
64320

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 20:00

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Type

Sophrologue - Relaxogue

Catherine BENARD Sophrologue - Relaxologue

Consultation sur RDV : 06 88 45 14 72 La relaxation permet de se laisser aller à un relâchement complet du corps amenant un état de grande sérénité, de détente corporelle et mentale.

La sophrologie est à la fois une science, une philosophie et un art de vivre inspirée de l’Orient et de l’Occident. C’est une méthode simple qui agit sur l’individu dans sa globalité : tant au niveau mental, physique, qu’émotionnel.

Elle utilise la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation d’images positives, dans le but d’harmoniser corps et esprit : son approche est donc psychocorporelle.