F. Vallée - Sophro & Hypnose

F. Vallée - Sophro & Hypnose La Sophrologie et l'hypnose thérapeutique harmonisent le corps et l'esprit

💫Derrière chaque retour, il y a une personne qui a osé avancer, tester, sortir de sa zone de confort.Je suis là pour acc...
19/02/2026

💫Derrière chaque retour, il y a une personne qui a osé avancer, tester, sortir de sa zone de confort.
Je suis là pour accompagner.
Le pas, c’est vous qui le faites.
Et c’est ce travail d'équipe qui change tout.😊 Merci 🙏

💫L'UN N'EMPÊCHE PAS L'AUTRE :🚨Tu traverses une période difficile émotionnellement, tu n’as pas à choisir entre : consul...
18/02/2026

💫L'UN N'EMPÊCHE PAS L'AUTRE :
🚨Tu traverses une période difficile émotionnellement, tu n’as pas à choisir entre : consulter ton médecin ou voir un thérapeute.
Les deux ne sont pas incompatibles, et parfois, les deux sont nécessaires.
🩺Ton médecin évalue ton état global, vérifie qu’il n’y a pas de cause physique, et peut proposer un soutien médical si ton corps en a besoin.💊
Le thérapeute t’aide à comprendre ce que tu traverses, à retrouver des ressources, à avancer en profondeur.❤️‍🩹
Ce n’est pas l’un contre l’autre, c’est l’un avec l’autre.
Demander plusieurs formes d’aide,
c’est te donner toutes les chances d’aller mieux.
Tu as le droit d’être accompagné(e) de plusieurs façons.🛟

C'EST QUOI CETTE ENVIE.. urgente, presque envahissante, qui te pousse à fumer, manger, boire, scroller… même quand une p...
16/02/2026

C'EST QUOI CETTE ENVIE.. urgente, presque envahissante, qui te pousse à fumer, manger, boire, scroller… même quand une partie de toi n’en a pas vraiment envie ?
NON, ce n’est pas une question de volonté... On l'appelle le "CRAVING" (et en français ??...une compulsion 😉)
C’est un mécanisme automatique du cerveau, souvent lié à tes émotions, au stress, aux habitudes ancrées.
🧠 En hypnose, le travail consiste à aller modifier ces automatismes à la source :
• comprendre ce que le comportement compense vraiment
• diminuer l’intensité des envies
• réinstaller du choix là où aujourd’hui il y a de l’impulsion
• retrouver un apaisement sans passer par le produit ou le comportement
✨ Le but n’est pas de te forcer à résister, c'est que l’envie perde naturellement de sa puissance.
📩 Si tu te reconnais dans ce fonctionnement, tu sais maintenant que tu peux choisir de le modifier

14/02/2026

❤️ 🏹 Que tu sois en couple, célibataire, amoureux(se) de la vie…Ou complètement sous le charme d’un être à quatre pattes qui ronfle plus fort que toi.
La Saint-Valentin, c’est peut-être aimer quelqu’un, mais c’est surtout commencer par ne pas s’oublier soi-même.
Et parfois, l’amour ressemble juste à un bisou ou un peu de second degré.
Bonne Saint-Valentin. ❤️

🚨 IDEE REÇUE numéro 1️⃣❌ NON, tu ne vas pas caqueter comme une poule.❌ NON, je ne lis pas tes pensées (heureusement po...
12/02/2026

🚨 IDEE REÇUE numéro 1️⃣
❌ NON, tu ne vas pas caqueter comme une poule.
❌ NON, je ne lis pas tes pensées (heureusement pour toi… et pour moi).
❌ NON, tu ne dors pas.
❌ NON, tu ne perds pas le contrôle.
✔ Tu restes "conscient(e)".
✔ Tu entends tout.
✔ Tu peux parler, bouger, dire STOP. 🛑
L’hypnose, c’est juste un raccourci pour accéder aux racines de tes émotions…
et se passer du blabla mental.
Et promis : zéro pendule chelou 🌀
👉 Dis-moi en commentaire : c’est quoi TON idée reçue sur l’hypnose ?

🧠 J'AI DES CHOSES À FAIRE... MAIS PAS MAINTENANTLa procrastination, ce n’est pas un problème de discipline, c’est un méc...
06/02/2026

🧠 J'AI DES CHOSES À FAIRE... MAIS PAS MAINTENANT
La procrastination, ce n’est pas un problème de discipline, c’est un mécanisme de protection, une "stratégie d'évitement" inadaptée (mais une stratégie tout de même 😉)

☢️ Le biais cognitif en jeu : le biais du présent.
🔎 Ce qui se passe vraiment dans ton cerveau :
Derrière la tâche repoussée, il y a souvent : une surcharge mentale, une peur de mal faire, de ne pas finir ou même une exigence irréaliste (« il faut que ce soit parfait »)

Donc NON :
❌ ce n’est pas un manque de volonté, ce n’est pas un défaut de caractère,
✅ C’est ton cerveau qui évite une montée d’inconfort.

Approche thérapeutique :
🛟 On ne combat pas la procrastination ➡️ on réduit la menace perçue
🛟 On ne force pas ➡️ on sécurise et on réduit la charge émotionnelle

Concrètement :
✅ Découpe la tâche jusqu’à ce que ça ne te fasse plus peur
✅ Commence avant d’être prêt

💬 La procrastination n’est pas une fuite. C’est une régulation émotionnelle un peu bancale, mais efficace. C’est là que commence le travail !

"SE LIBÉRER ÇA PIQUE UN PEU.. au début"Commencer une thérapie, ce n’est pas s’allonger avec une tisane et ressortir ZEN....
04/02/2026

"SE LIBÉRER ÇA PIQUE UN PEU.. au début"
Commencer une thérapie, ce n’est pas s’allonger avec une tisane et ressortir ZEN. 🍵☕
🔓C’est plutôt ouvrir un tiroir qu’on évitait soigneusement… et découvrir qu’il était bien plus chargé que prévu.
Ça te remue, ça te pique un peu... beaucoup. 🥴
Parfois, tu repars en te disant :
« Bon… clairement, je pensais aller mieux en venant. »
Alors NON, ça ne veut pas dire que ça ne marche pas. Ça veut dire que quelque chose bouge. 💫
La thérapie ne crée pas le bazar émotionnel.
💡Elle allume la lumière dans une pièce qu’on traversait dans le noir depuis des années.
OUI, c’est inconfortable.
OUI, ça secoue parfois, mais c’est aussi un cadeau merveilleux :
celui de mieux te comprendre,
d’arrêter de répéter les mêmes schémas, et, à terme, respirer plus librement.
Guérir, ce n’est pas magique.🪄
🎁Mais c’est probablement l’un des plus beaux cadeaux que tu puisses faire pour TOI .🎀

01/02/2026

Mention spéciale pour vos interactions, et partages sur mes publications. Merci pour votre soutien ! 🎉

TU N'ES PAS TON COMPORTEMENT Tu entends souvent :« Tu es trop stressé(e). »« Tu es trop sensible »« Tu es trop gentil(l...
01/02/2026

TU N'ES PAS TON COMPORTEMENT
Tu entends souvent :
« Tu es trop stressé(e). »
« Tu es trop sensible »
« Tu es trop gentil(le) »
« Tu es trop ceci ou pas assez cela ...»
Ah.... donc tu es une réaction émotionnelle maintenant ? Pratique ! 😉
Non, tu n’es pas l’anxiété, tu n’es pas le stress, tu n’es pas un "bug de personnalité".
✅ Tu as des réactions, tu présentes certains comportements, bref, tu traverses des états internes parfois envahissants.
☢️ Un comportement, c’est comme une vieille application installée il y a longtemps :
➡️ elle a servi à un moment
➡️ elle tourne encore en arrière-plan
➡️ mais aujourd’hui… elle rame et elle consomme trop d’énergie.

Bonne nouvelle : ce comportement n’est ni une fatalité, ni gravé dans le marbre. 😉

Si une attitude te fait souffrir, tu peux travailler dessus. Sans te renier, sans te forcer à “aller bien”, juste en ajustant ce qui n’est plus "adapté".

Donc la prochaine fois que tu te surprends à dire : « Je suis anxieux », essaie plutôt :
👉 « Je traverse de l’anxiété en ce moment… et ça se travaille. »
Car NON, tu n’es pas ton comportement 😉

« C'EST DANS TA TÊTE » La phrase pratique quand on a tout coché… sauf la réponse ✅IRM, prise de sang,...OK.Et toi : touj...
30/01/2026

« C'EST DANS TA TÊTE » La phrase pratique quand on a tout coché… sauf la réponse ✅
IRM, prise de sang,...OK.
Et toi : toujours mal !
Conclusion : c’est toi le problème 🤷‍♀️

Petit rappel utile :
➡️ dans la tête ≠ dans l’imaginaire mais dans ton CERVEAU🧠 !
Ce truc légèrement impliqué dans tout le reste de ton corps. 😉

☢️ Stress, chocs émotionnels, surcharge mentale, traumas… ça ne disparaît pas parce qu’on t'a dit “respirez et rentrez chez vous”.

NON, tu n’inventes pas et tu ne dramatises pas.
NON, ce n’est pas “juste psychologique”
Quand la médecine n’a plus d’explication, ce n’est pas la fin de l’histoire, c’est souvent le début d’un autre regard.
ICI, tu écoutes ce que ton corps murmure quand ta tête en a marre de crier.

🧠 POST ANTI-RUMINATION :Quand un problème arrive, tu as deux choix :👉 le résoudre👉 ou t’user à t’inquiéterEn clair :– Tu...
23/01/2026

🧠 POST ANTI-RUMINATION :
Quand un problème arrive, tu as deux choix :
👉 le résoudre
👉 ou t’user à t’inquiéter
En clair :
– Tu peux agir ? Alors agis.
– Tu ne peux pas agir ? Alors t’inquiéter ne sert strictement à rien.

🫩L’inquiétude n’a jamais réglé un problème.
Elle fatigue, elle tend, elle brouille la lucidité.
Apprends à distinguer ce qui dépend de toi…
c’est déjà une forme de thérapie.
Et toi, tu es plutôt dans l’action ou dans la rumination ? 😉

❗« TA PHOBIE N'EST PAS DANS TA TETE... mais dans ton système nerveux. »Parfois après un choc, parfois sans raison consci...
22/01/2026

❗« TA PHOBIE N'EST PAS DANS TA TETE... mais dans ton système nerveux. »
Parfois après un choc, parfois sans raison consciente, ton cerveau a associé un objet, une situation ou un lieu à un danger
(même s’il est faux, même s’il date de longtemps) : c'est le DÉCLENCHEUR.🧠

☢️ En sa présence, ton amygdale cérébrale (dont le job est de détecter les dangers) va déclencher le mode survie, trop vite et de façon disproportionnée :
💣 Accélération du rythme cardiaque
💣 Panique...

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un automatisme !
✅ Bonne nouvelle : ça se désactive.
Sophro et hypnose travaillent directement là où la peur démarre.
😱 Dis moi en commentaire : c'est quoi ta PHOBIE 😱

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5 Ruelle De La Paix
Boinvilliers
78200

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