Sweet Harmonie Sophrologie

11/04/2026

Un petit retour à la suite de mon post de mardi.

Il n’y a pas eu de participation pour la séance à gagner, et c’est ok.

Ce n’est pas toujours facile de poser des mots sur ce qu’il se passe à l’intérieur.

Chacun avance à son rythme 😌

Je vous souhaite de passer un agréable week-end.

10/04/2026

Quand le mental revient au passé…

on peut décider de ne pas rester au même endroit.

Pas dans la scène.
Pas dans les mots.
Pas dans ce qui s’est passé.

Mais ailleurs.

Dans le corps.
Dans ce que l’on fait.
Dans ce qui est là, maintenant.

Le souvenir peut être présent…

mais l’attention, elle, peut changer de place.

Et parfois…
ça suffit à alléger.

08/04/2026

Parfois, on revient au passé en pensant que ça va aider.

Mieux comprendre.
Mieux réagir.
Faire autrement.

Alors on repense,
on revisite,
on refait le fil.

Mais souvent…
ça ne change rien à ce qui a été.

Et ça maintient ce qui pourrait déjà se déposer.

Alors peut-être se demander…

Est-ce que ça m’aide vraiment de revenir là-dessus ?

07/04/2026

On garde souvent beaucoup pour soi.
Des pensées qui tournent, des doutes, des tensions.
Ça reste là, en fond… mais ça finit toujours par refaire surface.

Alors je me suis dit… et si, juste pour aujourd’hui, on en déposait un peu ?

Si ça vous parle, vous pouvez écrire en commentaire une pensée, un doute, quelque chose qui vous pèse en ce moment… quelque chose que vous aimeriez laisser passer.

Pas besoin d’en dire beaucoup.
Un mot, une phrase, c’est déjà bien.

Et si vous sentez que ça peut faire du bien à quelqu’un, vous pouvez aussi lui partager ce post 💗

Je tirerai au sort l’un d’entre vous pour lui offrir une séance de sophrologie d’1h, en visio ou au cabinet à Boiry-Sainte-Rictrude (à 10 minutes d’Arras).

Un moment pour souffler un peu, prendre du recul, et apaiser ce qui s’agite.

Parce que prendre soin de sa santé, c’est aussi ça.

Tirage au sort le 11 avril en fin de journée.

Jeu simplement proposé ici, sans lien avec Facebook.

F***y,
Sweet Harmonie Sophrologie

07/04/2026

On vous fait une remarque au travail.

Sur le moment, vous n’y prêtez pas attention, vous continuez votre journée.

Mais plus t**d, vous y repensez. Puis encore. Et sans vraiment vous en rendre compte, vous commencez à ruminer.

Vous repensez à ce qu’on vous a dit, à ce que vous auriez pu faire différemment, à ce que cela dit peut-être de vous.

Petit à petit, l’incertitude s’installe. Vous vous remettez en question, vous mettez en doute vos choix, vos compétences.

La machine est en marche…

Parce que le mental cherche à analyser, à comprendre ce qui s’est passé, à anticiper pour ne pas revivre la même chose. Il repasse la situation, essaie d’ajuster, de trouver une “meilleure version”.

Et quand cela touche à l’image que l’on a de soi, à la peur de ne pas être à la hauteur… ça s’intensifie. Alors il y revient encore, comme pour se rassurer, mais sans jamais vraiment y parvenir.

Pourtant la situation, elle, est déjà passée. Ce qui reste, c’est ce mouvement intérieur.

Apprendre à le reconnaître, à ne pas s’y accrocher, à revenir doucement à ce qui est là… ça aussi, c’est prendre soin de soi.

Parce que tout ce qui traverse l’esprit ne dit pas forcément quelque chose de vrai sur vous. Et quoi que vous ayez fait ou dit, cela ne remet pas en question vos qualités et vos aptitudes.

Aujourd’hui, peut-être simplement… laisser passer, sans retenir.

05/04/2026

Tout ne demande pas à être revisité.

04/04/2026

03/04/2026

Parfois, le futur prend trop de place.

On y pense,
on le construit,
on essaie de l’anticiper.

Et peu à peu…
on s’éloigne de ce qui est là.

Alors on peut revenir, simplement.

À un geste.
À une sensation.
À l’instant présent.

Et laisser le reste
là où il en est.

Pour plus t**d. 😌

01/04/2026

1er avril…

Une journée où l’on sait que tout n’est pas forcément vrai.

À l’intérieur aussi, parfois.

Dès que quelque chose manque de clarté, ça s’agite à l’intérieur.
Une hypothèse apparaît, puis une autre, et sans vraiment s’en rendre compte, on s’oriente vers ce qui inquiète.

Comme si l’esprit préférait imaginer quelque chose plutôt que de rester dans le flou.

Alors une version prend forme. Elle semble logique, presque évidente… et pourtant, ce n’est peut-être qu’une possibilité parmi d’autres.

En attendant, on réagit, on ressent, on se prépare… pour quelque chose qui n’existe pas encore.

Et ça prend déjà de la place.

31/03/2026

Vous avez déjà eu cette impression ?

Quelqu’un que vous aimez devient plus distant.

Moins patient.
Plus silencieux.
Ou au contraire plus irritable.

Et on pense naturellement :

“J’ai fait quelque chose.”

Mais souvent… ce n’est pas contre vous.

Quand l’esprit est saturé, il n’a plus beaucoup d’énergie sociale.

Alors la personne :

répond plus sèchement,
évite les discussions,
s’isole,
supporte moins le bruit,
a besoin de calme sans savoir l’expliquer.

Pas parce qu’elle ne tient plus à vous.

Parce qu’elle essaie déjà de tenir intérieurement.

Le cerveau fait un tri :
il garde l’essentiel pour fonctionner.

Et malheureusement, la relation devient parfois l’endroit où l’on relâche la pression… parce qu’on s’y sent en sécurité.

Ce n’est pas forcément un manque d’amour.

C’est bien souvent un manque d’espace mental.

Alors plutôt que d’anticiper le pire…
on peut parfois simplement laisser un peu de place à ce que l’on ne sait pas encore.

29/03/2026

Il y a des moments où, sans s’en rendre compte, on se retrouve déjà impacté par ce qui n’existe pas encore.

27/03/2026

Quand une pensée prend toute la place…

on peut essayer de déplacer légèrement son attention.

Pas très loin.
Juste ailleurs.

Vers le corps.
Vers le moment présent.
Vers quelque chose de concret.

Et souvent…
la pensée perd un peu de son poids. 😌