Sweet Harmonie Sophrologie

11/01/2026

10/01/2026

Sweet Harmonie Sophrologie

08/01/2026

En janvier, on confond souvent résolution et intention.

Elles se ressemblent en apparence,
mais elles ne mobilisent pas la même énergie intérieure.

Une résolution commence souvent par :
« Il faut que je… »
Elle vise un résultat.
Elle demande de la volonté, parfois même de la lutte contre soi.

Une intention, elle, s’exprime autrement :
« J’ai envie de… »
ou
« J’ai besoin de… »

La différence est subtile, mais essentielle.

La résolution part du mental.
L’intention part de l’écoute.

Avant de poser une intention, il y a un temps de pause.
Un moment pour ralentir, respirer, ressentir.

Dans cet espace plus calme, l’intention n’est pas décidée.
Elle émerge naturellement.

Elle ne cherche pas la performance.
Elle cherche l’ajustement.

Par exemple :
Une résolution serait :
« Je dois mieux gérer mon stress. »

Une intention serait plutôt :
« J’ai l’intention de me sentir plus en sécurité intérieurement. »

La résolution se mesure.
L’intention se ressent.

Et souvent, paradoxalement, c’est en suivant une intention que les changements les plus durables s’installent.

Pour ce mois de janvier, peut-être que la vraie question n’est pas :
« Qu’est-ce que je dois changer ? »
mais plutôt :
« Comment ai-je envie de me sentir cette année ? »

Si cette différence vous parle, vous pouvez partager en commentaire ce qui résonne pour vous 😌

07/01/2026

Regardez dehors…

Les branches n’ont pas encore de feuilles, la terre dort sous le givre, et un souffle léger parcourt l’air.

La nature ne se presse pas.
Et vous, pourquoi le feriez‑vous ?

Il y a un rythme dans ce calme. Un rythme que l’on oublie parfois, mais qui existe toujours.

Écoutez-le dans le silence du matin, dans le froissement des feuilles, dans le froid qui pique doucement la peau.

Prenez un moment pour sentir le contact de vos pieds sur le sol, pour observer votre corps qui se tient là, juste comme il est. Même immobile, vous participez à la vie, à votre manière.

En accueillant ce calme, vous percevrez combien le simple fait d’être là permet à ce qui est en vous de prendre forme 😌

05/01/2026

Vous vous sentez fatigué(e) ?
Peut-être même plus que d’habitude…

Durant les fêtes, votre corps et votre esprit ont été fortement sollicités.
Entre les nuits irrégulières, les repas plus copieux que d’habitude, les moments intenses en émotions et ce rythme souvent plus soutenu qu’à l’ordinaire, il est normal que vous ressentiez une fatigue persistante 🥱

Peut-être que vous avez l’impression d’avancer avec un poids invisible.
Que la concentration est plus fragile.
Que votre énergie fluctue, ou que votre moral vacille légèrement.

C’est simplement votre corps qui vous murmure quelque chose d’essentiel :
« J’ai besoin de repos. J’ai besoin de douceur. J’ai besoin que tu m’écoutes. »

Inutile de chercher des solutions compliquées.
Parfois, récupérer commence par de toutes petites choses : boire un peu plus d’eau, marcher, respirer profondément, vous poser quelques minutes en silence, vous autoriser à en faire un peu moins.
L’important est de vous reconnecter à vos besoins, sans culpabiliser et sans vous mettre la pression.

Cette période de récupération peut aussi être l’occasion de vous observer :

- Qu’est-ce qui vous fatigue vraiment ?
- Qu’est-ce qui vous apporte de l’énergie ?
- Quels petits gestes simples pourraient vous aider à vous sentir mieux ?

Accueillir cette période, c’est vous offrir de la compréhension, de la douceur, et du temps.

L’énergie revient naturellement quand vous honorez vos besoins 🫶

02/01/2026

Et si, pour une fois, janvier n’était pas le mois des bonnes résolutions ?

Pas de liste à cocher.
Pas d’objectifs à atteindre à tout prix.
Pas de promesse faite à soi-même qu’on finit par transformer en pression silencieuse.

Juste un temps pour s’écouter vraiment.
Écouter son corps un peu fatigué.
Écouter sa tête trop pleine.
Écouter ce qui va… et ce qui ne va pas, sans chercher à corriger tout de suite.

On nous apprend souvent que changer, c’est se forcer.
Faire plus. Faire mieux. Faire autrement, vite.
Mais en réalité, les changements durables ne naissent pas de la contrainte.
Ils naissent du respect de là où l’on en est aujourd’hui.

Quand on s’autorise à ralentir,
quand on cesse de se juger,
quand on accueille ce qui est déjà là…
alors quelque chose commence à bouger, naturellement, de l’intérieur.

👉 En sophrologie, on ne “se pousse” pas à changer.
On crée de l’espace.
On se reconnecte à ses sensations, à sa respiration, à ses besoins profonds.
Et on avance à son rythme, pas à celui du calendrier ou des injonctions.

Peut-être que ce mois de janvier n’a pas besoin de résolutions.
Peut-être qu’il a juste besoin de présence, de douceur, et d’un peu plus de bienveillance envers vous-même. 💗

01/01/2026

Une nouvelle année s’ouvre…
Et avant toute chose, j’ai envie de vous dire merci.

Merci pour la confiance que vous m’avez accordée,
pour les moments partagés, les respirations profondes,
les prises de conscience, les sourires, parfois les larmes,
et tous ces petits pas faits vers plus de mieux-être.

Pour 2026, je ne vous souhaite pas une année parfaite.
Je vous souhaite une année vraie.
Une année où vous vous écoutez davantage,
où vous prenez le temps de faire des pauses sans culpabilité,
où vous cultivez un peu plus chaque jour
cet amour précieux à l’intérieur de vous,
cet amour de soi qui soutient, qui réconforte,
et qui permet d’avancer avec plus de douceur.

Je vous souhaite des respirations qui apaisent,
des instants qui recentrent,
et cette capacité si importante
à revenir à vous, à votre cœur,
même quand tout va un peu trop vite autour.

Je suis profondément reconnaissante de pouvoir vous accompagner sur ce chemin,
et je serai heureuse de continuer à le faire
tout au long de cette nouvelle année.

✨ Que 2026 soit une année de douceur,
d’amour intérieur, de présence et d’équilibre ✨

Très belle année à vous 🫶

F***y, Sweet Harmonie Sophrologie

25/12/2025

✨ Joyeux Noël à vous ✨

En cette période de fêtes, je vous souhaite un Noël doux, chaleureux et ressourçant.
Que ces moments soient l’occasion de ralentir, de respirer, de savourer l’instant présent… entouré(e) de ceux qui vous font du bien.

De mon côté, je m’accorde une pause bien méritée pour me reposer, me recentrer et revenir en pleine énergie à la nouvelle année.

Prenez soin de vous, écoutez vos besoins, et laissez-vous porter par la magie de ces instants précieux.
🎄✨

À très bientôt,
F***y, Sweet Harmonie Sophrologie

24/12/2025

🌟 Jour 24 : La Lumière Finale

Le matin du 24, Anna sentit déjà quelque chose dans l’air.
Comme si le monde retenait son souffle.

Le coffret s’ouvrit sans qu’elle le touche.
Une immense lumière douce s’en déploya, remplissant toute la pièce, jusqu’aux angles, jusqu’à l’air même.

Cette lumière ne brillait pas pour éblouir, mais pour révéler.
Elle s’approcha d’Anna et l’enveloppa.

Puis elle dit sans un son :

« Tout ce que tu cherches… est déjà en toi. »

La lumière se fondit dans sa peau, son souffle, son cœur.
Anna sentit une unité profonde, comme si les 24 jours se rassemblaient en un point vivant en elle.

Le coffret disparut.

Elle resta là.
Lumineuse.
Paisible.
Complète.

✨ Réflexion du jour
• Quelle lumière ai-je découverte en moi ces 24 jours ?
• Quelle transformation subtile a commencé ?
• Comment puis-je continuer à nourrir cette douceur après décembre ?

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23/12/2025

🌟 Jour 23 : Le Halo d’Accueil

Le coffret s’ouvrit presque instantanément aujourd’hui, comme s’il savait qu’ Anna en avait besoin.

Un grand cercle lumineux apparut autour d’elle, se déployant comme une aura douce et protectrice.

Dans ce halo, elle ne se sentait pas jugée.
Pas poussée.
Pas attendue.
Juste… accueillie.

Elle sentit son cœur se relâcher d’un coup.
Tout ce qu’elle croyait devoir prouver s’effaça.
Elle respira pour elle, simplement.

✨ Réflexion du jour
• À quel moment ai-je commencé à croire que je devais “mériter” ma place ?
• Qui serais-je sans la pression d’être plus ?
• Puis-je m’offrir un halo intérieur chaque jour ?

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22/12/2025

🌟 Jour 22 : Le Chuchotement Lumineux

Le coffret ne contenait presque rien aujourd’hui.
Juste une lueur dorée, si discrète qu’on aurait pu la confondre avec un rayon de soleil.

Mais en l’approchant, Anna entendit un murmure.
Un murmure… qui connaissait son nom.

Elle approcha l’oreille.
La lumière chuchota doucement :

« Tu es assez. »

Elle sentit ces mots traverser toute sa cage thoracique, s’installer dans son ventre, puis remonter dans ses épaules.

Le murmure répéta encore :

« Tu es assez. Maintenant. Comme tu es. »

Anna posa ses mains sur son cœur, profondément touchée.

✨ Réflexion du jour
• Dans quels domaines je pense ne “pas être assez” ?
• Qu’est-ce qui changerait si je me considérais autrement ?

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