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MyFem by Rita Paleni · Endométriose - Adénomyose

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France
Bois-Guillaume
MyFem by Rita Paleni · Endométriose - Adénomyose

✨ “Comprendre, Apaiser, Reconnecter, Evoluer”
🌸 Nutrition & équilibre hormonal
🙋‍♀️ Un programme d’accompagnement personnalisé
C'est ici que ça commence 👇

Prise de Rendez-vous:
-Pour la France:
https://www.doctolib.fr/dieteticien/bois-guillaume/rita-paleni
-Pour l'étranger via messenger, whatsapp ou téléphone.

10/03/2026

Fatigue, stress, crampes…
On parle souvent du magnésium dans ces situations.

Mais on oublie qu’il peut aussi être un allié intéressant dans la gestion de certaines douleurs, notamment chez les femmes souffrant d’endométriose.

Le magnésium aide à diminuer l’hyperexcitabilité nerveuse et à relâcher les tensions musculaires, ce qui peut contribuer à apaiser les douleurs pelviennes et musculaires.

Mais toutes les formes ne se valent pas.

✔ Bisglycinate de magnésium
Très bien assimilé et doux pour l’intestin. Idéal en cas de stress, fatigue, troubles du sommeil et tensions musculaires.

✔ Citrate de magnésium
Bien absorbé, avec un léger effet laxatif, intéressant en cas de constipation.

✔ Malate de magnésium
Particulièrement utile pour la fatigue physique et les douleurs musculaires diffuses.

À l’inverse, des formes comme l’oxyde de magnésium ou le magnésium marin sont souvent moins bien absorbées.

En pratique, on vise généralement 300 à 400 mg de magnésium élément par jour, parfois jusqu’à 600 mg selon les besoins.

👉 Le bon magnésium n’est pas celui qui affiche la plus grosse dose sur l’étiquette.

C’est celui que votre corps assimile réellement.

📩 Mes DM sont ouverts si vous avez besoin de conseils sur une forme ou une marque en particulier.

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👩‍⚕️ MyFem by Rita Paleni • Diététicienne Nutritionniste, experte Endométriose et Adénomyose

💜 J’ai aussi connu des douleurs qu’on minimise et j’ai décidé d’en faire ma mission : aider les femmes à mieux comprendre leur corps et à apaiser leur quotidien.

💬 Avec MyFem, découvre un programme d’accompagnement unique pour apaiser tes douleurs et booster ta vitalité.

03/03/2026

💛 Semaine de sensibilisation à l’endométriose (et Adénomyose) 💛

Ce 5 mars, à la Maison Gynecare, nous organisons une soirée dédiée aux femmes qui vivent avec l’endométriose et l’adénomyose.

Pas une conférence de plus.

Un vrai temps d’échange autour de ce que la maladie impacte réellement :

énergie, digestion, sommeil, équilibre émotionnel, sexualité, vie pro, confiance en son corps.

Nous parlerons d’une prise en charge fonctionnelle et globale, en complément du suivi médical : nutrition, mouvement, approche pluridisciplinaire… des leviers concrets pour améliorer la qualité de vie.

Un moment humain, bienveillant, sans tabou… et toujours dans le good mood ✨

💛 Pour toutes les Normandes concernées : c’est une occasion unique.

Il ne reste plus que **3 places**.

Ne passez pas à côté.

Cela peut être la première étape pour commencer vraiment à aller mieux.

📍 5 mars – La Maison Gynecare - Bihorel

Infos et inscription dans la Bio.

27/02/2026

Le magnésium n’est pas “juste” un complément fatigue.

En médecine de la douleur, il est souvent utilisé… et ce n’est pas un hasard.

Dans l’endométriose, la douleur est multifactorielle :

🔥 inflammation

🧠 hypersensibilisation nerveuse

💥 tensions musculaires pelviennes

⚡ hyperactivité du système nerveux

Le magnésium agit sur plusieurs leviers à la fois :

✔️ modulation des récepteurs NMDA (douleur amplifiée)

✔️ relaxation musculaire

✔️ régulation du stress et du système nerveux

👉 Il ne remplace jamais un traitement médical.

Mais intégré intelligemment, il peut devenir un vrai soutien dans une approche globale et personnalisée.

Envie de comprendre quoi faire concrètement selon ton profil ?

✨ Suis la page et télécharge la mini-formation offerte (lien dans la bio) pour commencer dès maintenant.

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👩‍⚕️ MyFem by Rita Paleni • Diététicienne Nutritionniste, experte Endométriose et Adénomyose

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24/02/2026

Le 5 mars, à la Maison Gynecare, à l’occasion de la Semaine de sensibilisation à l’endométriose, nous créons une soirée entièrement dédiée aux femmes qui vivent avec l’endométriose et l’adénomyose.

Parce que non, l’endométriose n’est pas “juste” une douleur de règles.
C’est une maladie chronique, souvent invisible, qui peut impacter profondément le quotidien : l’énergie, la digestion, le sommeil, l’équilibre émotionnel, la vie professionnelle, les relations ou encore la sexualité.

Face à cela, beaucoup de femmes avancent seules, avec des réponses parfois fragmentées.

✨ Lors de cette soirée, nous aborderons l’endométriose à travers une approche globale et complémentaire à la prise en charge médicale :

• comprendre les mécanismes de la maladie
• découvrir le rôle de l’alimentation et de la micronutrition
• explorer l’importance du mouvement et de la santé intime
• partager des solutions concrètes pour améliorer la qualité de vie au quotidien

Ce sera un moment d’échange, bienveillant et accessible, pour mieux comprendre son corps et repartir avec des clés pratiques.

👉 Cette soirée est unique et les places sont limitées.

Si vous vous sentez concernée, ne passez pas à côté de ce moment.

📍 Maison Gynécare - Bihorel/Rouen
📅 5 mars 2026
🎟 Informations et inscription : lien en bio

Nous avons hâte de vous accueillir 🤍

20/02/2026

🌙 Vous vous réveillez la nuit ? Ce n’est pas anodin.

Un sommeil fragmenté perturbe progressivement le métabolisme, les hormones et l’inflammation :

▪️ plus de fringales

▪️ plus de fatigue et d’irritabilité

▪️ un cortisol plus élevé

▪️ une inflammation qui s’installe… et peut aggraver certains symptômes féminins, notamment l’endométriose.

Et un cercle vicieux apparaît :

moins vous dormez → plus le stress augmente → plus le sommeil devient fragile.

Chez beaucoup de femmes, ces réveils suivent aussi le cycle hormonal.

Avant les règles, une baisse de progestérone peut rendre le sommeil plus léger et favoriser les réveils nocturnes.

👉 Première étape : observer.

Quand cela arrive ? Pourquoi vous réveillez-vous vraiment ?

✨ Dès ce soir :

— coupez les écrans 45 min avant de dormir

— 5 minutes de respiration lente

— ne regardez pas l’heure pendant un réveil nocturne

Des gestes simples, répétés chaque soir, peuvent aider le corps à sortir de la spirale fatigue–stress–inflammation.

💾 Enregistrez ce post pour tester ce soir

✨ Suivez pour mieux comprendre le lien entre sommeil et hormones.

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👩‍⚕️ MyFem by Rita Paleni • Diététicienne Nutritionniste, experte Endométriose et Adénomyose

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13/02/2026

On parle souvent d’inflammation et d’hormones dans l’endométriose… mais l’insuline peut aussi jouer un rôle clé.

Une sensibilité à l’insuline diminuée peut favoriser :

- un terrain inflammatoire plus élevé
- des déséquilibres hormonaux
- une majoration de la fatigue et des douleurs

C’est pourquoi travailler sur l’équilibre glycémique (alimentation, rythme des repas, activité physique) fait partie d’une stratégie globale de prise en charge.

Pour comprendre comment identifier votre profil et savoir par où commencer concrètement, téléchargez la mini-formation offerte en bio.

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11/02/2026

Juste pour le rappeler : ce n’est pas ce carré de chocolat qui aggrave ton endométriose.

Ce qui impacte souvent davantage les symptômes, ce sont :
• le stress et la culpabilité autour de l’alimentation
• les périodes de restriction suivies de craquages
• les carences nutritionnelles liées au « trop contrôler »
• l’attente du « lundi parfait » pour recommencer

La réalité est que les douleurs, les ballonnements, la fatigue persistante et les fluctuations digestives ne sont pas déclenchés par un seul aliment isolé.
Ils sont généralement liés à plusieurs mécanismes qui interagissent entre eux :
– les déséquilibres hormonaux
– les perturbations digestives et immunitaires
– le terrain inflammatoire chronique

C’est pour cela que supprimer des aliments au hasard fonctionne rarement sur le long terme.
Ce qui fait réellement la différence, c’est une stratégie globale et progressive qui soutient à la fois l’équilibre hormonal, digestif et inflammatoire, tout en restant compatible avec une alimentation réaliste et durable.

Si tu souhaites apprendre à mieux observer tes symptômes et comprendre ton profil hormonal, digestif et inflammatoire, commente AUTO-ÉVALUATION et je t’enverrai l’auto-évaluation MyFem ✨

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05/02/2026

🥖 P’tits pains protéinés - validés MyFem

Une recette express, pensée pour la vraie vie.
Quand on veut manger protéiné, sans farine, sans prise de tête, et avec du plaisir.

👉 Ces p’tits pains peuvent se consommer :
- au petit-déjeuner
- ou en remplacement d’un féculent au repas

⏱ Rapides à préparer, sans temps de levage,
🌾 Sans farine et sans gluten
💪 Rassasiants et faciles à intégrer au quotidien

📝 La recette (6 à 12 petits pains)

Ingrédients :
- 500 g de skyr brebis
- 3 œufs
- 300 g de flocons d’avoine
- ½ sachet de levure chimique
- 1 c. à café rase de sel
- 150 g Graines chia, lin (indispensables) + courge, tournesol…
- une pincée de curcuma (pour une touche encore plus anti-inflammatoire)

Préparation :

1️⃣ Mélanger le skyr et les œufs
2️⃣ Ajouter les flocons d’avoine, les graines, le sel et la levure
3️⃣ Diviser la pâte en 6 (jusqu’à 12) , former des petits pains en boule
4️⃣ Ajouter quelques graines sur le dessus

Cuisson :
- Four : 180°C → 25 min
- Air fryer : 170°C → 15 à 18 min

✨ Recette express, prête en quelques minutes.

💛 Une recette testée, approuvée et validée MyFem, pensée pour soutenir l’énergie, la satiété et la simplicité.

💾 À sauvegarder surtout pour les semaines chargées.

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03/02/2026

Réduire la douleur, les ballonnements et les troubles digestifs, c’est important…

mais ce n’est pas le plus important ⤵️

Ce qui compte vraiment, c’est ce que ce soulagement te permet de retrouver…

⚡️ Plus d’énergie

😍 Plus de confiance

✨ Plus de liberté pour dire oui aux choses que tu aimes

Et c’est exactement ce qui devient possible quand tu arrêtes de tâtonner, d’entrer dans la restriction,

et que tu commences à suivre un plan clair, structuré et aligné avec ton corps.

Rejoins la mini-formation offerte MyFem Endo (lien dans la bio)

Découvre la méthode structurée que j’utilise avec mes patientes pour apaiser les symptômes, reprendre de l’énergie et retrouver une vraie qualité de vie.

Parce que l’objectif n’est pas seulement de gérer l’endo, mais de retrouver une vraie qualité de vie

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30/01/2026

Endogirl, si tu avais besoin d’un rappel aujourd’hui… le voici 🫶🏻

Vivre avec l’endométriose peut te faire douter de toi

comme personne ne devrait jamais avoir à le vivre.

Mais tout ce qu’on t’a dit, ou que tu as peut-être fini par te dire toi-même, n’est pas la vérité.

Tu vis avec l’une des pathologies les plus douloureuses au monde

et pourtant tu continues d’avancer, à ta façon, avec les ressources que tu as aujourd’hui.

👉 Ce n’est pas de la faiblesse.

👉 C’est de la résilience.

Tu as le droit de te reposer.

Tu as le droit de demander de l’aide.

Et tu mérites un accompagnement qui te voit dans ta globalité, pas seulement à travers un diagnostic.

Tu n’es pas seule dans ce parcours 🫶🏻

👇 Dis-moi en commentaire :

Quelle est la chose que tu aimerais le plus que les autres comprennent à propos de l’endométriose ?

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28/01/2026

Si ton quotidien en 2025 a ressemblé à ça…… tu n’es pas seule 👇🏻

😓 Manger = ballonnements + inconfort
😓 Stress, voyages, nuits courtes = plus de douleurs et de fatigue
😓 Le moindre changement de routine te met KO

Voici ce que beaucoup de femmes n’entendent pas toujours :

👉 Le soulagement durable ne vient pas d’un seul régime ou d’une “solution miracle”.

Il vient d’un processus clair, structuré et progressif ⤵️

Étape 1 : Identifier TES vrais déclencheurs

Pas en supprimant tout au hasard,

mais grâce à des challenges alimentaires structurés qui te permettent de comprendre quoi, en quelle quantité et dans quel contexte ton corps réagit.

Étape 2 : Agir sur les 3 piliers de l’endométriose

Parce que les symptômes ne dépendent pas uniquement de l’alimentation.

On travaille ensemble sur :

✔️ l’inflammation

✔️ la santé digestive

✔️ l’équilibre hormonal

Pour remettre ton corps dans un terrain où les “déclencheurs” deviennent enfin tolérables.

Étape 3 : Construire une stratégie durable adaptée à ta vraie vie

Pas un plan “parfait sur le papier”.

Un plan réaliste et soutenable, compatible avec les voyages, les fêtes, les imprévus et le quotidien… pour arrêter de tout recommencer chaque mois.

👉 Rejoignez la mini-formation gratuite MyFem

Lien dans la bio pour arrêter de subir et commencer à reprendre le contrôle de votre santé. 💛

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23/01/2026

💛 L’endométriose n’est pas “juste des règles douloureuses”.

C’est une maladie inflammatoire, hormonale et systémique

qui impacte le corps, le mental et le quotidien.

Douleurs chroniques. Fatigue. Troubles digestifs. Brouillard mental.

👉 Supporter n’est pas une solution.

👉 Comprendre et agir, oui.

Tu mérites mieux que “prendre sur toi”.

💬 Quel symptôme est le plus difficile pour toi au quotidien ?

〰️〰️〰️〰️
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Adresse

171, Rue Vittecoq
Bois-Guillaume
76230

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 18:00
Mercredi	09:00 - 14:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 13:00

Site Web

http://www.lemonmama.fr/

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