MyFem by Rita Paleni · Endométriose - Adénomyose

MyFem by Rita Paleni · Endométriose - Adénomyose ✨ “Comprendre, Apaiser, Reconnecter, Evoluer”
🌸 Nutrition & équilibre hormonal
🙋‍♀️ Un programme d’accompagnement personnalisé
C'est ici que ça commence 👇

Prise de Rendez-vous:
-Pour la France:
https://www.doctolib.fr/dieteticien/bois-guillaume/rita-paleni
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24/04/2026

Avec l’endométriose, la douleur n’est qu’une partie du problème.

Il y a aussi la fatigue qui ne part pas.
Les ballonnements imprévisibles.
Le brouillard mental.
Les rendez-vous annulés à la dernière minute.

Et trop souvent, on vous dit simplement :

« Vos examens sont normaux. Prenez la pilule. »

Mais l’endométriose est une maladie complexe et systémique.

C’est pourquoi l’approche doit être stratégique et globale : soutenir l’inflammation, la santé digestive, l’énergie et la résilience du corps.

Parce que vivre avec l’endométriose ne devrait pas signifier vivre en mode survie.

Si vous voulez comprendre comment agir concrètement sur les douleurs, les ballonnements et l’énergie, prenez rdv avec moi pour faire un point et comprendre si le programme MyFem est fait pour vous.

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👩‍⚕️ MyFem by Rita Paleni • Diététicienne Nutritionniste, experte Endométriose et Adénomyose

💜 J’ai aussi connu des douleurs qu’on minimise et j’ai décidé d’en faire ma mission : aider les femmes à mieux comprendre leur corps et à apaiser leur quotidien.

💬 Avec MyFem, découvre un programme d’accompagnement unique pour apaiser tes douleurs et booster ta vitalité.

16/04/2026

La fatigue chronique vous épuise… ? 🥱

Voici une vérité que j’aimerais que plus de femmes atteintes d’endométriose connaissent :

La fatigue ne dépend pas toujours de ce que vous faites,

mais souvent de ce qui manque à votre corps.

Après avoir accompagné des centaines de femmes avec l’endométriose, voici 3 habitudes qui font le plus la différence pour l’énergie :

1️⃣ Équilibrer la glycémie

Ne pas sauter de repas et éviter de manger des glucides seuls.

Ce simple changement peut éviter les chutes d’énergie, surtout l’après-midi.

Par exemple : au lieu de manger juste une banane, ajoutez un peu de purée de noisettes pour apporter des protéines et des lipides.

2️⃣ Soutenir l’inflammation au quotidien

Si vous ne pensez aux aliments anti-inflammatoires qu’au moment d’une crise, vous passez à côté de l’essentiel.

La clé est la régularité, avant même l’apparition des symptômes.

3️⃣ Manger et boire suffisamment

Beaucoup de femmes atteintes d’endométriose mangent trop peu, par peur ou par confusion autour de l’alimentation, ce qui épuise leur énergie.

Et n’oublions pas : la déshydratation est aussi une cause majeure de fatigue.

🤔 Selon vous, lequel de ces points manque le plus à votre corps ?

💬 Dites-le moi en commentaire et voyons ce qui pourrait vous aider à retrouver plus d’énergie.

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👩‍⚕️ MyFem by Rita Paleni • Diététicienne Nutritionniste, experte Endométriose et Adénomyose

💜 J’ai aussi connu des douleurs qu’on minimise et j’ai décidé d’en faire ma mission : aider les femmes à mieux comprendre leur corps et à apaiser leur quotidien.

💬 Avec MyFem, découvre un programme d’accompagnement unique pour apaiser tes douleurs et booster ta vitalité.

14/04/2026

Si vous souffrez d’endométriose et que vous avez l’impression que vos symptômes sont dans tous les sens…

vous ne l’imaginez pas.

Le facteur souvent en cause ? Les déséquilibres hormonaux. ⚖️

Les hormones font partie des mécanismes centraux qui influencent les symptômes de l’endométriose.

Quand elles se dérèglent, les symptômes peuvent s’intensifier.

Voici ce qui se passe souvent 👇

🌀 Excès d’œstrogènes

Votre corps a besoin d’œstrogènes, mais un excès (ou une mauvaise élimination) peut entraîner :
règles douloureuses, ballonnements et fatigue.

👉 Cela est souvent lié à des troubles digestifs, à l’inflammation ou à une surcharge du foie.

🌙 Manque de progestérone

La progestérone est souvent appelée l’hormone apaisante.

Lorsqu’elle est trop basse, vous pouvez ressentir : anxiété, agitation ou difficultés à dormir.

👉 Causes fréquentes : stress chronique, alimentation insuffisante, excès de sport ou absence d’ovulation.

⚡ Dérégulation du cortisol

Si votre énergie est constamment basse, que votre sommeil est perturbé ou que vous êtes en mode stress permanent, le cortisol peut être en cause.

👉 La douleur chronique liée à l’endométriose peut maintenir le corps en mode “combat ou alerte”, ce qui perturbe le cortisol sur le long terme.

💬 Est-ce que vous reconnaissez certains de ces symptômes ?
Dites-le moi en commentaire.

08/04/2026

« Prenez simplement la pilule. »

C’est l’un des conseils les plus fréquents que reçoivent les femmes atteintes d’endométriose.

Et soyons claires : je ne suis pas anti-pilule.

Les traitements hormonaux peuvent être très utiles et, pour certaines femmes, ils changent réellement la vie.

Mais l’endométriose n’est pas seulement un problème de règles.

C’est une pathologie inflammatoire systémique qui peut toucher tout le corps.

La pilule peut aider à réduire les douleurs chez certaines femmes, mais elle n’agit pas directement sur :

- l’inflammation
- le microbiote intestinal
- le système immunitaire
- la régulation du système nerveux

C’est pourquoi l’endométriose nécessite souvent une approche globale et multidimensionnelle.

Pas un seul outil. Une boîte à outils.

Si vous voulez comprendre comment agir sur les douleurs, les ballonnements et les troubles digestifs en complément ou parfois en alternative aux traitements hormonaux, écrivez ENDOMASTERCLASS en commentaire et je vous envoie le lien.

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👩‍⚕️ MyFem by Rita Paleni • Diététicienne Nutritionniste, experte Endométriose et Adénomyose

💜 J’ai aussi connu des douleurs qu’on minimise et j’ai décidé d’en faire ma mission : aider les femmes à mieux comprendre leur corps et à apaiser leur quotidien.

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31/03/2026

Les déséquilibres hormonaux font partie des mécanismes clés qui peuvent influencer certains symptômes de l’endométriose ⚖️

L’un des schémas les plus fréquents que nous observons chez nos patientes ?

👉 L’excès d’œstrogènes (aussi appelé dominance œstrogénique)

Les œstrogènes sont des hormones nécessaires pour l’équilibre du cycle mais lorsqu’il y en a trop, souvent à cause d’une élimination moins efficace, cela peut entraîner des symptômes parfois très difficiles à vivre :

💥 Règles abondantes avec caillots

💥 Sensibilité ou douleur aux seins

💥 SPM intense, avec de fortes variations d’humeur

💥 Acné hormonale

💥 Fatigue importante et ballonnements avant les règles

Cela vous parle ?

Dans l’approche nutritionnelle de MyFem pour les femmes atteintes d’endométriose, rééquilibrer les hormones comme les œstrogènes (mais aussi la progestérone) est essentiel pour réduire la douleur, stabiliser l’énergie et améliorer la qualité de vie.

Et la bonne nouvelle ?

Vous pouvez commencer sans restriction alimentaire extrême ni régimes drastiques 🙅‍♀️

Dans ma la mini formation gratuite, je vous explique comment nous soutenons la santé digestive, l’équilibre hormonal et l’inflammation, afin de vous aider à retrouver une vraie qualité de vie, et pas seulement à gérer les symptômes.

✨ P.S. Parmi ces symptômes, lesquels vous parlent le plus ? Dites-le moi en commentaire 👇

Faites défiler pour voir que soulager l’endométriose est possible ✨Et non, vous n’avez pas besoin de supprimer tout ce q...
26/03/2026

Faites défiler pour voir que soulager l’endométriose est possible ✨

Et non, vous n’avez pas besoin de supprimer tout ce que vous aimez pour y arriver 🙌

Ces témoignages montrent qu’avec une approche adaptée, progressive et globale, il est possible de réduire les douleurs, les ballonnements, la fatigue et de retrouver une meilleure qualité de vie.

Commentez “EndoMasterclass” et je vous envoie l’accès à la mini-formation MyFem offerte 👇

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25/03/2026

On a longtemps dit aux femmes atteintes d’endométriose :

« Faites un enfant, ça ira mieux. »

Cette idée repose sur le fait que la grossesse et l’allaitement mettent temporairement les règles en pause… et donc potentiellement certains symptômes.

Mais la grossesse n’est pas un traitement de l’endométriose.

Et surtout, ce conseil peut être problématique pour plusieurs raisons :

- il met une pression énorme pour prendre une décision de vie majeure
- toutes les femmes ne souhaitent pas avoir d’enfant (ou pas maintenant)
- les symptômes peuvent revenir après la grossesse
- ils peuvent parfois même s’intensifier après le post-partum
- beaucoup de femmes atteintes d’endométriose rencontrent déjà des difficultés de fertilité ou des douleurs pendant les rapports

L’objectif ne devrait jamais être de « tomber enceinte pour aller mieux ».

L’objectif est d’abord de soutenir votre santé :

✔ réduire l’inflammation

✔ soutenir l’équilibre hormonal

✔ améliorer la santé digestive

✔ diminuer les symptômes au quotidien

Ensuite seulement, vous pourrez faire vos choix de vie dans de meilleures conditions.

Et au passage : prendre soin de votre santé améliore aussi votre fertilité.

Si vous voulez comprendre comment soutenir votre corps et améliorer votre état inflammatoire,Je vous ai préparé une mini-formation offerte sur le sujet.

Écrivez Endomasterclass en commentaire et je vous envoie le lien.

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17/03/2026

Ce moment magique après un repas…

quand il n’y a ni ballonnements ni ventre douloureux 😌✨

Si ton jean devient souvent un instrument de torture après les repas, tu sais à quel point l’endométriose peut aussi impacter la digestion.

La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas une fatalité.

En agissant sur l’inflammation, la digestion et l’équilibre hormonal, il est possible de réduire les ballonnements et les douleurs digestives liés à l’endométriose.

👇 Commente “EndoMasterclass” et je t’envoie l’accès à la mini-formation MyFem offerte pour comprendre comment agir concrètement.

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12/03/2026

Si ça ressemble à ce que vous avez vécu ces derniers temps (ou depuis plusieurs années)… vous n’êtes pas seule 👇🏻

😓 Manger vous balonne et vous rend inconfortable

😓 Les périodes chargées, les voyages ou les nuits trop courtes déclenchent davantage de douleurs et de fatigue

😓 Les événements sociaux autour de la nourriture deviennent source d’angoisse

😓 Les changements de routine vous impactent beaucoup plus que les autres

😓 Vous aimeriez adopter de meilleures habitudes, mais la douleur rend la régularité presque impossible

Voici ce que la plupart des femmes atteintes d’endométriose n’entendent jamais :

Le soulagement durable ne vient pas d’un seul régime ou d’une solution miracle.

Il vient d’un processus clair, étape par étape ⤵️

Étape 1 : Identifier vos véritables déclencheurs

Pas en supprimant tout au hasard, mais grâce à des tests alimentaires structurés qui permettent de comprendre quoi, quelle quantité et dans quel contexte votre corps réagit.

Étape 2 : Agir sur les trois piliers de l’endométriose

Car les symptômes ne sont pas uniquement liés à l’alimentation.

On travaille simultanément sur la réduction de l’inflammation et le soutien du microbiote intestinal, l’équilibre hormonal et l’équilibre du système nerveux, afin que votre corps puisse réellement mieux tolérer les déclencheurs.

Étape 3 : Construire des stratégies durables adaptées à votre vie

Pas un plan “parfait”.

Un plan réaliste et soutenable, qui fonctionne avec les voyages, les vacances, les nuits tardives et la vraie vie… pour arrêter de recommencer à zéro chaque mois.

C’est ainsi que mes patientes passent de crises quotidiennes et del’endobelly à un corps plus léger, plus prévisible et à nouveau sous contrôle.

Si vous voulez découvrir la feuille de route exacte que j’utilise pour accompagner mes patientes à travers ces trois étapes…

commentez ENDOMASTERCLASS et je vous enverrai le lien vers ma formation offerte ! 👇🏻

10/03/2026

Fatigue, stress, crampes…
On parle souvent du magnésium dans ces situations.

Mais on oublie qu’il peut aussi être un allié intéressant dans la gestion de certaines douleurs, notamment chez les femmes souffrant d’endométriose.

Le magnésium aide à diminuer l’hyperexcitabilité nerveuse et à relâcher les tensions musculaires, ce qui peut contribuer à apaiser les douleurs pelviennes et musculaires.

Mais toutes les formes ne se valent pas.

✔ Bisglycinate de magnésium
Très bien assimilé et doux pour l’intestin. Idéal en cas de stress, fatigue, troubles du sommeil et tensions musculaires.

✔ Citrate de magnésium
Bien absorbé, avec un léger effet laxatif, intéressant en cas de constipation.

✔ Malate de magnésium
Particulièrement utile pour la fatigue physique et les douleurs musculaires diffuses.

À l’inverse, des formes comme l’oxyde de magnésium ou le magnésium marin sont souvent moins bien absorbées.

En pratique, on vise généralement 300 à 400 mg de magnésium élément par jour, parfois jusqu’à 600 mg selon les besoins.

👉 Le bon magnésium n’est pas celui qui affiche la plus grosse dose sur l’étiquette.

C’est celui que votre corps assimile réellement.

📩 Mes DM sont ouverts si vous avez besoin de conseils sur une forme ou une marque en particulier.

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03/03/2026

💛 Semaine de sensibilisation à l’endométriose (et Adénomyose) 💛

Ce 5 mars, à la Maison Gynecare, nous organisons une soirée dédiée aux femmes qui vivent avec l’endométriose et l’adénomyose.

Pas une conférence de plus.

Un vrai temps d’échange autour de ce que la maladie impacte réellement :

énergie, digestion, sommeil, équilibre émotionnel, sexualité, vie pro, confiance en son corps.

Nous parlerons d’une prise en charge fonctionnelle et globale, en complément du suivi médical : nutrition, mouvement, approche pluridisciplinaire… des leviers concrets pour améliorer la qualité de vie.

Un moment humain, bienveillant, sans tabou… et toujours dans le good mood ✨

💛 Pour toutes les Normandes concernées : c’est une occasion unique.

Il ne reste plus que **3 places**.

Ne passez pas à côté.

Cela peut être la première étape pour commencer vraiment à aller mieux.

📍 5 mars – La Maison Gynecare - Bihorel

Infos et inscription dans la Bio.

27/02/2026

Le magnésium n’est pas “juste” un complément fatigue.

En médecine de la douleur, il est souvent utilisé… et ce n’est pas un hasard.

Dans l’endométriose, la douleur est multifactorielle :

🔥 inflammation

🧠 hypersensibilisation nerveuse

💥 tensions musculaires pelviennes

⚡ hyperactivité du système nerveux

Le magnésium agit sur plusieurs leviers à la fois :

✔️ modulation des récepteurs NMDA (douleur amplifiée)

✔️ relaxation musculaire

✔️ régulation du stress et du système nerveux

👉 Il ne remplace jamais un traitement médical.

Mais intégré intelligemment, il peut devenir un vrai soutien dans une approche globale et personnalisée.

Envie de comprendre quoi faire concrètement selon ton profil ?

✨ Suis la page et télécharge la mini-formation offerte (lien dans la bio) pour commencer dès maintenant.

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💬 Avec MyFem, découvre un programme d’accompagnement unique pour apaiser tes douleurs et booster ta vitalité.

Adresse

171, Rue Vittecoq
Bois-Guillaume
76230

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 18:00
Mercredi 09:00 - 14:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 13:00

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