Rita Paleni - Diététicienne Femmes et Enfants

29/04/2025

https://www.bfmtv.com/normandie/replay-emissions/bonsoir-la-normandie/manque-de-temps-pouvoir-d-achat-les-normands-boudent-les-fruits-et-legumes_VN-202504290636.html

VIDÉO - Rita Paleni, diététicienne de Bois-Guillaume, est l'invitée de Bonsoir la Normandie ce mardi 29 avril. Selon une étude, seul 15% des hommes et 19% des femmes normandes mangent cinq fruits et légumes par jour. C'est beaucoup moins que la moyenne nationale.

08/05/2024

🌟 10 Conseils pour Booster Votre Fertilité 🌟

Vous cherchez à améliorer votre fertilité naturellement ?
Voici quelques astuces simples mais efficaces pour vous aider :

1️⃣ Équilibre Énergétique : Assurez-vous d'avoir un apport énergétique adéquat, évitez les excès comme les restrictions. 🍽️
2️⃣ Alimentation Équilibrée : Mangez varié et maintenez un poids sain. 🥦🥑
3️⃣ Oméga-3 à Volonté : Intégrez des poissons gras, des huiles végétales comme celles de noix ou de colza, ainsi que des noix et noisettes. 🐟🌰
4️⃣ Protéines Végétales : Les légumineuses (haricots, lentilles, etc.) sont vos amies. 🌱
5️⃣ Fibres : Consommez des fruits, légumes, céréales complètes et graines de chia. 🍇🍞
6️⃣ Graines Riches en Nutriments : Ajoutez à votre alimentation des graines de tournesol, de lin ou de courge. 🌻🌾
7️⃣ Hydratation et Activité : Bougez régulièrement et buvez beaucoup d'eau. 💦🏃‍♂️
8️⃣ Folates : Incluez les légumes à feuilles vertes dans vos repas. 🥬
9️⃣ Plaisir Alimentaire : Prenez le temps de savourer vos repas. 😋
🔟 Consommez des Œufs : Ils sont riches en choline, qui peut réduire les risques de malformations congénitales. 🥚

19/04/2024

🌟 Bien se nourrir avant la conception : pourquoi c'est important ? 🌟

Si l'alimentation n'est pas la seule réponse à la fertilité, elle joue un rôle crucial dans la prévention des carences qui peuvent impacter votre santé reproductive. 🍽️💡

Voici 5 raisons pour lesquelles adopter une alimentation équilibrée est essentiel pour ceux qui envisagent une grossesse :

Amélioration de la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes : Une alimentation riche en nutriments essentiels est fondamentale pour améliorer la qualité de vos gamètes. 🥚
Réduction du temps de conception : Les carences nutritionnelles peuvent ralentir le processus de conception. ⏳
Diminution du risque de fausse couche : Certaines carences, telles que celles en fer, en vitamine B9, et en vitamine D, sont associées à un risque accru de fausses couches. 🚫
Réduction des complications durant la grossesse : Une alimentation adéquate peut minimiser les complications pendant la grossesse, telles que les risques de diabète gestationnel. 🤰
Développement optimal du bébé : Une alimentation saine avant et pendant la grossesse favorise le bon développement du fœtus et réduit les risques de malformations. 👶
Je vous encourage vivement à faire le point avec une diététicienne spécialisée en fertilité pour élaborer un plan nutritionnel personnalisé qui préparera votre corps de manière optimale pour la grossesse. 📝✨

N'hésitez pas à me contacter pour une consultation ou téléconsultation si besoin 📲.
Je suis prête à vous accompagner dans ce magnifique projet 💕

10/04/2024

Pendant la grossesse, veiller à un apport suffisant en iode est essentiel pour la santé de votre bébé en développement surtout au niveau de son cerveau.
Découvrez sur ce lien mes quelques astuces simples pour vous assurer de répondre à vos besoins en iode 👇
https://bit.ly/enceinte-iode

05/04/2024

Vous êtes plutôt team dessert "Avec le repas" ou plutôt team "Après le repas"?

On sait aujourd’hui que:
👉les enfants qui ont des restrictions alimentaires (comme pour exemple pour les desserts) sont plus prédisposés à développer des troubles alimentaires
👉la restriction des desserts diminue la consommation à court terme mais augmente l'intérêt autour du dessert à long terme
👉les enfants qui ont le dessert servi en même temps que le plat, en mangent moins en général.

Peu importe ce que vous préférez de faire:
🧁Évitez de faire du chantage avec le dessert
"tu finis ton assiette, je te donne le dessert"
👿Ne le diabolisez
🏆Évitez de l’utiliser comme une récompense
.. et surtout ne faites pas en une affaire d'État 💪🏻

Et vous? vous faites partie de quel team?
Dites-le nous en commentaire👇🏻

03/04/2024

🍽️✨ Découvrez les secrets d'une planification de repas efficace ! ✨🍽️

Vous souhaitez maximiser votre bien-être à travers une alimentation adaptée à la fertilité, la grossesse, le post-partum ou encore l'endométriose ou simplement organiser les repas de votre famille?
Alors, la manière dont vous incorporez ces aliments essentiels dans votre quotidien est fondamentale pour y arriver !
Ne vous inquiétez pas, j'ai la solution pour vous : ma méthode validée de planification de repas.

Dans cet article, vous commencer à trouver quelques tips 👇
https://bit.ly/3TJdnWd

28/03/2024

🌟💖 Journée Mondiale de l'Endométriose : Découvrez l'Endo-diète ! 💖🌟

En cette Journée Mondiale de l'Endométriose, rejoignez-nous pour célébrer la force et la résilience des femmes qui vivent avec cette condition. L'endométriose peut être une bataille difficile, mais nous sommes là pour vous soutenir pour améliorer votre bien-être général.

Aujourd'hui, nous mettons en lumière l'Endo-diète - une approche nutritionnelle spécialement conçue pour aider à apaiser les symptômes de l'endométriose.

✨Vous voulez en savoir plus, consultez l'article 👇
https://bit.ly/4afFOSS

27/03/2024

Découvrez ces 3 astuces essentielles pour maintenir une alimentation saine pendant l'allaitement ! Priorisez les nutriments, optez pour des collations équilibrées et écoutez les besoins de votre corps.

Découvrez encore plus dans cet article 👇
bit.ly/43BtyJz

🍼🥦💧

26/03/2024

🌰🥜 Diversification Alimentaire: Introduction des Fruits à Coques et des Arachides 🥜🌰

Envie de découvrir comment introduire les fruits à coque aux repas de bébé, consultez mon blog pour en savoir plus 👉🏻 https://bit.ly/3Vwg3sM

🍼👶🥄