Nadège Mamier- psychologue

28/04/2026

Quand un patient oublie son rendez-vous…

…et revient la fois suivante avec une tablette de chocolat 🍫

On appelle ça :
👉 une tentative de réparation très efficace

(Validée par 100% des thérapeutes, étude totalement non scientifique 😄)

Plus sérieusement, derrière ce geste il y a souvent :
✔️ de la prise de responsabilité
✔️ l’envie de faire autrement
✔️ et une attention à la relation

Et ça, ça compte bien plus que le chocolat…
(même si le chocolat aide, on ne va pas se mentir 😌)

La thérapie, c’est aussi ça :
des oublis, des ajustements…
et parfois, des douceurs inattendues

27/04/2026

J’ai récemment assisté à une conférence en ligne du philosophe Alexandre Jollien autour d’un thème à la fois simple et profondément essentiel : progresser… mais léger.

Et si avancer dans la vie ne consistait pas à en faire toujours plus… mais à se libérer de ce qui pèse ?

🧠 Ce qui nous alourdit

Nous ne sommes pas seulement fatigués par ce que nous vivons…
mais surtout par ce que nous portons intérieurement.
👉 Les peurs (de ne pas être à la hauteur, de décevoir…)
👉 Les regrets (ce qu’on aurait dû faire, dire…)
👉 Les jugements (sur soi, sur les autres, des autres qu'on s'approprie)
👉 Les attentes irréalistes

Tout cela constitue une forme de bagage invisible, mais terriblement lourd.

🌱 Désencombrer… plutôt qu’accumuler

Dans une société qui valorise la performance, on nous pousse souvent à :
✔️ faire plus
✔️ être plus
✔️ réussir plus

Mais Alexandre Jollien propose un autre chemin :
👉 enlever plutôt qu’ajouter

Se délester de ce qui n’est pas essentiel,
c’est retrouver une forme de liberté intérieure.

Progresser léger, ce n’est pas fuir la réalité.
C’est au contraire :
✨ Voir clairement ses fonctionnements
✨ Accueillir ses fragilités sans se juger
✨ Renoncer à l’idéal de perfection

C’est une posture profondément humaine :
être en chemin, imparfait, mais présent.

🧘‍♀️ La puissance de la présence
Au cœur de cette approche, il y a une invitation simple mais exigeante :
👉 revenir à l’instant présent

Car bien souvent, notre esprit s’alourdit en naviguant entre :
un passé chargé de regrets
un futur rempli d’anticipations
S’alléger, c’est revenir à ce qui est là, maintenant.

💬 Et concrètement ?
Quelques pistes inspirées de cette conférence :

🌿 Identifier ce qui vous pèse aujourd’hui
🌿 Vous demander : “Est-ce que cela m’aide ou m’alourdit ?”
🌿 Pratiquer l’auto-compassion plutôt que l’auto-critique
🌿 Accepter de ne pas tout contrôler
🌿 Faire de la place… au lieu de vouloir tout remplir

💬 Qu’est-ce que vous avez déjà réussi à lâcher ces derniers temps… même un tout petit peu ?

20/04/2026

20/04/2026

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⚽️ Le fait de pouvoir rebondir ne dépend pas d’une possibilité purement individuelle. En psychologie, les choses sont bien plus complexes que ça. On ne traverse jamais une épreuve seul.e, dans le vide et hors contexte. Ce qu’une personne parvient à amortir, à intégrer, à supporter ou à dépasser dépend aussi du milieu dans lequel cela se passe : la qualité du soutien reçu, la sécurité réelle ou non de l’environnement, la stabilité matérielle, la possibilité d’être compris.e, cru.e, protégé.e, accompagné.e ou au contraire laissé.e seul.e, invalidé.e, exposé.e... La souffrance psychique est façonnée par des conditions sociales, économiques, relationnelles et environnementales.

C’est aussi pour cela que la notion de résilience mérite d’être pensée avec prudence, comme un processus dynamique, qui se construit dans l’interaction entre la personne et ce que son environnement rend possible. Dans cette perspective, un contexte soutenant peut jouer un rôle d’amortisseur, il n’efface pas le choc, il ne supprime pas la douleur, mais il peut en moduler les effets, limiter l’isolement, favoriser la régulation émotionnelle, soutenir les capacités d’adaptation et rendre un rebond davantage possible.
À l’inverse, un environnement insécurisant, imprévisible, violent, précaire ou invalidant peut aggraver l’impact d’un événement et compliquer fortement la récupération.

On le voit particulièrement bien dans le champ du psychotrauma. Le soutien social perçu est l’un des facteurs les plus régulièrement associés à une moindre sévérité des symptômes post-traumatiques et plusieurs travaux montrent qu’il peut contribuer à amortir les effets du stress ou à favoriser une évolution plus favorable dans le temps. Nous ne allons pas mieux uniquement grâce à nos ressources internes. Nous allons aussi mieux, ou moins mal, grâce à ce qui nous entoure ou malgré ce qui nous entoure.

➡️ À impact égal, les effets peuvent être très différents selon le contexte. Ce n’est donc pas seulement la chute qu’il faut regarde, c’est aussi l’environnement dans lequel elle a lieu.

Inspiration du super compte !

Qu’en penses-tu ? 💙

09/04/2026

07/04/2026

Un nouveau lieu… pour déposer ce qui pèse 🌿

J’ai pensé ce cabinet comme un espace où l’on peut ralentir, respirer, et se sentir écouté en toute sécurité.

Un endroit pour soi, simplement.

Un petit changement à noter concernant les règlements :
les paiements ne se font désormais plus par carte bancaire.

Les règlements peuvent être effectués par virement bancaire, chèque ou espèces.

Merci pour votre confiance et votre compréhension 🙏

06/04/2026

Bienvenue dans mon cabinet ✨
Un lieu que j’ai imaginé pour accueillir les enfants, les adolescents et les adultes dans un cadre à la fois apaisant, chaleureux et sécurisant.

Ici, chacun peut prendre le temps…
Se poser, déposer, comprendre.

Chaque détail a été pensé pour que vous vous sentiez à l’aise, écouté et accompagné 🤍

J’ai hâte de vous y recevoir dès demain.

📍 Pôle santé, 171 rue Vittecoq, Bois-Guillaume
📩 Prise de rendez-vous sur Primocreno.com

Attention. Je n'exerce plus à Quincampoix.

05/04/2026

✨ Je vous ouvre les portes de mon nouveau cabinet ✨
Et si je vous montrais le chemin… Celui que vous emprunterez peut-être bientôt.
Du parking…
À la porte…
Au couloir…
Jusqu’à cet espace pensé pour vous accueillir. Un lieu pour déposer, souffler, comprendre.

Ici, on prend le temps.
Ici, on comprend.
Ici, on avance ensemble.

J’ai hâte de vous y recevoir dès mardi 7 avril 2026.

📍 Pôle santé, 171 rue de Vittecoq à Bois Guillaume

02/04/2026

✨ Une nouvelle page s’ouvre… ✨

À partir de la semaine prochaine, je vous accueillerai désormais au Pôle Santé de Bois-Guillaume, au 1er étage, situé au 171 rue Vittecoq.

Ce changement marque une nouvelle étape dans mon activité, tout en restant fidèle à ce qui me tient à cœur : vous accompagner au mieux, dans un cadre bienveillant et professionnel.

🔎 Nouveauté : les samedis seront désormais dédiés à la passation et à la restitution de bilans psychologiques :
• Bilan psychologique (WISC-V, WAIS-IV)
• Échelle de comportement adaptatif (Vineland...)
• Échelles de Brown (TDAH)

Je tiens à préciser que le lien avec les médecins de la Maison Médicale Aqua Santé reste bien sûr maintenu, afin d’assurer la continuité des prises en charge pour nos patients en commun.

Au plaisir de vous retrouver dans ce nouveau lieu 🌿

26/03/2026

📱 L’accromètre : un outil pour mieux comprendre la relation des ados aux écrans

Les écrans font partie du quotidien des adolescents… mais comment savoir si leur usage est équilibré ou problématique ?

👉 L’accromètre est un outil simple et visuel qui permet d’évaluer la place des écrans dans la vie d’un jeune, sans jugement.

🎯 Son objectif ?
Aider l’adolescent à prendre conscience de ses habitudes et ouvrir le dialogue.

🧠 Comment ça fonctionne ?
On explore différents aspects de son quotidien :

⏱️ Le temps passé sur les écrans

😴 L’impact sur le sommeil

📚 Les répercussions sur les devoirs

🧍‍♂️ Les relations sociales

🎮 Les émotions liées à l’utilisation

📊 L’idée n’est pas de dire “c’est bien” ou “c’est mal”, mais de situer le curseur :
👉 Est-ce que les écrans prennent trop de place ?
👉 Ou sont-ils intégrés de manière équilibrée ?

💬 Cet outil est aussi un excellent support pour :
✔️ Dédramatiser le sujet
✔️ Favoriser la discussion avec les parents
✔️ Accompagner sans culpabiliser

🌱 Prendre conscience, c’est déjà commencer à ajuster.

👨‍👩‍👧‍👦 Et vous, avez-vous déjà discuté de la place des écrans à la maison ?

25/03/2026

Appel à participation !
Thème : TDAH et pair-aidance sur les réseaux sociaux

Madame, Monsieur,

Ergothérapeute depuis 13ans, je réalise un master 2 Ingénierie éducation thérapeutique et éducation à la santé à l'université de Rouen Normandie. Mon sujet de mémoire porte sur le TDA/H et la pair-aidance sur les réseaux sociaux.

Parents d'enfants présentant un TDA/H, quelle est votre expérience des réseaux sociaux dans le cadre du TDA/H? Quelles sont les recherches, les besoins qui vous amènent sur ces réseaux ?

Témoignez de manière anonyme. (Données confidentielles - Conformité RGPD).

Votre expérience est précieuse !

Cliquez ici pour participer au questionnaire (15 min) : https://alicante.univ-rouen.fr/index.php/551199?lang=fr

Un grand merci pour votre contribution à la recherche !

PAQUERAUD Céline

NB : Pour toute question ou observation, merci de vous adresser directement à Céline PAQUERAUD par son adresse mail !