22/08/2025
-💡 Et si vous faisiez de l’activité physique une habitude simple ?-
Pas besoin de tout changer du jour au lendemain : commencez petit, mais commencez !
Voici 3 types d’activités simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien, même avec un emploi du temps chargé.
Ces 3 types d’activités sont complémentaires :
✔️ La marche pour l’endurance
Facile, accessible, adaptable à tous les niveaux… la marche est un excellent moyen de rester actif au quotidien.
✅ 30 minutes par jour suffisent pour améliorer la circulation, réduire le stress et renforcer le cœur.
💡 Astuce : descendez un arrêt plus tôt, marchez pendant vos appels, ou planifiez une balade après le repas !
✔️ Le renforcement pour les muscles et les os : 2 à 3 fois par semaine
Pas besoin de salle de sport ! Quelques exercices au poids du corps, avec un élastique ou des haltères suffisent.
🦵 Squats, pompes, gainage… ils renforcent les muscles, préviennent les douleurs et améliorent la posture.
🕒 10-15 min suffisent pour commencer, à la maison ou au bureau !
✔️ La mobilité/stretching pour mieux bouger et récupérer
Souvent oubliés, les exercices de mobilité articulaire et les étirements favorisent la souplesse, la récupération et la prévention des blessures.
🧘♀️ Ajoutez 5 minutes de stretching au réveil, après le sport ou en fin de journée pour relâcher les tensions.
🗓️ Intégrer ne serait-ce que quelques minutes chaque jour peut faire toute la différence. Votre corps vous dira merci !
👉 Et vous, laquelle de ces activités faites-vous déjà ? Laquelle souhaitez-vous intégrer ?
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