Jean-Louis Pradelle hypnologue

21/12/2025

✨Solstice d’hiver – 21 décembre✨

✔️Portail de pause, d’intégration et de réalignement

💫Le solstice d’hiver marque le point le plus bas du cycle solaire : la nuit la plus longue de l’année. À partir d’aujourd’hui, la lumière recommence à croître, très lentement, presque imperceptiblement. Ce moment n’est pas une invitation à agir ou à se projeter, mais à s’arrêter. C’est un seuil, un portail énergétique où le mouvement extérieur ralentit pour laisser place à un travail intérieur.

💫Ce portail agit comme une phase de digestion. Ce qui a été vécu ces derniers mois, consciemment ou non, cherche à s’intégrer. Il n’est pas rare de ressentir une fatigue inhabituelle, une baisse d’élan, un besoin accru de calme ou de solitude. Des émotions anciennes peuvent remonter, des souvenirs, des bilans spontanés. Le mental peut sembler plus lent, moins orienté vers l’action. Ce n’est pas un blocage : c’est un ajustement naturel au changement de cycle.

💫Le solstice d’hiver met en lumière ce qui arrive à sa fin. Certaines habitudes, façons de penser, attentes ou relations montrent leurs limites. Il n’est pas nécessaire de trancher ou de décider aujourd’hui. Observer suffit. Ce portail ne demande pas de réponses immédiates, mais de la lucidité et de l’honnêteté envers soi-même.

💫Sur le plan physique et émotionnel, le corps peut réclamer plus de repos, de chaleur, de simplicité. Forcer contre ce mouvement peut accentuer la fatigue ou l’irritabilité. À l’inverse, accepter de ralentir permet un réalignement plus fluide pour la suite de l’hiver.

🌈Un rituel simple peut accompagner ce passage, sans solennité excessive. Prendre un temps de silence, écrire ce qui s’achève pour soi , schémas répétitifs, charges inutiles, attentes irréalistes , puis formuler quelques intentions sobres pour les mois à venir. Pas des objectifs à atteindre, mais des états à cultiver : stabilité, clarté, confiance, paix intérieure. Ce geste permet de poser une direction sans pression.

Le solstice rappelle que la lumière ne revient pas par effort, mais par cycle. Elle recommence à croître lorsque le temps est juste. Ce portail invite à respecter ce rythme naturel, à faire confiance à la lenteur et à laisser émerger, dans le silence de l’hiver, ce qui sera prêt à se déployer plus t**d.

Aujourd’hui, il n’y a rien à prouver.
Seulement à être présent, à écouter, et à laisser le nouveau cycle s’installer de l’intérieur.

Charlotte Cellier

21/12/2025

ESTIME DE SOI, CONFIANCE EN SOI ET HYPNOSE : les questions que vous vous posez peut-être :
Qu’est-ce que l’estime de soi ? - Elle correspond à la « valeur que l’on se reconnaît en tant que personne ». Une estime de soi équilibrée permet de se sentir légitime, même en cas de doute ou d’échec.
Estime de soi et confiance en soi est-ce la même chose ? - Non, si l’estime de soi concerne l’identité et la valeur personnelle que l’on s’accorde, la confiance en soi concerne les capacités que l’on est capable de déployer en toutes circonstance. Il est possible d’avoir confiance en ses compétences tout en manquant d’estime de soi.
Comment se manifeste une estime de soi fragile ? - Une forte autocritique, un sentiment de ne jamais être “assez” ceci ou cela, le besoin pressant d’être conforté dans ses choix, la peur d’être jugé(e) voire rejeté(e)...
Comment l’hypnose peut-elle améliorer l’estime de soi ? - L’estime de soi étant majoritairement influencée par des mécanismes inconscients développés dans le passé, et renforcés par des expériences du même ordre, l’hypnose est efficace car elle permet d’accéder et d’agir à un niveau profond de la personnalité, afin de déverrouiller les croyances limitantes, et y substituer de nouveaux repères émotionnels plus sécurisants.
Quel genre d’hypnose est le plus adapté ? - L’hypnose ericksonienne est une approche douce, respectueuse et personnalisée qui mobilise les ressources internes de la personne, sans jamais forcer ni imposer le changement. L’état hypnotique (état modifié de conscience) permet une reconnexion naturelle avec la partie de soi où se situe le problème. C’est une manière de regagner du contrôle sur soi-même, de devenir plus autonome, équilibré, et émotionnellement stabilisé.
Perd-on le contrôle sous hypnose ? - Non. En état d’hypnose, une partie de la personne reste consciente et maître de son comportement et de ses choix. Vous pouvez parler, bouger et interrompre la séance à tout moment. La transe (autre nom de l’état hypnotique) est comparable à un état entre endormissement et sommeil ou à une rêverie.
Combien de séances sont nécessaires ?- Le nombre de séances varie selon chaque personne, son objectif et son rythme. Certaines ressentent des changements rapides, d’autres ont besoin d’un accompagnement plus progressif. L’objectif est toujours de favoriser des changements durables, écologiques et respectueux de l'équilibre interne. Ce que l’on appelle l’homéostasie.
Est-ce que tout le monde est sensible à l’hypnose ?- Oui, dans une très large majorité. A condition toutefois d’être motivé et sans a priori. Il n’est pas nécessaire d’être “réceptif” ou “suggestible” au sens commun du terme.
L’hypnose remplace-t-elle un suivi médical ? - Non. L’hypnose de bien-être ne se substitue pas à un suivi médical ou psychothérapeutique. Elle constitue une démarche d’accompagnement et de mieux-être. Une orientation vers un professionnel de santé peut être nécessaire.
Quels bénéfices peut-on espérer d’un travail sur l’estime de soi ? - C’est avéré et documenté : une plus grande sérénité émotionnelle, une meilleure affirmation de soi, un gain dans la facilité à faire des choix.... Une première séance permettra de mieux comprendre la demande, grâce à un questionnement précis, de valider en commun un plan de traitement. Une première expérience hypnotique adaptée à l’objectif est généralement réalisée dans un cadre sécurisé, confidentiel et respectueux.

23/11/2025

Si je m’ancre dans le présent, je constate que tout est calme. Et cette partie de moi qui est toujours inquiète va peu à peu s’immerger dans le calme. Au contraire, théorise Eckhart Tolle, fuir le moment présent, se projeter dans le futur crée de la souffrance parce que je crée des attentes, des espoirs et que c’est une illusion. La réalité, c’est que le passé ne peut pas être changé, il est comme il est. Quand on accepte cela, juste en reconnaissant la réalité des faits, alors toute résistance tombe et la souffrance disparaît.

02/11/2025

01/11/2025

26/04/2025

07/02/2025

DE LA PEUR À LA PHOBIE
La peur est une sorte de système d’alarme naturel situé dans le cerveau archaïque de tous les mammifères, appelé aussi cerveau reptilien..... Ce système est indispensable car sa toute première mission est d’assurer la survie de l’espèce.... Mais il peut parfois se dérégler. On parle alors de très peurs pathologiques ou de phobies, fruits de prédispositions biologiques et des influences environnementales acquises dans notre histoire personnelle de vie et prépondérantes dans tous les cas. Nos grandes peurs persistent parce que nous leur obéissons dans nos comportements. Au lieu de les affronter et de constater qu’elles s’éteignent d’elles-mêmes, nous les fuyons, nous les évitons ce qui est le meilleur moyen de les maintenir, voire les auto-entretenir.
Or, pour canaliser, maîtriser ses phobies, Il faut oser désobéir à leurs excès. En quelque sorte ne plus avoir peur de la peur. Et pour cela affronter et persévérer, répéter l’exposition à l’objet phobique, qui doit être progressive.... En hypnose, il existe justement une méthode d’exposition qui va permettre d’obtenir une désensibilisation « par petites doses » qui donne d’excellents résultats, d’autant plus qu’elle sera combinée avec une pratique sportive, la relaxation, la méditation, d’autres techniques de régulation telles que la cohérence cardiaque ou la focalisation sur l’instant présent.

27/11/2024

Histoires inachevées…

Avez-vous dans votre vie des histoires qui semblent suspendues, jamais vraiment terminées ? Lors du dernier cabinet public sur le thème du deuil, cette question a émergé. Elle est fréquente : un au revoir qu’on n’a pas pu dire, un pardon resté en suspens, des mots non exprimés… Mais ces histoires inachevées ne concernent pas que la perte. Parfois, ce sont des événements qui ne se sont pas déroulés comme on l’aurait souhaité, et qui continuent à se rejouer en boucle dans notre esprit.

Ces fragments de passé s’accrochent au présent, alourdissent nos pensées, consomment notre énergie. Pourtant, il existe une façon de les apaiser. En hypnose, l’imaginaire devient un terrain de transformation. Cette pratique permet de créer des scénarios alternatifs, d’achever ce qui est resté ouvert, et d’alléger ce poids. Étonnamment, notre cerveau, si sensible à la frontière entre réel et imagination, adopte ces nouvelles histoires comme des repères inconscients.

Une conversation imaginaire avec une personne disparue, une déclaration jamais faite, un pardon exprimé dans cet état hypnotique peut avoir un impact réel. Le soulagement ressenti est authentique, même si l’expérience reste intérieure.

Je trouve fascinant que notre cerveau, avec son incroyable pouvoir d’imagination, nous offre une telle capacité à agir sur nous-mêmes et à remodeler l’influence des événements passés sur notre présent.

Et vous, quelles histoires inachevées aimeriez-vous transformer ?

06/11/2024

Pionnier dans l'installation de stimulateurs cardiaques, le CHU Grenoble Alpes peut implanter depuis ce lundi et de façon courante des pacemakers nouvelle génération qui facilitent la vie des patients et réduisent les risques de complications.

26/10/2024

On pense trop et on ne panse pas assez. 🤔

Le poids de la pensée est une sculpture de Thomas Lerooy, un artiste belge dont les œuvres suscitent des émotions.