Cabinet psychologie Ludivine Vuillet

25/06/2025

Fratrie, l’été et les (més)ententes…

Ils s’aiment fort mais se cherchent, se disputent souvent.
À l’approche des grandes vacances, les tensions entre frère et sœur peuvent s’amplifier.

En séance, la sœur a eu une idée.

Elle a fabriqué une cocotte en papier pour se parler autrement.

Dedans, des phrases pour ouvrir un espace qui ressemblent à :

« Qu’est-ce que j’ai fait qui t’a blessé ? »
« Qu’est-ce que tu aimerais que je comprenne ? »
« Ce que j’aime chez toi… »

Un outil simple, qu’ils ont créé pour eux.
Fabriqué avec soin. Pensé avec le cœur.
Un outil qui dit : “Je veux te comprendre, pas te combattre.”

Parce que parfois, c’est en jouant qu’on peut ouvrir le dialogue.
Bonnes vacances !

02/06/2025

✨ L'histoire des deux cravates

"Un fils offre deux cravates à son père pour son anniversaire.
Le lendemain, le père, ému, en choisit une et la porte fièrement.
Mais le fils le regarde, hausse les sourcils, et lance d’un ton froid :
« Donc tu n’aimes pas l’autre… »
Silence. Malaise."

Cette scène, en apparence anodine, révèle une mécanique relationnelle plus profonde.

🌟Une double contrainte :
Le père est piégé : quoi qu’il fasse, il sera fautif.

➤ Choisir l’une, c’est rejeter l’autre, donc blesser.
➤ Ne pas choisir, c’est refuser le cadeau.
➤ C’est une situation sans issue, où toute réponse entraîne une culpabilité.
Si une seule bonne réponse — celle que l’autre attendait sans la dire.

🌟Des attentes implicites non verbalisées mais très puissantes.
Le fils attend que le père devine ce qu’il aurait voulu, ou aurait préféré qu’il porte les deux en même temps, ou qu’il exprime un enthousiasme particulier.

🌟Le piège de la culpabilité dans les relations affectives.
Le fils ne veut pas vraiment que le père choisisse, il veut contrôler l’amour ou tester sa loyauté.

🌟Le besoin de reconnaissance qui se transforme en test, en reproche, en soupçon.
Dans certaines familles, l’amour ou la reconnaissance sont conditionnés à des logiques implicites, parfois contradictoires.

L’amour semble toujours devoir être prouvé, et ne suffit jamais en lui-même.

Derrière cette anecdote, un message implicite :

« Si tu m’aimes, tu devrais savoir… et deviner juste. »

✨En thérapie, ces logiques semblent apparaître :

• Chez ceux qui s’épuisent à faire plaisir sans jamais se sentir aimés en retour.
• Chez ceux qui culpabilisent dès qu’ils posent une limite.
• Chez ceux qui ont appris que l’amour est un marché tacite, un jeu à perdre.

Pistes de réflexion (pour soi, pour l’autre, pour ses liens) :

• Est-ce que je laisse à l’autre la liberté de choisir sans culpabiliser ?
• Mes cadeaux sont-ils vraiment des dons, ou des attentes déguisées ?
• Est-ce que je me sens souvent coincé, quoi que je fasse, dans mes relations
proches ?
• Que se passerait-il si je disais ce que j’attends... vraiment ?

Dans un couple, comme dans la famille, il y a souvent bien plus que des cravates.
Il y a des loyautés, des peurs de blesser, des désirs d’amour inconditionnel, des blessures non dites.

En les regardant en face, on peut commencer à choisir… autrement.

16/04/2025

✨Préparer son Entretien de Sélection avec Parcoursup : Le regard d’un jury

Chaque année, des centaines de candidats passent par l’étape redoutée des entretiens de sélection pour intégrer leur école via Parcoursup.

En tant que psychologue et membre de jury, j’aimerais partager quelques clés pour mieux aborder cet exercice.

Ce que nous cherchons avant tout :

Votre sincérité : inutile de jouer un rôle ou de réciter un discours appris par cœur. Ce qui compte, c’est votre motivation réelle et la cohérence de votre projet.

Votre capacité à vous connaître : vos forces, vos limites, ce que vous attendez de la formation… C’est essentiel pour évaluer si l’école pourra vous accompagner au mieux.

Votre posture relationnelle : un entretien, c’est aussi un échange humain. Être à l’écoute, répondre avec authenticité et rester ouvert à la discussion fait toute la différence.

✨ Quelques conseils pour se préparer :

Prenez le temps de réfléchir à votre parcours, à ce qui vous a mené vers cette formation.

Soyez prêt à parler de vos réussites mais aussi de vos difficultés, et de ce que vous en avez appris.

Travaillez votre présentation personnelle en 2-3 minutes, en restant naturel.

Et surtout… respirez ! Nous ne sommes pas là pour vous piéger, mais pour mieux vous connaître.

Bonne chance à toutes et tous dans cette belle étape de votre parcours

03/04/2025

✨ Management et souffrance au travail : quand l’analyse de situation devient essentielle

Depuis quelque temps, je constate en séance une augmentation des problématiques liées à la souffrance au travail : pression excessive, conflits de valeurs, tensions managériales…

Comme si l’entreprise devenait un lieu d’incohérence intérieure, où l’individu doit jongler entre ce qu’il ressent profondément et ce qui lui est imposé ou ce qu’il pense devoir faire.

Face à cette réalité, je renoue naturellement avec un domaine qui a longtemps été l’une de mes spécialités : l’analyse des situations professionnelles et des problématiques de management.

Comprendre ce qui se joue dans une organisation, dans une posture managériale ou dans la relation à son travail permet souvent de retrouver une forme de clarté et d’apaiser certaines tensions.

✨ Managers en difficulté face aux exigences parfois contradictoires de leur rôle.
✨ Salariés qui ne se reconnaissent plus dans leur environnement ou leurs missions.
✨ Pour tous : quand un déséquilibre s’installe, insidieux, jusqu’à devenir un frein à l’épanouissement.

Parce qu’un mal-être professionnel n’est jamais qu’une simple question de poste ou de charge de travail.
Il s’inscrit dans une histoire individuelle, une culture d’entreprise, un système relationnel.

🌟 Dans ces moments-là, prendre du recul est essentiel. Identifier ce qui crée la pression, ce qui bloque, ce qui alimente le doute… Cela permet d’explorer d’autres manières d’aborder la situation et d’y trouver des leviers d’action.

www.ludivinevuilletpsychologue.fr

02/04/2025

✨ C’était étrange… me disent-ils souvent en fin de séance d’hypnose.

Ils s’attendent à une perte de contrôle, à une plongée brutale dans l’inconnu.

Pourtant, l’inconscient ne fonctionne pas ainsi. Il ne s’impose pas, il ne se force pas.
Il se révèle à son propre rythme, comme une horloge ancienne aux rouages invisibles.

✨ Chaque engrenage est une expérience, un souvenir, une émotion, et tous s’emboîtent d’une manière unique.

Certains engrenages tournent librement, laissant avancer le temps et les prises de conscience.
D’autres semblent figés, attendant que d’autres éléments s’ajustent avant de se débloquer d’eux-mêmes.

- On ne force pas un mécanisme à tourner plus vite que son propre tempo, au risque de le bloquer.

- On l’observe, on écoute son silence, on ajuste doucement un rouage… et puis un jour, sans effort apparent, un mécanisme se remet en mouvement.

Travailler avec l’inconscient ne répond ni à l’urgence ni à la volonté.

✨ Ce travail se fait en profondeur, par étapes, par couches, et toujours à son propre rythme.

C’est comprendre que chaque séance ajuste une vis, libère une minuscule impulsion, jusqu’à ce que l’ensemble retrouve son propre tempo.

Et puis, sans prévenir, un verrou cède, une évidence apparaît, et quelque chose de nouveau prend vie.

🌟 Ce qui semble étrange au début devient alors une évidence : l’inconscient sait toujours quand il est prêt.

ludivinevuilletpsychologue.fr

26/03/2025

Chers parents,

En ce début de semaine, trois enfants différents sont venus me consulter, chacun ayant souffert de moqueries ou d'insultes à l'école.

Les paroles, même dites sans mauvaise intention, peuvent être perçues comme des blessures profondes par nos enfants et peuvent avoir un impact considérable sur leur estime de soi et leur bien-être émotionnel.

Je ressens le besoin de partager cela avec vous, non pas pour alarmisme, mais parce que ces situations sont plus fréquentes qu’on ne le pense, et qu’il est essentiel de prendre conscience de leurs effets sur nos enfants.

Les paroles blessantes laissent parfois des traces invisibles mais profondes.

Voici quelques signes qui peuvent indiquer qu'un enfant traverse une période difficile :

Isolement ou retrait social

Changement d’humeur (tristesse, colère)

Difficulté à se concentrer à l'école (chute des résultats, manque de motivation)

Troubles du sommeil ou de l'appétit

🌟 Prévenir et agir : En tant que parents, vous avez un rôle crucial dans l’écoute et la bienveillance.
🌟 Encouragez vos enfants à exprimer ce qu’ils ressentent, à comprendre l’importance du respect mutuel et de la solidarité.
🌟 Si vous sentez que quelque chose ne va pas, n’hésitez pas à en parler avec eux et à chercher des solutions ensemble ou avec l'aide des enseignants, direction d'école ou psychologue.

20/03/2025

19/03/2025

Il m'a dit:
"Ils sont pas bien tes crayons... ils ne sont pas taillés."

Alors, j’ai pris un taille-crayon et, sous ses yeux, je les ai taillés, laissant apparaître une pointe neuve, prête à dessiner.

Les copeaux sont tombés en spirales sur la table. J’ai failli les balayer d'un revers de main… mais je me suis arrêtée.

Ils étaient beaux. Fragiles et inutiles, peut-être, mais beaux.

Et j’ai pensé : c’est comme en thérapie. On affine, on taille, on retire ce qui alourdit.

On laisse tomber des morceaux de soi, des pensées usées, des douleurs anciennes. Pas pour les effacer, mais pour faire place à quelque chose de plus précis, plus juste.

Parce que parfois, la vraie transformation ne réside pas seulement dans ce qu’on devient, mais aussi dans ce qu’on a su laisser derrière nous.

Des fragments d’histoires qui ont servi à… avant de laisser place à .... 😊

18/03/2025

✨ Bientôt le printemps et son invitation au mouvement, en soi et autour de soi

Le changement est déjà là.
La nature s’éveille, les jours s’étirent, et avec eux, cette impulsion subtile qui nous pousse à avancer.

Mais comment accompagner ce mouvement intérieur ?

En thérapie, marcher en extérieur permet d’explorer autrement :

✨ Un espace ouvert qui libère la parole et la pensée.
✨ Un corps en mouvement qui favorise la prise de recul.
✨ Une nature qui reflète nos propres transitions.

L’écothérapie, c’est travailler sur soi autrement, en ressentant pleinement ce qui change.

Et si ce printemps était le moment de franchir un cap ?

17/03/2025

✨ Quand on manque de temps, mieux vaut miser sur ce qui nourrit vraiment!

Vous vous sentez débordé(e), fatigué(e), en manque d’énergie en cette fin d’hiver ?

Lorsqu’on a peu de temps, l’erreur classique est d’enchaîner les obligations sans se poser la question essentielle :

👉 Qu’est-ce qui me redonne à la fois de l’énergie et du plaisir en un minimum de temps ?

L’astuce : privilégier les micro-ressources. Ces petites actions qui ne prennent que quelques minutes mais qui rechargent au lieu d’épuiser.

🌟 Qu’est-ce qui vous donne un vrai sentiment de bien-être en peu de temps ? (Écouter une musique entraînante, marcher 10 minutes dehors, faire une activité manuelle, appeler une personne qui vous booste…)

🌟 Quelles activités vous coûtent trop d’énergie sans réel bénéfice ?

🌟 Comment pourriez-vous glisser davantage de ces ressources dans vos journées, sans ajouter de charge mentale ?

L’énergie n’est pas qu’une question de temps, mais de choix stratégiques. L’objectif n’est pas d’en faire plus, mais de choisir ce qui nourrit votre énergie sans ajouter de charge mentale.

☀Préserver son équilibre maintenant, c’est aussi prévenir l’épuisement sur le long terme.

Et vous, quelles sont ces micro-ressources qui vous soutiennent en ce moment ?

07/03/2025

☀️ Quand la thérapie prend l'air

Aujourd’hui, une séance de marche thérapeutique sous un magnifique soleil, un moment suspendu entre réflexion et mouvement.

Marcher ensemble, c’est permettre aux pensées de circuler autrement, aux émotions de s’apaiser, aux prises de conscience d’émerger naturellement.

Le bilan du chemin parcouru, les questionnements encore ouverts, les avancées parfois imperceptibles mais bien réelles… Tout cela prend une autre dimension quand le corps accompagne l’esprit.

Loin du cadre du cabinet, la nature offre un espace plus libre, moins figé, où l’on peut observer autrement ce qui bouge déjà en soi.
Se sentir plus ancré, plus aligné, plus clair sur la suite.

Vous avez déjà pensé à une séance avec votre psy en plein air ? Et si vous essayiez ?

Pour certains questionnements, pour débloquer une situation ou simplement pour vivre une séance autrement, la thérapie en mouvement est une belle expérience.

Marcher, parler, ressentir… et avancer, à votre rythme.
A bientôt!

28/02/2025

✨ "S’il te plaît, écoute-moi...

Je sais que parfois, mes peurs te semblent exagérées.
Que tu aimerais que je sois plus courageux(se), que je « prenne sur moi », que j’arrête de m’inquiéter pour des choses qui, pour toi, n’ont pas d’importance.

Mais pour moi, elles en ont.
Quand mon ventre me fait mal avant d’aller à l’école, ce n’est pas un caprice.
Quand je pleure parce que je ne veux pas dormir seul(e), ce n’est pas pour t’embêter. Quand je panique face à quelque chose qui te paraît anodin, je ne choisis pas d’avoir peur…
J’ai juste besoin que tu comprennes que, pour moi, c’est réel.

Ce que je ressens est fort, envahissant.
Parfois, je ne sais même pas l’expliquer.
Je voudrais pouvoir être « comme les autres », ne pas avoir ces peurs qui me dépassent.
Mais quand tu me dis « ce n’est rien », « arrête de t’inquiéter », ou « sois fort(e) », j’ai juste l’impression que mon monde intérieur n’a pas d’importance.

Ce dont j’ai besoin, ce n’est pas qu’on minimise mes peurs, mais qu’on m’aide à les comprendre.
Que tu m’écoutes, que tu mettes des mots avec moi, que tu me rassures sans me forcer.
Parce que plus tu m’ignores ou me presses, plus l’angoisse grandit.

Quand tu prends le temps d’accueillir ce que je ressens, je me sens en sécurité.
Je peux apprendre, petit à petit, que l’anxiété n’a pas toujours raison, qu'elle ne me définit pas. Que ce n'est pas une faiblesse.
Que je suis capable d’affronter ce qui me fait peur… à mon rythme. Ca prend du temps.

Alors s’il te plaît, ne me dis pas que ce n’est pas grave, que ce n'est rien.

Dis-moi que tu es là." 💙

✨ Un enfant qui souffre d'anxiété a avant tout besoin de sentir que son émotion est entendue. Plus il se sent écouté, plus il pourra, à son rythme, apprivoiser ses peurs. Parfois, un accompagnement psychologique peut aussi l’aider à comprendre et réguler son anxiété.

www.ludivinevuilletpsychologue.fr